2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በቀዝቃዛው ወራት መጀመሪያ ብዙ ሰዎች የክረምት ምግብ ያዘጋጃሉ ፡፡ ከኮምፖች እስከ ኮምጣጣ እና ከሳር ጎመን ጣሳዎች - ክረምቱ በጠረጴዛችን ላይ ከተዘረዘሩት ሶስቱ ውስጥ ቢያንስ አንዱ ሳይኖር አያልፍም ፡፡
የሁሉንም ነገር ዝግጅት ችሎታ ይጠይቃል - ኮምጣጣዎች እንዲሁ የተለዩ አይደሉም ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ ለመብቃት የተቻለንን ለማድረግ በምናደርገው ጥረት የሚከሰት ሲሆን ምርጡም ለምግብነት ተስማሚ አይደለም ፡፡ የጨው ምግብ ሁልጊዜ ማለት ይቻላል ጥሩ ሊሆን ይችላል ፣ እና ጨዋማ ላለመብላት ከሚፈለግ በላይ ነው። ጤናማ ለመሆን ጨው ምን ያህል አደገኛ እንደሆነ እና ምን ያህል ልንበላው እንደፈቀድን ቀደም ሲል ሰምተናል ፡፡
ያም ሆኖ ቃርሚያው ከተለመደው ጣዕም የበለጠ ጨዋማ መሆኑን ይጠቁማል ፡፡ ሆኖም ፣ በእውነቱ ከፍ ካደረጉት ፣ ጨው “ማንሳት” እና ክረምቱን በሙሉ ክረምቱን በለመለመ መብላትዎን መቀጠል የሚችሉባቸው ብዙ መንገዶች አሉ።
የምግብ አሰራርን ችግር ለመፍታት አንዱ መንገድ ማሪንዳውን አፍስሰው ውሃ ማከል ነው ፡፡ ለመብላት ምን ያህል ጊዜ እንደሚወስድ በጣም አንፃራዊ ነው - ጥቂት ቀናት ይጠብቁ እና ይሞክሩት።
ከመጠን በላይ ጨው በተሳካ ሁኔታ "የሚያስወግድ" ሌላኛው መንገድ ብዙ አትክልቶችን መጨመር ነው - አረንጓዴ ቲማቲም እና ካሮት መሆን ተመራጭ ነው። ተጨማሪ ጨው ይይዛሉ እና ኮምጣጣው ወደ መደበኛው ይመለሳል። ቲማቲሞችን ፣ ካልተቆረጠ ፣ ቢያንስ ቢያንስ በሹካ መወጋት ጥሩ ነው ፡፡
ሌላው አማራጭ - መረጩን በጠረጴዛው ላይ ቁጭ ብሎ በሞቀ ውሃ ለመሙላት ጊዜው ሳይደርስ ወዲያውኑ ማውጣት ነው ፣ በአጭሩ ሊስሉት ይችላሉ ፣ ከዚያ ያፍሱ እና ጠረጴዛው ላይ ያድርጉት ፡፡ በጣም ጥሩ ያልሆነ ይመስላል ፣ በተለይም በየምሽቱ ወይም በምሽቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን መድገም ካለብዎት ግን ከጥቂት ጊዜ በኋላ ከእንግዲህ አያስደምሙም ፡፡
እንዲሁም የተወሰኑትን ጨው ለማውጣት የተላጠ እና የተቦረቦረ ድንች - መጨመር ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ቅመም የተሞላ ምግብን እንዴት ማስተካከል እንደሚቻል
አንዳንድ ጊዜ አንድ ሰው በደርዘን ጊዜዎች ያዘጋጀውን ምግብ በሚዘጋጅበት ጊዜም እንኳ አንድ ሰው ቅመማ ቅመሞችን ከመጠን በላይ ይሞላል ፡፡ በጣም ብዙ ትኩስ ቀይ ፔይን ወደ ምግብ ውስጥ ካከሉ በጣም ደስ የማይል ነው። ከሞላ ጎደል ዝግጁ በሆነ ምግብ ውስጥ በሙቅ ቀይ በርበሬ ከመጠን በላይ እንደወሰዱ ካዩ በወጭቱ ውስጥ ያሉትን ሌሎች ጥቂት ንጥረ ነገሮችን በመጨመር ስህተትዎን ማስተካከል ይችላሉ ፡፡ የሌሎቹን ምርቶች መጠን በመጨመር አንዳንድ የወጭቱን ከመጠን በላይ የቅመማ ቅመም (ገለልተኛ) ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ትንሽ የፈላ ውሃ ማከልም ሁኔታውን በጣም በቅመም በተሞላ ምግብ ሊያስተካክለው ይችላል ፡፡ ግን ይህ ሊሆን የሚችለው ሳህኑ በሚዘጋጅበት ጊዜ ብቻ ነው ፡፡ አንዴ ሳህኑን ካዘጋጁ በኋላ እና ከዚያ በኋላ በጣም ብዙ ትኩስ ቅመሞችን ካከሉ
የጨው መጠንን እንዴት መገደብ እንደሚቻል
