2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የበሰለ ጥራጥሬዎች ለሰው ልጆች በጣም ጠቃሚ ከሆኑ የምግብ ምርቶች ውስጥ አንዱ እንደሆኑ ይቆጠራሉ ፡፡ የበሰለ ባቄላ ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን ፣ ካርቦሃይድሬትና ቅባቶችን ይይዛል ፡፡
በእውነቱ ምስር እና በተለይም በአኩሪ አተር ውስጥ የሚገኙት ፕሮቲኖች ከስጋ ጋር ተመሳሳይ ናቸው ፡፡
ለምሳሌ አኩሪ አተር 36.5 ግራም% ፕሮቲን ይይዛል ፡፡ ያ ነው - ከበሬ ሥጋ ይልቅ በእጥፍ ይበልጣል ፡፡ በተጨማሪም 15.5 ግራም% ቅባት እና 26 ግራም% ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ፡፡
ከሁሉም ጥራጥሬዎች ውስጥ በቪታሚኖች እና በማዕድናት የበለፀገ ነው ፡፡ ቡቃያው ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ይይዛል ፡፡
አኩሪ አተር እንዲሁ በቂ መጠን ያለው ሊኪቲን አለው ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር በተለመደው የሰውነት እድገት እና በነርቭ ሥርዓት ውስጥ ለስላሳ አሠራር ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡ ለዚያም ለታዳጊዎች እና ችግር ላለባቸው ነርቮች ለሆኑ ሰዎች ተስማሚ ምግብ ነው ፡፡ ሆኖም ፣ ብዙ ስብ ስለሚይዝ ከመጠን በላይ መውሰድ የተከለከለ መሆኑን ያስታውሱ።
ምስር በበኩሉ በብረት ፣ በቫይታሚን ቢ 1 እና በሊኪቲን የበለፀገ ነው ፡፡ በተለይም የደም ማነስ ችግር ላለባቸው ህመምተኞች ጠቃሚ ነው ፡፡ እንዲሁም የጉበት ችግር ላለባቸው ሰዎች በትንሽ መጠን ይመከራል ፡፡
አረንጓዴ ባቄላ እንዲሁ ምርጥ የጥራጥሬ ተወካዮች አንዱ ነው ፡፡ በውስጡ አነስተኛ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ፣ ግን በከፍተኛ መጠን ቫይታሚኖች ሲ ፣ ቢ 2 እና ካሮቲን። በዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት መጠን የተነሳ ለስኳር ህመምተኞች እጅግ በጣም ተስማሚ ምግብ አድርገው ይመክራሉ ፡፡ እንዲሁም ተስማሚ ምግብ በኩላሊት እና በጉበት በሽታዎች ለሚሰቃዩ ሰዎች ነው ፡፡
አረንጓዴ አተር እንደ አረንጓዴ ባቄላ በስብ የበለፀገ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ እሱ የስብ እና ብዙ ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ፡፡ በተጨማሪም በቪ ቫይታሚኖች ፣ በቫይታሚን ሲ እና በሌሲቲን የበለፀገ ነው ፡፡
