2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በጣም በተደጋጋሚ ከሚጠየቁ ጥያቄዎች መካከል አንዱ አልኮል ሊያደርቅዎ ይችላል? አጭሩ መልሱ አዎ ነው! ለምን እንደሆነ አሁን እንገልፃለን
አልኮሆል ዳይሬቲክ ነው ፣ ማለትም ፣ ከሌሎች ፈሳሾች በበለጠ ፍጥነት በኩላሊት ሲስተም በኩል ከደምዎ ውስጥ ፈሳሾችን ያስወግዳል ፡፡
ስለዚህ በድርቀት የተነሳ የተንጠለጠለ ራስ ምታት እንዳያጋጥምህ ምን ማድረግ ይችላሉ?
በአልኮል መጠጥ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩባቸው አንዳንድ መንገዶች እና ለምን ሊነኩ የሚችሉባቸው በርካታ ምክንያቶች እዚህ አሉ በፍጥነት ለማድረቅ:
• በባዶ ሆድ ውስጥ ይጠጡ - አልኮልን ጨምሮ ጥቂት ፈሳሾችን ከጠጡ በኋላ ወደ ደምዎ ለመድረስ በሆድዎ ሽፋን እና በትንሽ አንጀት ውስጥ ያልፋል ፤
• በባዶ ሆድ ውስጥ የሚጠጡ ከሆነ በደቂቃዎች ውስጥ አልኮል በደምዎ ፍሰት ላይ ሊደርስ ይችላል ፡፡ ነገር ግን የአልኮል መጠጦችን በሚወስዱበት ጊዜ ውሃ ከጠጡ ወይም ከተመገቡ ይህ ሂደት ይቀዘቅዛል;
• አልኮሆል በደምዎ ውስጥ መከማቸት ይጀምራል - አንዴ ወደ ደምዎ ፍሰት ከገባ በኋላ አልኮል ወደ ሁሉም የሰውነት ክፍሎች ሊደርስ ይችላል ፡፡ ይህ የአንተን አእምሮ የሚጎዳ አእምሮን ያካትታል። አልኮል እንኳን ወደ ሳንባዎ ውስጥ ሊገባ ይችላል ፡፡ ለዚያም ነው ነጂዎችን ሲፈትሹ ድራጊዎች ጥቅም ላይ የሚውሉት;
• አልኮል በሰውነት ውስጥ በዝግታ ይሠራል - የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) አንዳንድ የአልኮሆል ንጥረ ነገሮችን ወደ አልሚ ምግቦች እና ኃይል መለወጥ ይችላል ፡፡
• አልኮሆል በጉበት ውስጥ ተስተካክሎ እንደ ዳይሬክቲክ ሆኖ መሥራት ይጀምራል - ጉበት ኢንዛይሞችን በሚሰራበት ጊዜ ጉበት ወደ አተልደሃይድ ይለወጣል ፡፡ ይህ የጋራ ንጥረ ነገር በከፍተኛ መጠን መርዛማ ሊሆን ይችላል ፡፡ እንዲሰበር እና ከሰውነት እንዲወጣ ለማድረግ ጉበትዎ አብዛኛውን ሂደቱን ያካሂዳል ፡፡ አልኮሆል የፀረ-ተባይ በሽታ መከላከያ ሆርሞን የሆነውን vasopressin ን ይቀንሳል ፡፡ የዚህ ሆርሞን አፈና እርምጃ የዲያቢክቲክ ውጤትን ያባብሳል እና ወደ ድርቀት ይመራል.
ጡንቻዎች ወይም ቆዳዎች አልቀዋል?
እርስዎ በሚሆኑበት ጊዜ በሰውነትዎ ላይ ምን እንደሚከሰት አስበው ያውቃሉ? በአልኮል መጠጥ ምክንያት የተበላሸ? ምን እየተከናወነ እንዳለ አጭር ቅኝት እነሆ-
• በሆርሞኖች ደረጃ ለውጦች ምክንያት ብጉር ሊያጋጥምዎት ይችላል;
• አዘውትሮ በአልኮል መጠጣት የተነሳ ጡንቻዎችዎ ክብደት መቀነስ ሊጀምሩ ይችላሉ ፤
• ከመጠን በላይ የሆነ ስብ እና ፕሮቲን በማከማቸት ጉበትዎ ሊጎዳ ይችላል ፡፡ እንደ ሲርሆሲስ ያሉ የጉበት በሽታዎች ሊከሰቱ ይችላሉ;
• ኩላሊትዎ በሽንት ውስጥ አልኮልን ሲያካሂዱ በከፍተኛ የደም ግፊት እና በመርዛማዎች ሊጎዱ ይችላሉ ፤
• አንጎልዎ አንዳንድ መሰረታዊ የግንዛቤ ተግባሮችን ሊያጣ ይችላል ፤
የውሃ ፈሳሽ ካለብዎ ምን ማድረግ አለብዎት?
• ምግብ ይመገቡ ፡፡ ይህ በደምዎ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ትንሽ ከፍ ሊያደርግ ይችላል ፣ የተንጠለጠለበትን ህመም እና ምቾት ሊቀንስ ይችላል። እንደ እንቁላል ፣ ለውዝ እና ስፒናች ያሉ በፕሮቲን የበለጸጉ ምግቦችን ይምረጡ;
• የስፖርት መጠጦችን ይጠጡ - ከተራ ውሃ በበለጠ ፍጥነት ውሃዎን እንዲቀላቀሉ ይረዱዎታል ፤
• ስቴሮይዳል ያልሆነ ፀረ-ብግነት መድሃኒት ይውሰዱ ፡፡ ይህ የኢንዛይሞችን ምርት የሚገድብ እና ራስ ምታትን ለመቀነስ ይረዳል;
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - ይህ ምግብን (metabolism) ከፍ ያደርገዋል እንዲሁም ሰውነትዎ በፍጥነት አልኮልን ለማስወገድ ይረዳል;
• ትንሽ ይተኛሉ ፣ ሰውነትዎ እንዲያርፍ ያድርጉ;
• በማግስቱ ጠዋት አልኮል አይጠጡ;
• ሻይ ወይም ቡና ይጠጡ ፡፡ እነሱ ከእንቅልፍዎ እንዲነቁ ሊረዱዎት ይችላሉ ፣ ግን ሁለቱም የሚያነቃቁ በመሆናቸው ብዙ ውሃ መጠጣትዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡
ድርቀትን እንዴት መከላከል እንደሚቻል
ከጓደኞችዎ ጋር ለመጠጥ ከመሄድዎ በፊት ፣ አልኮል ከጠጡ ድርቀትን እንዴት መከላከል እንደሚችሉ አንዳንድ ምክሮች እነሆ-
• በቪታሚኖች የበለፀጉ ምግቦችን ይመገቡ ፡፡ ጤናማ ምግቦችን መመገብ አልኮልን በመጠጣት የሚያጡትን ቫይታሚኖች ሚዛናዊ ለማድረግ ይረዳል ፡፡
• ብዙ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ለእያንዳንዱ መጠጥ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ውሃ እርጥበት እንዲኖርዎ ይረዳዎታል;
• ቀለል ባሉ ቀለሞች ለመጠጥ ይጣበቁ ፡፡እንደ ውስኪ እና ብራንዲ ያሉ ጠቆር ያሉ መጠጦች እንደ ታኒን እና አተልደይድ ያሉ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ተጓersችን ይይዛሉ ፡፡ ኮንቴነርስ በፍጥነት ሊያደርቅዎ እና ሃንጋዎትን መቋቋም የማይቻል ያደርግልዎታል;
• ሰውነትዎን ይወቁ ፡፡ ሁሉም ሰው አልኮልን በተለያየ መንገድ ያካሂዳል ፡፡ ስለዚህ ፣ ማዞር ሲሰማዎት ፣ አልኮልን በውሃ ይለውጡ;
• በቀስታ ይጠጡ ፡፡
በማጠቃለል:
ለ ድርቀትን ለመከላከል, ሰውነትዎ ለአልኮል ምላሽ እንዴት እንደሚሰጥ ትኩረት ይስጡ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ከተመገቡ በኋላ አንድ ሁለት ወይም ሁለት መጠጥ ይታገሳሉ ፡፡ ሌሎች ደግሞ የመጀመሪያውን መጠጥ ውጤት መሰማት ሊጀምሩ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ሰውነትዎን እርጥበት ለመጠበቅ እና መጥፎ ሃንጎትን ለማስወገድ ከላይ የተጠቀሱትን ህጎች ይከተሉ ፡፡
የሚመከር:
ለሆድ ድርቀት ተስማሚ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች
በሆድ ድርቀት ሲሰቃዩ ምልክቶችዎን ለማስታገስ አቅም ያላቸውን ምግቦች መምረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ለዚህ በጣም ጥሩው ከፍተኛ መጠን ያለው የምግብ ፋይበር የያዙ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው ፡፡ ስለነዚህ ሁሉ ጥሩው ነገር ይህንን ሁኔታ የሚያሟሉ አብዛኛዎቹ ምግቦች እንደ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ያሉ ለጤንነትዎ በጣም ጥሩ ናቸው ፡፡ የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ የአመጋገብ በጣም አስፈላጊው ገጽታ የፋይበር መጠንዎን ቀስ በቀስ መጨመር ነው ፡፡ ፋይበር ለሆድ ድርቀት ጥሩ ነው ፣ ምክንያቱም ለሰገራ ለስላሳ እና ለድምጽ ይሰጣል ፡፡ የሚቀልጥ ፋይበር ውሃ ስለሚወስድ ከፋቲ አሲድ ጋር ተጣብቆ ጄል ይሠራል - ሰገራን ለስላሳ የሚያደርገው ንጥረ ነገር ፡፡ የማይሟሙ ቃጫዎች በውኃ ውስጥ አይሟሟሉም ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ በርጩማ ሰገራዎችን ይሰጣል ፡፡ ሁለቱም
የትኞቹ ምርቶች የሆድ ድርቀት ያስከትላሉ
የሆድ ድርቀትን ለመከላከል ፣ ሊያስከትሉ የሚችሉ ምርቶችን ከመብላት ይቆጠቡ ፡፡ ከሁሉም በላይ ነጭ ዳቦ እና እርሾ ሊጡ ምርቶች ነው ፡፡ ቀጥሎም የሆድ ድርቀትን ከሚያስከትሉት ምግቦች ዝርዝር ውስጥ ሩዝ ፣ የተቀቀለ እንቁላል እና የተለያዩ አይነት የታሸገ ሥጋ ናቸው ፡፡ የሆድ ድርቀት የመያዝ አዝማሚያ ካለ መጠጣት የለባቸውም ፡፡ ጠንካራ የስጋ እና የዓሳ ሾርባዎች እንዲሁ ከምናሌው እንዲሁም ከፓስታ እና የተፈጨ ድንች መገለል የለባቸውም ፡፡ ጅምላ ፓስታ ሊበላ ይችላል ፡፡ የሆድ ድርቀት ከሚያስከትሉ ምርቶች ውስጥ የተቀቀለ ሰሞሊናም ይገኝበታል ፡፡ እነዚህ ምርቶች ለሆድ ድርቀት የመያዝ አዝማሚያ ላላቸው ሰዎች ካካዎ ፣ ቸኮሌት ፣ ጥቁር ሻይ አይመከሩም ፣ ምክንያቱም እነዚህ ምርቶች በሆድ ውስጥ አስከፊ ውጤት ያላቸውን ንጥረ ነገሮች ይዘዋል ፡፡
