2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሙሉ በሙሉ የቬጀቴሪያን አመጋገብ ከስጋ እና ከአትክልቶች ጥምር ፍጆታን ከሚጨምር ከአንድ በጣም የተሻለ እና ጤናማ አመጋገብ ተደርጎ ይወሰዳል።
ሆኖም እነዚህ እምነቶች በዓለም ዙሪያ ካሉ የተለያዩ ተቋማት በተውጣጡ በርካታ የልብ ሐኪሞች ዘንድ ጥያቄ ቀርቦባቸዋል ፡፡ አዲስ ምርምር እንደሚያሳየው የቬጀቴሪያን ምግቦችን ፣ የተጣራ እህል እና ድንች ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ለልብ ህመም ተጋላጭነት ከፍ ያለ ነው ፡፡
በዓለም ጤና ድርጅት መደበኛ መጽሔት ላይ የወጣ አንድ ዘገባ በዓለም ዙሪያ የሚገኙ ሳይንቲስቶች በአስር ሺዎች የሚቆጠሩ የሕክምና ጥናቶች ከተገኙ በኋላ ጤናማ ምግብ ከሚባለው ጋር የተዛመደ መረጃ እንዴት እንደደረሰ ይገልጻል ፡፡
ማጠቃለያው በሶስት የተለያዩ ምግቦች ላይ ያተኮረ ነበር - አትክልቶችን እና ስጋን ያካተተ አመጋገብ ፣ ሙሉ እህልን ያካተተ የቬጀቴሪያን አመጋገብ እና አንድ ጤናማ ባልሆነ መንገድ የበሰለ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ያካተተ ነበር ፡፡
በቬጀቴሪያን አመጋገብ ላይ የተደረጉ አብዛኛዎቹ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት አመጋገቡ ብዙውን ጊዜ ይከላከላል የልብና የደም ቧንቧ በሽታ ፣ ግን የተክሎች ምግብን ጥራት ከግምት ውስጥ አያስገቡም ሲሉ የጥናቱ ኃላፊ አምቢካ ሳቲያ አስተያየታቸውን ሰጥተዋል ፡፡
የቬጀቴሪያን አመጋገብን የሚከተሉ ነገር ግን ብዙ የተጣራ ምግቦችን እና ስኳሮችን የሚወስዱ ሰዎች የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው የልብና የደም ቧንቧ በሽታ በአመጋገባቸው አነስተኛ ተመሳሳይ ምግብ ካላቸው ቬጀቴሪያኖች ይልቅ እሷ ታክላለች ፡፡
ተመራማሪዎቹ ከሶስት ምግቦች አንዱን የተከተሉ ከ 210,000 በላይ ሰዎችን ውጤት አጥንተዋል ፡፡ ከነዚህ ውስጥ 8631 የደም ቧንቧዎችን በመዝጋት ምክንያት የልብ ህመም አግኝተዋል ፡፡
እንደ ትኩስ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች እና ለውዝ ያሉ ጤናማ ምግቦችን የሚመገቡ ሰዎች የዚህ ዓይነቱን ምግብ በጣም ከሚመገቡት ከሌሎች ጋር ሲነፃፀሩ የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ ዕድላቸው 25% እንደሚያንስ ተገኝቷል ፡፡
አመጋገባቸው እንደ የተጣራ እህል ፣ ስኳር እና የፈረንሣይ ጥብስ ያሉ በጣም ጎጂ የሆኑ የእጽዋት ምርቶችን ያካተቱ ሰዎች አነስተኛውን የእነዚህን ምግቦች ከተመገቡ ሌሎች ሰዎች የልብና የደም ቧንቧ በሽታ የመያዝ ዕድላቸው 32% ከፍ ያለ ነው ፡፡
ባለሞያዎቹ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ ለውዝ ፣ ያልተጣራ እህል እና አነስተኛ ቅባት ያላቸውን ምርቶች እንዲመገቡ ይመክራሉ ፡፡
የሚመከር:
ለቤት ውስጥ ህመም እና ለእግር ህመም ገላ መታጠብ
የእግር ህመም በጣም ደስ የማይል ቅሬታ ናቸው ፡፡ ከከባድ አድካሚ ቀን በኋላ በጡንቻዎች ፣ ጅማቶች ፣ ጅማቶች ፣ ነርቮች እና የደም ሥሮች ላይ የሚደርሱ ጉዳቶች በእግሮቻቸው ላይ የማይታመም ሥቃይ ያስከትላሉ ፡፡ ከተወሰነ ዕድሜ በኋላ በጣም በፍጥነት ይደክማሉ እናም ሰዎች ስለ እግር ህመም ፣ እብጠት እና የ varicose veins ቅሬታ ማሰማት ይጀምራሉ ፡፡ ሁለት በጣም ቀልጣፋ አሠራሮችን እናቀርብልዎታለን ፣ በቤት ውስጥ ገላ መታጠብ እና ለደከሙና ለሚመታ እግሮች ፈውስ ክሬም። የደከመ የእግር መታጠቢያ 3 ሊትር የሞቀ ውሃ ወደ ተፋሰስ ያፈሱ ፣ ሳሙና ይተግብሩ እና ውሃው ነጭ እስኪሆን ድረስ ይታጠቡ ፡፡ አንድ እፍኝ ቤኪንግ ሶዳ እና እንደ ብዙ የባህር ጨው ይጨምሩ ፣ እስኪፈርስ ድረስ ይቀላቅሉ። እግርዎ ሊይዘው በሚችለው መጠን
የኬቶ አመጋገብ ለስኳር ህመም እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል! ሳይንቲስቶች ያብራራሉ
የኬቱ አመጋገብ በጣም ዝነኛ እና ብዙ ሰዎች ክብደትን ለመቀነስ ለረጅም ጊዜ ይጠቀማሉ ፡፡ በአነስተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት እና ከፍተኛ የስብ መጠን ተለይቶ ይታወቃል ፡፡ በአንድ ወቅት ሰውነት በሚባለው ውስጥ ይወድቃል ፡፡ ketosis (ስለሆነም የአመጋገብ ስሙ) ፣ ሰውነት ስብን ማቃጠል ሲጀምር ፡፡ በዚህ መንገድ የሰዎች ክብደት ቀንሷል ፡፡ ሆኖም ፣ ከአይጦች ጋር የተደረገ አዲስ ጥናት ስለ ታዋቂ እና የተስፋፋው የኬቶ አመጋገብ ጠቃሚነት ጥያቄዎችን ያስነሳል - በተለይም እ.
