2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሙዝ እየሞላ እንደሆነ በሰፊው ይታመናል ፡፡ በመግለጫው ውስጥ አንድ ምክንያት ቢኖርም እውነታው ለእነሱ ምስጋና ይግባው ተጨማሪ ፓውንድ ማስወገድ እንችላለን ፡፡ የእነሱ ፍጆታ ልዩ አገዛዝ ከታየ ይህ ሊከሰት ይችላል።
ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች ከፍተኛ የስኳር ይዘት አላቸው ፡፡ ሙዝን ከመጠን በላይ ከተመገቡ በተፈጥሮ ክብደት እንዲጨምር ያደርግዎታል ፡፡ ፍራፍሬዎች ተቃራኒውን ውጤት እንዲኖራቸው በሚመገቡበት ጊዜ ምን ያህል ካሎሪዎች እንደሚወስዱ ከግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፡፡
ሙዝ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን እጅግ በጣም ያነቃቃል። በተሻለ ሁኔታ እንድትሠራ ይረዱታል ፡፡ በተለያዩ ምግቦች ውስጥ በጥሩ ሁኔታ ጥቅም ላይ ሊውሉ የሚችሉት በዚህ ንብረት ምክንያት ነው ፡፡
በተጨማሪም ሰውነት መርዛማ ነገሮችን እንዲያስወግድ እና ለቆዳውም ብርሃን እንዲሰጥ ይረዳሉ ፡፡ በአጠቃላይ በሳምንት ጥሩው የሙዝ ብዛት ከአስር መብለጥ የለበትም ፡፡ የሙዝ አመጋገብ ሁለት ዓይነቶች እዚህ አሉ ፡፡
የሶስት ቀን ምግብ በሙዝ እና ወተት
ለዚህ አመጋገብ ምስጋና ይግባውና እስከ 6 ፓውንድ ሊጠፋ ይችላል ፡፡ አመጋገቡ እጅግ በጣም ቀላል ነው። የዕለት ተዕለት ድርሻዎ አምስት ሙዝ እና አራት ብርጭቆ ዝቅተኛ ወተት ያለው ወተት ሊኖረው ይገባል ፡፡ እነሱ በእርስዎ ምርጫ ይሰራጫሉ።
በጣም ጥሩው አማራጭ ሁለት ሙዝ ለቁርስ ሁለት ደግሞ ለምሳ ከአንድ ብርጭቆ ወተት ጋር ነው ፡፡ ለእራት ፣ አንድ ሙዝ እና ሁለት ብርጭቆ ወተት ፡፡ በተናጥል ሊበሏቸው ወይም ፍሬውን በቡድን በመቁረጥ ከወተት ጋር መቀላቀል ይችላሉ ፡፡
የሰባት ቀን የሙዝ ምግብ
በዚህ አመጋገብ ፣ ክብደት ከመቀነስ በተጨማሪ ሰውነትዎን ያነፃሉ ፡፡ ሙዝ ፣ እንቁላል እና ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት ይፈልጋል ፡፡
ለእያንዳንዱ ዋና ምግብ የሙዝ ዕለታዊ ምግብ ስድስት - ሁለት ነው ፡፡ በሚፈልጉበት ጊዜ ሁሉ ትኩስ ወተት ይጠጡ ፣ ግን ዋናዎቹን ምግቦች እንዳያመልጡዎት ፡፡
ለሰውነት አስፈላጊውን ፕሮቲን ለማቅረብ በየቀኑ በየቀኑ በምሳ ሁለት እንቁላሎችን ይመገቡ ፡፡ ስለዚህ ሰኞ ከጀመሩ እንቁላሎች ማክሰኞ ፣ ሐሙስ እና ቅዳሜ ይበሉታል ፡፡
የዮ-ዮ ውጤትን ለማስቀረት ከአመጋገቡ ማብቂያ በኋላ ለሚቀጥሉት ሁለት ቀናት ስብን ያስወግዱ ፡፡ በዚህ አመጋገብ በአንድ ሳምንት ውስጥ ብቻ እስከ 10 ፓውንድ ሊጠፉ ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
ውጤታማ ክብደት ለመቀነስ የ 90 ቀን አመጋገብ
እነዚያን አላስፈላጊ ፓውንድዎች ለማስወገድ እንዲረዳዎ ፕሮግራም እየፈለጉ ነው? የዶ / ር ኦዝ የ 90 ቀን የአመጋገብ ስርዓት በብዙ የጤና ፕሮግራሞች እንዲሁም በኦፕራ ዊንፍሬይ ትርኢት ውስጥ ተካቷል ፡፡ ይህ ፕሮግራም በምግብ ምርጫዎች እና በመጠነኛ የአካል ማጠንከሪያ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ይህ የአመጋገብ ፕሮግራም ጤናማ የአኗኗር ለውጦች ላይ ያተኩራል ፡፡ የመጀመሪያው የለውጥ መስክ የተመጣጠነ ምግብ ነው ፣ በተለይም በሰውነት ውስጥ ምን መወገድ ወይም ማስወገድ እና በየቀኑ ወይም ሳምንታዊ ምግብዎ ውስጥ አዘውትረው ምን እንደሚካተቱ ነው ፡፡ የዶክተር ኦዝ ስትራቴጂ እኩል ጠቃሚ አካል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሲሆን ይህም የካርዲዮን ማጠናከሪያ ፣ ማጠናከሪያ እና ማራዘምን ያካትታል ፡፡ በዚህ አመጋገብ ለማስወገድ ምግቦች እንደ ዶ / ር ኦዝ
ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ የበጋ አመጋገቦች
