2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሁላችንም በእርግጥ ፣ በየቀኑ የሚቻል ከሆነ ጤናማ መመገብ እንፈልጋለን። ለቤተሰባችን በጣም ጣፋጭ እና ጤናማ ምግብ ለማቅረብ በየቀኑ ጉልበት እና ጊዜ ማግኘት እንፈልጋለን ፡፡
ግን ወዮ ፣ በዓለም ዙሪያ እንደ በሺዎች የሚቆጠሩ እንደሚሠሩ ሰዎች ፣ በቀኑ መጨረሻ ላይ በፍጥነት የተጠበሰ ነገር ፣ ከጎረቤት ሱፐር ማርኬት ሞቃት መስኮት ወይም ከ sandwiches አንድ ክፍል ምግብ በፍጥነት ረክተናል ፡፡
እናም ቤተሰቦቻችን እንደገና የታደሱትን ፒዛ የመጨረሻ ንክሻዎችን ከራስ ወዳድነት ጋር ሲያጣጥሱ ፣ ሲሊቬና ሮው ብዙ ጥረት ሳያደርጉ በአንድ ሰዓት ውስጥ ብቻ ሶስት ምግቦችን ለማብሰል ሲሞክሩ በአተነፋፈስ እንመለከታለን። አማካይ የቤት እመቤት አቅም የማይኖራት ድራማ ከዚህ ክፉ አዙሪት የሚወጣበት መንገድ አለ?
አዎ ፣ ቀርፋፋ ምግብ የማብሰል አድናቂዎችን እንቅስቃሴ ይቀላቀሉ። ቀርፋፋ ምግብ ማብሰል የመጀመሪያ ደጋፊዎች የአሜሪካ ዘገምተኛ ምግብ ሰሪዎች ነበሩ ፡፡
እ.ኤ.አ. በ 1970 የመጀመሪያው ቀርፋፋ የማብሰያ መሳሪያዎች የሚባሉት የሸክላ ማሰሮ ፡፡ የቤት ዕቃዎች ከመልካም አቀባበል በላይ ሲሆኑ ብዙም ሳይቆይ በውጭ አገር የወጥ ቤት ቁሳቁሶች የግዴታ አካል ይሆናሉ ፡፡
አንድ የቅርብ ጊዜ የግብይት ጥናት እንደሚያሳየው እ.ኤ.አ. በ 2009 መገባደጃ ላይ ከ 83% በላይ የሚሆኑት አሜሪካውያን ቤተሰቦች አንድ ክሮክ ድስት ነበራቸው ፡፡
ለማብሰያ ክሮክ ድስት የሚጠቀሙት ሰዎች የተለያዩ ናቸው - በኩሽና ውስጥ ልምድ ከሌላቸው ከጀማሪ የቤት እመቤቶች ፣ በምግብ ቤቱ ንግድ ውስጥ ከሚሠሩ ሙያዊ cheፎች ፡፡
የሚያመሳስላቸው ነገር ቢኖር በቤት ውስጥ የበሰለ እና ጤናማ ምግብ ፍቅር ነው ፡፡ መሣሪያው በቀን ውስጥ ሥራ በሚበዛባቸው ሰዎች ከምድጃቸው ፊት ለፊት የሚያሳልፉ 2-3 ሰዓታት በሌላቸው ሰዎች ይመረጣል ፡፡
በእርግጥ ዘመናዊ ቀርፋፋዎች በዲዛይንም ሆነ በተግባራዊነት ከፍተኛ የሆነ የዝግመተ ለውጥ ለውጥ አግኝተዋል ፡፡ ዘመናዊው የሸክላ ድስት የሚያምር እና የታመቀ ነው ፡፡
የወደፊቱ የወደፊቱን ዲዛይን የሚያሳይ ማራኪ እይታ አላቸው ፡፡ እነሱ ከብረት እና ከ chrome የተሠሩ ናቸው ፣ ይህም ዘላቂ እና በተመሳሳይ ጊዜ ለማፅዳት ቀላል ያደርጋቸዋል ፡፡
