2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ከመጠን በላይ ክብደት እና ከመጠን በላይ ውፍረት በዓለም ዙሪያ ወደ ሰዎች እየተዛመተ ያለው ዓለም አቀፍ ወረርሽኝ ነው ፡፡ በእያንዳንዱ መካከለኛ ገቢ ካላቸው አገራት ውስጥ በአራተኛው ሰው በዚህ አንገብጋቢ ችግር በተወሰነ ደረጃ ተጎድቷል ፡፡ የስኳር በሽታ እና የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታ የመጋለጥ እድልን ጨምሮ በርካታ አሉታዊ ነገሮችን ይይዛል ፡፡
በአሜሪካ ቴክሳስ ዩኒቨርሲቲ የተካሄደ አንድ አዲስ ጥናት ፣ ስብን ለመዋጋት በሚደረገው ትግል የ peach እና nectarines የማይባሉ ባህርያትን አረጋግጧል ፡፡
ፒች እና ኒትሪን በባዮአክቲቭ ንጥረ ነገሮች ተጭነዋል ፡፡ እነሱ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ ከፍተኛ ኮሌስትሮል ፣ የኢንሱሊን መቋቋም እና የደም ግፊት አሉታዊ ውጤቶችን ገለልተኛ ያደርጋሉ። ፕለም ተመሳሳይ ባሕርያት አሏቸው ፡፡
ጥናቱ ሜታቦሊክ ሲንድሮም በመዋጋት ረገድ የእነዚህ ፍሬዎች ኃይለኛ ባህሪያትን ያረጋግጣል ፡፡ አዘውትረው መውሰዳቸው ይህንን አደጋ በእጅጉ ይቀንሰዋል። በተጨማሪም የካርዲዮቫስኩላር በሽታ እና የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡
እነዚህ ባህሪዎች በአንቶካያኒን ፣ በክሎሮጅኒክ አሲድ ፣ በካacheቲን እና በኩሬስቴቲን ምክንያት ናቸው ፡፡ እነሱ በቀጥታ በስብ ሕዋሳቱ ላይ ይሰራሉ ፣ ስለሆነም ያጠፋቸዋል። ፀረ-ብግነት ውጤቶች አሏቸው እና የጂኖች እንቅስቃሴን ይለውጣሉ ፡፡
ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ እነዚህ ፍራፍሬዎች በፋይበር ፣ በቫይታሚን ሲ እና በፖታስየም የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ለመልካም አካላዊ ቅርፅ በምናሌው ውስጥ በተሳካ ሁኔታ ተጣምረዋል ፡፡ የእነሱ glycemic መረጃ ጠቋሚ አነስተኛ ነው - ወደ 30 ገደማ የሚሆኑት ፡፡ ግን ንኪኪኖች ከፒች የበለጠ የስኳር ይዘት አላቸው ፡፡
የፒችስ እና የንብ ማርዎች አወንታዊ ባህሪዎች ተጨማሪ ምርምር እና ጥናቶች ያስፈልጋሉ ፡፡ በቅባት ሴሎች ላይ ያላቸው አወንታዊ ባህሪያቸው እስካሁን ድረስ በቤተ ሙከራ ውስጥ ብቻ ጥናት ተደርጓል ፡፡ ቀጣዩ እርምጃ ከንብረቶቻቸው በስተጀርባ የትኞቹ ሞለኪውላዊ አሠራሮች በትክክል እንደሆኑ ማወቅ ነው ፡፡
ይሁን እንጂ የፒች እና የንብ ማርዎች አጠቃቀም ጥንቃቄ መደረግ አለበት ፡፡ ብዙውን ጊዜ ምርቱን ለገዢው ማራኪ ለማድረግ ገበሬዎች ኬሚካሎችን ይጠቀማሉ ፣ አብዛኛውን ጊዜ ሰብሎችን ከነፍሳት እና ከበሽታዎች ይከላከላሉ። ይሁን እንጂ እነዚህ ፍራፍሬዎች ቀጭን ቆዳ አላቸው ፡፡ ትሎች ብቻ ሳይሆኑ ፀረ-ተባዮችም እንዲሁ በቀላሉ ያልፋሉ ፡፡
የሚመከር:
በአመጋገብ ውስጥ ስብን እንዴት እንደሚቀንሱ
ሰዎች እንደተናገሩት እንደ ቡቃያ ቀጭኖች ለመሆን ወይም ጤናማ ለመሆን ብቻ ይፈልጋሉ? ምክንያቱ ምንም ይሁን ምን ፣ ለሁለቱም መፍትሄው የሚጀምረው በአመጋገብዎ ውስጥ ስብን በመቀነስ ነው ፡፡ ግብዎን ለማሳካት ስለ የተጠበሰ ቢኮን ይረሱ እና በትንሽ እና በትላልቅ የፈረንሳይ ጥብስ እንዲሁ ይመረጣል ፡፡ ይህ ብቻ በቂ አይደለም ፣ ስለሆነም ስብን እንዴት እንደሚቀንሱ ተጨማሪ ምክሮችን ዘርዝረናል- 1.