በቡልጋሪያ ውስጥ የጨው የመቀበል ጉዳይ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ መጥቷል ፡፡ ለምርታማነት ከሚወስደው የላይኛው የምርት መጠን ሁለት እጥፍ ይበልጣል ፣ በቀን 5 ግራም ይቀመጣል ፡፡ በአማካይ ቡልጋሪያውያን በቀን እስከ 10-14 ግራም ይመገባሉ እና በአንዳንድ የአገሪቱ ክልሎች ከ 18 እስከ 20 ግራም ሪኮርድ ይደርሳል ፡፡ ይህ በጨው አጠቃቀም ረገድ በዓለም ላይ “ክቡር” ሁለተኛ ቦታ እንድንሆን ያደርገናል ፡፡ አንድ አራተኛ የዓለም ህዝብ በየቀኑ ከ 15 ግራም በላይ ጨው ይበላል ፡፡ ቡልጋሪያ በአውሮፓ ህብረት ውስጥ ከልብ እና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች ከፍተኛ ሞት እና ሞት ጋር ካሉት ሀገሮች መካከል ትገኛለች ፡፡ ዕድሜያቸው ከ 25 ዓመት በላይ የሆኑ ከ 2,500,000 በላይ የቡልጋሪያ ሰዎች [የደም ግፊት እሴቶችን] ከፍ
የጨው መጠን መቀነስ ከፈለግን እንዴት መመገብ እንደሚቻል
ጨው ብዙ ሰዎች ልዩ ዝምድና ካላቸው በጣም ጣፋጭ ቅመሞች አንዱ ነው ፡፡ ተወዳጅ ፣ ግን ብዙዎች በጣም አደገኛ ናቸው ፡፡ የምናውቃቸውን እና የዘመዶቻችንን ምክር ከአንድ ጊዜ በላይ ሰምተናል ጨው ይቀንሱ እስከ ቢያንስ ፣ ምክንያቱም ጠቃሚ ስላልነበረ ፡፡ በእውነቱ እውነታው ጨው ለሰውነት አስፈላጊ ከሆኑ ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፣ ከመጠን በላይ ላለመውሰድ አስፈላጊ ነው ፡፡ እሱ በመጠኑ ጠቃሚ እና በተጋነኑ ሰዎች ላይ ጎጂ የሆነ ሌላ ንጥረ ነገር ነው። ስንፈቅድ ጠላታችን ትሆናለች ፡፡ ከእርስዎ ጋር "
ረሃብን ሆረሊን ሆርሞን እንዴት ማስተካከል ይቻላል?
ኢንዶክራይኖሎጂስቶች እንደሚሉት ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የኃይልዎን ሚዛን ለመጠበቅ ከፈለጉ ትኩረት ማድረግ ከሚገባቸው ሁለት በጣም አስፈላጊ ሆርሞኖች ghrelin እና ሌፕቲን ብዙ ባለሙያዎች ይጠሯቸዋል የረሃብ ሆርሞኖች ምክንያቱም የምግብ ፍላጎትን ለመጨመርም ሆነ ለመቀነስ ይሰራሉ ፡፡ በሆርሞኖች መጫወት እንደሌለብን ልብ ማለት ያስፈልጋል ፡፡ ግን እኛን ለመርዳት አስተማማኝ እና ውጤታማ መንገዶች አሉ የተራቡ ሆርሞኖችን መጠን ለማስተካከል ፣ እና ስለሆነም የሚፈለገውን ክብደት ያግኙ። እያንዳንዱ ሰው በሆርሞኖቻቸው ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ እንዳለው ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለምግብ ፣ ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና ለደረሰብን ጭንቀት ለውጦች ምላሽ ይሰጣሉ ፡፡ በፍጥነት ክብደትን ለመቀነስ ከተፈጥሮ ውጭ እና ጎጂ የሆኑ ዘዴዎችን መጠቀም አያስ
የተከተፈውን ማዮኔዝ እንዴት ማስተካከል ይቻላል?
ለ mayonnaise ዝግጅት ደስ የሚል ሽታ ያለ ዝቃጭ ያለ ትኩስ እንቁላል እና ጥሩ ጥራት ያለው ዘይት ያስፈልግዎታል ፡፡ እርጎቹ በጣም በጥንቃቄ መለያየት አለባቸው። ከእንጨት ማንኪያ ወይም ከትንሽ መጥረጊያ በመጠቀም በዘይት እና በትንሽ ጨው በተመጣጣኝ መያዣ ውስጥ ይምቷቸው - የሸክላ ሰሃን ወይም አይዝጌ አረብ ብረት (በተሻለ ክብ ታች) ፡፡ ዘይቱ በቋሚነት በማነቃቃቅ ወይም በቀጭ ጅረት ውስጥ መጨመር አለበት። ማዮኔዜን በሚወስዱበት ጊዜ መጀመሪያ ላይ ልዩ ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡ ከዚያ በአንዴ ተጨማሪ ዘይት ማፍሰስ ይችላሉ ፣ ግን ቀስ በቀስ እርጎችን ለመምጠጥ መያዣው ዘንበል ብሎ መቀመጥ አለበት ፡፡ አዲስ ዘይት የሚፈስሰው የቀደመው ሙሉ በሙሉ በጅቦቹ ከተጠለቀ እና ድብልቁ ለስላሳ ከሆነ ብቻ ነው ፡፡ ድብልቁ ቢበዛ ትንሽ የሎሚ ጭማቂ ወ