ያልተመጣጠነ አመጋገብ ህመም ያስከትላል
በአሁኑ ጊዜ እያንዳንዳችን ጤናማ እና ሚዛናዊ ለመመገብ ጥረት እናደርጋለን ፡፡ አንዳንዶቹ በተግባሩ የተሻሉ ናቸው ፣ ሌሎች ደግሞ በጥሩ ሁኔታ አያደርጉም ፡፡ እያንዳንዱ ሰው በየቀኑ ለሚመገቡት ምግቦች ከፍተኛ ትኩረት በመስጠት ጤንነቱን ለመንከባከብ ይተጋል ፡፡ አንዳንዶቻችን በተጨናነቀ የዕለት ተዕለት ሕይወታችን ጤናማ ምግብ ለመመገብ በቂ ጊዜ የለንም ፣ እና ሌሎች እንዲሁ ለማድረግ የገንዘብ አቅም የላቸውም ፡፡ ግን ጤናማ ያልሆኑ እና ያልተመጣጠነ አመጋገብ አሁን ያገኛሉ ፡፡ ሜታቢክ ሲንድሮም እና ምልክቶቹ ሜታብሊክ ሲንድሮም ከሌሎች በሽታዎች ጋር ተዳምሮ ከመጠን በላይ ውፍረት ነው ፡፡ ከመጠን በላይ መወፈር በሆድ ውስጥ በጣም ጎልቶ የሚታወቅ ሲሆን በአፕል ቅርፅ ያለው ከመጠን በላይ ውፍረት ተብሎም ይጠራል ፡፡ ሜታቢክ ሲንድሮም ፣ ሜቲ
በቀን አንድ ኩባያ ኪኖአና ለካንሰር እና ለልብ ህመም ተጋላጭነትን ይቀንሰዋል
የሃርቫርድ ሳይንቲስቶች በቀን አንድ የኪኖዋ ጎድጓዳ ሳህን መመገብ እንደ ካንሰር ፣ የልብ ችግሮች እና የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ካሉ ገዳይ በሽታዎች ሊጠብቀን እንደሚችል አሳይተዋል ፡፡ በተጨማሪም ጥናቱ በ quinoa ላይ ብቻ ሳይሆን በጤንነት ላይ ብቻ ሳይሆን በኦትሜል ላይም መተማመን እንችላለን ብሏል ፡፡ ውጤቶቹ እንደሚያሳዩት የእነዚህ ምርቶች ፍጆታ ለአደገኛ በሽታዎች ተጋላጭነትን በ 17% ቀንሷል ፡፡ ምግቦች በፋይበር ፣ በማዕድናት እና በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀጉ በመሆናቸው ጥሩ ናቸው ፡፡ ጥናቱ ከስምንት የአሜሪካ ግዛቶች የመጡ ከ 367,000 በላይ ሰዎችን ብቻ አካቷል ፡፡ የኪኖዋ ጥቅሞች እስኪረጋገጡ ድረስ ምግባቸው ለ 14 ዓመታት ያህል ክትትል ተደርጓል ፡፡ ጥናቱ በተጨማሪም እንደ ማጨስ እና የጥናቱ ተሳታፊዎች አካላዊ እ
ዘግይቶ እራት ህመም ያስከትላል
ከመተኛቱ በፊት አስደሳች የሆነ እራት በጣም ጎጂ እና ወደ ተለያዩ በሽታዎች ቀጥተኛ መንገድ መሆኑ ለእርስዎ ሚስጥር አይደለም ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ የምግብ ዓላማ ለህብረ ሕዋሳታችን የግንባታ ቁሳቁስ ማቅረብ እና ለሰውነት ኃይልን መስጠት ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ የዘመናዊው ሰው ምናሌ በቀላሉ በሚዋሃድ ካርቦሃይድሬት የተያዘ ነው ፡፡ እነሱ በፍጥነት በደም ውስጥ ተሰብረው የደም ስኳር መጠን ከፍ ያደርጉናል። አንድ ሰው ከተመገበ በኋላ ከተንቀሳቀሰ ይህ ሁሉ ስኳር በጡንቻዎች ይጠመዳል ፡፡ ነገር ግን አንድ ሰው ከልብ እራት በኋላ ወደ አልጋ ከሄደ ጡንቻዎቹ ይተኛሉ ፡፡ ይህ ምን ማለት ነው?