ሙዝ በልብ ማቃጠል እና በሆድ ውስጥ ለተረበሸ
ሙዝ እነሱ ብዙውን ጊዜ እንደ ተስማሚ ምግብ ይገለፃሉ ፡፡ እነሱ ከስብ ፣ ከኮሌስትሮል ወይም ከሶዲየም ነፃ ናቸው ፣ ግን በቃጫ ፣ በቫይታሚን ሲ ፣ በቫይታሚን ቢ 6 ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ፖታሲየም እና ውስብስብ ካርቦሃይድሬት የተሞሉ ናቸው ፡፡ እንግዳ የሆነው ፍሬ ለመፈጨት ቀላል ነው ፣ ይህም የሆድ መድሃኒት እና ለህፃናት እና ለአዛውንቶች ተወዳጅ ምግብ ያደርገዋል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ሙዝ ለልብ ማቃጠል እና ለሆድ መረበሽ ትልቅ መድኃኒት ነው ፡፡ ጥናቶች እንደሚያሳዩት እያንዳንዱ አማካይ አዋቂ ሰው በዓመት ቢያንስ አራት ጊዜ በተቅማጥ ይሰማል ፡፡ ሙዝ ለችግሩ መዳን ፍጹም መፍትሄ ስለሆነ ይህንን ችግር ለመቋቋም በጣም የሚረዳው ከዚህ አንፃር ነው ፡፡ እነሱ በተቅማጥ በሽታ ለሚድኑ ሰዎች አመጋገብ አስገዳጅ አካል ናቸው ፡፡ ለዚህ ተሃድሶ ፍጹም ው
እነዚህ 5 መጠጦች በ 0 ጊዜ ውስጥ ስብን ያቃጥላሉ
አንድ ወይም ሌላ ቀለበትን ማስወገድ ከፈለጉ ፣ ግን እስከ አሁን ምንም አልረዳዎትም ፣ እዚህ በእርግጠኝነት መፍትሄዎን ያገኙታል። ክብደትን ለመቀነስ በጣም ቀላሉ እና በጣም ደስ የሚል መንገድ ጣፋጭ እና ጤናማ መጠጦች ነው ፡፡ የሚፈልጉትን ሁሉ ይበሉ ፣ የመረጡትን ተወዳጅ መጠጥ ይጠጡ እና ክብደት መቀነስ ይጀምሩ - ከዚያ ምን የተሻለ ሊሆን ይችላል። ለሰውነታችን እና ለሰውነታችን ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ በርካታ መሠረታዊ ዝቅተኛ-ካሎሪ መጠጦች አሉ ፡፡ እነሱ ሜታቦሊዝምን ያነቃቃሉ ፣ ይረካሉ እና አላስፈላጊ ነገሮችን ሁሉ በፍጥነት ለማቃጠል ይረዳሉ ፡፡ እዚህ አሉ የፍራፍሬ ፍራፍሬ በተለምዶ የሎሚ ፍሬዎች ለማንኛውም የክብደት መቀነስ አስፈላጊ የሆኑት በፋይበር እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ፋይበር የምግብ መፍጫ ስርዓ
የፍራፍሬ ጭማቂ በቸኮሌት ውስጥ ስብን ይተካል?
አህ ፣ የቸኮሌት ሀብታም እና ሀብታም ጣዕም-የኮኮዋ ባቄላ ፣ ስኳር እና… የፍራፍሬ ጭማቂ? አዎ የፍራፍሬ ጭማቂ ፡፡ በቾኮሌት ኢንዱስትሪ ውስጥ አዲሱ ንጥረ ነገር ሊሆን ይችላል ወይም ቢያንስ በኒው ኦርሊንስ ውስጥ በአሜሪካ የኬሚካል ሶሳይቲ ዓመታዊ ስብሰባ ላይ የቀረበውን ጥናት ያስታውቃል ፡፡ ይህ እንደ ‹ቤከን ቸኮሌት› አይነት ጣፋጭ ምግቦች ፋሽን አይደለም ፣ ግን የጣፋጭ ምግቡን ጤናማ ለማድረግ የሚደረግ ሙከራ ፡፡ በዎርዊክ ዩኒቨርሲቲ የኬሚስትሪ ፕሮፌሰር ስቴፋን ቦን እና ባልደረቦቻቸው እንደሚናገሩት በተለምዶ በጣፋጭ ምግቦች ውስጥ እስከ ግማሽ የሚሆነውን የስብ መጠን ለመተካት በፍራፍሬ ጭማቂ ፣ በአመጋገብ ኮላ ወይም በቫይታሚን ሲ ፈሳሽ ቸኮሌት ለማፍሰስ የሚያስችል መንገድ ማግኘታቸውን ተናግረዋል ፡፡ ጥቁር ቸኮሌት ለልብ ጤና በጣም ጥሩ
በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ስብን ለማቃጠል የሚረዱ ምግቦች
ክብደት ለመቀነስ የተቻለውን ሁሉ ያደርጋሉ ብለው ያስባሉ ፣ ነገር ግን በሚዛኖቹ ላይ ያለው ቀስት አይንቀሳቀስም? እውነታው ግን አመጋገቢዎ ምናልባት ወደ ውሃ ማቆየት የሚወስዱ እና የበለጠ የካሎሪ ምንጭ የሆኑ ምግቦችን የያዘ መሆኑ ነው ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ጥቂቶችን እናቀርብልዎታለን ምግብ ያ በፍጥነት ይረዳዎታል በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ስብን ለማቃጠል . እነማን እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡ ቺኮች ቺኮች በፋይበር እና በአትክልት ፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያሳድጉ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን እንዲሁም እብጠትን የሚዋጉ ማዕድናትን ይ Itል ፡፡ ቺኮች ለሾርባ ፣ ለስጋ ፣ ለሰላጣ እና ለጎን ምግቦች ትልቅ ንጥረ ነገር ናቸው ፡፡ ዱባ ዱባ ከኩይኖአ የበለጠ የፋይበር ይዘት ያለው እና ከሙዝ የበለ
