2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ቆንጆ እና ቀጭን ቅርፅ የእያንዳንዱ ሴት ህልም ነው ፡፡ በእርግጥ እሱን ማሳካት ሁልጊዜ የሚቻል አይደለም ፣ ወይም ቢያንስ ሁልጊዜ ቀላል አይደለም ፡፡ ዘመናዊ ሴቶች ክብደታቸውን ለመቀነስ እና በሚፈለገው ቅርፅ ውስጥ ለመግባት አዳዲስ መንገዶችን ያለማቋረጥ ይፈልጋሉ ፡፡
አንድ ሰው የመረጠው የአመጋገብ ስርዓት ምንም ያህል ውጤታማ ቢሆንም በምንም መንገድ ወደ ፍጹም አኃዝ የሚያመጣው ብቸኛው ነገር አይደለም ፣ ግን አሁንም ጅምር ነው ፡፡ ተጨማሪ ፓውንድ እንዲያጡ እንመክራለን በ ፕሮፖሊስ.
ብዙውን ጊዜ ሁሉም ሰው በሳምንቱ ቀናት እንኳን በቀላሉ የሚከተል እና ብዙ ገንዘብ የማይጠይቀውን ምግብ ይፈልጋል ፡፡ አብዛኛዎቹ አመጋገቦች እንደ አረንጓዴ ቡና ፣ የታወቀ እና ብዙውን ጊዜ የሚመከር አረንጓዴ ሻይ ያሉ መጠጦችን ይይዛሉ ፡፡
ፍሬውን በተመለከተ ምናልባት በአመጋገቡ ውስጥ በጣም የሚመከር የወይን ፍሬ ነው ፡፡ በእርግጥ ሎሚ በታዋቂነት አናሳ አይደለም ፡፡ ይህ ሁሉ በጤንነትዎ እና በምስልዎ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ሊኖረው እንደሚችል አንክድም ፣ ግን ለጤና እና ለአካል ያን ያህል ጠቃሚ ያልሆኑ የንብ ምርቶች ናቸው ፡፡
በፍጥነት እና በጤና ክብደት ለመቀነስ የሚረዱበትን ቀላል አገዛዝ እናቀርብልዎታለን ፡፡ እርጎ ያስፈልግዎታል ፣ የስብ ይዘት ከሁለት በመቶ በላይ መሆን የለበትም ፣ 1 tbsp። ማር ፣ ½ tsp. ቀረፋ ፣ 1 ስ.ፍ. ፖም ፕኪቲን (በጤና ምግብ መደብሮች ውስጥ ሊያገኙት ይችላሉ) ፡፡ እነዚህን ምርቶች ይቀላቅሉ እና በደንብ ይቀላቅሉ ፣ ከዚያ ወደ 20 ያህል የ propolis ጠብታዎች ይጨምሩ ፡፡
ለዚህ ሁሉ በጥቂቱ በጥሩ የተከተፉ ዋልኖዎችን ይጨምሩ ፡፡ ድብልቁ ምሽት ላይ ተዘጋጅቶ ጠዋት ይበላል ፡፡ ይህ ለእርስዎ የማይቻል ከሆነ ቀኑን ሙሉ ትንሽ ድብልቅን በደህና መመገብ ይችላሉ። በአንድ ወር ጊዜ ውስጥ እስከ አስር ኪሎ ግራም ሊጠፉ ይችላሉ - ሁሉም ክብደት ለመቀነስ ምን ያህል እንደሚያስፈልግዎ ይወሰናል ፡፡
ረሃብ ቢኖርብዎት ፍሬውን በመፍቀድ ይህንን ድብልቅን ብቻ በቀን ለመብላት መሞከር ይችላሉ ፡፡ እንደዚህ ዓይነቱን አመጋገብ የሚመርጡ ከሆነ ከምሽቱ ጀምሮ ያጠጡት ኦትሜል በወተት ውስጥ እንደሚጨመር ያስታውሱ ፡፡ ምናሌዎን በማንኛውም ፍራፍሬ ማሟላት ይችላሉ ፣ ግን አነስተኛ ክፍሎችን መመገብዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡
በዚህ ሁኔታ ምግብን ከመጠን በላይ አይጨምሩ - ከአንድ ወይም ከሁለት ቀን በኋላ አመጋገቡን ካቆሙ እና ቀስ በቀስ ሌሎች ምግቦችን ወደ ምናሌዎ ማከል ይጀምሩ ፡፡ ድብልቁን መመገብዎን መቀጠል ይችላሉ ፣ ግን ያለ ኦትሜል እና በጠዋት ብቻ ፡፡
የሚመከር:
ውጤታማ ክብደት መቀነስ በ EMS ዘዴ ከ E-Fit
ቀድሞውኑ በቡልጋሪያ ውስጥ በመላው አውሮፓ ኢ.ኤም.ኤስ ታዋቂነትን ለመሞከር እድሉ አለ (የኤሌክትሮማግኔቲክ ማነቃቂያ) - ለስልጠና / አሰራሮች ቴክኖሎጂ ፡፡ ከአካል ብቃት ፣ ከስፖርት እና ከሰውነት ቅርፅ በተጨማሪ ዘዴው በደም ዝውውር እና በሊንፋቲክ ስርጭት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ የ EMS ሂደቶች በቂ ጊዜ ለሌለው ለማንም ተስማሚ ናቸው ፡፡ ቴክኖሎጂው የጡንቻዎችን ኤሌክትሪክ ማነቃቃትን ስለሚሰጣቸው በከፍተኛ ፍጥነት እንዲቀንሱ እና ዘና እንዲሉ ያደርጋቸዋል ፡፡ የዚህ ዘዴ ስኬት የመላ አካላትን በአንድ ጊዜ በማነቃቃቱ ላይ የተመሠረተ ሲሆን ይህም 90% የሚሆኑት ጡንቻዎችን ይሠራል ፡፡ በአንድ ሂደት ውስጥ ይህ 36,000 የጡንቻ መወጠር ያስከትላል ፡፡ ልዩ የኢ.
