2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አትክልቶችን መመገብ የማይወዱ ይመስልዎታል ፡፡ ምናልባት አማራጮችዎ ውስን ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እውነታው ዓለም ገንቢ ፣ ጤናማና ጥሩ መዓዛ ያላቸው ሥሮች ፣ ግንዶች እና ቅጠሎች የተሞሉ መሆናቸው ነው ፣ ምናልባትም አብዛኛዎቹ በጭራሽ ሞክረው የማያውቋቸው ፡፡
በምግብ አሰራር ጀብዱዎች መንፈስ ውስጥ ይህ ዝርዝር በጭራሽ ሊያገኙት ከቻሉ ወደ አዲስ ነገር ይጋብዝዎታል።
የፍየል ጢም - ብዙውን ጊዜ ከሱፍ አበባ ጋር ይዛመዳል ፣ የዚህ ተክል በጣም የሚበሉት ሥሮች ናቸው ፡፡ የፍየል ጺም በመላው አውሮፓ እና በመካከለኛው ምስራቅ በታሪካዊ ተወዳጅነት ያለው የምግብ ሰብል ሲሆን እንዲሁም የመፈወስ ባህሪዎች እንዳሉት ይታመናል ፡፡
በትላልቅ ጭንቅላት ላይ ሴለሪ - በአውሮፓ ውስጥ ተወዳጅ ቢሆንም ይህ አትክልት በአሜሪካ ውስጥ ለማደግ አስቸጋሪ ነው ፡፡ ይህ ሥር በክረምቱ ወራት ለድንች ጥሩ አማራጭ ሲሆን እጅግ በጣም ጥሩ የአመጋገብ ፋይበር ምንጭ ነው ፡፡ በተጨማሪም አነስተኛ ስታርች ከሚይዙት ሥር አትክልቶች መካከል ሴሊየሪ መሆኑ ልብ ሊባል ይገባል ፡፡
ካይ-ላን - አንዳንድ ጊዜ “የቻይንኛ ብሮኮሊ” ይባላል ፡፡ የዚህ ተክል ቅጠሎች ለማንኛውም ሰላጣ ጣፋጭ ተጨማሪዎች ናቸው ፡፡ አለበለዚያ ብሮኮሊን ሊያካትት በሚችል ማንኛውም ምግብ ላይ ሊጨመር ይችላል።
የባህር እንፋሎት - አንዳንድ ጊዜ “የባህር አስፓራጉስ” ተብሎ የሚጠራው የባህር ወፍ እጅግ ጤናማ የሆነ አትክልት ነው ፡፡ በውቅያኖሱ አቅራቢያ ባሉ ድንጋያማ አካባቢዎች ያድጋል ፡፡ ስለዚህ የባህር ፍንዳታ ለሁሉም የዓሳ ምግቦች ተስማሚ የሆነ ተክል ነው ፡፡
አላባሽ - የዱር ጎመን ዘመድ ፣ ይህ ልዩ የሚመስለው አትክልት በምድር ላይ ካሉ 150 ጤናማ ምግቦች አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ብዙውን ጊዜ በሕንድ ውስጥ የሚበላው ሲሆን በካሽሚር ውስጥ ዋና ምግብ ነው። በዚህ ተክል ላይ ሁሉም ነገር ማለት ይቻላል የሚበላው ነው ፡፡ በአገራችን አላባሽ እንዲሁ የተለመደ አይደለም ፡፡
ኖፓሎች - እነዚህ ጣፋጭ አትክልቶች አንድ ዓይነት የቁልቋል ዓይነት ልጆች ናቸው ፡፡ እሾቹን በጥንቃቄ ከተነጠቁ በኋላ ጭማቂው ስጋ የሚበላው ነው ፡፡ ኖፓልስ በሜክሲኮ ውስጥ በጣም ተወዳጅ አትክልት ነው ፡፡
ካሳቫ - የካሳቫ ሥሮች በመጀመሪያ በመላው ደቡብ አሜሪካ የተገኙ የአትክልት ሥሮች ናቸው ፡፡ መኸር በታዳጊው ዓለም እጅግ በጣም አስፈላጊ የካርቦሃይድሬት ምንጭ ነው ፡፡ በተለይም በድርቅ መቋቋም ምክንያት ዋጋ ያለው ነው - ከሞቃታማ እና ከፊል ሞቃታማ አካባቢዎች የመጡ ባህላዊ ያልተለመዱ ባህሪዎች ፡፡
በሰፊው አሜሪካ በሰሜን አሜሪካ በሚገኙ ሱፐር ማርኬቶች ውስጥ ካሳቫ በስፋት ጥቅም ላይ ቢውልም በጣም አናሳ ነው ፣ በአገራችንም በጣም ያነሰ ነው ፡፡ ለዚህ አንዱ ምክንያት ተገቢ ባልሆነ መንገድ ሲዘጋጅ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስለቅቃል ፡፡
ዱልሴ - እነዚህ ብዙውን ጊዜ ከባህር ዳርቻው ጋር ተያይዘው የተገኙት አልጌዎች በሚያስደንቅ ሁኔታ ጣፋጭ እና ጠቃሚ አትክልቶች ናቸው ፡፡ ይህ “የባሕሩ አትክልት” ሁሉንም ነገር ለማዘጋጀት ያገለግላል - ሾርባ እስከ መካነ-ስጋ ፡፡ ዱልዝ የቫይታሚን ቢ እና ፋይበር የበለፀገ ምንጭ ሲሆን ጥሩ የእፅዋት ፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡
