2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሙዝ በጣም ጥንታዊ ከሆኑት እፅዋት አንዱ ነው ፡፡ የትውልድ አገሩ የአሳ ምግብን ለመደጎም ሕዝቡ እንደ ምግብ የሚጠቀምበት ማላይ አርኪፔላጎ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ የሙዝ ስም የመጣው እ.ኤ.አ. የአረብኛ ቃል ሙዝ ማለት ጣት ማለት ነው ፡፡ ቀደም ሲል ከጣዕሙ የተነሳ ገነት በለስ ይባል ነበር ፡፡
ሙዝ ጥሩ ጣዕም ካለው በተጨማሪ በአልሚ ምግቦች እጅግ የበለፀገ ነው ፡፡ ለሰውነት ፖታስየም ፣ ቫይታሚን ቢ 6 ፣ ቫይታሚን ሲ ፣ ቫይታሚን ኤ ፣ ማንጋኒዝ ፣ ፎሊክ አሲድ የሚሰጡ ሲሆን ጥሩ የፋይበር ምንጭ ናቸው ፡፡ እነሱም በትንሽ መጠን ፣ በካልሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ ዚንክ ፣ መዳብ ፣ ብረት ፣ ቫይታሚን ኢ እና ሴሊኒየም ይይዛሉ ፡፡
እና ምክንያቱም ኤፕሪል 21 ነው የሙዝ ቀን በአሜሪካ ውስጥ የሙዝ ተጨማሪ ጥቅሞችን መጥቀስ ተገቢ ነው ፡፡ ጠቃሚ ባክቴሪያዎችን እድገትን የሚያነቃቁ በመሆናቸው የምግብ መፍጫውን ሥራ ያሻሽላሉ ፡፡ እነሱ የካርቦሃይድሬት ሀብታም ናቸው ፣ ይህም የመጠገብ ስሜት የሚሰጡ እና ለሰውነት ኃይልን ይሰጣሉ ፡፡
ሙዝ መብላት ራዕይን ለማሻሻል ፣ የሆድ ድርቀትን ለመከላከል እና የስትሮክ አደጋን ሊቀንስ ይችላል ፡፡ እንደ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ፣ የጠዋት ህመም ፣ የኩላሊት ካንሰር እና ኦስትዮፖሮሲስ ባሉ ሁኔታዎች ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡
ደግሞም ይህ ፍሬ ሰውነትን ወደ ሴሮቶኒን የሚቀይረውን ትሪፕቶንን የያዘ በመሆኑ የመንፈስ ጭንቀትን ሊከላከል ይችላል ፣ እሱም በምላሹ ለጥሩ ስሜት ተጠያቂ ነው ፡፡
ሆኖም ሰዎች አያውቁም ሙዝ በትክክል እንዴት እንደሚመገብ. ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ሙዝ ከሚመገቡት ውስጥ ወደ 90% የሚሆኑት በጣም ጠቃሚ የሆነውን ንጥረ ነገር ይጥላሉ ፡፡ በሉጡ እና በፍሬው መካከል የሚገኙት ክሮች ተጠርተዋል ፎሌሚ.
በ የሙዝ ክሮች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች ወደ ፍሬው ልብ ይንቀሳቀሳሉ ፡፡ እነሱ ምንም ሽታ ወይም ጣዕም የላቸውም እናም ይህ ሲመገቡ ብዙ ሰዎችን እንዲያስወግዷቸው ያደርጋቸዋል ፣ ግን በዚህ መንገድ አብዛኛዎቹ ቫይታሚኖች ፣ ማዕድናት እና ፋይበር ጠፍተዋል ፡፡
በሰውነት ላይ ለጤና በጣም ጥሩ ውጤት ለማግኘት እነዚህ ፀጉሮች በሙዝ ፍሬ እንዲመገቡ የአመጋገብ ባለሙያዎች ይመክራሉ ፡፡
አንድ አስገራሚ እውነታ እንደ አባካ ያሉ የአንዳንድ የሙዝ ዓይነቶች ክሮች መረቦችን ፣ ገመዶችን እና የጨርቃ ጨርቅ ቃጫዎችን ለመሥራት ያገለግላሉ ፡፡
ወደ 70 የሚጠጉ የሙዝ ዓይነቶች እና ወደ 1,500 ያህል ዝርያዎች አሉ ፣ ግን የሚጣፍጡት የጣፋጭ ዓይነቶች ብቻ ናቸው ፡፡ የሙዝ ልጣጭም እጅግ በጣም ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡
ፍሬው እንዲሁ ለመኖ እና እንደ ጌጣጌጥ ተክል ያድጋል ፡፡ በአንዳንድ አገሮች የሙዝ ወይን እና ቢራ ይመረታሉ ፡፡
እና በአገራችን ውስጥ የሙዝ ፓንኬኮች የተከበሩ ናቸው ፣ እርስዎ ለመላው ቤተሰብ ጣፋጭ ቁርስ ለማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ የሙዝ ኬኮች እንዲሁ የእርስዎ ተወዳጅ እንደሆኑ እናውቃለን ፡፡
የሚመከር:
በትክክል ያብሱ እና በእነዚህ ምክሮች በትክክል ይብሉ
ትክክለኛ አመጋገብ ስንል ምን ማለታችን ነው? ይህ ማለት አንድ ወይም ሌላ ምግብ በሚመርጡበት ጊዜ የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ ፍላጎቶች መከተል ብቻ ሳይሆን በትክክል ሰውነት የሚፈልገውን ያህል መብላት ብቻ ነው - አይበዛም ፣ አይያንስም ፡፡ በትንሽ ክፍሎች ላይ ትንሽ ክፍሎች ከመጠን በላይ ላለመብላት መሞከር አለብዎት ፡፡ ትናንሽ ክፍሎችን ለማዘጋጀት ይለምዱ ፡፡ በጠፍጣፋዎች ላይ የምግብ ተራሮች ወደ በሽታ የሚወስዱትን መንገድ ይይዛሉ ፡፡ እናም በዚህ ምክንያት ፣ ደስታን እንኳን አያገኙም ፣ በሆድ ውስጥ ካለው ከባድነት በስተቀር ሌላ ምንም ነገር አይኖርም ፡፡ በሌላ በኩል ፣ በትንሽ ክፍል እንኳን ፣ በፍጥነት ሳይበላሽ ፣ በጥንቃቄ ማኘክ ፣ በትልቅ ምግብ የተደበደቡትን ሁሉንም አስፈላጊ ጣዕም ስሜቶች ማርካት እና መስጠት ይችላል ፡፡ በክምችት ውስ
ወይንን በትክክል እንዴት እንደሚመገብ እናውቃለን?
በሆዳችን ላይ ወይን የምንበላበት ሰሞን በፍጥነት እየተካሄደ ነው ፡፡ ነገር ግን ይህ ፍሬ እንደ ጣዕሙ ሁሉ ከአስቸጋሪው መፈጨት እና ከሆድ ሥራ መከልከል ጋር ተያያዥነት ያላቸውን መሠሪ አደጋዎችን ይደብቃል ፡፡ የምንወደውን ፍሬ ከተመገብን በኋላ የማይመች ስሜትን ለማስወገድ እና ከጣፋጭ የወይን ፍሬዎች ከፍተኛውን ጥቅም ለማግኘት ፣ በትክክል እነሱን መጠቀም መማር አለብን ፡፡ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ወይኖች ለሰው አካል ለመፍጨት እጅግ ከባድ እንደሆኑ ከረጅም ጊዜ ጀምሮ አስጠንቅቀውናል ፡፡ እያንዳንዱ የተረጋጋ ምግብ ከመብላቱ በፊት ከ10-15 ደቂቃዎች በፊት እንዲመገቡ ይመክራሉ ፡፡ ፍጹም እና ክላሲካል ጥምረት ከምሳ በፊት ወይንን መብላት ነው ፣ ደፋርዎቹም ያለምንም ጭንቀት ከአንድ ብርጭቆ ደረቅ ወይን ጠጅ ጋር ሊያዋህዱት ይችላሉ ፡፡
ለስላሳ ቆዳ እንዴት እንደሚመገብ?
ለስላሳ እና ለስላሳ ቆዳ የማይመኝ ሴት በጭራሽ የለም ፡፡ ዓመታት እያለፉ ሲሄዱ ግን ይህ በጣም ከባድ እየሆነ ይሄዳል ፡፡ ከዚያ የታዩትን መጨማደድን ለማለስለስ ተአምራዊ ክሬሞችን እና የከንፈር ቀለሞችን መፈለግ እንጀምራለን ፡፡ ሆኖም እውነቱ ግን ቆዳችንን በጥሩ ሁኔታ ለማቆየት በተወሰኑ ምርቶች ማከም ብቻ ሳይሆን በአግባቡ መመገብ አለብን ፡፡ ባለሙያዎቹ እንደሚሉት ከሆነ አሳ ፣ ተልባ እና ሌሎች ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን የያዙ ሌሎች ምግቦች ሁሉ ከሃዲ መስመሮችን ለመቋቋም ይረዳሉ ፡፡ ለቆዳ እውነተኛ ሰማያዊ መና እንደሆኑ ይታመናል ፡፡ ወደ ጠረጴዛዎ እና ቅጠላማ አትክልቶችዎ ይጋብዙ። ተጨማሪ ስፒናች ፣ ሶረል ፣ ዶክ ፣ ጎመን ፣ ትኩስ ሰላጣ ይመገቡ ፡፡ እንደ የመጨረሻ አማራጭ ፣ በበሰሉ ምግቦች ውስጥ ያክሏቸው ፡፡ የበለጠ ካሮት ፣ ባቄላ
በትክክል ጤንነታችንን ለመጠበቅ በሳምንት በትክክል 7 ብርጭቆዎች አልኮሆል
በትክክል በሳምንት ሰባት ብርጭቆ አልኮል ጤናማ እንድንሆን ይረዳናል ሲል ሮይተርስ የዘገበው መጠነ ሰፊ የጥናት ውጤት ነው ፡፡ ለመካከለኛ ዕድሜ ያላቸው ሰዎች ይህንን የአልኮል መጠን ለሰባት ቀናት የሚጠጡ ሰዎች ከሌሎቹ በበለጠ የልብ ድካም የመያዝ እድላቸው ዝቅተኛ ነው ፡፡ ኤክስፐርቶች ማንኛውንም አልኮል ያለአግባብ መጠቀም ወደ ተለያዩ በሽታዎች እንደሚያመራ ከመጥቀስ አያመልጡም ፡፡ በቦስተን የሚገኘው የሃርቫርድ ሜዲካል ትምህርት ቤት ተመራማሪዎች በአተሮስክለሮሲስ አደጋዎች ላይ የተደረገ ጥናት ተንትነዋል ፡፡ ጥናቱ ዕድሜያቸው ከ 45 እስከ 64 ዓመት የሆኑ ሰዎችን ያሳተፈ ሲሆን በአጠቃላይ ከ 14,000 በላይ በጎ ፈቃደኞች ተገኝተዋል ፡፡ ጥናቱ በ 1987 የተካሄደ ሲሆን ውጤቱ እንደሚያሳየው ከተሳታፊዎች ውስጥ 61 ከመቶ የሚሆኑት ድምፀ ተአቅቦ
በተጨናነቀ የዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ ጤናማ ምግብ እንዴት እንደሚመገብ?
ጤናማ አመጋገብ ከአሁን በኋላ እንደ ዘመናዊ ፋሽን ተቀባይነት የለውም ፣ ግን በብዙ ሰዎች በእውቀት የተመረጠ የአኗኗር ዘይቤ ነው። በአጠቃላይ አንፀባራቂ ፣ ጥሩ ድምፅ እና ትኩስ እይታ በአብዛኛው በጤናማ ምግቦች ምክንያት ነው ፡፡ ሆኖም እነሱን ለማክበር ቀላል አይደለም ፡፡ የሥራ ቀናችን በጣም ተለዋዋጭ ነው ፣ ከጠዋቱ ጀምሮ በችኮላ ውስጥ ሆነን ከሚጫንን ጊዜ ጋር በሩጫ ውስጥ ነበርን ፣ የቀኑን ሁሉንም ተግባራት ማጠናቀቅ አቅቶናል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በችኮላ የምንበላው የተሟላ እና ጤናማ ይሁን ለምሳ ምን እንደምንበላ ማቀድ ጥያቄ አይደለም ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ በፍጥነት ምግብ ቤቶች የሚሰጡ ብዙ አማራጮች አሉ ፡፡ ምክንያታዊ ምርጫ በጭራሽ አይመጣም ፡፡ በፍጥነት የሚመረጠው ያለምንም ቅድመ ሁኔታ ምግብ ውስጥ የተጨመረው ጭንቀት የበለጠ የጤና ችግ
