2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
1. ከቫይታሚን ሲ ይዘት አንፃር ቃሪያ ከሎሚ እና ከጥቁር አረም እንኳ የላቀ ነው ፡፡ መዘንጋት የለብንም ፣ ግን ፣ አብዛኛው የአስክሮቢክ አሲድ በዘርፉ ዙሪያ ነው ፣ ዘሩን ሲያፀዱ የምንቆርጠው እና የምንጥለው ክፍል።
2. ቫይታሚን ሲ በርበሬ ውስጥ ከፍተኛ መጠን ካለው ቫይታሚን ፒ (ሩትን) ጋር ተደባልቆ የደም ሥሮችን ለማጠንከር የሚረዳ እና የግድግዳዎቻቸው ተዛምዶ እንዲቀንስ ይረዳል ፡፡
3. ከካሮድስ ይልቅ በርበሬ ውስጥ ብዙ ፕሮቲታሚን ኤ አለ ፡፡ ከ30-40 ግራም ቃሪያዎች በየቀኑ መጠቀማቸው የፀጉርን እድገት ያበረታታል ፣ ራዕይን ያሻሽላል ፣ የቆዳ ሁኔታን እና በሰውነት ውስጥ የሚገኙትን የጡንቻን ሽፋኖች ያሻሽላል ፡፡
4. ቃሪያ እንዲሁ በቪታሚኖች እና በፒ.ፒ. የበለፀጉ ናቸው ፣ ስለሆነም በድብርት ፣ በስኳር በሽታ ፣ በ edema ፣ በቆዳ በሽታ ፣ እንዲሁም በማስታወስ እጦት ፣ በእንቅልፍ እጦት እና በድካም የሚሰቃዩ ሰዎች በምግብ ውስጥ ማካተት አለባቸው ፡፡
5. ትኩስ የቺሊ ቃሪያዎች የአንጎል ዝውውርን መደበኛ እንዲሆን እና የአተሮስክለሮሲስ በሽታን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡ በተጨማሪም አስም ፣ ሳል ፣ የጉሮሮ ህመም እና ጉንፋን ያስወግዳሉ ፡፡
6. በፖታስየም እና በሶዲየም ጨው ከፍተኛ ይዘት እንዲሁም እንደ ብረት ፣ ዚንክ ፣ አዮዲን ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ እና ማግኒዥየም ያሉ ጥቃቅን ንጥረነገሮች በመኖራቸው ምክንያት ቃሪያ የደም ማነስ ፣ ደካማ መከላከያ ፣ ቀድሞ መላጣ እና ኦስቲዮፖሮሲስ አስፈላጊ ናቸው ፡፡
7. በርበሬ የመዋቢያ ጭምብሎችን ለመመገብ እንደ መሰረት ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ በርበሬዎችን በፕላስቲክ ፍርግርግ እና 1 ስ.ፍ. ተመሳሳይ መጠን ያለው ክሬም እና እንቁላል ጋር ካለው ገንፎ ድብልቅ። በፊት እና በአንገት ላይ ይተግብሩ ፣ እና ለ 20-30 ደቂቃዎች ይተዉ ፡፡ በሞቀ ውሃ ይታጠቡ ፡፡
8. የፔፐር ጥንቅር የአልካሎይድ ካፕሳይሲንን ያካትታል ፣ ይህም የእነሱን ባህሪ ጣዕም ይሰጣቸዋል ፡፡ ንጥረ ነገሩ ሆዱን ያነቃቃል ፣ የምግብ ፍላጎትን ያነሳሳል ፣ የደም ግፊትን ይቀንሳል ፣ ደምን ያጠጣል እንዲሁም የደም መርጋት እንዳይፈጠር ይከላከላል ፡፡
9. ትኩስ ቃሪያዎች ለ radiculitis ፣ ለአርትራይተስ ፣ ለኒውረልጂያ እና ለአርትራይተስ ህመም በሚሞቁ ቅባቶች እና ንጣፎች ስብጥር ውስጥ ሊካተቱ ይችላሉ ፡፡
10. ትኩስ ቃሪያዎች የካንሰር ሕዋሳትን በተለይም በኦቭቫል እጢዎች እድገታቸውን ያቀዛቅዛሉ
የሚመከር:
የሎሚ ፍራፍሬዎችን ብዙ ጊዜ ለመብላት 7 ምክንያቶች
ጣፋጭ ፣ ጭማቂ ፣ ብሩህ ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች በቀዝቃዛው የክረምት ማለዳዎች ላይ እንደ የፀሐይ ጨረር ናቸው። ከጣዕም በተጨማሪ ሰውነታቸውን ጠቃሚ በሆኑ ባህርያቶቻቸው ያስደምማሉ ፣ እዚህ ግባ የማይባሉ ፡፡ የሎሚ ፣ የሎሚ ፣ የሎሚ ፣ የብርቱካን ፣ የወይን ፍሬ እና ዝርያዎቻቸውን ያካትታል ፡፡ እና እርስዎ አስቀድመው የዕለት ተዕለት ምናሌዎ አካል ካላደረጉዋቸው ወዲያውኑ እንዲያደርጉ 7 ምክንያቶችን እንሰጥዎታለን ፡፡ 1.
ትንሽ ለመብላት እና ለመብላት እንዴት እንደሚቻል
የብሪታንያ የምግብ ጥናት ተመራማሪዎች ረሃብ ላለመብላት ዘወትር መመገብ አያስፈልገንም ብለው ያምናሉ ፡፡ ምግባችንን በትክክል ከመረጥን ተጨማሪ ፓውንድ ሳያገኙ ረሃብን መዋጋት እንችላለን ፣ የተወሰኑ ህጎችን መከተል ብቻ አለብን ፡፡ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች በምግቡ መጀመሪያ ላይ እንዲበሉ ይመከራሉ ፡፡ እነሱ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ፣ ሴሉሎስ እና አየር ይይዛሉ እናም ስዕሉን አይጎዱም ፡፡ ፖም ለምሳሌ 25 በመቶ አየር አለው ፣ ብዙ ሴሉሎስ ፣ ሲዋሃዱም ሆዱን እንደሞላ ለአዕምሮ የሚጠቁም GLP-1 ሆርሞን ይወጣል ፡፡ እኛ እንደዚያ ረሃባችንን ካረካነው ያን ጊዜ እንበላለን። ብቻችንን ስንሆን መመገብ ይመከራል ምክንያቱም በዚህ መንገድ በትንሽ ምግብ የምንረካ ስለሆነ ተጨማሪ ፓውንድ አናገኝም ፡፡ ቴሌቪዥኑ ተገቢ የአመጋገብ ጠላት ነው ፡፡ ሳናውቀው
በልብ በሽታ ላይ እነዚህን ማግኒዥየም የሞሉትን እነዚህን 15 ምግቦች ይመገቡ
በሰውነትዎ ውስጥ ከ 3,751 በላይ ማግኒዥየም አስገዳጅ ጣቢያዎች አሉ - ሰውነትዎ ስለሚፈልገው በጣም ብዙ ማግኒዥየም ከ 300 በላይ ለሆኑ ባዮኬሚካዊ ተግባራት ፣ የሕዋስ ጤና እና ዳግም መወለድን ጨምሮ ፡፡ በተጨማሪም በሰውነትዎ ውስጥ ያለው በቂ ማግኒዥየም በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር ፣ የነርቭ ተግባርን እና የኃይል ልውውጥን ለማሻሻል ፣ የደም ግፊትን ለማስተካከል ፣ ብዙ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ለማምረት እና የፕሮቲን ውህደትን ለመቆጣጠር ይረዳል። ምናልባት ያንን አላወቁም ይሆናል ማግኒዥየም ለምግብዎ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ትክክል?
ሽንኩርት ለዚህ አቅም አለው! የእሱ 6 በጣም አስፈላጊ ጥቅሞችን ይመልከቱ
ሽንኩርት ማልቀስ ከሚያስችልዎት ቅመም የበዛ የአትክልት ብቻ አይደለም ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች ባሉት በነጭ ሽንኩርት ውስጥ ከሚገኙት ጋር ተመሳሳይ በሆነ የፊዚዮኬሚካላዊ ንጥረ ነገር የበለፀገ ነው ፡፡ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት ልዩ የሆነ ሽታ እና ጣዕም የሚሰጡ የሰልፈር ውህዶችን የያዘው የአሊየም ቤተሰብ አካል ናቸው ፡፡ ሽንኩርት በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለማስተካከል ፣ የፀረ-ካንሰር ባሕርያትን ጨምሮ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት ፣ ይህ ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት-አማቂ ነው ፣ ልብን ያጠናክራል እንዲሁም አጥንትን ያጠነክራል ፡፡ በፍራፍሬ እና በአትክልቶች የበለጸገ ወደ አመጋገብ መቀየር ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት - ያ እርግጠኛ ነው ፡፡ ሽንኩርት በፀረ-ሙቀት አማቂው ኩርሰቲን ውስጥ ከፍተኛ መሆኑ የሚታወቅ ሲሆን በሽንኩርት ውስጥ ያለው ቄ
ቻርድን ለመብላት አስር ምክንያቶች! ጥንዚዛ እህት ምን ጥቅም አለው?
ቻርድ ብዙዎች ከ beets ፣ ስፒናች ፣ ሰላጣ ጋር የሚመሳሰሉ ቅጠላ ቅጠሎች ናቸው። ይህ የምግብ ምርት የአውሮፓ ማዕከላዊ እና ምዕራባዊ ክልሎች ሀገሮች ምግብ ዓይነተኛ ነው ፡፡ እዚያም ሰላጣዎችን ፣ ሾርባዎችን ፣ ወጥዎችን ለማዘጋጀት በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ምንም እንኳን ቻርዴ በቡልጋሪያ ውስጥ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ምግቦች ውስጥ ባይሆንም በቅርብ ጊዜ በአገራችን በችርቻሮ ሰንሰለቶች ውስጥ ሊታይ ይችላል ፡፡ እና አሁንም እሱን ለመሞከር የሚያመነታዎ ከሆነ ፣ የአከርካሪ እና የአጥንት እህት በመባል የሚታወቁት የእጽዋቱ 10 ጠቃሚ ጠቀሜታዎች እዚህ አሉ ፡፡ 1.
