2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሆድ አለዎት? አሁን ተረጋጋ ፡፡ የተዘረዘሩትን ምግቦች አፅንዖት ከሰጡ ለተወሰነ ጊዜ ያስወግዳሉ ፡፡
ኦትሜል - ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን እና ፋይበርን በማሟጠጥ የበለፀጉ ናቸው ፣ በቀላሉ ሊዋሃዱ ይችላሉ ፣ በተለይም በምሽት ከተጠለፉ ፡፡ በሚቀጥሉት ሰዓታት የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳሉ እና የሆድ መነፋትን ይከላከላሉ።
ተፈጥሯዊ እርጎ - በፕሮቲን የበለፀገ ተፈጥሯዊ እርጎ ፍጹም የሚሞላ ቁርስ ነው ፡፡ እንዲሁም በትንሽ ማር ወይም ፍራፍሬ እንደ ጣፋጭ ሊበላ ይችላል ፡፡ እርጎ ጠቃሚ ባክቴሪያ ላክቶባካለስን ይ containsል ፡፡ የአንጀት ስርዓትን ይንከባከባል ፣ ለምግብ መፈጨት እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ ጠቃሚ ነው ፣ እብጠትን ያስወግዳል ፡፡
ተፈጥሯዊ ፣ ሙሉ ስብ እርጎ እንዲገዙ እንመክርዎታለን ፡፡ ብዙውን ጊዜ በዝቅተኛ ስብ ውስጥ ጠቃሚ ባህሪያቱን የሚቀንሱ እና የሆድ መነፋት ሊያስከትሉ የሚችሉ ተጨማሪ ንጥረ ነገሮች አሉ ፡፡
ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍ - Anounsaturated fatty acids - በተለይ ለልብ ጠቃሚ ናቸው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ እንደነዚህ ያሉት አሲዶች በአቮካዶ ፣ በወይራ ፣ በለውዝ ፣ በዘር እና በጥቁር ቸኮሌት ውስጥ ይገኛሉ ፡፡ ሞኖአንሱድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትabi ባሉ ንጥረ ነገሮች በሆድ አካባቢ ውስጥ ስብ እንዳይከማቹ ይከላከላል.
ኪያር - የሚያድስ እና የሚያነቃቃ ውጤት አላቸው ፡፡ በጨጓራ ሆድ ውስጥ በጣም በደንብ ይሰራሉ ፣ የውሃ ፍሳሽ ማስወገጃ ይረዳሉ ፣ ቅርፊቱ መፈጨትን ያሻሽላል ፡፡ ሐብሐብ ፣ ሊቅ ፣ ሴሊየሪ እና አስፓሩም እንዲሁ የማፍሰስ ውጤት አላቸው ፡፡
አረንጓዴ ሻይ - በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ አረንጓዴ ሻይ ጥሩ ጤናን እና ጠፍጣፋ ሆድ ለማቆየት ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ መለስተኛ የ diuretic ውጤት አለው ፡፡ የተጣራ ካርቦሃይድሬት እና የስኳር ፍላጎትን የሚቀንሰው የደም ስኳርን ለማስተካከል ይረዳል ፡፡
በሆድ ዙሪያ ስብ የማይከማቹ ሌሎች ምግቦች አሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ አንድ ትኩስ የቤሪ ፍሬ ወይም ቼሪ ፣ አንድ ትንሽ ሙዝ ፣ ፒች ወይም ፒር ፣ ትኩስ በለስ ፣ 3-4 ጥቁር ቸኮሌት ቡና ቤቶች ፣ አንድ ብርጭቆ ትኩስ ፍራፍሬ ፣ ሁለት ሙሉ ብስኩት ፡፡
የሚመከር:
በትክክል ያብሱ እና በእነዚህ ምክሮች በትክክል ይብሉ
ትክክለኛ አመጋገብ ስንል ምን ማለታችን ነው? ይህ ማለት አንድ ወይም ሌላ ምግብ በሚመርጡበት ጊዜ የሰውነትዎን ተፈጥሯዊ ፍላጎቶች መከተል ብቻ ሳይሆን በትክክል ሰውነት የሚፈልገውን ያህል መብላት ብቻ ነው - አይበዛም ፣ አይያንስም ፡፡ በትንሽ ክፍሎች ላይ ትንሽ ክፍሎች ከመጠን በላይ ላለመብላት መሞከር አለብዎት ፡፡ ትናንሽ ክፍሎችን ለማዘጋጀት ይለምዱ ፡፡ በጠፍጣፋዎች ላይ የምግብ ተራሮች ወደ በሽታ የሚወስዱትን መንገድ ይይዛሉ ፡፡ እናም በዚህ ምክንያት ፣ ደስታን እንኳን አያገኙም ፣ በሆድ ውስጥ ካለው ከባድነት በስተቀር ሌላ ምንም ነገር አይኖርም ፡፡ በሌላ በኩል ፣ በትንሽ ክፍል እንኳን ፣ በፍጥነት ሳይበላሽ ፣ በጥንቃቄ ማኘክ ፣ በትልቅ ምግብ የተደበደቡትን ሁሉንም አስፈላጊ ጣዕም ስሜቶች ማርካት እና መስጠት ይችላል ፡፡ በክምችት ውስ
ማር በመብላት ምን ዓይነት በሽታዎችን ማከም ይችላሉ
በባዶ ሆድ ላይ አንድ ማንኪያ ማንኪያ በጣም የተለመዱ የሴት አያቶች በሽታ መከላከል ነው ፡፡ ግን ጥናቶች እንደሚያሳዩት ይህ ምክር አፈታሪክ አለመሆኑን እና አዘውትሮ የማር ፍጆታ ከከባድ በሽታዎች ሊከላከልልዎ ይችላል ፡፡ ዘዴው apitherapy ተብሎ የሚጠራ ሲሆን አሁን እንደ አማራጭ መድሃኒት ቢታይም የተለያዩ ጥናቶች ውጤቶች እንደሚያሳዩት በእውነቱ ውጤት አለው ፡፡ የ apitherapist ዶክተር ፕላም ኤንቼቭ እንደተናገሩት በየቀኑ በባዶ ሆድ ውስጥ አንድ የሻይ ማንኪያ ማር ከብሮንካይተስ ፣ ከቁስል እና ከፒያሲ በሽታ ይጠብቁዎታል ፡፡ እሱ ራሱ ከአልጋዬ እንደተነሳ አዘውትሮ አንድ የሾርባ ማንኪያ ማር መብላት ልማድ በማድረግ ከከባድ የሆድ ህመም እና ከኩላሊት በሽታ መፈወሱን ይናገራል ዳሪክ ሬዲዮ ፡፡ በባዶ ሆድ ላይ ማር መጠቀሙ የአያቶ
ከቲማቲም አመጋገብ ጋር ሆዱን ይቀልጡት
የበጋው የበዓላት መጨረሻ መጥቷል እናም በእረፍት ጊዜ የሚዝናኑ ከሆነ ፣ አይጨነቁ - በፍጥነት ቅርጹን ለማግኘት የሚያስችል መንገድ አለ ፡፡ ለምናውቀው ብራናችን ተወዳጅ የሆነው የምግብ ፍላጎት - ቲማቲም ፣ የተከማቹ ቀለበቶችን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡ የቲማቲም አመጋገብ ለዓመቱ በዚህ ወቅት ጥሩ ምርጫ ነው - በገቢያዎቹ ውስጥ ማንኛውንም ዓይነት ማግኘት ይችላሉ ፣ እናም ዋጋቸው እንደበጋው ወቅት መጀመሪያ እንደነበረው አይበልጥም። የተመጣጠነ ምግብ ጥናት ባለሙያዎች ቲማቲምን እጅግ ጠቃሚ እንደሆኑ ይተረጉማሉ - በብዙ ቫይታሚኖች የበለፀጉ ናቸው - ቫይታሚን ኤ ፣ ኬ ፣ ሲ ፣ ቢ 6 ይይዛሉ ፡፡ በውስጣቸውም ፎሊክ አሲድ ፣ ማግኒዥየም ፣ መዳብ ፣ ፎስፈረስ ፣ ታያሚን እና ሌሎችም እናገኛለን ፡፡ ለመጨረሻ ጊዜ ግን ቢያንስ ቲማቲሞች ጥቂት ካሎሪ
ስቡን በብርቱካን ልጣጩ ይቀልጡት
ብዙውን ጊዜ ብርቱካንማ የሚበላ ሁሉ ልጣጩን ይጥላል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ እጅግ በጣም የተሳሳተ ነው - እሱ እጅግ በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸውን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ --ል - ለምሳሌ ፣ ከሲትረስ ራሱ 200% የበለጠ ሴሉሎስ ፡፡ ለዚህም ምስጋና ይግባውና የብርቱካኑ ልጣጭ ልስላሴ ውጤት አለው ፣ በአንጀቱ ላይ የማጠናከሪያ ውጤት አለው ፣ ትሎችን ያስወግዳል ፣ አንጀትን ያነቃቃል እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ ነው - ከመጠን በላይ ክብደት ለመዋጋት ይረዳል ፡፡ የምግብ መፈጨት ችግር ያለባቸው ሰዎች በጥሩ ሁኔታ ከተቆረጠ ብርቱካናማ ልጣጭ ጋር ሻይ ችግሩን ለመቋቋም የተሻለው መንገድ መሆኑን ያውቃሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሁላችንም እንደምናውቀው ብርቱካን የሚመገቡትን ቫይታሚን ሲ ይዘዋል ፡፡ ብዙም የሚታወቅ ነገር ቢኖር ቫይታሚኖች ቢ ፣ ፒ ፣ ኢ ፣ ኬ ፣
በትክክል ጤንነታችንን ለመጠበቅ በሳምንት በትክክል 7 ብርጭቆዎች አልኮሆል
በትክክል በሳምንት ሰባት ብርጭቆ አልኮል ጤናማ እንድንሆን ይረዳናል ሲል ሮይተርስ የዘገበው መጠነ ሰፊ የጥናት ውጤት ነው ፡፡ ለመካከለኛ ዕድሜ ያላቸው ሰዎች ይህንን የአልኮል መጠን ለሰባት ቀናት የሚጠጡ ሰዎች ከሌሎቹ በበለጠ የልብ ድካም የመያዝ እድላቸው ዝቅተኛ ነው ፡፡ ኤክስፐርቶች ማንኛውንም አልኮል ያለአግባብ መጠቀም ወደ ተለያዩ በሽታዎች እንደሚያመራ ከመጥቀስ አያመልጡም ፡፡ በቦስተን የሚገኘው የሃርቫርድ ሜዲካል ትምህርት ቤት ተመራማሪዎች በአተሮስክለሮሲስ አደጋዎች ላይ የተደረገ ጥናት ተንትነዋል ፡፡ ጥናቱ ዕድሜያቸው ከ 45 እስከ 64 ዓመት የሆኑ ሰዎችን ያሳተፈ ሲሆን በአጠቃላይ ከ 14,000 በላይ በጎ ፈቃደኞች ተገኝተዋል ፡፡ ጥናቱ በ 1987 የተካሄደ ሲሆን ውጤቱ እንደሚያሳየው ከተሳታፊዎች ውስጥ 61 ከመቶ የሚሆኑት ድምፀ ተአቅቦ
