2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ ፣ ቦሮን የተባለው ንጥረ ነገር ለሰው ልጆች አስፈላጊ እንዳልሆነ ይታመን ነበር። ሆኖም በዚህ አካባቢ የተደረገው አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው በዋነኝነት በሴሎች የትራንስፖርት ሂደቶች ውስጥ የሚሳተፋቸው ፣ የሽፋኖቻቸው ጠባቂ ሆነው ያገለግላሉ ፡፡
በተፈጥሮ ውስጥ በአብዛኛው ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ውህዶች ውስጥ ይከሰታል ፣ በተለይም በቢ ቢ ቫይታሚኖች ወይም ቫይታሚን ሲ ፡፡
ቦሮን ወደ ሴል ሴል ውስጥ ለመግባት የሚሹ የተለያዩ ion ዎችን ያቆማል ወይም ይለቀቃል ፡፡ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት እና አንጎል በትክክል እንዲሠራ አንድ ዱካ አካል ያስፈልጋል።
ክሊኒካዊ ምርመራዎች እንደሚያሳዩት አነስተኛ የቦረን እጥረት እንኳን ወደ መጎሳቆል መሳሪያው ትኩረት እና እክል ያስከትላል ፡፡
የጾታዊ ሆርሞኖች ውህደት - ኢስትሮጅንና ቴስትሮንሮን በተከታታይ ንጥረ ነገር ቦሮን እገዛ ይካሄዳል ፡፡ ለሰውነት በተለመደው መጠን በሴቶችም ሆነ በወንዶች ውስጥ በጣም ወሳኝ በሆነ ዕድሜ ውስጥ የሆርሞን ማነስን የመቀነስ ችሎታ አለው ፡፡
በተጨማሪም የ articular cartilage ፈጣን መጎሳቆልን እና ማቆም ያስቆማል ፡፡ ዕድሜያቸው እየጨመረ በሄደ መጠን አንድ ንጥረ ነገር ከሚያዋርድ ተግባር ይጠብቃቸዋል ፡፡
ካልሲየም ለአጥንቶች በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆኖም ለማከማቸት የማይክሮኤለመንትን ቦሮን ይፈልጋል ፡፡
የሳይንስ ሊቃውንት አንድ ሰው በየቀኑ ምን ያህል እንደሚያስፈልገው ለማወቅ አሁንም አልቻሉም ፡፡ መጠኑ በየቀኑ ከ1-3 ሚ.ግ. ነው ተብሎ ይገመታል ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ቅበላ እርጅና ያለው ፍጡር ከአርትራይተስ እና ከሌሎች የመገጣጠሚያ በሽታዎች የተጠበቀ ነው ፡፡
በሌላ በኩል ደግሞ ከመጠን በላይ የቦር ቅበላ የራስ ምታት ፣ ተቅማጥ እና የተለያዩ ክብደቶች በኩላሊት መጎዳት አደጋን ያስከትላል ፡፡
በዚህ ምክንያት ፣ ከቦር ፣ ከአፍ መድኃኒቶች ፣ እንዲሁም ከዓይን ጠብታዎች ወይም በውስጡ የያዘው የቆዳ ቅባቶች ያሉባቸው ሁሉም የአመጋገብ ማሟያዎች በጥብቅ የሕክምና ክትትል ስር መሰጠት አለባቸው ፡፡
የመከታተያ ንጥረ ነገር ቦሮን በጣም ቀላሉ እና በጣም ደስ የሚል ይዘት በውስጡ ባሉት ምግቦች ውስጥ ነው። እጅግ በጣም ብዙ መጠኖች በ pears ውስጥ የተያዙ ናቸው ፡፡ እነሱ በአኩሪ አተር ፣ በለውዝ ፣ ሽሪምፕ ፣ ዘቢብ ፣ ተምር ፣ ፕለም ይከተላሉ ፡፡
