2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የበጋው የበዓላት መጨረሻ መጥቷል እናም በእረፍት ጊዜ የሚዝናኑ ከሆነ ፣ አይጨነቁ - በፍጥነት ቅርጹን ለማግኘት የሚያስችል መንገድ አለ ፡፡ ለምናውቀው ብራናችን ተወዳጅ የሆነው የምግብ ፍላጎት - ቲማቲም ፣ የተከማቹ ቀለበቶችን ለማስወገድ ይረዳዎታል ፡፡
የቲማቲም አመጋገብ ለዓመቱ በዚህ ወቅት ጥሩ ምርጫ ነው - በገቢያዎቹ ውስጥ ማንኛውንም ዓይነት ማግኘት ይችላሉ ፣ እናም ዋጋቸው እንደበጋው ወቅት መጀመሪያ እንደነበረው አይበልጥም።
የተመጣጠነ ምግብ ጥናት ባለሙያዎች ቲማቲምን እጅግ ጠቃሚ እንደሆኑ ይተረጉማሉ - በብዙ ቫይታሚኖች የበለፀጉ ናቸው - ቫይታሚን ኤ ፣ ኬ ፣ ሲ ፣ ቢ 6 ይይዛሉ ፡፡ በውስጣቸውም ፎሊክ አሲድ ፣ ማግኒዥየም ፣ መዳብ ፣ ፎስፈረስ ፣ ታያሚን እና ሌሎችም እናገኛለን ፡፡ ለመጨረሻ ጊዜ ግን ቢያንስ ቲማቲሞች ጥቂት ካሎሪዎች አሏቸው ፣ ግን በፋይበር የበለፀጉ ናቸው ፣ ይህም በተለይ በማንኛውም የአመጋገብ ስርዓት ባለሙያዎች እንዲመከሩ ያደርጋቸዋል ፡፡
ይህ አመጋገብ የደም ግፊት ላላቸው ሰዎች ተስማሚ ነው ፡፡ ቲማቲሞች በሶዲየም ዝቅተኛ ናቸው ፣ ይህ ደግሞ በሰውነት ውስጥ መደበኛ የኮሌስትሮል መጠንን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ የተለያዩ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በቲማቲም ውስጥ ያለው ፕሮቲን ከአኩሪ አተር እንዲሁም ከሱፍ አበባ ጋር በጣም ይቀራረባል ፡፡
ተግባሩ መርዛማ ቆሻሻን ከሰውነት ማስወገድ የሆነው ጉበቱ በተፈጥሮው በሚከሰት ክሎሪን በቲማቲም ውስጥ ሥራውን እንዲሰራ የበለጠ ይነሳሳል ፡፡
በአጭሩ - ለጥቂት ቀናት ብቻ የቲማቲም አመጋገብ ከበጋ ድግስ በኋላ ጉበትዎን እንዲያገግሙ ይረዳዎታል ፡፡ በውስጣቸው ያለው ሰልፈር ከሲሮሲስ በሽታ ይጠብቀዎታል ፡፡
የቲማቲም አገዛዝ ምንድነው?
የቲማቲም አመጋገብ በርካታ ዓይነቶች አሉ - በባለሙያዎች የቀረበውን አመጋገብ ዝቅተኛው ማክበር ሶስት ቀናት ነው። አመጋገብን መከተል የሚችሉት ከፍተኛው ጊዜ አስር ቀናት ነው ፡፡
የምግብ ዝርዝሩ በዋናነት የቲማቲም ጭማቂን ያጠቃልላል - በቀን ሶስት ሊትር ተመራጭ ነው ፣ ግን ያለ ጨው ፡፡ እንዲሁም የቲማቲም ሰላጣ ማድረግ ይችላሉ ፣ ግን እንደገና ያለ ጨው ወይም ስብ - የሎሚ ጭማቂ እና ባሲል ብቻ ይፈቀዳሉ።
በአገዛዙም ሁሉ ውስጥ ብዙ ውሃ መጠጣት አለብዎት ፡፡ የአመጋገብ ባለሙያዎች ገዥውን አካል በጣም ጥርት ብለው ይገልጻሉ - በመጨረሻም ሁሉም ምግቦች ከምናሌው ውስጥ አይካተቱም ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ በቆዳ ላይ ተጽዕኖ አይኖረውም ይላሉ - ዘና አይልም እና የመለጠጥ ምልክቶች አይታዩም ፡፡
የሚመከር:
ከቲማቲም ሌላ ሊኮፔን የያዙ ምግቦች
እንደ ተክል ቀለም ሊኮፔን የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪያትን ተናግሯል ፡፡ የደም ቧንቧ በሽታ እድገትን በንቃት በመቃወም የሕዋሳትን እርጅናን ያቀዛቅዛል ፡፡ በብዙ ቀይ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች ውስጥ በበቂ መጠን ይገኛል ፡፡ ለሳይንሳዊ ምርምር ምስጋና ይግባው የሊኮፔን አዎንታዊ ውጤት በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ጤና ላይ እንዲሁም የፕሮስቴት ፣ የሆድ እና የሳንባ ካንሰር ተጋላጭነትን የመቀነስ ችሎታ ላይ ፡፡ ስለ ሊኮፔን አስደሳች በ 1990 ዎቹ የሃርቫርድ ዩኒቨርሲቲ እ.