የጥራጥሬ ሰብሎች እንዲሁ ለአጥንት ስርዓት በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ የተቀቀለ ፣ ጠቃሚ በሆኑ ማዕድናት የበለፀጉ ናቸው - ፎስፈረስ ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ብረት።
እነሱ በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ናቸው እነሱም ቢ ቫይታሚኖችን ይዘዋል አተር ፣ አኩሪ አተር እና ምስር ካሮቲንንም ይይዛሉ ፡፡
በጨጓራ ዱቄት ሽፋን ላይ ችግር በሚፈጠርበት ጊዜ ጥራጥሬዎችን ለማስወገድ ይመከራል ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ሻካራ ሴሉሎስ እና ፕሪንሶችን ይይዛሉ ፣ ይህም ሆዱን ከማበሳጨት በተጨማሪ ጋዝ ያስገኛል ፡፡
የሚመከር:
ትኩስ ፍራፍሬዎችን ለማዘጋጀት እና ለመመገብ ዋና ምክሮች
በሚቀጥሉት ውስጥ ቆሻሻን ለመቀነስ ፣ ብዙ ንጥረ ነገሮችን ለማግኘት እና ጊዜን እና ገንዘብን ለመቆጠብ ቀላል ምክሮችን ያነባሉ ትኩስ ፍራፍሬዎችን ማዘጋጀት . ጭማቂ ወይም ለስላሳ አዲስ ፈሳሹን ከስልጣኑ ይለያል ፣ ለስላሳው ግን ሁሉንም ነገር ያጠቃልላል ፡፡ ዱባው በምግቦች የተሞላ ነው ፣ ለዚህም ነው ለስላሳው ጭማቂው የበለጠ ይ containsል ፡፡ ግን ለማንኛውም የትኛውን አማራጭ ቢመርጡ አሁንም ከገዙት ጭማቂ የተሻለ ይሆናል ፡፡ የነገሮችን ጤናማ ጎኖች የሚፈልጉ ከሆነ ለስላሳ ምርጫን በተሻለ ይመርጣሉ። በሌላ በኩል ደግሞ ዱባው ተጨማሪ ካሎሪዎች አሉት ፣ ስለሆነም እያንዳንዱን ካሎሪ በሚቆጥሩበት ጊዜ ውስጥ ከሆኑ ለእርስዎ የተሻለ ምርጫው ጭማቂው ነው ፡፡ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መቀላቀል እንደ ስነ-ምግብ ተመራማሪዎች ገለፃ አ
ሰሊጥ ታሂኒን በመደበኛነት ለመመገብ አንዳንድ አስፈላጊ ምክንያቶች እዚህ አሉ
የተረሳው ሰሊጥ ታሂኒ እንደገና ታድሷል ፣ ግን በዚህ ጊዜ መነቃቃቱ በዋነኝነት የተመጣጠነ ፋሽን እና ጤናማ አዝማሚያ በመኖሩ እና ሁሉንም ዓይነት የተፈጥሮ ዘሮች የመጠቀም ፍላጎት ጨምሯል ፡፡ ዘመናዊ ምግብ ከመሆን ባሻገር ለሰውነት እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ ታሂኒ ከሰሊጥ ዘይት መካከለኛ ምርት ሆኖ ከምድር ሰሊጥ የተገኘ ነው ፡፡ ሰሊጥ በሰው ልጅ ዘንድ የታወቀ ጥንታዊ ዘይት-ነክ ተክል ነው ፡፡ ከጥንት ጀምሮ የሚታወቅ ሲሆን ለመድኃኒትነት እና ለማብሰያ አገልግሎት ላይ ውሏል ፡፡ ከክርስቶስ ልደት በፊት እስከ 3,500 ቀደም ብሎ እንደነበረ የሚጠቁሙ የአርኪኦሎጂ ምንጮች አሉ ፡፡ ሰሰምት በግብፅ ተጠርቶ በመድኃኒቶች ዝርዝር ውስጥ ተካትቷል ፡፡ በአስራ አራተኛው ክፍለዘመን መጨረሻ በኦቶማን ኢምፓየር የአገራችንን ድል ከተቀዳጀች በኋላ እና እ.