በተጨማሪም ፣ ቮድካ ፣ አረቄ እና ሌሎች ንጥረ ነገሮችን አላግባብ መጠቀሙ ከሰውነት ውስጥ ቦሮን መጥፋትን እንደሚያመጣ መታወቅ አለበት ፡፡ እናም ይህ ወደ ሁሉም መጥፎ ውጤቶች ያስከትላል ፡፡
የሚመከር:
ለክረምቱ እንጆችን እናከማች
ፒር ፍሬ ማፍራት ከመጀመሩ በፊት ከ 5 እስከ 7 ዓመት የሚፈልግ ሲሆን እስከ 100 ዓመት ድረስ ፍሬ ማፍራት ይችላል ፡፡ ፒርዎች ጥሬ ሲጠቀሙ ጣፋጭ ናቸው ወይም ለጣፋጭ ምግቦች ፣ ለሳላጣ እና ለጣፋጭ ምግብ አዘገጃጀት ያገለግላሉ ፡፡ ፍሬው ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ፣ ስብ-አልባ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ሲሆን በፋይበር ፣ በቫይታሚን ኤ ፣ በቫይታሚን ሲ እና በፖታስየም የበለፀገ ነው ፡፡ እንጆችን መሰብሰብ እና በትክክል ማከማቸት ለፍሬው ጥራት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እንጆችን መምረጥ ሲጀምሩ ፍሬውን በጥንቃቄ ይቁረጡ ፣ ከቁስል እና ከጉዳት ይጠብቋቸው ፡፡ Pears ን ረዘም ላለ ጊዜ ለማከማቸት ከፈለጉ ትንሽ አረንጓዴ ቢሆኑም እነሱን መምረጥ ጥሩ መሆኑን ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡ ካሮቹን ለማቆየት በመሞከር ፍሬውን አንድ በአን
ራስዎን ከልብ ድካም ለመጠበቅ ይፈልጋሉ? በቀን 6 ጊዜ ይብሉ
ዛሬ ፣ ዶክተሮች ብዙ ጊዜያቸውን የሚያሳልፉት ህመምተኞችን ያነሰ ፣ ብዙ አይበሉ እንዲበሉ ነው ፡፡ ሳይንቲስቶች በቀን ቢያንስ ስድስት ምግብ መመገብ የልብ በሽታን ለመቋቋም ምስጢር ሊሆን እንደሚችል ካወቁ በኋላ ይህ ሊለወጥ ተቃርቧል ፡፡ አንድ ጥናት እንዳመለከተው በቀን ግማሽ ደርዘን የሚሆኑ ምግቦች ወይም መክሰስ በቀን 3 ወይም 4 ምግቦችን ከመመገብ ጋር ተያይዘው በተዘጋ ደም ወሳጅ ቧንቧዎች ላይ የሚደርሰውን የሞት አደጋ ከ 30 በመቶ በላይ ይቀንሳል ፡፡ ምንም እንኳን አጠቃላይ የቀን የኃይል መጠን ከሚመከረው የ 2,500 ካሎሪ እና ለሴቶች ደግሞ ከ 2,000 ካሎሪ የሚበልጥ ቢሆንም አደጋው ቀንሷል ፡፡ እነዚህ ግኝቶች የአመጋገብ ልምዶችን እንደገና ወደ ማሰብ ሊያመሩ ይችላሉ ፡፡ በእንግሊዝ የሚገኙ የጤና ባለሙያዎች ለረጅም ጊዜ ህመምተኞች በተ
በቢጫ ሻይ በቀን አንድ ኩባያ ክብደትዎን በመቀነስ ወጣትነትዎን ይጠብቃሉ