የቅርብ ጊዜዎቹ የሸክላ ድስት ሞዴሎች የበሰለ ባቄላዎችን ፣ የሚወዱትን የስጋ ምግብ ወይም በአድናቂው ክሬሙ ላይ አንድ አዝራር ሲነኩ እንዲያበስሉ ያስችሉዎታል ፡፡
የቅርብ ጊዜዎቹ የመሣሪያዎች ሞዴሎች በተመሳሳይ ምግብ ውስጥ ለማቅለጥ እና ለማብሰል ፣ ለማብሰያ እና ለመጋገር እድሎችን ይሰጣሉ ፡፡ የሙቀት ሕክምናው ካለቀ በኋላ መሣሪያው ከሥራ ወደ ቤትዎ እስኪመለሱ ድረስ እቃውን በራስ-ሰር ያሞቀዋል ፡፡
እና በጣም ለሚወዱ የቴክኖሎጂ አድናቂዎች ፣ የቅርብ ጊዜዎቹ ሞዴሎች በስማርትፎን አፕሊኬሽኖች አማካኝነት መሣሪያውን የርቀት መቆጣጠሪያን እንደሚፈቅዱ እንጠቅሳለን ፡፡ እና ተርበዋል?
የሚመከር:
Ischemic የልብ በሽታ ውስጥ ያለው የተመጣጠነ ምግብ
የልብ እና የደም ቧንቧ ህመም ተጠቂዎች ወደ ልብ ጡንቻ እና ወደ ውስጥ የሚመጡ የደም ፍሰት በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ ረብሻ አላቸው ፡፡ ብዙ ሰዎች ይህ በሽታ በዋነኝነት በዘር የሚተላለፍ ሸክም ወይም የከፋ የስኳር በሽታ ውጤት እንደሆነ ያምናሉ ፡፡ ሆኖም ፣ እውነታው ግን እንደዚህ ያሉ በሽታዎችን ለመቀስቀስ ሌሎች ብዙ ውጫዊ ሁኔታዎች ወሳኝ ሊሆኑ ይችላሉ - ደካማ አመጋገብ ፣ ጭንቀት ፣ ዘና ያለ አኗኗር ፣ አዘውትሮ አልኮል መጠጣትን ፣ ማጨስን ፣ ከመጠን በላይ ክብደት - እነዚህ ሁሉ እስከፈቀድን ድረስ ልንቆጣጠራቸው የምንችላቸው ነገሮች ናቸው ፡ ለማድረግ ፍላጎት.
በጤናማ አመጋገብ ውስጥ የቅርብ ጊዜዎቹ አዝማሚያዎች
ጤናማ አመጋገብ በአሁኑ ጊዜ ይበልጥ ዘመናዊ እና የተስፋፋ እየሆነ መጥቷል እናም ህይወታቸውን እና ራዕያቸውን በዙሪያቸው የሚያዞሩ ሰዎች እየጨመሩ መጥተዋል ፣ ከስፖርቶች ጋር ፡፡ አንድ ሰው በኢንተርኔት ከተሰራጩት ምክሮች ውስጥ የትኛውን መከተል እንዳለበት ያስባል ፡፡ ዛሬ በጣም የተለመዱት እዚህ አሉ በጤናማ አመጋገብ ላይ አዝማሚያዎች . 1. ጤናዎን እና አካባቢዎን የሚንከባከቡ ምርቶች የአካባቢ ጥበቃ ዛሬ እጅግ አስፈላጊ በመሆኑ ለጤንነታችንም ሆነ ለአካባቢያችን ጠቃሚ የሆኑ ምርቶች እየጨመሩ መጥተዋል ፡፡ እነሱ በሚበሰብስባቸው ማሸጊያዎች ውስጥ ይገኛሉ ፣ በኦርጋኒክ እርሻዎች ውስጥ ይመረታሉ ፣ ወዘተ ፡፡ 2.
