ከከፍተኛ የደም ግፊት ጋር እና ክብደትን ለመቀነስ ፣ ይህንን በምናሌዎ ውስጥ ይጨምሩ

ቪዲዮ: ከከፍተኛ የደም ግፊት ጋር እና ክብደትን ለመቀነስ ፣ ይህንን በምናሌዎ ውስጥ ይጨምሩ

ቪዲዮ: ከከፍተኛ የደም ግፊት ጋር እና ክብደትን ለመቀነስ ፣ ይህንን በምናሌዎ ውስጥ ይጨምሩ
ቪዲዮ: Ethiopia | አደገኛ የደም ግፊት በሽታ መንስኤ፣ ምልክት እና መፍትሄ በዶ/ር አቅሌሲያ ሻውል! 2024, ህዳር
ከከፍተኛ የደም ግፊት ጋር እና ክብደትን ለመቀነስ ፣ ይህንን በምናሌዎ ውስጥ ይጨምሩ
ከከፍተኛ የደም ግፊት ጋር እና ክብደትን ለመቀነስ ፣ ይህንን በምናሌዎ ውስጥ ይጨምሩ
Anonim

ከፍተኛ የደም ግፊት በቡልጋሪያ እና በአብዛኞቹ አውሮፓውያን ዘንድ ከባድ ችግር ነው ፡፡ ምክንያቱ የሶዲየም ከፍተኛ ፍጆታ ወይም ይበልጥ በትክክል በተቀነባበሩ ምግቦች ውስጥ ያለው ጨው ነው ፡፡ በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ፖታስየም የያዙ ተጨማሪ ተፈጥሯዊ ምግቦች በሚበዙባቸው ህብረተሰቦች ውስጥ ይህ ችግር በጭራሽ የለም ማለት ይቻላል ፡፡

የበለጠ በሕዝብ ላይ የተመሰረቱ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሶዲየም መውሰድ የማይነካው የፖታስየም መጠን እና ዝቅተኛ የደም ግፊት መካከል የቅርብ ትስስር አለ ፡፡ በእነዚህ ጥናቶች ላይ በመመርኮዝ የሳይንስ ሊቃውንት የፖታስየም አዘውትሮ መመገብ ለደም ግፊት የደም ግፊት መድኃኒት ሊሆን ይችላል ብለው ያምናሉ ፡፡ ንጥረ ነገሩ የልብ ሥራን እና በሰውነት ውስጥ የደም እንቅስቃሴን በመቆጣጠር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡

በዚህ ከባድ የጤና ችግር የሚሠቃዩ ሰዎች ፣ ሙዝ ፣ ባቄላ ፣ ወይን እና ዘቢብ ዘወትር እንዲመገቡ ባለሙያዎች ይመክራሉ ፡፡ በፖታስየም የበለፀጉ ምርቶችም አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ ሎሚ ፣ ምስር ፣ ለውዝ ፣ ብርቱካን ፣ ሙሉ ድንች ከቆዳ ፣ ከሱፍ አበባ ፍሬዎች ፣ ቶፉ እና ሙሉ እህሎች ናቸው ፡፡

ምርጫው እጅግ በጣም ትልቅ ነው። እነዚህ ሁሉ ምርቶች የፖታስየም የተፈጥሮ ማጠራቀሚያዎች ናቸው ፡፡ ስለዚህ ከፍተኛ የደም ግፊት ያላቸው ሰዎች ስለ መከልከል መጨነቅ የለባቸውም ፡፡ ከላይ ከተዘረዘሩት ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ምርቶች በምግብ ዝርዝራቸው ውስጥ እንዲገኙ መጣር አለብዎት ፡፡

በውስጣቸው የሚገኙት ፖታስየም እና ፋይበር የደም ግፊትን በፍጥነት ለማረጋጋት ይረዳሉ ፣ ምክንያቱም ሲደመሩ በደም ውስጥ ያለውን የሶዲየም መጠን በፍጥነት ለመቀነስ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ከፍተኛ የፖታስየም መጠን ኩላሊቶች የበለጠ ጨው እና ውሃ እንዲሰሩ ያደርጋቸዋል ፣ ይህም ከሰውነት በፍጥነት የሚወጣውን ከፍ ያደርጋቸዋል ፡፡

በፖታስየም የበለፀገ አመጋገብ ለሰውነት እንደ ዳይሬክቲክ ሆኖ እንዲሠራ ተደርጓል ፡፡ ሰውነት ከጨው ብቻ ሳይሆን ከሰውነት ውስጥ ከበርካታ ጎጂ ንጥረ ነገሮችም ይነፃል እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ቅባቶችን ለማፍረስ ይረዳል ፡፡ ስለሆነም በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦች ለጤና ጠቀሜታ ከማምጣት በተጨማሪ ክብደታችንን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡

የሚመከር: