2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እነዚህ ሁለት ምርቶች ለቆዳ ብሩህ የወጣትነት ገጽታ እንዲኖራቸው ስለሚያደርጉ በማር እና በሎሚ እገዛ በቀላሉ ክብደትን መቀነስ እና የተሻለ ሆነው ማየት ይችላሉ ፡፡
ማር ከስኳር የበለጠ ካሎሪ ነው ፣ ግን በውስጡ 22 ጠቃሚ አሚኖ አሲዶችን ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ክብደትን ለመዋጋት የሚያግዙ ከፍተኛ መጠን ያላቸው ጠቃሚ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን ይ containsል ፡፡
በየቀኑ ጠዋት ከእንቅልፍዎ በኋላ የሞቀ የተቀቀለ ውሃ ድብልቅን ከማር እና ከሎሚ ጋር ይጠጡ ፡፡ ውሃ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ ማር ይታከላል ፣ ምክንያቱም በሞቃት ውሃ ውስጥ ብዙ ጠቃሚ ባህሪያቶቹ ይጠፋሉ ፡፡
የሎሚ ጭማቂ ከትንሽ ጠብታዎች እስከ ግማሽ ብርጭቆ ድረስ ወደ ጣዕም ይታከላል ፡፡ ማር ከሎሚ ጭማቂ ጋር በማጣመር ከመጠን በላይ ስብን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡
እንዲሁም ቀረፋውን ለመጠጥ ውስጥ ካከሉ የስብ ክምችቶችን ለመቋቋም ይረዳዎታል ፡፡ እንዲሠራ ሁልጊዜ ይህን ድብልቅ በባዶ ሆድ ላይ ይጠጡ ፡፡
በቀን ውስጥ, ጣፋጮች መብላት ሲሰማዎት እንደገና አንድ ብርጭቆ ውሃ ከማር እና ከሎሚ ጋር ይጠጡ ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ በጭንቀት ሁኔታዎች ምክንያት የሚመጣውን የጣፋጭ ምግብ ፍላጎትዎን ያረካል።
ከምግብ በፊት በነበረው ምሽት እንዲሁ አንድ ብርጭቆ ማር ይጠጡ ፡፡ ዋናው ደንብ ይህንን መጠጥ የቀድሞ መጠጥ መጠጣት ነው ፣ ከዚያ ውጤቱ ጠንካራ ነው ፡፡
ሰውነት ማርን በደንብ እንዲወስድ ፣ የንብ ማር ውሃ ከጠጣ በኋላ በንቃት መንቀሳቀስ ጥሩ ነው - ስፖርቶችን መጫወት ፣ ክፍሉን ማጽዳት ፣ በእግር መሄድ ፡፡
ይህ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እንዲሁም የስብ ክምችቶችን ለማፅዳት ሰውነት ቀላል እና ፈጣን ነው ፡፡ ከሎሚ ጋር የማር መጠጥ ለ ማር አለርጂ ለሆኑ ሰዎች ብቻ ተስማሚ ነው ፡፡
በማር-ሎሚ መጠጥ እገዛ ፣ የቅባቶችን መምጠጥ እንዲነቃ ይደረጋል ፣ ይህም መከማቸታቸውን ይከላከላል ፡፡ ማር ሆዱን ለማፅዳት ይረዳል ፡፡
ማር ከሎሚ ጋር በማጣመር የጣፋጭ ፍላጎትን ለመቀነስ ይረዳል እንዲሁም ሰውነትን በካርቦሃይድሬት ይሞላል ፡፡ በሰውነት ውስጥ በደንብ ተወስዶ ጥሩ የምግብ መፍጨት እንዲኖር ያደርጋል።
የሚመከር:
የዱር ሩዝ ልብን ጤናማ ያደርገዋል እንዲሁም ክብደትን ለመቀነስ ይረዳናል
ምንም እንኳን ሩዝ የሚለው ቃል በስሙ የሚገኝ ቢሆንም የዱር ሩዝ ከባህላዊው የእስያ ሩዝ ጋር በጣም የተጠጋ አይደለም ፣ አነስተኛ ፣ ገንቢ ያልሆነ እና የተለየ ቀለም ያለው ፡፡ የዱር ሩዝ በእውነቱ አራት የተለያዩ የሣር ዓይነቶችን እንዲሁም ከእነሱ ሊሰበሰብ ስለሚችል ጠቃሚ እህል ይገልጻል ፣ ከእነዚህ ውስጥ ሦስቱ የሰሜን አሜሪካ እና አንድ የእስያ ተወላጅ ናቸው ፡፡ የዱር ሩዝ በጣም ጠቃሚ ከሆኑት የጤና ጠቀሜታዎች መካከል የልብ ጤንነትን ለማሻሻል ፣ የእርጅና ምልክቶችን ለመቀነስ ፣ ሥር የሰደደ በሽታዎችን ለመከላከል ፣ የስኳር በሽታን ለመከላከል ፣ የምግብ መፈጨትን ለማመቻቸት ፣ አጥንትን ለማጠናከር ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ለማጠናከር እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል ፡ እኛ ሁሌም ቢሆን የልብ ጤናን ለማነቃቃት መንገዶችን የምንፈልግ ይ
መጠነኛ የቢራ ፍጆታ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል
በሚቀጥለው ጊዜ ከጓደኞችዎ ጋር ወደ ምግብ ቤት ሲወጡ ምን ማዘዝ እንዳለብዎ በጥንቃቄ ያስቡ ፡፡ እስካሁን ድረስ ‹ቢራ ሆድ› የሚባለውን ላለመፍጠር ብዙ ጊዜ ቢራ መጠጣት ካቆሙ ከእንግዲህ ስለሱ መጨነቅ አይችሉም ፡፡ ቢራ ሆድ ያለፈ ታሪክ ነው ምክንያቱም በአሜሪካኖች በተደረገ አንድ ጥናት መሠረት መጠነኛ የሆፕ መጠጥ መጠጣችን ክብደታችንን ለመቀነስ ይረዳናል ፡፡ በእርግጥ ፣ መያዣ አለ እና የቢራ ፍጆታ መጠነኛ መሆን አለበት በሚለው እውነታ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ጥናቱ በሳምንት መካከለኛ እስከ ሶስት ብርጭቆ ተገኝቷል ፡፡ በጥናቱ መሠረት በየሳምንቱ ሁለት ወይም ሶስት ብርጭቆ ቢራ የሚጠጡ ሰዎች የቢራ አድናቂዎች ከሌላቸው ከሌላው በበለጠ ዝቅተኛ የሰውነት ሚዛን አላቸው ፡፡ በሌላ ጥናት መሠረት አንድ ቢራ ቢራ አንድ ኩባያ ቡና ከመጠጣትዎ የበለ
ሻይ ጥማትን የሚያረካ እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል
በሞቃታማ የአየር ጠባይ ውስጥ ጥማትን ለማርካት ምርጡ መጠጥ ሻይ ነው ፡፡ ግን ጥቁር ሻይ አይደለም ፣ ግን አረንጓዴ ፡፡ ክብደትዎን ለመቀነስ እና እብጠትን ለማስወገድ የሚረዱ ብዙ የተለያዩ የእፅዋት ሻይዎች አሉ ፡፡ አድካሚ እና ረዘም ያለ አመጋገቦችን ከመከተልዎ ይልቅ በሰውነት ላይ የበለጠ ውጤታማ በሆነ መንገድ ይሰራሉ ፡፡ ስለዚህ ዕለታዊ ክፍልዎ 1/3 አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን እና ጥራጥሬዎችን ማካተት አለበት ፡፡ ስጋ ወይም ዓሳ በቀን ከ 150-200 ግራም እና ቢያንስ በሳምንት ሦስት ጊዜ በቂ ነው ፡፡ አነስተኛ ቅባት ያላቸውን የወተት ተዋጽኦዎች መመገብ ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም በዕለት ተዕለት ምናሌ ውስጥ የአትክልት ዘይት ማካተት አለብዎት ፣ ግን በትንሽ መጠን ፡፡ ስኳርን ሙሉ በሙሉ መተው ወይም የተለመዱትን መጠን መቀነስ ይችላሉ ፡
ክብደትን ለመቀነስ የ 7 ቀን አመጋገብ ቀላል
ቀድሞውኑ ፀደይ ስለሆነ ከክረምቱ ወራት በኋላ ትንሽ ማውረድ ያስፈልገናል ፡፡ ትንሽ ክብደት ለመቀነስ እና ሰውነትዎን ለማፅዳት ለሰባት ቀናት ምናሌ አንድ ሀሳብ እዚህ አለ ፡፡ የመጀመሪያ ቀን: ቁርስ-ሻይ እና ቡና ያለ ስኳር እና ፖም ምሳ: የተጠበሰ የዶሮ ዝንጅ ፣ አዲስ ሰላጣ እና 1 ሙሉ የተጠበሰ ዳቦ እራት-የተጠበሰ የዶሮ ዝንጅ + ትኩስ ሰላጣ (ያለ ዳቦ) ሁለተኛ ቀን ቁርስ-ሻይ እና ቡና ያለ ስኳር እና ፖም ምሳ:
የክረምቱ አመጋገብ በቋሚነት ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል
የሚፈቀድበትን ጊዜ በመግለጽ ከእረፍት ፣ ከባህር ፣ ከፀሐይ እና እጅግ በጣም አሪፍ የዋና ልብስ ጋር የምንገናኝበት የበጋ ወቅት ነው ፡፡ በተለይ ለሴቶች ፍጹም መስሎ መታየቱ ፣ ጥሩ ቅርፅ እንዲኖራቸው እና በባህር ዳርቻው ላይ እንደ ንግስት መስሎ መታየቱ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ ማለት ሁሉም ሴት ክብደቷን ለመቀነስ የምትተማመንባቸው አመጋገቦች እና የተለያዩ አመጋገቦች ወቅት ነው ፡፡ ምንም ብንል የክረምቱ ወራት ለክብደት መቀነስ በጣም አመቺ ናቸው ፣ ምክንያቱም ከኃይለኛው ሙቀት በተጨማሪ አየሩ ለመራመድ ፣ ለስፖርቶች ፣ ቀለል ያለ እና ጤናማ ምግብ የመመገብ ፍላጎቱ የበለጠ ነው ፡፡ እነዚህ ምክንያቶች ቅርፁን በቀላሉ ለማግኘት ያደርጉታል ፡፡ ከታዋቂ እምነት በተቃራኒ ማለትም ጾም ፣ ጥሩ ቅርፅ በጣም በቀላል እና ሚዛናዊ በሆነ መንገድ ተገኝቷል