ቀርፋፋ ካርቦሃይድሬት የሚይዝበት ቦታ
የእኛ የዕለት ተዕለት ምናሌ ብዙውን ጊዜ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ጥራጥሬዎችን ፣ የወተት ተዋጽኦዎችን ያጠቃልላል እንዲሁም ከእነሱ መካከል በፍጥነት የተሟጠጡ እና ብዙ ሀብታም አሉ በፍጥነት ሊበላሽ የሚችል ካርቦሃይድሬት . ቂጣ ፣ ድንች ፣ ነጭ ሩዝ በአጭር ጊዜ የመጠጣት ውጤት ያላቸው ስኳርን በፍጥነት ይይዛሉ ብለን ሳናስብ በየቀኑ የምንበላቸው ምግቦች ናቸው ፡፡ ከእነሱ ጋር ፣ በሌላው ምሰሶ ላይ ያሉ ሌሎች ብዙ ምርቶች አሉ ፣ እነሱ ቀስ ብለው የሚሰበሩ ስኳሮች አሏቸው። እነሱን ከወሰዱ በኋላ በስኳር ደረጃዎች ውስጥ ምንም ሹል ዝላይዎች የሉም እናም ዝቅተኛ የግሉኮሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው እንላለን ፡፡ አልሚ ምግብ በምግብ መፍጨት ችግር ላለባቸው ፣ የስኳር ህመምተኞች እና ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች እንደ አማራጭ ይመክራቸዋል
ዝቅተኛ ቅባት ያለው ምግብ ማብሰል
ጋር የማብሰል ጥበብ ቅባቱ ያልበዛበት እንደሚመስለው የተወሳሰበ አይደለም ፡፡ እንደ ብዙ ሂደቶች ሁሉ መሰረታዊ እርምጃዎች ከተከተሉ ውጤቱ ስኬታማ ይሆናል ፡፡ ዝቅተኛ ስብ ለምን እናዘጋጃለን? አነስተኛ ቅባት ያላቸውን ምግቦች ለማብሰል ለምን በርካታ ምክንያቶች አሉ ስብ ለመገንባት ለሁሉም ሰዎች ማለት ይቻላል አስተዋፅዖ ያድርጉ አመጋገብ ለጤንነታቸው ጥሩ ነው ፡፡ ለጀማሪዎች ከፍተኛ ስብ ያላቸው ምግቦች ከነሱ ጋር ይዛመዳሉ የልብ ህመም እና ከፍ ወዳለ የኮሌስትሮል መጠን ቅድመ ሁኔታ ናቸው ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ከመጠን በላይ የስብ መጠን መከሰት አደጋን እንደሚፈጥር ሊጠቀስ ይችላል ካንሰር .
ሻይ ውስጥ ያለው ካፌይን እና ቡና ውስጥ ያለው ካፌይን
ሻይ እና ቡና መብላት በትኩረትም ሆነ በአካላዊ እንቅስቃሴ ላይ አበረታች ውጤት እንዳለው የታወቀ ሀቅ ነው ፡፡ ሆኖም ሻይ እና ቡና የሚያነቃቃ ሂደት በሚከናወንበት መንገድ መካከል ዋና ዋና ልዩነቶች አሉ ፡፡ እነማን እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡ ብዙ ባለሙያዎች ቡና ከሻይ የበለጠ ካፌይን ይ containsል የሚለው አስተሳሰብ የተሳሳተ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡ ካፌይን በሻይ እና ካፌይን በቡና ላይ በሚያሳድረው ተጽዕኖ መካከል አንዳንድ አስፈላጊ ልዩነቶች እንዳሉ ተገነዘበ ፡፡ በሻይ ውስጥ ያለው ካፌይን ቴይን ተብሎም ይጠራል ፡፡ አንድ አስደሳች ዝርዝር በቃሉ ሥርወ-ቃል ውስጥ መለኮታዊውን እና አምላክን የሚያካትት “ቴኦስ” የሚለውን የግሪክ ቃል ተሸልሟል ፡፡ ከዚህ አንፃር የሻይ መለኮታዊ ውጤት ከጥንት ጀምሮ ይታወቃል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያ
