2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከፍተኛ የደም ግፊት በቡልጋሪያ እና በአብዛኞቹ አውሮፓውያን ዘንድ ከባድ ችግር ነው ፡፡ ምክንያቱ የሶዲየም ከፍተኛ ፍጆታ ወይም ይበልጥ በትክክል በተቀነባበሩ ምግቦች ውስጥ ያለው ጨው ነው ፡፡ በርካታ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ፖታስየም የያዙ ተጨማሪ ተፈጥሯዊ ምግቦች በሚበዙባቸው ህብረተሰቦች ውስጥ ይህ ችግር በጭራሽ የለም ማለት ይቻላል ፡፡
የበለጠ በሕዝብ ላይ የተመሰረቱ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በሶዲየም መውሰድ የማይነካው የፖታስየም መጠን እና ዝቅተኛ የደም ግፊት መካከል የቅርብ ትስስር አለ ፡፡ በእነዚህ ጥናቶች ላይ በመመርኮዝ የሳይንስ ሊቃውንት የፖታስየም አዘውትሮ መመገብ ለደም ግፊት የደም ግፊት መድኃኒት ሊሆን ይችላል ብለው ያምናሉ ፡፡ ንጥረ ነገሩ የልብ ሥራን እና በሰውነት ውስጥ የደም እንቅስቃሴን በመቆጣጠር ረገድ ትልቅ ሚና ይጫወታል ፡፡
በዚህ ከባድ የጤና ችግር የሚሠቃዩ ሰዎች ፣ ሙዝ ፣ ባቄላ ፣ ወይን እና ዘቢብ ዘወትር እንዲመገቡ ባለሙያዎች ይመክራሉ ፡፡ በፖታስየም የበለፀጉ ምርቶችም አረንጓዴ ቅጠላማ አትክልቶች ፣ ሎሚ ፣ ምስር ፣ ለውዝ ፣ ብርቱካን ፣ ሙሉ ድንች ከቆዳ ፣ ከሱፍ አበባ ፍሬዎች ፣ ቶፉ እና ሙሉ እህሎች ናቸው ፡፡
ምርጫው እጅግ በጣም ትልቅ ነው። እነዚህ ሁሉ ምርቶች የፖታስየም የተፈጥሮ ማጠራቀሚያዎች ናቸው ፡፡ ስለዚህ ከፍተኛ የደም ግፊት ያላቸው ሰዎች ስለ መከልከል መጨነቅ የለባቸውም ፡፡ ከላይ ከተዘረዘሩት ውስጥ አንድ ወይም ከዚያ በላይ ምርቶች በምግብ ዝርዝራቸው ውስጥ እንዲገኙ መጣር አለብዎት ፡፡
በውስጣቸው የሚገኙት ፖታስየም እና ፋይበር የደም ግፊትን በፍጥነት ለማረጋጋት ይረዳሉ ፣ ምክንያቱም ሲደመሩ በደም ውስጥ ያለውን የሶዲየም መጠን በፍጥነት ለመቀነስ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም ከፍተኛ የፖታስየም መጠን ኩላሊቶች የበለጠ ጨው እና ውሃ እንዲሰሩ ያደርጋቸዋል ፣ ይህም ከሰውነት በፍጥነት የሚወጣውን ከፍ ያደርጋቸዋል ፡፡
በፖታስየም የበለፀገ አመጋገብ ለሰውነት እንደ ዳይሬክቲክ ሆኖ እንዲሠራ ተደርጓል ፡፡ ሰውነት ከጨው ብቻ ሳይሆን ከሰውነት ውስጥ ከበርካታ ጎጂ ንጥረ ነገሮችም ይነፃል እንዲሁም በተመሳሳይ ጊዜ ቅባቶችን ለማፍረስ ይረዳል ፡፡ ስለሆነም በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦች ለጤና ጠቀሜታ ከማምጣት በተጨማሪ ክብደታችንን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡
የሚመከር:
የአስማት ቀናት-ከካንሰር ፣ ከስትሮክ እና ከከፍተኛ የደም ግፊት ይከላከሉ
ቀኖች ጠቃሚ ፍሬ እንደመሆናቸው መጠን ጣዕመዎች እንደሆኑ ለዘመናት ይታወቃል ፡፡ በዓመቱ ውስጥ ቀናት እንዳሉ ሁሉ ብዙ ጥቅሞችን ይደብቃሉ የሚል ጥንታዊ የአረብኛ አባባል በአጋጣሚ አይደለም ፡፡ እና ፋርማሲው እንኳን የቀን ምርትን የያዙ ብዙ ምርቶች በገበያው ላይ ስለሆኑ ይህንን መግለጫ እርግጠኛ ናቸው ፡፡ ቀናት በቪታሚኖች ሲ ፣ ኤ እና በቡድን ቢ እንዲሁም ስፍር ቁጥር በሌላቸው አሚኖ አሲዶች እጅግ የበለፀጉ ሲሆኑ ስብን ግን አይጨምርም ፡፡ በተጨማሪም ኮሌስትሮልን አልያዙም ፡፡ እስካሁን ከተነገሩት ሁሉ ይህንን ጣፋጭ ፍሬ አዘውትሮ መመገብ ተገቢ ቢሆንም በቅርብ ጊዜ የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ከስትሮክ ፣ የአንጀት ካንሰር እና የደም ግፊት ጭምር ሊጠብቀን ይችላል ፡፡ ስለ ቀኖች ስለማወቅ ማወቅ ያለብዎት ነገር ይኸውልዎት- - ቀኖች በ
ሐብሐብ ከከፍተኛ የደም ግፊት ይጠብቀናል
የውሃ-ሐብሐብ ወቅት አብቅቷል ፣ ግን በቀዝቃዛው ወራቶች እንኳን ይህንን ጣፋጭ ፍራፍሬ በገቢያዎች እና በትልልቅ የገበያ ማዕከሎች ውስጥ ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ሐብሐብ በጣም ጣፋጭ ከመሆን ባሻገር እጅግ ጠቃሚ ነው ፡፡ ለሰው ልጅ ጤና አዎንታዊ ምክንያቶች ብዙ ናቸው ፡፡ በመጨረሻው ጥናት መሠረት ሐብሐብ የደም ቧንቧዎችን ተግባር ያሻሽላል እንዲሁም በከፍተኛ የደም ግፊት ለሚሰቃዩ ዘጠኝ ሰዎች የደም ግፊትን ይቀንሰዋል ፡፡ ይህ ጣፋጭ ፍሬ ውስብስብ የፀረ-ሙቀት አማቂ ንጥረ ነገር የሆነውን ሊኮፔን ይ containsል ፡፡ የውሃ ሐብሐብ ቀለም ምክንያት ነው ፡፡ ሊኮፔን ሴቶችን ከልብ እና የደም ቧንቧ በሽታ እንዲሁም ወንዶች ከፕሮስቴት ካንሰር እና ከአረሮስክለሮሲስ በሽታ ይጠብቃቸዋል ፡፡ አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው ሐብሐብ በሰውነት ውስጥ ባዮኬሚካላዊ
ከከፍተኛ የደም ግፊት ጋር ምን ማስወገድ?