የእባብ ፍሬዎች - እነዚህ አረንጓዴ የባቄላ ፍሬዎች ደቡብ ምስራቅ እስያ ናቸው ፡፡ እነሱ ራሳቸው በጣም ጣፋጭ የተጠበሱ ስለሆኑ ከማንኛውም የተጠበሰ ምግብ ፍጹም ተጨማሪ ናቸው ፡፡ በእውነቱ ከመኸር የሚለያቸው ምን ያህል በፍጥነት እንደሚያድጉ ነው ፡፡
የእባብ ፍሬዎች የቻይና ረጃጅም ባቄላ በመባልም ይታወቃሉ ፡፡ እንደ አብዛኛዎቹ ሌሎች የባቄላ ፍሬዎች ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ እነሱ በጣም ጥሩ የፋይበር እና ቫይታሚኖች ሲ እና ኤ ናቸው ፡፡
የሚመከር:
መቼም አብረው መመገብ የሌለብዎት ምግቦች
እያንዳንዱ ሰው የተለያዩ ጣዕም አለው እናም አንዳንድ ጊዜ ብዙ መብላት ይወዳል የተለያዩ የምግብ ውህዶች . ይህ ለእርስዎ ደህንነት መስሎ ቢታይም ፣ ለመደባለቅ በጭራሽ ጥሩ ያልሆኑ አንዳንድ ውህዶች አሉ ፡፡ እነዚህ ሶስት ውህዶች በጣም የተለመዱ ስህተቶች በመሆናቸው መሪ የስነ-ምግብ ተመራማሪዎች ያስፈሩት ይህ ነው ፡፡ ጤናማ ለመሆን እና ሁል ጊዜ ፍጹም ሆነው እንዲታዩ ከፈለጉ በሰውነትዎ ውስጥ ፍጹም ሆኖ ከተሰማዎት እነማን እንደሆኑ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ መቼም አብረው መመገብ የሌለብዎት ምግቦች - ማንነታቸውን ይመልከቱ ብዙውን ጊዜ የዚህ የተለያዩ ምርቶች ጥምረት ምክንያቱ ለሰውነት ጥሩ እንዳልሆነ አለማወቅ ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከሌሎች ጋር በማጣመር ብቻ በጥሩ ሁኔታ የሚገቡ ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች አሉ ፡፡ ዳቦ እና መጨናነቅ
በጣም የሚመገቡት የአትክልት የስጋ ቦልሶች መቼም በልተዋል
መኸር እየተቃረበ ነው ፣ ግን ገበያዎች አሁንም ትኩስ ቲማቲም እና በርበሬ እና ለክረምት ተስማሚ የሆኑ ሁሉንም ዓይነት አረንጓዴዎች ሞልተዋል ፡፡ ሆኖም ጤናማ አትክልቶችን በጣሳዎች ውስጥ ከመክተትዎ በፊት ፣ ትኩስነታቸውን በመጠቀም ብዙ የሚጣፍጡ ምግቦችን ያዘጋጁ ፡፡ ለ 3 አስደሳች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ የአትክልት የስጋ ቡሎች . ቫይታሚን የስጋ ቦልሳዎች አስፈላጊ ምርቶች 250 ግ ድንች ፣ 2 ካሮት ፣ አንድ የሰሊጥ ቁራጭ ፣ 300 ግ ስፒናች ፣ 4 የሾርባ ማንኪያ ዱቄት ፣ 5 እንቁላል ፣ 5 የሾርባ ማንኪያ ዳቦ ፣ 150 ግ ቢጫ አይብ ፣ ጥቂት የዛፍ ቅጠላ ቅጠሎች እና የፓሲስ ፣ ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ ፣ ለመቅባት ዘይት ፡ የመዘጋጀት ዘዴ የተላጠ ድንች የተቀቀለ ሲሆን ከዚያም የተፈጨ ነው ፡፡ ሴሊየሪ እና
መቼም የማንረሳቸው ከልጅነታችን ጀምሮ ጣፋጭ ፈተናዎች
ብዙዎቻችን ከልጅነታችን ጀምሮ አፍቃሪዎችን በማስታወስ ምናልባት አስታውሰናል ፣ ምክንያቱም ይህ በሕይወታችን ውስጥ በጣም ግድየለሽ ጊዜ ሆኖ ይቀራል። እና ያንን የአባታችንን እቶን ሞልተውታል ወይንም ይልቁን የእናት ወይም የአያትን ማእድ ቤት ያስታውሳሉ? የጠዋቱ መጋገሪያዎች ወይም ሜኪዎች ፣ ወይም ከሰዓት በኋላ ኩኪዎች እና የዝንጅብል ዳቦ ሊቀርቡን በጉጉት እየተጠባበቅን ነበር። ወይም እነዚያ እንደ ጃርት (ጃርት ቡች) የሚመሰሉ ጣፋጮች?
