2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በቅርቡ የስጋ ጥቅሞች እና ጉዳቶች ርዕስ በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ አንዳንድ ባለሙያዎች ቬጀቴሪያኖችን እና ቬጀቴሪያኖችን ይደግፋሉ ፣ የእነሱ ምናሌ ከስጋ ተመጋቢዎች ይልቅ በጣም ጤናማ ነው ብለው ይከራከራሉ ፡፡ ሌሎች ደግሞ ትክክለኛውን ተቃራኒ አስተያየት ይጋራሉ እናም ስጋን በአጠቃላይ አለመቀበል ሙሉ በሙሉ የተሳሳተ እና ጤናችንን የሚጎዳ ነው ብለው ያምናሉ ፡፡
እውነቱ ምናልባት በመካከል አንድ ቦታ ላይ ይተኛል ፣ ማለትም ወርቃማው ሕግ በስጋ ላይ ተፈጻሚ ይሆናል ፣ ከመጠን በላይ መብለጥ የለበትም ፡፡ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከመጠን በላይ የሚበሉ የሥጋ አፍቃሪዎች አሉ ፡፡ በአብዛኛው ቀይ ሥጋ ፡፡ እና ይሄ በእርግጠኝነት ለጤንነትዎ መጥፎ ነው ፡፡
ከ 15 ዓመታት በላይ ባለሙያዎችን የወሰደው በሲንጋፖር የተደረጉ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ቀይ ሥጋን በብዛት መመገብ ለኩላሊታችን በጣም አደገኛ ከመሆኑም በላይ ለኩላሊት እክልም ይዳርጋል ፡፡
ተመራማሪዎቹ በትምህርታቸው ከ 60 ሺህ በላይ ጎልማሶችን ያካተቱ ሲሆን የቀን ስጋን በዕለት ተዕለት ምግባቸው ውስጥ ያካተቱ ሲሆን ከእነዚህ ውስጥ 951 የሚሆኑት የኩላሊት እክል ገጠማቸው ፡፡
መደምደሚያዎቹ እዚያ አሉ - ከቀይ ሥጋ ጋር ከመጠን በላይ ከወሰዱ የኩላሊት እክል የመያዝ አደጋ በእንስሳት ፕሮቲን ላይ ከማያተኩሩ ሰዎች ጋር ሲነፃፀር በ 40% ከፍ ያለ ነው ፡፡
እንደ የእንስሳት ፕሮቲኖች ሳይሆን የእፅዋት ፕሮቲኖች ፍጹም ተቃራኒ ውጤት እንዳላቸው ለመጥቀስ ጊዜው አሁን ነው - ጤንነታችንን ይንከባከባሉ ፡፡ ዘሮችን ፣ የባህር ዓሳዎችን ፣ የአኩሪ አተር ምርቶችን አልፎ ተርፎም የዶሮ ሥጋ ፣ የቱርክ ሥጋ ወይም ጥንቸል ሥጋን በመመገብ ኩላሊቶችን አይጫኑም እንዲሁም የኩላሊት መከሰት አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡
ብዙ ባለሙያዎች እንደሚያመለክቱት በቀይ ሥጋ መብላት እና በልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ የመያዝ አደጋ አልፎ ተርፎም በሆድ ካንሰር መካከል ያለው ግንኙነት አለ ፡፡ ይህ ማለት የአሳማ ሥጋን ወይም የበሬ ሥጋን ከአመጋገብዎ በቋሚነት አያካትትም ማለት አይደለም ፡፡
ፍጆቱን ብቻ ይገድቡ እና በስጋ በሚደክሙ ቁጥር ለ ጥንቸል ፣ ለዶሮ ፣ ለጉዝ ፣ ለቱርክ ፣ ወዘተ ፣ እና ለተሻሉ ዓሦች ወይም ጥራጥሬዎች ምርጫ ይስጡ ፡፡ እና በሳምንት ቢያንስ አንድ ሙሉ የጾም ቀን ሊኖርዎት እንደሚገባ የባለሙያዎች አጠቃላይ አስተያየት መሆኑን ያስታውሱ ፡፡
የሚመከር:
ጉበትን ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ መከላከል
ተገቢ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች ብቻ የጉበት ችግር እንዳለባቸው በአጠቃላይ ተቀባይነት አለው ፡፡ የአልኮል መጠጦችን ፣ የሰባ ምግብን ፣ አጫሾችን የሰባ ጉበት አደጋ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች አደገኛ አካባቢ ውስጥ ይወድቃሉ ፡፡ ተደጋጋሚ መድሃኒት እና ዘና ያለ አኗኗር ለአደጋ የተጋለጡ ናቸው የጉበት ውፍረት ምክንያቶች . ግን ይህ ከእውነቱ ሁሉ የራቀ ነው ፡፡ የጉበት ጤና በኋላ ላይ ወደ ከባድ የጉበት ችግሮች ሊያመሩ በሚችሉ ብዙ ነገሮች ይነካል ፡፡ በ 80% ከሚሆኑት የጉበት በሽታዎች ምንም የሚያሰቃዩ መጨረሻዎች ስለሌሉት ምልክቶች የሚታዩበት መሆኑ መታወቅ አለበት ፡፡ አንድ የቅርብ ጊዜ ጥናት እንዳመለከተው አንድ ስፔሻሊስት ከሚጎበኙት ሦስት ሰዎች መካከል አንዱ በቅባቱ ውስጥ የሰባ የጉበት በሽታ አለበት የሰባ ሄፓታይተስ .