የሆድ ድርቀት የሚያስከትሉ ምርጥ 7 ምግቦች
እነዚህ ሲሆኑ አብራችሁ ስትኖሩ በጭራሽ መብላት የሌለብዎት 7 ምግቦች ናቸው ሆድ ድርቀት . በብሔራዊ የጤና ተቋማት (NIH) መሠረት የሆድ ድርቀት በሳምንት ከሦስት በታች አንጀት በመያዝ ብቁ ይሆናል ፡፡ ይህ የተለመደ ችግር ነው ኤን.ሲ.ሲ በመላ አገሪቱ ወደ 42 ሚሊዮን የሚጠጉ ሰዎች እንደሚጠቁ እና ሴቶች ከወንዶች የበለጠ ተጋላጭ እንደሆኑ በግልጽ ያሳያል ፡፡ የሆድ ድርቀትን ለማስወገድ በጣም አስፈላጊው ነገር የተመጣጠነ እና የተለያዩ ምግቦችን መመገብ ነው ይላል ሌዝሊ ቦንሲ የተመዘገበው የተመጣጠነ ምግብ ባለሙያ እና የነቃ አልሚ ምግብ ባለቤት ፡፡ ነገሮችን ለማሽከርከር ፋይበር አስተማማኝ መንገድ ነው ፣ ግን ውሃ የሚስቡ ካርቦሃይድሬትን ማካተት አስፈላጊ ነው (በርጩማውን ለስላሳ) ፡፡ ግን ከሁሉም በላይ ውሃ ማጠጣት በጣም አስፈላጊ ነው
የካፌይን ራስ ምታት ካፌይን ራስ ምታትን እንዴት ያስከትላል እና ይፈውሳል
የካፌይን ራስ ምታት በካፌይን ፍጆታ ምክንያት የሚመጡ ራስ ምታት ናቸው ፡፡ እነዚህ ራስ ምታት አብዛኛውን ጊዜ ከዓይኖች በስተጀርባ የሚሰማቸው ሲሆን ከቀላል እስከ ደካማ ድረስ ሊደርሱ ይችላሉ ፡፡ ካፌይን በቡና ፣ በሻይ እና በቸኮሌት ውስጥ የሚገኝ ተፈጥሯዊ አነቃቂ ሲሆን በብዙ የካርቦን መጠጦች ውስጥ ተጨምሯል ፡፡ እነዚህ ራስ ምታት እንዴት እንደሚከሰቱ እና ካፌይን ለእነሱ መንስኤ ወይም ፈውስ እንዴት ሊሆን እንደሚችል ይወቁ ፡፡ ካፌይን ራስ ምታትን ማስታገስ ይችላል ምንም እንኳን በጣም ብዙ ካፌይን ራስ ምታትን ያስከትላል ፣ በጣም የተለመደው መንስኤ ካፌይን ራስ ምታት የካፌይን እጥረት ነው ፡፡ ካፌይን ማቋረጥ የሚከሰተው ካፌይን ሱስ ሲይዙ እና ድንገት ፍጆታው ሲቀንሱ ወይም ሲወገዱ ነው ፡፡ የካፌይን ሱስ የግድ የረጅ
አልኮል እንዴት እንደሚነካን
አልኮሆል የተለያዩ ሰዎችን በተለያየ መንገድ ይነካል ፡፡ እሱ በእድሜ ፣ በአጠቃላይ የሰውነት ሁኔታ ፣ በሆድ ውስጥ ይዘቶች እና በመድኃኒቶች አጠቃቀም ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ሰውነታችን አልኮልን እንደ መርዝ ይቀበላል እናም እያንዳንዱ ፍጡር መዋጋት ይጀምራል ፣ ዋና አቅራቢው ጉበት የሆነውን ኢንዛይም አልኮሆድ ዲይሮጅኔዛዜዝ ያመርታል ፡፡ አልኮሉ አልኮሉ ወደ ሆድዎ ሽፋን ሲደርስ ኢንዛይም በንቃት መሥራት ይጀምራል ፡፡ የዚህ ኢንዛይም ምርት ለእያንዳንዱ ሰው የተለየ ነው ፣ እሱ በጾታ ፣ በጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌ እና ዕድሜ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በወንዶች ውስጥ ይህ ኢንዛይም በብዛት ይመረታል ፣ ስለሆነም ከሴቶች ይልቅ በዝግታ ይሰክራሉ ፡፡ ከዕድሜ ጋር, ይህ ችሎታ ይቀንሳል.