መቼም የሚቀምሱት በጣም ጣፋጭ የስጋ ኬክ
እንደ መጀመሪያው ፍቺው ቃሉ ቃሉ ማለት በፍራፍሬ ፣ በስጋ ፣ በአሳ ፣ በአትክልቶች ፣ በአይብ ፣ በክሬም ፣ በቸኮሌት ፣ በለውዝ ወይንም በሌሎች ጣፋጭ ወይንም ጣፋጭ ምርቶች የተሞሉ የፓስቲ ዓይነቶች ማለት ነው ፡፡ ከዚህ አንፃር የተለመዱ ኬኮች ለምሳሌ የሩሲያ ፓይ እና የሜክሲኮ ኢምፓናዳ ናቸው ፡፡ መሙላቱ በዱቄቱ ቅርፊት ውስጥ ሙሉ በሙሉ ተዘግቶ ስለነበረ በሁለት ቅርፊት ኬኮች ተብለው ይጠራሉ ፡፡ ደረጃ በደረጃ ከአሳማ እና ከዶሮ ጋር አንድ የፓይ ቅጅ የእንግሊዝኛ ቅጅ እናቀርብልዎታለን ፡፡ ለሳምንቱ ቀናት እና ለበዓላት ተስማሚ ነው እናም ሁልጊዜም በመልክቱ ያስደምማል ፡፡ የአሳማ ሥጋ እና የዶሮ እርሾ አስፈላጊ ምርቶች ጥራት ካለው የአሳማ ሥጋ 200 ግራም ሥጋ 200 ግ የተከተፈ ቤከን 300 ግ የተቆራረጠ ካም 1 የሻይ ማ
ስኳር በጭራሽ ሞክራ የማታውቅ ልጅ አሁን ምን እንደሚመስል ይመልከቱ
ዘመናዊ የችርቻሮ ሰንሰለቶች የሚሰጡት ምግብ በጣም ብዙ የተሻሻለ ስኳር እና መከላከያዎችን የያዘ በመሆኑ ሁል ጊዜም በጤንነት መመገብ ፈጽሞ የማይቻል ነው ፡፡ ሆኖም ፣ እነዚህን ሁሉ አደገኛ ንጥረ ነገሮች ለማስወገድ እና ኦርጋኒክ ምርቶችን ብቻ ለመውሰድ አንድ መንገድ አለ ፡፡ የትንሽ ግሬስ ኩፐር ሁኔታ እንደዚህ ነው ፣ ዕድሜዋ ሁለት ዓመት ተኩል ሲሆን በህይወቷ አንድም ግራም ስኳር አልበላም ፡፡ ልጅቷ ከተወለደችበት ጊዜ ጀምሮ በፓሎኦ አመጋገብ ላይ ትገኛለች ፣ በዚህ ምክንያት ጡት ካጠባች በኋላ በዋናነት ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ስጋዎችን በንጹህ መልክ ትመገባለች ፡፡ ከፍራፍሬ ጋር ይጣፍጣል ፣ ግን ቸኮሌት ፣ ብስኩት ወይም ሌላ ጣፋጭ በተቀነባበረ ስኳር ቀምሶ አያውቅም ፡፡ የግሬስ አመጋገብ የተመረጠችው ታዋቂ የአካል ብቃት አስተማሪ በ