የዮ-ዮ ምግቦች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የተሻሉ ናቸው
የማያቋርጥ ክብደት መቀነስ እና መጨመር ቀደም ሲል እንዳሰቡት በሰውነት ላይ ጉዳት ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው አማራጭ ለሰውነትዎ እንኳን የተሻለ አማራጭ ነው ፡፡ መግለጫው የተናገረው በአሜሪካ ኦሃዮ ዩኒቨርሲቲ የባዮቴክኖሎጂ ኢንስቲትዩት ባልሆኑ ሳይንቲስቶች ነው ፡፡ በእርግጥ በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ለጤንነትዎ የሚጠቅመውን ክብደት ጠብቆ ማቆየት እና ከሚባሉት ጋር ያለ አመጋገብ ይህን ማድረጉ ይመከራል ፡፡ የዮ-ዮ ውጤት። ሆኖም ሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እንዳመለከተው በአጠቃላይ ተመሳሳይ ውጤት ያላቸው ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች ናቸው ተብሎ የሚታሰበው የተሻለው አማራጭ ነው ፣ ምክንያቱም ካልሆነ በቀር ሰውነት ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ በመውደቁ የስኳር እና የሌሎች በሽታዎች ስጋት ላይ ነው ፡፡ ስለ አመጋገሮች ዮ-ዮ ውጤት ማብ
ጄሚ ኦሊቨር በልጅነት ከመጠን በላይ ውፍረት ከመጠን በላይ በሆነ ዘፈን
ያልሰማ ራሱን የሚያከብር አማተር fፍ በጭራሽ የለም ጄሚ ኦሊቨር . Cheፍው ብዙ ጥረቶች አሉት ፣ እና እሱ ያደረገው ነገር ሁሉ ማለት ይቻላል ህፃናትን ስለ ምግብ በማስተማር ስም ነው ፡፡ ቀጣዩ መንስኤው የተለየ አይሆንም ፣ ግን ጄሚ ከመጠን በላይ ውፍረትን ለመዋጋት በሚያደርገው ትግል ላይ ሌላ ልዩነትን ይጨምራል ፣ በተለይም በልጅነት ፡፡ ችሎታ ያለው cheፍ ሁለቱን ትልልቅ ፍላጎቶቹን - ምግብ ማብሰል እና ሙዚቃን ለማቀናጀት ወስኗል እናም ሰዎች ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ስለ አደገኛ ችግሮች እንዲገነዘቡ ለማድረግ ወስኗል ፡፡ ጄሚ ልዩ cheፍ እና ጤናማና ጣፋጭ ምግብ ጠበቃ ከመሆን ባሻገር በሙዚቀኛም ይታወቃል ፡፡ እ.
ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ የብልጭታ ንጥረ ነገሮችን ለማቅረብ
ባላስት ንጥረነገሮች ወይም ቃጫዎች አንጀታችን በተስተካከለ ሁኔታ እንዲሠራ የሚረዱ ንጥረነገሮች በመሆናቸው አዘውትረው መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እንዲለቁ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎቹ ገለፃ በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበር ሲጎድልዎ የሆድ ድርቀት ፣ diverticulitis እና hemorrhoids ይሰቃዩ ይሆናል ፡፡ Diverticulitis የአንጀት የአንጀት እብጠት ያስከትላል እና በቃጫ ምግቦች እጥረት ተባብሷል። ኪንታሮት አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ በሆነ የአንጀት ንክሻ ምክንያት የሚመጡ ውስጣዊ ፣ ውጫዊ የደም ሥርዎች ናቸው ፡፡ እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ምግቦች እጥረት ጋር የተዛመዱ ሊሆኑ ይችላሉ ፣ ማለትም። ብልጭልጭ ነገሮች። በአመጋገብዎ ውስጥ ፋይበርን መጨመር አንጀትዎን ጤናማ እንዲሆኑ እና አጠቃላይ ጤናዎን እንዲያሻሽሉ ይረዳዎታል ፡፡
አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች ከመጠን በላይ መብላት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላሉ
በቅርቡ በስነ-ምግብ ተመራማሪዎችና በሥነ-ምግብ ተመራማሪዎች የተደረገው ጥናት ዝቅተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸውን ምግቦች መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት በመጀመሪያ ቀላል ነው - አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው ምግቦች በፍጥነት አይጠግቡም እንዲሁም ሰውነትን ከመጠን በላይ የመመገብን ዕድል ይፈጥራሉ ፡፡ የተራቡ እንዳይሰማዎት የባለሙያ ምክር ብዙ ጊዜ እና በቂ መብላት ነው ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ብዙዎቻችን አመጋገባችንን ለመቆጣጠር እየሞከርን እና አመጋገብ ነን ለሚሉ አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያላቸው መጠነ ሰፊ ማስታወቂያዎች እየተሸነፍን እንገኛለን ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁሉ በአብዛኛዎቹ አጋጣሚዎች በጣም ትልቅ የማስታወቂያ ደመና ነው ፣ ይህም በፋሽን ውስጥ እና ስለሆነም በኢንዱስትሪ ውስጥ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያላቸውን
