2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ዝነኛው የእስራኤል የምግብ ባለሙያ ኪም ፕሮታሶቭ በአምስት ሳምንቶች ውስጥ ተጨማሪ ፓውንድ ለማስወገድ ፣ ሜታቦሊዝምን መደበኛ ለማድረግ ፣ ከመጠን በላይ መብላትን ለመተው እና ከረሜላ ፍቅር ለመሰናበት የሚያስችል ውጤታማ ምግብ ፈጥረዋል ፡፡
የፕሮታሶቭ አመጋገብ የምግብን መጠን አይገድበውም ስለሆነም መከተል በጣም ቀላል ነው ፡፡
በአምስት ሳምንቱ የአመጋገብ ስርዓት ውስጥ አትክልቶችን በብዛት እና በማንኛውም ጊዜ እንዲሁም የወተት ተዋጽኦዎችን ሳይጨምሩ ይበሉ ፡፡ ሻይ እና ቡና እንዲሁ ገደብ በሌለው መጠን ሊጠጡ ይችላሉ ፣ ግን ያለ ስኳር ፡፡ በቀን ከግማሽ እስከ ሁለት ሊትር ውሃ ይጠጡ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በአንድ ቀን ውስጥ እስከ ሶስት አረንጓዴ ፖም ሊጠግቡ ይችላሉ ፡፡
ሁነታው ይኸውልዎት
1 ኛ እና 2 ኛ ሳምንት - በዚህ ጊዜ ጥሬ አትክልቶችን እንዲሁም ከፍተኛ የስብ ይዘት ያላቸውን አይብ እና እርጎዎች ብቻ ይመገቡ ፡፡ ከተራቡ በቀን አንድ የተቀቀለ እንቁላል እና ሶስት አረንጓዴ ፖም መመገብ ይችላሉ ፡፡
3 ኛ ሳምንት - ለአትክልቶችና ለወተት ተዋጽኦዎች የተጠበሰ ሥጋ (የዶሮ እርባታ ወይም ዓሳ 300 ግራም) ማከል አለብዎት ፡፡ ነገር ግን አይብ እና እርጎ ያለውን ፍጆታ በትንሹ መቀነስ አለብዎት ፡፡
ከሦስተኛው ሳምንት ጀምሮ ያለው ምናሌ (አትክልቶች ፣ አይብ ፣ ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ እንቁላል እና ፖም) እስከ አመጋጁ መጨረሻ ድረስ ይመገባሉ ፡፡
ከመጨረሻው በኋላ ወዲያውኑ መጨናነቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ቀስ በቀስ ወደ መደበኛው ምናሌዎ መመለስ አለብዎት።
ከአመጋገብ ውጣ
1. ቀስ በቀስ የወተት ተዋጽኦዎችን መጠን ይቀንሱ (አሁን ዝቅተኛ ስብ መሆን አለባቸው) ፣ ግን ወደ ሰላጣዎች የአትክልት ዘይት ይጨምሩ ፡፡ ቅባት በቀን ከ30-35 ግራም መብለጥ የለበትም ፡፡
2. ሁለቱን ፖም ከሌሎች ፍራፍሬዎች ጋር ይተኩ ፣ ግን በጣም ጣፋጭ አይደለም ፡፡
3. ለቁርስ አትክልቶችን በጥራጥሬዎች ይተኩ ፡፡
የሚመከር:
ውጤታማ ክብደት መቀነስ በ EMS ዘዴ ከ E-Fit
ቀድሞውኑ በቡልጋሪያ ውስጥ በመላው አውሮፓ ኢ.ኤም.ኤስ ታዋቂነትን ለመሞከር እድሉ አለ (የኤሌክትሮማግኔቲክ ማነቃቂያ) - ለስልጠና / አሰራሮች ቴክኖሎጂ ፡፡ ከአካል ብቃት ፣ ከስፖርት እና ከሰውነት ቅርፅ በተጨማሪ ዘዴው በደም ዝውውር እና በሊንፋቲክ ስርጭት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ የ EMS ሂደቶች በቂ ጊዜ ለሌለው ለማንም ተስማሚ ናቸው ፡፡ ቴክኖሎጂው የጡንቻዎችን ኤሌክትሪክ ማነቃቃትን ስለሚሰጣቸው በከፍተኛ ፍጥነት እንዲቀንሱ እና ዘና እንዲሉ ያደርጋቸዋል ፡፡ የዚህ ዘዴ ስኬት የመላ አካላትን በአንድ ጊዜ በማነቃቃቱ ላይ የተመሠረተ ሲሆን ይህም 90% የሚሆኑት ጡንቻዎችን ይሠራል ፡፡ በአንድ ሂደት ውስጥ ይህ 36,000 የጡንቻ መወጠር ያስከትላል ፡፡ ልዩ የኢ.
