ብርቱካናማ አመጋገብ

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

የፀሐይ ስጦታዎች በመባል የሚታወቁ ፍራፍሬዎች አሉ ፡፡ እነዚህ ብርቱካን ናቸው ፡፡ እነሱ ትንሽ የፀሐይ ብርሃን ይመስላሉ እናም ሰዎች ጤናማ እንዲሆኑ እና ጥሩ እንዲሆኑ ይረዷቸዋል።

የእነዚህ ፍራፍሬዎች ዋነኛው ጥቅም የቫይታሚን ሲ ከፍተኛ ይዘት ያለው ሲሆን ብርቱካንማ ነፃ አክራሪዎችን ለመዋጋት ብርቱ ረዳቶች ያደርጋቸዋል ፡፡

ብርቱካንማ እንደ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች ይሠራል ፣ ይህ ማለት የሚያድሱ ባሕርያት አሏቸው ማለት ነው ፡፡ ሲትረስ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

ብርቱካናማ በጣም ብዙ ቫይታሚን ሲ ስላለው ለሰውነት ትክክለኛ ተግባር አስፈላጊ የሆነውን የዕለት ተዕለት ደንቡን ሙሉ በሙሉ ይሸፍናል ፡፡

የብርቱካናማው ጥቅም በአመጋገብ ፋይበር የበለፀጉ መሆናቸው ነው ፡፡ በጥሩ መፈጨት ይረዳሉ ፣ ሆዱን ከመጠን በላይ ያጸዳሉ እና የጥጋብ ስሜት ይፈጥራሉ ፡፡

ይህ የሆነበት ምክንያት ቃጫዎቹ በሆድ ውስጥ ስለሚጨምሩ ፣ ተጨማሪ መጠን በመፍጠር ፣ ሆዱን በመሙላት እና የተራቡ እንዳልሆኑ እንዲሰማዎት ስለሚያደርጉ ነው ፡፡

ሲትረስ ፍራፍሬዎች ሊምኖይዶችን ይይዛሉ ፣ ይህም ትንሽ የመራራ ጣዕም ይሰጣቸዋል ፡፡ የብዙ በሽታዎችን ገጽታ ያግዳሉ ፣ የደም ሥሮች የመለጠጥ ችሎታን ይጠብቃሉ ፣ ልብ እንዲሠራ ይረዳሉ ፡፡

በብርቱካን ውስጥ ያለው ፎሊክ አሲድ በደም ሥሮች እና በአንጎል ላይ ጥሩ ውጤት ስላለው በምግብ ወቅት እንኳን የቆዳዎን ውበት እና አጠቃላይ ጤናዎን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡

ብርቱካን ካሎሪ አነስተኛ ነው ፡፡ አንድ መካከለኛ-ጣፋጭ ብርቱካንማ እስከ 90 ካሎሪ ይይዛል ፡፡ አንድ ወይም ሁለት ብርቱካን ከተመገቡ በኋላ የመርካቱ ስሜት ለአራት ሰዓታት ይቆያል ፡፡

የብርቱካን አመጋገብ በሶስት ሳምንታት ጊዜ ውስጥ ተሻሽሏል ፡፡ እሱ ብርቱካንን ብቻ አያካትትም ፣ ግን እነሱ አሁንም ዋናዎቹ ምርቶች ናቸው። በዚህ አመጋገብ በመታገዝ ሶስት ኪሎግራም ያጣሉ ፣ ሆኖም ግን ክብደትን መቀነስ ቀስ በቀስ ስለሆነ በቀላሉ ይቀመጣሉ ፡፡

ቁርስ በየቀኑ አንድ ነው - ብርቱካንማ ፣ የተጠበሰ የተሟላ ዳቦ ፣ ቡና ወይም ሻይ ያለ ስኳር ፡፡ በአመጋገብ የመጀመሪያ ቀን ምሳ የተቀቀለ እንቁላል ፣ የሻይ እርጎ እርጎ ፣ ብርቱካናማ ፣ ቶስት ነው ፡፡

እራት የተቀቀለ እንቁላል ፣ ቶስት ፣ ቲማቲም ነው ፡፡ በምግቡ በሁለተኛው ቀን ምሳ ከመጀመሪያው ቀን ጋር ተመሳሳይ ነው እራት ደግሞ አንድ መቶ ሃምሳ ግራም የበሰለ ስጋ ፣ ብርቱካንማ ፣ ቲማቲም ፣ እርጎ ኩባያ ፣ ቶስት ነው ፡፡

በሶስተኛው ቀን ምሳ ብርቱካንማ ፣ ሁለት የሻይ እርጎ እርጎዎች ፣ የተቀቀለ እንቁላል ፣ አንድ ቁራጭ ይገኙበታል ፡፡ እራት አንድ ስቴክ ፣ ብርቱካናማ ፣ የተቆራረጠ ዳቦ ነው ፡፡

አራተኛው ቀን ከአንድ መቶ ሃምሳ ግራም የጎጆ ጥብስ እና ለምሳ በኩሽ ፣ በቲማቲም እና በቶስት የተጨመረ ፡፡

እራት አንድ ፖም ፣ ሁለት ቲማቲሞች ፣ አንድ መቶ ሃምሳ ግራም የበሰለ ሥጋ ፣ አንድ ቁራጭ ነው ፡፡ በአምስተኛው ቀን ምሳ ይበላል-ሁለት መቶ ግራም የተቀቀለ ዓሳ ፣ የሰላጣ ሳህን ፣ ሁለት የሻይ እርጎ እርጎ እና እራት-የተቀቀለ እንቁላል ፣ ሰላጣ ፣ አንድ ቲማቲም ፣ አንድ ብርቱካን ፡፡

ከአምስት ቀናት የአመጋገብ ስርዓት በኋላ ሌሎች ምርቶችን ጨምሮ ለሁለት ቀናት እረፍት ይውሰዱ ፣ ግን በጃም እና በፓስታ ከመጠን በላይ አይጨምሩ ፡፡ አዲስ አምስት ቀናት ይከተላሉ ከዚያም ሌላ ፣ ከዚያ በኋላ በሚዛኖች ላይ ለመድረስ ጊዜው አሁን ነው ፡፡