መንጠቆ - ከቲማቲም የበለጠ ሊኮፔን ያለው ፍሬ
እያንዳንዱ ፍሬ እንዲሁም አትክልቶች በአንዳንድ ቀለሞች ቀለም አላቸው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በውስጡ ባሉት ንጥረ ነገሮች ምክንያት ነው ፡፡ ቀይ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ለምርቶቹ የተለያዩ የተሞሉ ቀለሞችን የሚሰጥ ሊኮፔን ይዘዋል ፡፡ ለሰውነታችን ሊኮፔን ጠቃሚ ጠቀሜታዎች ምንድናቸው? የሊኮፔን ጠቃሚ ባህሪዎች ሊኮፔን ከካሮቴኖይድ ቤተሰቦች የተገኘ ሲሆን ጥንቅርው ሃይድሮጂን እና ኦክስጂን ስለሆነ ፣ እሱ ደግሞ ካሮቲን ነው ማለት እንችላለን ፡፡ ካሮቴኖች ጠንካራ የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሏቸው እና ሰውነትን ከኦክሳይድ ጭንቀት ይከላከላሉ ፣ ይህም ፈጣን የቆዳ እርጅናን ያስከትላል እንዲሁም ሴኔል በመባል የሚታወቁት ቡናማ ምልክቶች ይታያሉ ፡፡ በተጨማሪም ካንሰርን ፣ የልብ ህመምን ፣ የጡንቻ መበስበስን እና ሌሎችንም ይከላከላል ፡
በጣም የሚስብ ፓስታ የሚዘጋጀው ከቲማቲም ድስ ፣ ከሳር እና በደረቁ እንጉዳዮች ነው
ምን ማብሰል እንዳለብዎ ሲያስቡ እና በቂ ጊዜ ከሌለዎት ምናልባት የእርስዎ ምርጥ አማራጭ በፓስታ ላይ ማተኮር ነው ፡፡ ስፓጌቲ ፣ ፓስታ ፣ ፉሲሊ ፣ ታግላይትሌል እና ምን አይሆንም ፣ ብዙውን ጊዜ 10 ደቂቃ ያህል ይወስዳል። ሆኖም ፣ ምን ዓይነት ስኳን እሱን ለማገልገል መምረጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ ረገድ በጣም የተለመዱት ሳሎኖች ቦሎኛ ፣ ካርቦናራ ፣ ናፖሊታን እና ሌሎች ታዋቂ የጣሊያን ሶስኮች ናቸው ፡፡ ሆኖም የሚወዷቸውን ሰዎች በአንድ ጊዜ አዲስ ነገር ለማስደነቅ ከፈለጉ በተመሳሳይ ጊዜ ለመዘጋጀት ብዙ ጊዜ አይጠይቅም ፣ ፓስታውን በቲማቲም ሽሮ በሳባዎች እና በደረቁ እንጉዳዮች መሞከር ጥሩ ሀሳብ ነው ፡፡ የሚፈልጉት እዚህ አለ አስፈላጊ ምርቶች 500 ግራም ፓስታ ፣ የመረጡት 2-3 ቋሊማ ፣ 3 ሳ.
ስቡን በብርቱካን ልጣጩ ይቀልጡት
ብዙውን ጊዜ ብርቱካንማ የሚበላ ሁሉ ልጣጩን ይጥላል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ እጅግ በጣም የተሳሳተ ነው - እሱ እጅግ በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸውን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ --ል - ለምሳሌ ፣ ከሲትረስ ራሱ 200% የበለጠ ሴሉሎስ ፡፡ ለዚህም ምስጋና ይግባውና የብርቱካኑ ልጣጭ ልስላሴ ውጤት አለው ፣ በአንጀቱ ላይ የማጠናከሪያ ውጤት አለው ፣ ትሎችን ያስወግዳል ፣ አንጀትን ያነቃቃል እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ ነው - ከመጠን በላይ ክብደት ለመዋጋት ይረዳል ፡፡ የምግብ መፈጨት ችግር ያለባቸው ሰዎች በጥሩ ሁኔታ ከተቆረጠ ብርቱካናማ ልጣጭ ጋር ሻይ ችግሩን ለመቋቋም የተሻለው መንገድ መሆኑን ያውቃሉ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሁላችንም እንደምናውቀው ብርቱካን የሚመገቡትን ቫይታሚን ሲ ይዘዋል ፡፡ ብዙም የሚታወቅ ነገር ቢኖር ቫይታሚኖች ቢ ፣ ፒ ፣ ኢ ፣ ኬ ፣
በትክክል በመብላት ሆድዎን ይቀልጡት
ሆድ አለዎት? አሁን ተረጋጋ ፡፡ የተዘረዘሩትን ምግቦች አፅንዖት ከሰጡ ለተወሰነ ጊዜ ያስወግዳሉ ፡፡ ኦትሜል - ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን እና ፋይበርን በማሟጠጥ የበለፀጉ ናቸው ፣ በቀላሉ ሊዋሃዱ ይችላሉ ፣ በተለይም በምሽት ከተጠለፉ ፡፡ በሚቀጥሉት ሰዓታት የምግብ ፍላጎትን ይቀንሳሉ እና የሆድ መነፋትን ይከላከላሉ። ተፈጥሯዊ እርጎ - በፕሮቲን የበለፀገ ተፈጥሯዊ እርጎ ፍጹም የሚሞላ ቁርስ ነው ፡፡ እንዲሁም በትንሽ ማር ወይም ፍራፍሬ እንደ ጣፋጭ ሊበላ ይችላል ፡፡ እርጎ ጠቃሚ ባክቴሪያ ላክቶባካለስን ይ containsል ፡፡ የአንጀት ስርዓትን ይንከባከባል ፣ ለምግብ መፈጨት እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ለመምጠጥ ጠቃሚ ነው ፣ እብጠትን ያስወግዳል ፡፡ ተፈጥሯዊ ፣ ሙሉ ስብ እርጎ እንዲገዙ እንመክርዎታለን ፡፡ ብዙውን ጊዜ በዝቅተኛ ስብ ውስጥ
