2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ያ ተረጋግጧል ከመጠን በላይ ስኳር ጤናን በእጅጉ ሊጎዳ ይችላል ፡፡ ምንም እንኳን ቀጭን እና ጤናማ ቢመስሉም አሁንም በጣም ብዙ ስኳርን መመገብ ይችላሉ ፡፡
ሰውነታችን ጉልበታቸውን ለማቆየት በግሉኮስ ዓይነት ስኳር ይፈልጋሉ ነገር ግን በፍራፍሬ እና በወተት ተዋጽኦዎች ውስጥ የሚገኙትን ተፈጥሯዊ ስኳሮች እና በጥራጥሬ እህሎች እና በአንዳንድ አትክልቶች ውስጥ ያለውን ስታር መመገብ ጥሩ ነው ፡፡
የተጨመሩ ስኳሮች በኬክ ኬኮች ፣ በተቀነባበሩ ምግቦች እና በስኳር መጠጦች ውስጥ ይገኛሉ ይህም በጤንነታችን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ ክብደት መጨመር የብዙ ጣፋጭ ምግቦች የጎንዮሽ ጉዳት ነው ፣ ግን ምናልባት ሌሎች ምልክቶችም አሉ በጣም ብዙ ስኳር ይብሉ. እዚህ ጥቂቶቹ ናቸው ብዙ ስኳር እንደሚመገቡ ምልክቶች:
ቆዳው ሐመር ሊመስል ይችላል
በጣም ብዙ ስኳር በቆዳው ውስጥ ኮላገን እና ኤላስተንን ሊጎዳ ይችላል ፣ ይህም ለስላሳ እና ብሩህ ሆኖ እንዲቆይ ይረዳል። ይህ ያለጊዜው ጥሩ መስመሮችን ፣ መጨማደድን እና ሌሎች የእርጅና ምልክቶችን ያስከትላል ፡፡ ስኳር እንዲሁ በአንጀት ማይክሮባዮሎጂ (በምግብ መፍጫ ስርዓታችን ውስጥ ባክቴሪያ) ውስጥ ሚዛንን አለመመጣጠን ሊያስከትል ይችላል ፣ ይህም እንደ ሮሴሳ እና እንደ መንጋጋ ላይ ብጉር ያሉ ሁኔታዎችን ያስከትላል ፡፡
ያለማቋረጥ ደካማ ፣ ረሃብ ወይም ድካም ይሰማዎታል
ምንም እንኳን ግሉኮስ ለሰውነት ኃይል እንዲሰማው በጣም አስፈላጊ ቢሆንም ፣ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን አለመመጣጠን የኃይልዎ መጠን ልክ በሚነሱበት ጊዜ በፍጥነት እንዲወርድ ሊያደርግ ይችላል ፡፡ ከምሳ በኋላ ወዲያውኑ የእንቅልፍ ስሜት ብቻ ሳይሆን በፍጥነት ሊራቡ ይችላሉ ፡፡
ስኳር በምንጠቀምበት ጊዜ ሁሉ ቆሽት ሰውነታችንን ወደ ግሉኮስ እንዲቀይር የሚያግዝ ኢንሱሊን ይወጣል ፡፡ ይህ በመጀመሪያ ኃይል ይሰጠናል ፣ ነገር ግን በደማችን ውስጥ በጣም ብዙ የስኳር መጠን ሲኖረን ቀጣይ ኢንሱሊን የግሉኮስ መጠን እንዲቀንስ ሊያደርግ ይችላል ፣ ይህም የበለጠ ስኳር እንድንመኝ ያደርገናል። እናም ዑደቱ ይቀጥላል ፡፡
ያለማቋረጥ እንደ እብጠት ይሰማዎታል
ለሆድ መነፋት አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ እነሱም ብስጩ የአንጀት ሲንድሮም ፣ የግሉተን አለመስማማት ፣ የሆድ ድርቀት ወይም የምግብ መፈጨት ችግር። አዘውትሮ እብጠት እና ምቾት የሚሰማዎት ከሆነ ይህ ሊሆን ይችላል ከመጠን በላይ ስኳር. ስኳር በአንጀት ውስጥ ያሉትን መጥፎ ባክቴሪያዎች ይመገባል ፣ ይህም ወደ ጋዝ ከመጠን በላይ መራባት እና በዚህም ምክንያት የሆድ እብጠት ያስከትላል ፡፡
በጣም የተለመዱ የፈንገስ በሽታዎች
ተመራማሪዎቹ በፈንገስ ኢንፌክሽኖች እና በደም ውስጥ ባለው የስኳር መጠን መካከል በተለይም በስኳር ህመምተኞች መካከል ከፍተኛ ትስስር አግኝተዋል ፡፡ በሰውነት ውስጥ የስኳር መጠን ሲጨምር ይህ ፈንገሶችን በተለይም በሴት ብልት ውስጥ ለማደግ ምቹ ሁኔታን ይፈጥራል ፡፡
ያለማቋረጥ ለመተኛት እየሞከሩ ነው
ማታ ማታ ዘግይተው የሚበሉ ከሆነ በሌሊት ለመተኛት ችግር ሊኖርብዎት ይችላል ፡፡ ልክ እንደ ካፌይን ሁሉ ስኳር አነቃቂ ሊሆን ይችላል ፡፡ ግን እንቅልፍዎን ሊያደናቅፍዎት የሚችሉት የምሽቱ ምግቦች ብቻ አይደሉም ፡፡
የበለጠ ስኳር የምትመገቡት በቀን ውስጥ ፣ ማታ ላይ መተኛት የማትችሉበት ዕድል ሰፊ ነው ፣ ይህም በሚቀጥለው ቀን ድካም ይሰማልዎታል እና እንደገና ለመሙላት የበለጠ ስኳር እንኳን እንዲመኙ ያደርግዎታል ፡፡
የሚመከር:
ጉበትን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መከላከል
ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ብቻ የጉበት ችግር እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ የአልኮል መጠጦችን ፣ የሰባ ምግብን ፣ አጫሾችን የሰባ ጉበት አደጋ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች አደገኛ አካባቢ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ተደጋጋሚ መድሃኒት እና ዘና ያለ አኗኗር ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው የጉበት ውፍረት ምክንያቶች . ግን ይህ ከእውነቱ ሁሉ የራቀ ነው ፡፡ የጉበት ጤና በኋላ ላይ ወደ ከባድ የጉበት ችግሮች ሊያመሩ በሚችሉ ብዙ ነገሮች ይነካል ፡፡ በ 80% ከሚሆኑት የጉበት በሽታዎች ምንም የሚያሰቃዩ መጨረሻዎች ስለሌሉት ምልክቶች የሚታዩበት መሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ስፔሻሊስት ከሚጎበኙት ሦስት ሰዎች መካከል አንዱ በቅባቱ ውስጥ የሰባ የጉበት በሽታ አለበት የሰባ ሄፓታይተስ .