በደም ግፊት የሚሰቃዩ ሰዎች ለሕይወት ተገቢውን መድሃኒት ከመውሰዳቸው በተጨማሪ የደም ግፊትን በተመጣጣኝ ወሰን ውስጥ ለማቆየት የሚረዱ የተወሰኑ ገደቦችን ማክበር እንዳለባቸው ያውቃሉ ፡፡ የደም ግፊት የተስፋፋ በሽታ ነው ፡፡ የደም ግፊትን በመለካት ተገኝቷል ፡፡ - በአንድ ጊዜ በብዙ ነገሮች ውስጥ አይጠመዱ እና በጭራሽ አይቸኩሉ ፣ አይናደዱ ፣ አይጮኹ ፣ ነርቭ ላለመያዝ ይሞክሩ ፡፡ - የተጠራውን በተቻለ መጠን ያስወግዱ ፡፡ የደም ሥሮች ስክለሮሲስ አስተዋጽኦ የሚያደርጉ መጥፎ ምርቶች። እየተናገርን ያለነው ስለ አልኮሆል ፣ ስለ እንስሳት ስብ ፣ ስለ ስኳር ፣ ማርጋሪን ፣ ወፍራም የወተት ተዋጽኦዎች ፣ ጥቁር ሥጋ ፣ ጉበት ፣ የስጋ ሾርባዎች ነው ፡፡ - ዋና ምግብዎ አትክልቶችን እና ፍራፍሬዎችን ያካተተ መሆን አለበት ፣ ግን ያለ ካሮት እ
በዝቅተኛ ግፊት ውስጥ ምን እንደሚመገቡ (ዝቅተኛ የደም ግፊት)
ድክመት ፣ ድካም ፣ ማዞር ፣ የተስፋ መቁረጥ ስሜት በጣም ዝቅተኛ የደም ግፊት ያላቸው ሰዎች የሚገጥሟቸው ችግሮች ናቸው ፡፡ እንነጋገራለን የደም ግፊት መቀነስ ፣ መቼ የደም ግፊት ከ 100 እስከ 60 በታች ነው ሚሊሜትር ሜርኩሪ. ዝቅተኛ የደም ግፊት የተለመዱ ምልክቶች የሚከተሉት ናቸው-የተዳከመ ትኩረትን ፣ የጆሮ ድምጽ ማነስ ፣ ቀዝቃዛ እግሮች እና እጆች። በዚህ በሽታ ሕክምና ውስጥ በጣም አስፈላጊ የሆኑት መድኃኒቶች አይደሉም ፣ ግን የአኗኗር ዘይቤ እና አመጋገብ ፡፡ በሚገነቡበት ጊዜ መከተል ያለባቸውን አንዳንድ ህጎች እነሆ ዝቅተኛ የደም ግፊት አመጋገብ የደም ግፊት መቀነስን ለመቋቋም ይረዳል ፡፡ 1.
ከከፍተኛ የደም ግፊት ጋር የወይን ፍጆታ
የፈረንሳይ ተመራማሪዎች ወይን “የሕይወት ደም” ብለው ይጠሩታል ፡፡ እነሱ በሚያደርጉት በርካታ ጥናቶች መሠረት ወይን ከደም ግፊት ጋር ተያይዘው የሚከሰቱ የጤና አደጋዎችን ይቀንሰዋል ፡፡ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አዘውትረው አነስተኛ የወይን ጠጅ የሚወስዱ ሰዎች የበለጠ የመድን ዋስትና ያላቸው ናቸው ፡፡ ላለፉት 50 ዓመታት በዋሻ ውስጥ ካልኖሩ በስተቀር በመደበኛ የመጠጥ አወሳሰድ ላይ የሚደርሱብዎትን አሉታዊ ነገሮች ምናልባት ያውቁ ይሆናል ፡፡ በትንሽ መጠን እንኳን ቢሆን የአልኮል መጠጥ የአንጎል ሴሎችን ይገድላል እንዲሁም በርካታ የጤና ችግሮች ያስከትላል ፡፡ ለቀይ የወይን ጠጅ ይህ መቶ በመቶ አይተገበርም ፡፡ በተለይም ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) እና ለደም ግፊት መጠጡን የሚጠቁሙ ብዙ ሪፖርቶች አሉ ፡፡ የሁሉም
