በስዕልዎ መሠረት በዋና ምግቦች መካከል ምን እንደሚበሉ

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ብዙዎች እንደሚሉት ፣ ጥሩ ቅርፅን እና ክብደትን የመጠበቅ ምስጢር በአመጋገቦች እና ገደቦች ላይ ሳይሆን በተገቢው አመጋገብ ውስጥ ነው ፡፡ እሱ ፣ በተራው ፣ በየቀኑ ልንመገባቸው በሚገቡን በጣም ትናንሽ ክፍሎች ይገለጻል።

በሥራ ላይ ያሉ ሰዎች በቀን ለ 4-5 ምግቦች ጊዜ ለመመደብ አካላዊ ችሎታ ስለሌላቸው እሱን ማክበር የሚችሉት ጥቂቶች ናቸው ፡፡

መካከለኛ ምግቦች እነሱ በረሃብ እንዳይሞቱ ያንን ትንሽ ግራ መጋባት ይወክላሉ ፡፡ አንድ ትንሽ ነገር ፣ አንድ ነገር ፈጣን ፣ ግን ብዙውን ጊዜ ወዲያውኑ ከእኛ ጋር የሚጣበቅ ነገር። ይህ ስለራብነው ወይም ስለሰለትን የምንበላው ነገር ሊሆን ይችላል ፡፡ እነሱን ለመለየት መማር አለብን ፣ ምክንያቱም የእኛን ቁጥር ጉዳት በማይመስለው ነገር በቀላሉ ማበላሸት እንችላለን ፡፡

አንድ የአውስትራሊያዊ የስነ-ምግብ ባለሙያ የዚህ አይነት ስርዓት አዘጋጅቷል ምግቦች እንደ ስዕሉ ዓይነት እያንዳንዱ እመቤት ባለቤት የሆነችው ፡፡ አካላትን በሦስት ምድቦች ይከፍላቸዋል-endomorphs ፣ ectomorphs እና mesomorphs።

የኢንዶርፊክ አካላት - የባህርይ መገለጫዎች-አጭር ቁመት ፣ ክብ አካላዊ ፣ አጭር እጆች እና እግሮች ከሰውነት ጋር በተያያዘ ፣ ክብደት የመጨመር አዝማሚያ ፡፡ ከትልቅ የሰውነት ስብስብ ጋር የበለጠ የታመቀ መዋቅር። እንደዚህ ዓይነት አካላዊ ሁኔታ ካለዎት መክሰስን ማስቀረት ጥሩ ነው ፣ ግን አሁንም ካልተሳካዎ በለውዝ ፣ በዱር ፣ በቤሪ ፍሬዎችን እንዲገልጹ ይመከራል። በትንሽ መጠን በትንሽ እና በትንሹ እስከ ቀትር በፊት እና እስከ እኩለ ቀን ድረስ እነሱን ለመብላት ይፈልጉ ፡፡

ኢክቶሞርፊክ አካላት - ረዥም ፣ ረዥም የአካል ክፍሎች ከሰውነት ጋር የሚዛመዱ ፣ ጠባብ ትከሻዎች ፣ እነዚህ ቆዳ ያላቸው ሰዎች ናቸው ፡፡ ከመጠን በላይ ስብ የላቸውም ፡፡ ክብደት ሳይጨምር ማንኛውንም ነገር መብላት የሚችሉ ዕድለኞች ናቸው ፡፡ ሆኖም ይህ ማለት በሰውነት ላይ አላግባብ መጠቀም ማለት አይደለም ፡፡ የእነሱ መካከለኛ ምናሌ ታሂን ፣ ኦትሜል ፣ ገንፎ ፣ ብስኩት እና ኃይል የሚሰጡ ምግቦችን ማካተት አለበት ፡፡

Mesomorphic አካላት - ጠንካራ የጡንቻን መዋቅር ፣ ከፍተኛ ሥልጠናን የሚቋቋም የአትሌቲክስ አካል ፡፡ የእነሱ ተፈጭቶ ፈጣን ነው ፣ እነሱ በዋነኝነት ጡንቻን ይገነባሉ ፣ ግን ክብደት ለመጨመርም የተጋለጡ ናቸው። ለእነሱ ያለው መክሰስ ሰላጣ ፣ የተቀቀለ እንቁላል ፣ የፕሮቲን መጠጦች ፣ የሙሉ ሥጋ ቅርፊት ፣ ቱና መሆን ጥሩ ነው ፡፡

በእርግጥ ፣ ከላይ ከተዘረዘሩት ማናቸውም ዓይነቶች ላይሆኑ ይችላሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ የሌላ ዓይነት ሰዎች በሜሞሮፍስ እና between መካከል እንደ ድብልቅ ነገር ይመደባሉ

የእጅና እግርዎን ርዝመት ፣ የጭንዎ እና የትከሻዎ ስፋት ፣ ክብደት የመጨመር ችሎታዎን በመለካት ዓይነትዎትን በትክክል መወሰን ይችላሉ - ቀላል ወይም ከባድ ነው ፡፡ ሜታቦሊዝምዎን ይገምግሙ - ፈጣን ነው። የእጅ አንጓዎን ዙሪያ ይለኩ - ከ 15 ሴ.ሜ በታች ከሆነ - እርስዎ ኢክቶሞር ነዎት ፣ ከ15-17 ሴ.ሜ መካከል ከሆነ ፣ እርስዎ mesomorph ነዎት ፣ እና ከ 17 ሴ.ሜ በላይ ከሆነ - እርስዎ ኢንዶሞርፍ ነዎት።