ጠንካራ ክርክሮች ስጋን ለመመገብ
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ የእንስሳት ደህንነት በጣም ተወዳጅ ሆኗል ፡፡ ሰዎች ዛሬ ሌሎች አጥቢ እንስሳትን ለቆዳ ከመጠቀም በተጨማሪ ለምሳሌ የእንስሳትን ምርቶች የመመገብ የሺህ ዓመት ልምድን ያጠናቅቃሉ ፡፡ ምንም እንኳን ቪጋንነት እና ቬጀቴሪያንነት ተቃዋሚዎቻቸው ቢኖራቸውም ፣ አንዳንዶች ይህ አመጋገብ ጤናማ ነው ብለው ያምናሉ። ለምን? በመጀመሪያ ፣ በእንስሳት ላይ ጭካኔን ያቆማልና ፡፡ በጅምላ ምርት ምክንያት ሁሉም በተለመደው ሁኔታ ውስጥ አይኖሩም ፣ ነገር ግን በኬላዎች ውስጥ ተቆልፈው እና ሰባረዋል ፡፡ በፍጥነት ለማደግ በጤንነታችን ላይ ከፍተኛ ጉዳት የሚያስከትሉ አንቲባዮቲኮች እና ሆርሞኖች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ዶሮ ለምሳሌ ወደ አንዳንድ ሆርሞኖች ከፍ ሊል ይችላል ፡፡ የአሳማ ሥጋ መብላት ልብን የሚጎዳ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ያስ
ወንዶች ለመመገብ ፈቃደኛ ያልሆኑ ምግቦች
በዚህ ዓለም ውስጥ ከወንዶች እጅግ ከፍ ያለ ግምት ከሚሰጣቸው ነገሮች መካከል አንዱ ምግብ መሆኑ ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል ፡፡ በመሃል ላይ ከስጋ ቦልሳዎች ከኬባባዎች ጨረር ጋር እንደ ‹ትራይፕ ሾርባ› እና ‹ሶላ› ሰላጣ ያሉ ተባዕታይ ምግቦች አሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ሰውየው በጭራሽ ለመብላት እምቢ ያሉት ምግቦችም አሉ ፡፡ እነሱን መንካት በጣም ያስብበት ይንቀጠቀጣል ፡፡ በወንድ አመክንዮ መሠረት በእውነቱ የተከበረ ማቻ ከ መራቅ አለበት የፍራፍሬ ሰላጣ ሙዝ ፣ እንጆሪ ፣ ኪዊስ ፣ ቀይ ብርቱካናማ ፣ መደበኛ ብርቱካኖች ፣ ፖም ፣ በለስ እና ሌሎች ሁሉም የሴቶች አያያዝ ውህዶች ከሰላጣ በስተቀር ሌላ ነገር ናቸው ፡፡ ይህ በምንም መንገድ ለመጠጥ ብቻ ሳይበሉ መብላት ይቅርና ብራንዲ ሊጠጡበት የሚችሉት ነገር አይደለም ፡፡ የሴቶች ቁጥር ምንም ይሁን ምን
ጥራጥሬዎችን ለማዘጋጀት መሰረታዊ ህጎች
ጥራጥሬዎች በዋጋ ሊተመን የማይችል ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ምንጭ ናቸው እናም በአስተሳሰብ መመገብ ከፈለግን በብዙ መንገዶች በእውነት አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ስለ ጥቅሞቻቸው ብዙ ወሬዎች አሉ ፣ ግን ሁሉንም ዋጋ ያላቸውን ባሕርያቸውን ለማውጣት ከፈለግን በዝግጅት ላይ አንዳንድ መሰረታዊ ህጎችን መማር ጥሩ ነው ፡፡ ከእነዚህ መካከል የተወሰኑትን እነሆ- - ሩዝ ሾርባዎችን ፣ የምግብ ፍላጎቶችን ፣ ዋና ምግቦችን እና ሰላጣዎችን ለማዘጋጀት የሚያገለግል በመሆኑ በሁሉም ጥራጥሬዎች መካከል ሻምፒዮን መሆኑ አያጠራጥርም ፡፡ እና ለዋና ምግብ ትልቅ የጎን ምግብ ነው ፡፡ እንዲጣበቅ የማይፈልጉ ከሆነ በቆሻሻ ማጠራቀሚያ ውስጥ ማስቀመጥ እና በሚፈስ ውሃ ስር ማጠብ አለብዎ ፡፡ ከ15-20 ደቂቃዎች ያህል ይጠብቁ እና እንደታሰበው ይጠቀሙበት ፡፡ ምግብ ማብሰል ፣ መቀቀል