ያልተለመደ እና ልዩ ፣ ቢጫ ሻይ ሻይ የሚወዱ ሰዎችን ቀስ ብሎ ማሸነፍ ይጀምራል። አስገራሚ የፍራፍሬ መዓዛ ፣ ጣፋጭ ጣዕም ያለው እና በርካታ የጤና ጥቅሞችን ይሰጣል ፡፡ ልክ እንደሌሎች ሻይ ሁሉ ፣ ቢጫ ሻይ በቻይና የተወለደ ሲሆን ቀስ እያለ በዓለም ዙሪያ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ ይህ ሻይ በቻይና ውስጥ በፍሬው እና በንጹህ ጣዕሙ ፣ ለስላሳ አሰራሩ እና ማራኪ መዓዛው ይታወቃል ፡፡ ላያውቁት ይችላሉ ፣ ግን ቢጫ ሻይ ከፀረ-ሙቀት አማቂ ይዘት አንፃር ከአረንጓዴ ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው ፡፡ ይሁን እንጂ ቢጫ ሻይ ለሆድ የበለጠ ታጋሽ ነው ፡፡ ብዙ ጥናቶች የቢጫ ሻይ ማውጣት ተፈጭቶ እና የስብ ማቃጠልን ያፋጥናል የሚል ድምዳሜ ላይ ደርሰዋል ፡፡ ማድረግ ያለብዎት መደበኛ ሻይዎን በቢጫ መተካት ነው ፣ በተለይም ያለ ጣፋጮች ፣ እና ክብደት መ
ጤንነትን ለመጠበቅ ኦይስተር ይብሉ
ኦይስተር ከ 700 ዓመታት በላይ ለዓለም የታወቀ ታላቅ እና በጣም ጠቃሚ ጣፋጭ ምግብ ነው ፡፡ እና ምንም ዓይነት ቅርፅ ቢበሉም ፣ ቢጋገሩም ሆነ ጥሬው ለሰው ልጆች በተለይም ለልብ እና የደም ሥር (cardiovascular system) ጤና እና ለአንጎል በርካታ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ኦይስተር መብላት በሽታ የመከላከል አቅምን ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም በሰዎች ላይ የወሲብ ጤንነትን ያሻሽላል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እነሱ በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት እና ኦርጋኒክ ውህዶች እጅግ የበለፀጉ ናቸው ፡፡ እነሱ ከካሎሪ ዝቅተኛ ናቸው ፣ 100 ግራም ኦይስተር ከ 51 ኪ.
ወጣትነትዎን ለማቆየት ብሮኮሊ ይብሉ
በአሜሪካ የሳይንስ አካዳሚ የተደረገው አዲስ ጥናት እንዳረጋገጠው በየቀኑ ብሮኮሊን መመገብ ጤናዎን ከማሻሻል ባሻገር ህይወትን የሚያድስ መሆኑን ዴይሊ ኤክስፕረስ ዘግቧል ፡፡ ጥናቱ እንዳመለከተው አትክልቶች ኢንዶልስ በተባሉ ኬሚካሎች የበለፀጉ ሲሆን በአይጦችና በትልች ላይ በተደረገ ምርመራም በእድሜም ቢሆን የአንጎል ሴሎችን በጥሩ ቅርፅ መያዛቸውን ያሳያል ፡፡ ግኝቱ አዋቂዎች ጥሩ ጤንነት እንዲኖራቸው እና ከ 60 ዓመት በላይ በማስታወስ እንዲታመኑ የሚያግዝ የፀረ-እርጅና ክኒን ለመፍጠር ሊያግዝ ይገባል ሲሉ የጥናቱ ደራሲዎች ከአሜሪ ዩኒቨርሲቲ ተናገሩ ፡፡ የእነሱ ውጤቶች እንደሚያሳዩት ትሎች እና አይጦች ዕድሜው ምንም ይሁን ምን ተንቀሳቃሽ እና ጽናትን እንዲጠብቁ ትሎች እና አይጦች ይረዳሉ ፡፡ ይህ በእርግጠኝነት ብሮኮሊ እንደ ልዕለ ምግብ ብቁ