ክብደትን ለመቀነስ በጣም ጥሩው ጊዜ ክረምት ነው ፡፡ በሞቃት ቀናት ለቁርስ ፣ ለምሳ እና ለእራት የምንበላባቸውን የተለያዩ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይሰጣል ፡፡ ይህ ዝርያ በጣም ጣፋጭ እና ውጤታማ ምግቦችን ሊያቀርብልን ይችላል። ክብደትን ለመቀነስ ለበጋ የበጋ ወቅት የሚሰጡንን ምክሮች ይመልከቱ ፡፡ የአንድ ሳምንት የበጋ አመጋገብ ሰኞ በመጀመሪያው ቀን እንደ ኪያር ያሉ አትክልቶችን ብቻ ይበሉ ፡፡ ይህ አትክልት ልዩ ነው ፣ ምክንያቱም 90% ውሃ ይይዛል ፡፡ በእሱ አማካኝነት ሰውነትን በከባድ መርዝ መርዝ ያደርጋሉ ፡፡ ማክሰኞ አሁን ፍሬው ደርሷል ፡፡ ማንኛውንም ፍሬ መብላት ፣ መቀላቀል ወይም አለመቀላቀል ይችላሉ ፡፡ ያ በቂ ካልሆነ እርጎ ይብሉ ፡፡ እሮብ ቀኑን ሙሉ እንጆሪዎችን ፣ ራትፕሬቤሪዎችን ፣ ብላክ
ከ Beets ጋር ክብደት ለመቀነስ ውጤታማ አመጋገብ
ምናልባት እርስዎ አያውቁት ይሆናል ፣ ግን ቢት ክብደት ለመቀነስ ትልቅ ምርጫ ነው ፡፡ ቅርፁን ለማግኘት እና በቆዳዎ ውስጥ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚጠቀሙበት በርካታ መንገዶች አሉ ፡፡ የእኛ የመጀመሪያ ፕሮፖዛል - ቢት ከሚመገቡት ብቻ ጋር አመጋገብ ነው - - ወይም ከ ‹ባቄላዎች› ጋር አንድ ሞኖይድ ለሰውነት አስጨናቂ በመሆኑ አገዛዙ ብዙ ጊዜ አይቆይም - ለሁለት ቀናት መቆየት አለብዎት። አንድ አስፈላጊ ማብራሪያ በአንድ ቀን ውስጥ ከሁለት ኪሎ ግራም በላይ ቢት መብላት እንደሌለባቸው ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ በአንድ ምግብ ላይ ብዙ መመገብ የማይፈለግ ነው - ጠቅላላውን መጠን በየቀኑ ከ6-8 አገልግሎት እንዲከፍሉ ይመከራል ፡፡ ክፍሎቹ እኩል መሆናቸውን እና በመደበኛ ክፍተቶች መወሰዳቸውን ያረጋግጡ ፡፡ እንዴት እንደሚበላው?
ክብደት ለመቀነስ አንዳንድ ውጤታማ ልምዶች
ቀጭኑ አኃዝ የውበት አመላካች ብቻ ሳይሆን ጥሩ ጤናም ነው ፡፡ የተትረፈረፈ ምግብ ብዛት ፣ ለሰዓታት የማይሠራ ሥራ ፣ ንጹህ አየር አለመኖር ወደ ክብደት መጨመር እና የተለያዩ በሽታዎች መታየት ያስከትላል ፡፡ ሐኪሞች በቀን ቢያንስ 30 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲያደርጉ ይመክራሉ ፡፡ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማእከልን መጎብኘት በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም ፣ ምክንያቱም ሥራ ለሚበዛባቸው ሰዎች በጣም ጥሩ አማራጭ አለ - በቤት ውስጥ ክብደት መቀነስ ልምዶች ፡፡ ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ስብስብ ብዙ ጊዜ እና ገንዘብ ሳይኖር ምስሉን ለማቆየት ይረዳል ፣ ግን ጭንቀትን ለመቀነስ እና እሱን ለማስወገድም ይረዳል። ዋናው ነገር አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ነው ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ልምድ የሌላቸው ጀማሪዎች ሰውነ
በርበርን - በስኳር በሽታ ላይ ክብደት ለመቀነስ እና ክብደት ለመቀነስ የሚያስችል ተአምራዊ ማሟያ
በርቤሪን ተብሎ የሚጠራው ውህደት ከሚገኙ በጣም ውጤታማ የተፈጥሮ ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ብዙ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት እንዲሁም በሞለኪዩል ደረጃ በሰውነትዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ቤርቤን የደም ስኳርን ይቀንሳል ፣ ክብደትን ለመቀነስ እና የልብ ሥራን ያሻሽላል ፡፡ እንደ ፋርማሱቲካልስ ውጤታማ ሆኖ ከተገኙት ጥቂት ማሟያዎች አንዱ ነው ፡፡ ስለ በርቤሪን እና አጠቃላይ የጤና መዘዝ አጠቃላይ እይታ እናቀርብልዎታለን ፡፡ በርቤሪን ምንድን ነው?