የዮ-ዮ ምግቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የተሻሉ ናቸው
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡ ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብ
ጄሚ ኦሊቨር በልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ በሆነ ዘፈን
ያልሰማ ራሱን የሚያከብር አማተር fፍ በጭራሽ የለም ጄሚ ኦሊቨር . Cheፍው ብዙ ጥረቶች አሉት ፣ እና እሱ ያደረገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ህፃናትን ስለ ምግብ በማስተማር ስም ነው ፡፡ ቀጣዩ መንስኤው የተለየ አይሆንም ፣ ግን ጄሚ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በሚያደርገው ትግል ላይ ሌላ ልዩነትን ይጨምራል ፣ በተለይም በልጅነት ፡፡ ችሎታ ያለው cheፍ ሁለቱን ትልልቅ ፍላጎቶቹን - ምግብ ማብሰል እና ሙዚቃን ለማቀናጀት ወስኗል እናም ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስለ አደገኛ ችግሮች እንዲገነዘቡ ለማድረግ ወስኗል ፡፡ ጄሚ ልዩ cheፍ እና ጤናማና ጣፋጭ ምግብ ጠበቃ ከመሆን ባሻገር በሙዚቀኛም ይታወቃል ፡፡ እ.
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የብልጭታ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ
ባላስት ንጥረነገሮች ወይም ቃጫዎች አንጀታችን በተስተካከለ ሁኔታ እንዲሠራ የሚረዱ ንጥረነገሮች በመሆናቸው አዘውትረው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲለቁ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር ሲጎድልዎ የሆድ ድርቀት ፣ diverticulitis እና hemorrhoids ይሰቃዩ ይሆናል ፡፡ Diverticulitis የአንጀት የአንጀት እብጠት ያስከትላል እና በቃጫ ምግቦች እጥረት ተባብሷል። ኪንታሮት አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ በሆነ የአንጀት ንክሻ ምክንያት የሚመጡ ውስጣዊ ፣ ውጫዊ የደም ሥርዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እጥረት ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ማለትም። ብልጭልጭ ነገሮች። በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበርን መጨመር አንጀትዎን ጤናማ እንዲሆኑ እና አጠቃላይ ጤናዎን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡
አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላሉ
በቅርቡ በስነ-ምግብ ተመራማሪዎችና በሥነ-ምግብ ተመራማሪዎች የተደረገው ጥናት ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በመጀመሪያ ቀላል ነው - አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች በፍጥነት አይጠግቡም እንዲሁም ሰውነትን ከመጠን በላይ የመመገብን ዕድል ይፈጥራሉ ፡፡ የተራቡ እንዳይሰማዎት የባለሙያ ምክር ብዙ ጊዜ እና በቂ መብላት ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ብዙዎቻችን አመጋገባችንን ለመቆጣጠር እየሞከርን እና አመጋገብ ነን ለሚሉ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው መጠነ ሰፊ ማስታወቂያዎች እየተሸነፍን እንገኛለን ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁሉ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በጣም ትልቅ የማስታወቂያ ደመና ነው ፣ ይህም በፋሽን ውስጥ እና ስለሆነም በኢንዱስትሪ ውስጥ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን
