2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በአሁኑ ጊዜ እያንዳንዳችን ጤናማ እና ሚዛናዊ ለመመገብ ጥረት እናደርጋለን ፡፡ አንዳንዶቹ በተግባሩ የተሻሉ ናቸው ፣ ሌሎች ደግሞ በጥሩ ሁኔታ አያደርጉም ፡፡ እያንዳንዱ ሰው በየቀኑ ለሚመገቡት ምግቦች ከፍተኛ ትኩረት በመስጠት ጤንነቱን ለመንከባከብ ይተጋል ፡፡
አንዳንዶቻችን በተጨናነቀ የዕለት ተዕለት ሕይወታችን ጤናማ ምግብ ለመመገብ በቂ ጊዜ የለንም ፣ እና ሌሎች እንዲሁ ለማድረግ የገንዘብ አቅም የላቸውም ፡፡ ግን ጤናማ ያልሆኑ እና ያልተመጣጠነ አመጋገብ አሁን ያገኛሉ ፡፡
ሜታቢክ ሲንድሮም እና ምልክቶቹ
ሜታብሊክ ሲንድሮም ከሌሎች በሽታዎች ጋር ተዳምሮ ከመጠን በላይ ውፍረት ነው ፡፡ ከመጠን በላይ መወፈር በሆድ ውስጥ በጣም ጎልቶ የሚታወቅ ሲሆን በአፕል ቅርፅ ያለው ከመጠን በላይ ውፍረት ተብሎም ይጠራል ፡፡
ሜታቢክ ሲንድሮም ፣ ሜቲኤስ ተብሎም ይጠራል ፣ ዓለም አቀፍ ችግር ሲሆን ብዙ ሰዎች ሲያረጁ እና ክብደታቸው እየጨመረ ነው ፡፡ በምርምር መሠረት በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ በሽታው በ 25% ህዝብ ውስጥ ይከሰታል ፡፡
የ MetC ምልክቶች ይታያሉ ፡፡ በጣም አመላካች በሆድ አካባቢ ውስጥ የስብ ክምችት ነው ፡፡ የወገቡ ዙሪያ ለሴቶች ከ 80 ሴ.ሜ በላይ እና ከ 88 ሴ.ሜ በላይ ለወንዶች ከሆነ ሜታብሊክ ሲንድሮም አለብን ማለት ነው ፡፡ ሌሎች ምልክቶች ከፍተኛ የደም ስኳር ፣ የደም ግፊት ፣ ከፍ ያለ የፕላዝማ ትራይግላይሰርሳይድ እና ሌሎችንም ይጨምራሉ ፡፡
ብዙውን ጊዜ በጄኔቲክ ምክንያቶች ፣ እንዲሁም ጤናማ ያልሆነ የአኗኗር ዘይቤ ፣ የዕለት ተዕለት ጭንቀት ፣ ከመጠን በላይ ቡና ፣ አልኮል ፣ ወዘተ ሊመጣ ይችላል ፡፡
ሜታብሊክ ሲንድሮም እንዳይኖር ለመከላከል ለመብላት ዝግጁ የሆኑ ምግቦችን እና ትራንስ ቅባቶችን እና የተመጣጠነ ስብን የያዙ ምርቶችን መቀነስ አስፈላጊ ነው ፡፡
እነዚህ እንደ ብስኩት ፣ ቺፕስ ፣ ብስኩቶች ፣ ኬኮች ፣ ኮምጣጤ ፣ መክሰስ ፣ ኬኮች እና ሌሎች ብዙ ምርቶች ናቸው ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ የበለጠ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን መመገብ አለብን ፣ በተሻለ ጥሬ ወይንም በእንፋሎት ፡፡
ሳላማን እና የታሸገ ምግብን ከመመገብ ተቆጥበን አዲስ በተቀቀለ ሥጋ መተካት አለብን ፡፡ የቀዘቀዙትን ስጋዎች ከእኛ ምናሌ ውስጥ ማግለል አለብን ፡፡ በመጨረሻም ግን በጣም ከፍተኛ የአካል እንቅስቃሴ ያስፈልግዎታል ፡፡ ስፖርት ጤና መሆኑን ሁላችንም እናውቃለን!
የሚመከር:
ስለ አመጋገብ መጠጦች እርሳ! እነሱ የመርሳት በሽታ እና የደም ቧንቧ ህመም ያመጣሉ
አዳዲስ ጥናቶች እንዳሉት በቀን አንድ ምግብ እንኳ የሚጠጡ በዕድሜ የገፉ ሰዎች ለድካሜ ወይም ለስትሮክ የመያዝ ዕድላቸው በሦስት እጥፍ ይበልጣል ፡፡ በዓለም ዙሪያ ከብዙ አገሮች የመጡ የሳይንስ ሊቃውንት መደበኛ ለስላሳ መጠጦች የአመጋገብ ስሪቶች ከእንግዲህ ጤናማ እንደሆኑ መታየት የለባቸውም ብለው ያምናሉ ፡፡ ቁጥራቸው ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ የሚሄድ ባለሙያዎች መንግስታት ሰዎች የበለጠ ውሃ እና ወተት እንዲጠጡ ለማበረታታት ዘመቻ እንዲጀምሩ እየጠየቁ ነው። አዲሱ መረጃ የቦስተን ዩኒቨርስቲ 4,400 የጎልማሳ በጎ ፈቃደኞችን ያሳተፈ ጥናት ካደረገ በኋላ ነው ፡፡ ውጤቶቹ በስኳር እና በሁለቱ በሽታዎች መካከል ምንም ግንኙነት እንደሌለ ያሳዩ ቢሆንም ሳይንቲስቶች በምንም መንገድ ሰዎችን እንዲጠጡ አያበረታቱም ፡፡ ጥናቱን ያካሄደው ቡድን ሰው ሰራሽ ጣ
ለቤት ውስጥ ህመም እና ለእግር ህመም ገላ መታጠብ
የእግር ህመም በጣም ደስ የማይል ቅሬታ ናቸው ፡፡ ከከባድ አድካሚ ቀን በኋላ በጡንቻዎች ፣ ጅማቶች ፣ ጅማቶች ፣ ነርቮች እና የደም ሥሮች ላይ የሚደርሱ ጉዳቶች በእግሮቻቸው ላይ የማይታመም ሥቃይ ያስከትላሉ ፡፡ ከተወሰነ ዕድሜ በኋላ በጣም በፍጥነት ይደክማሉ እናም ሰዎች ስለ እግር ህመም ፣ እብጠት እና የ varicose veins ቅሬታ ማሰማት ይጀምራሉ ፡፡ ሁለት በጣም ቀልጣፋ አሠራሮችን እናቀርብልዎታለን ፣ በቤት ውስጥ ገላ መታጠብ እና ለደከሙና ለሚመታ እግሮች ፈውስ ክሬም። የደከመ የእግር መታጠቢያ 3 ሊትር የሞቀ ውሃ ወደ ተፋሰስ ያፈሱ ፣ ሳሙና ይተግብሩ እና ውሃው ነጭ እስኪሆን ድረስ ይታጠቡ ፡፡ አንድ እፍኝ ቤኪንግ ሶዳ እና እንደ ብዙ የባህር ጨው ይጨምሩ ፣ እስኪፈርስ ድረስ ይቀላቅሉ። እግርዎ ሊይዘው በሚችለው መጠን
የኬቶ አመጋገብ ለስኳር ህመም እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል! ሳይንቲስቶች ያብራራሉ
የኬቱ አመጋገብ በጣም ዝነኛ እና ብዙ ሰዎች ክብደትን ለመቀነስ ለረጅም ጊዜ ይጠቀማሉ ፡፡ በአነስተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት እና ከፍተኛ የስብ መጠን ተለይቶ ይታወቃል ፡፡ በአንድ ወቅት ሰውነት በሚባለው ውስጥ ይወድቃል ፡፡ ketosis (ስለሆነም የአመጋገብ ስሙ) ፣ ሰውነት ስብን ማቃጠል ሲጀምር ፡፡ በዚህ መንገድ የሰዎች ክብደት ቀንሷል ፡፡ ሆኖም ፣ ከአይጦች ጋር የተደረገ አዲስ ጥናት ስለ ታዋቂ እና የተስፋፋው የኬቶ አመጋገብ ጠቃሚነት ጥያቄዎችን ያስነሳል - በተለይም እ.
የቬጀቴሪያን አመጋገብ ለልብ ህመም ከፍተኛ ተጋላጭነትን ያስከትላል
ሙሉ በሙሉ የቬጀቴሪያን አመጋገብ ከስጋ እና ከአትክልቶች ጥምር ፍጆታን ከሚጨምር ከአንድ በጣም የተሻለ እና ጤናማ አመጋገብ ተደርጎ ይወሰዳል። ሆኖም እነዚህ እምነቶች በዓለም ዙሪያ ካሉ የተለያዩ ተቋማት በተውጣጡ በርካታ የልብ ሐኪሞች ዘንድ ጥያቄ ቀርቦባቸዋል ፡፡ አዲስ ምርምር እንደሚያሳየው የቬጀቴሪያን ምግቦችን ፣ የተጣራ እህል እና ድንች ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ለልብ ህመም ተጋላጭነት ከፍ ያለ ነው ፡፡ በዓለም ጤና ድርጅት መደበኛ መጽሔት ላይ የወጣ አንድ ዘገባ በዓለም ዙሪያ የሚገኙ ሳይንቲስቶች በአስር ሺዎች የሚቆጠሩ የሕክምና ጥናቶች ከተገኙ በኋላ ጤናማ ምግብ ከሚባለው ጋር የተዛመደ መረጃ እንዴት እንደደረሰ ይገልጻል ፡፡ ማጠቃለያው በሶስት የተለያዩ ምግቦች ላይ ያተኮረ ነበር - አትክልቶችን እና ስጋን ያካተተ አመጋገብ ፣ ሙሉ እህ
ዘግይቶ እራት ህመም ያስከትላል
ከመተኛቱ በፊት አስደሳች የሆነ እራት በጣም ጎጂ እና ወደ ተለያዩ በሽታዎች ቀጥተኛ መንገድ መሆኑ ለእርስዎ ሚስጥር አይደለም ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ የምግብ ዓላማ ለህብረ ሕዋሳታችን የግንባታ ቁሳቁስ ማቅረብ እና ለሰውነት ኃይልን መስጠት ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ የዘመናዊው ሰው ምናሌ በቀላሉ በሚዋሃድ ካርቦሃይድሬት የተያዘ ነው ፡፡ እነሱ በፍጥነት በደም ውስጥ ተሰብረው የደም ስኳር መጠን ከፍ ያደርጉናል። አንድ ሰው ከተመገበ በኋላ ከተንቀሳቀሰ ይህ ሁሉ ስኳር በጡንቻዎች ይጠመዳል ፡፡ ነገር ግን አንድ ሰው ከልብ እራት በኋላ ወደ አልጋ ከሄደ ጡንቻዎቹ ይተኛሉ ፡፡ ይህ ምን ማለት ነው?