ውጤታማ ክብደት ለመቀነስ የ 90 ቀን አመጋገብ
እነዚያን አላስፈላጊ ፓውንድዎች ለማስወገድ እንዲረዳዎ ፕሮግራም እየፈለጉ ነው? የዶ / ር ኦዝ የ 90 ቀን የአመጋገብ ስርዓት በብዙ የጤና ፕሮግራሞች እንዲሁም በኦፕራ ዊንፍሬይ ትርኢት ውስጥ ተካቷል ፡፡ ይህ ፕሮግራም በምግብ ምርጫዎች እና በመጠነኛ የአካል ማጠንከሪያ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ይህ የአመጋገብ ፕሮግራም ጤናማ የአኗኗር ለውጦች ላይ ያተኩራል ፡፡ የመጀመሪያው የለውጥ መስክ የተመጣጠነ ምግብ ነው ፣ በተለይም በሰውነት ውስጥ ምን መወገድ ወይም ማስወገድ እና በየቀኑ ወይም ሳምንታዊ ምግብዎ ውስጥ አዘውትረው ምን እንደሚካተቱ ነው ፡፡ የዶክተር ኦዝ ስትራቴጂ እኩል ጠቃሚ አካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም የካርዲዮን ማጠናከሪያ ፣ ማጠናከሪያ እና ማራዘምን ያካትታል ፡፡ በዚህ አመጋገብ ለማስወገድ ምግቦች እንደ ዶ / ር ኦዝ
ከ Propolis ጋር ውጤታማ እና ቀላል ክብደት መቀነስ
ቆንጆ እና ቀጭን ቅርፅ የእያንዳንዱ ሴት ህልም ነው ፡፡ በእርግጥ እሱን ማሳካት ሁልጊዜ የሚቻል አይደለም ፣ ወይም ቢያንስ ሁልጊዜ ቀላል አይደለም ፡፡ ዘመናዊ ሴቶች ክብደታቸውን ለመቀነስ እና በሚፈለገው ቅርፅ ውስጥ ለመግባት አዳዲስ መንገዶችን ያለማቋረጥ ይፈልጋሉ ፡፡ አንድ ሰው የመረጠው የአመጋገብ ስርዓት ምንም ያህል ውጤታማ ቢሆንም በምንም መንገድ ወደ ፍጹም አኃዝ የሚያመጣው ብቸኛው ነገር አይደለም ፣ ግን አሁንም ጅምር ነው ፡፡ ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያጡ እንመክራለን በ ፕሮፖሊስ .
ውጤታማ የሞኖ ምግቦች
ሞኖ-አመጋገቦች አንድ ዋና ምርትን ብቻ የሚያካትቱ አመጋገቦች ናቸው ፡፡ እነሱ የሚቆዩት ለጥቂት ቀናት ብቻ ሲሆን በዚህ ጊዜ ግን እስከ ሁለት ወይም ሦስት ፓውንድ ክብደት ይቀንሰዋል ፡፡ የጥንታዊ ሞኖ አመጋገቦች በርካታ ናቸው- የሜታቦሊክ ምግብ በዚህ አመጋገብ ወቅት ሁኔታው በቀን ቢያንስ አራት ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ነው ፡፡ ዕፅዋትን ፣ ቅመሞችን ፣ ሆምጣጤን ፣ ሎሚ እና አኩሪ አተርን መጨመር ይፈቀዳል ፡፡ አመጋጁ ለአንድ ሳምንት ይቆያል ፡፡ ቀን 1 ቁርስ:
ፈጣን እና ውጤታማ ክብደት ለመቀነስ ሙዝ እና ትኩስ ወተት ያለው ምግብ
ሙዝ እየሞላ እንደሆነ በሰፊው ይታመናል ፡፡ በመግለጫው ውስጥ አንድ ምክንያት ቢኖርም እውነታው ለእነሱ ምስጋና ይግባው ተጨማሪ ፓውንድ ማስወገድ እንችላለን ፡፡ የእነሱ ፍጆታ ልዩ አገዛዝ ከታየ ይህ ሊከሰት ይችላል። ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች ከፍተኛ የስኳር ይዘት አላቸው ፡፡ ሙዝን ከመጠን በላይ ከተመገቡ በተፈጥሮ ክብደት እንዲጨምር ያደርግዎታል ፡፡ ፍራፍሬዎች ተቃራኒውን ውጤት እንዲኖራቸው በሚመገቡበት ጊዜ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚወስዱ ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፡፡ ሙዝ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እጅግ በጣም ያነቃቃል። በተሻለ ሁኔታ እንድትሠራ ይረዱታል ፡፡ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉት በዚህ ንብረት ምክንያት ነው ፡፡ በተጨማሪም ሰውነት መርዛማ ነገሮችን እንዲያስወግድ እና ለቆዳውም ብርሃን እንዲሰጥ