ቀላል ክብደት መቀነስ
ቀላል ክብደት መቀነስ የሚባል ነገር የለም - ጥቂት ፓውንድ ለመቀነስ በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎ ውስጥ መጨመር የሚችሏቸው አመጋገቦች ፣ ምክሮች አሉ ፡፡ በየትኛውም መንገድ ቢመርጡ ሁለት ህጎች እንዳሉ ይወቁ - አመጋገብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፡፡ ከአሁን በኋላ የሚፈለገውን ክብደት ለመድረስ ሙሉ በሙሉ የእርስዎ ነው ፡፡ ቀላል ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ምክሮች-አመጋገብ አመጋገብ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ያሳድራል ክብደት መቀነስ .
በፍራፍሬ ወቅት ቀላል ክብደት መቀነስ
የበጋ ወቅት እጅግ በጣም ብዙ ፍራፍሬዎች ያሉት ወቅት ነው ፣ ስለሆነም በጣም ይጠቀሙባቸው ፡፡ ፍሬ የማያካትት አመጋገብ የለም ፡፡ እናም በክረምቱ ወቅት ያነሱ ስለሆኑ በፍራፍሬ ምግብ ላይ ለመሄድ ጊዜው አሁን ነው ፡፡ ሐብሐብ መርዞችን ያሸንፋል ጣፋጭ ሐብሐብ በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ መርዝ እና የተከማቸ ውሃ ለማስወገድ ይረዳል ፡፡ በውስጡ ያለው የካሎሪ ይዘት በጣም ዝቅተኛ ነው - ከ 100 ግራም 30 kcal ብቻ። ለዚያም ነው ቆንጆ ምስል ለማግኘት በሚደረገው ትግል ውስጥ ተስማሚ ረዳት የሆነው። ከ 4 እስከ 7 ቀናት ባለው ጊዜ ውስጥ አንድ ሐብሐብ ምግብን ይከተሉ ፣ ቢያንስ 9 ብርጭቆ ውሃ ይጠጡ ፡፡ ቁርስ - ከ 250 -300 ግራም ሐብሐብ ፣ 100 ግራም ኦትሜል ከ 150 ግራም እርጎ ጋር ፡፡ ምሳ - 1 ትልቅ ካሮት እና 1
ሆራይ - በፍጥነት ክብደት መቀነስ በጣም ውጤታማ ነው
እስከዚህ ጊዜ ድረስ ሁሉም የምግብ ጥናት ባለሞያዎች በፍጥነት ከንድፈ ሀሳቦቻቸው በፍጥነት ክብደት መቀነስን አግለዋል ፡፡ ግን እስከ ዛሬ! ፍጹም የሆነ ቁጥር ለማግኘት ለሚፈልጉ ሁሉ ፈጣን ክብደት መቀነስ በጣም ውጤታማ ሆኖ ተገኝቷል ፡፡ እነዚህ ስቶክሆልም ውስጥ በአለም አቀፍ ኮንግረስ ከመጠን በላይ ውፍረት ላይ ይፋ የተደረገው የቅርብ ጊዜ ጥናት ውጤቶች ናቸው። መግለጫው አብዮታዊ ነው ፡፡ ፈጣን ክብደት መቀነስ በሰውነት ውስጥ ጭንቀትን ያስከትላል እና ጎጂ ነው ከሚሉት በጣም የተለመዱ የዶክተሮች እና የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንዲሁም የመድኃኒት መመዘኛዎች ጋር የሚጋጭ በመሆኑ በቀላል ምክንያት ፡፡ ጥናቱን የመሩት በሜልበርን ዩኒቨርሲቲ ዶ / ር ካትሪና Purርaል ናቸው ፡፡ ተሳታፊዎች በሰባት ቀናት ውስጥ ግማሽ ኪሎግራም ያጡበትን ቀስ በቀስ
በእውነቱ ክብደት መቀነስ ይጀምሩ! በእነዚህ ቀላል ምክሮች ብቻ
የ 2020 ግብ የእርስዎ ከሆነ ክብደት ለመቀነስ , ተስፋ ቁረጥ. እስከ የካቲት ይወድቃሉ! የዚህ ውሳኔ ሥነ-ልቦናዊ ጭንቀት በፍጥነት ያሸንፋል። ጥናት እንደሚያሳየው በዓመቱ የመጨረሻ ወሮች ውስጥ ክብደት ለመቀነስ ግብ ካወጡ ሰዎች መካከል 89% የሚሆኑት አይሳካላቸውም ፡፡ ጠቢብ ሁን እና በጥንቃቄ እቅድ አውጣ ፡፡ ትክክለኛውን ቦታ ፣ ጊዜ እና መንገድ ይምረጡ ፡፡ ለዚህ ዓላማ አዘጋጅተናል ጥቂት ደረጃዎች ፣ የትኛው እርስዎን ማክበር ይረዳዎታል ተጨማሪ ፓውንድዎችን በመጨረሻ ለማስወገድ .
