ከከፍተኛ የደም ግፊት ጋር ምን ማስወገድ?

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

በደም ግፊት የሚሰቃዩ ሰዎች ለሕይወት ተገቢውን መድሃኒት ከመውሰዳቸው በተጨማሪ የደም ግፊትን በተመጣጣኝ ወሰን ውስጥ ለማቆየት የሚረዱ የተወሰኑ ገደቦችን ማክበር እንዳለባቸው ያውቃሉ ፡፡

የደም ግፊት የተስፋፋ በሽታ ነው ፡፡ የደም ግፊትን በመለካት ተገኝቷል ፡፡

- በአንድ ጊዜ በብዙ ነገሮች ውስጥ አይጠመዱ እና በጭራሽ አይቸኩሉ ፣ አይናደዱ ፣ አይጮኹ ፣ ነርቭ ላለመያዝ ይሞክሩ ፡፡

- የተጠራውን በተቻለ መጠን ያስወግዱ ፡፡ የደም ሥሮች ስክለሮሲስ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ መጥፎ ምርቶች። እየተናገርን ያለነው ስለ አልኮሆል ፣ ስለ እንስሳት ስብ ፣ ስለ ስኳር ፣ ማርጋሪን ፣ ወፍራም የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ጥቁር ሥጋ ፣ ጉበት ፣ የስጋ ሾርባዎች ነው ፡፡

- ዋና ምግብዎ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ያካተተ መሆን አለበት ፣ ግን ያለ ካሮት እና ድንች ፣ ሙሉ ዳቦ ፣ አተር ፣ አኩሪ አተር ፣ ለውዝ ፣ ሩዝ ፣ ነጭ የጨዋታ ሥጋ ፣ የተሻሻሉ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ትኩስ ጭማቂዎች ፡፡

- ምግቦች መደበኛ መሆን አለባቸው ፣ በትንሽ ክፍሎች - ቁርስ ፣ ቁርስ ፣ ምሳ ፣ ከሰዓት በኋላ እራት እና እራት - ቢያንስ ከመተኛቱ በፊት ከ2-3 ሰዓታት።

ነጭ እንጀራ ፣ ጨው ፣ ከረሜላ ፣ ዋፍለስ እና ሌሎች ጣፋጭ ነገሮችን ስጥ ፡፡

- ቢራ ፣ ብራንዲ ፣ ቮድካ ፣ ኮንጃክ ፣ ቡና እና ጠንካራ ጥቁር ሻይ አይጠቀሙ ፡፡

- በተለይም በምሽት ዘግይተው ወይም በሕዝብ ማመላለሻ ብዙ አያነቡ ፣ ከመተኛቱ በፊት እርምጃ ፊልሞችን ወይም አስፈሪ ፊልሞችን ከመመልከትዎ በፊት አይመልከት ፡፡

- ሁል ጊዜ በደንብ አየር በተሞላበት ክፍል ውስጥ ከ 22 ሰዓታት በማይበልጥ ጊዜ ውስጥ ወደ አልጋ ይሂዱ ፡፡ ከመተኛቱ በፊት በንጹህ አየር ውስጥ በእግር መጓዝ እና ሞቃት መታጠቢያ ወይም ሻወር በደንብ ለመተኛት ይረዱዎታል ፡፡

- ከእንቅልፍ በኋላ ኩላሊቶችን ለማጠብ አንድ ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፣ አጭር የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ እና የንፅፅር ገላዎን ይታጠቡ ፡፡

- ሥራ ካልሆነ ለማግኘት ይሞክሩ ፣ ከዚያ ቢያንስ ከብዙ እንቅስቃሴ ጋር የተቆራኘ የመዝናኛ እንቅስቃሴ። በየቀኑ ቢያንስ ከ5-7 ኪሎ ሜትር ይራመዱ ፡፡ ትንሽ ላብ እስኪያደርጉ ድረስ በፍጥነት ይራመዱ ፡፡

- ሁኔታዎች በተቃራኒው ቢጠቁሙም ታጋሽ ለመሆን እና ለህይወት አዎንታዊ አመለካከት ለመያዝ ይሞክሩ ፡፡