2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከመተኛቱ በፊት አስደሳች የሆነ እራት በጣም ጎጂ እና ወደ ተለያዩ በሽታዎች ቀጥተኛ መንገድ መሆኑ ለእርስዎ ሚስጥር አይደለም ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ የምግብ ዓላማ ለህብረ ሕዋሳታችን የግንባታ ቁሳቁስ ማቅረብ እና ለሰውነት ኃይልን መስጠት ነው ፡፡
እንደ አለመታደል ሆኖ የዘመናዊው ሰው ምናሌ በቀላሉ በሚዋሃድ ካርቦሃይድሬት የተያዘ ነው ፡፡ እነሱ በፍጥነት በደም ውስጥ ተሰብረው የደም ስኳር መጠን ከፍ ያደርጉናል።
አንድ ሰው ከተመገበ በኋላ ከተንቀሳቀሰ ይህ ሁሉ ስኳር በጡንቻዎች ይጠመዳል ፡፡ ነገር ግን አንድ ሰው ከልብ እራት በኋላ ወደ አልጋ ከሄደ ጡንቻዎቹ ይተኛሉ ፡፡
ይህ ምን ማለት ነው? ያ ግሉኮስ ወደ ጉበት ውስጥ ይገባል ፣ እዚያም በ ኢንዛይሞች ተጽዕኖ ወደ ስብ ይለወጣል ፡፡
እነዚህ ቅባቶች በመላው ሰውነት ውስጥ ተሰራጭተው በተለያዩ የሰውነት ክፍሎች ውስጥ ይሰበሰባሉ ፡፡ ከዚያ በኋላ ግን እነሱ በሴቶች ዘንድ በጣም የተጠሉ ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላሉ ፡፡
ከእሱ ሰውነት የሚያስከትለው መዘዝ በምንም መልኩ ጤናማ አይደለም ፡፡ እንደ ስኳር በሽታ ፣ የደም ግፊት ፣ አተሮስክለሮሲስ ያሉ በሽታዎች ይከሰታሉ ፡፡
የሚሰሩ ሰዎች ለምግባቸው እምብዛም ትኩረት አይሰጡትም ፡፡ ጠዋት ላይ አብዛኛዎቹ አይበሉም ፣ እና ጊዜ ሊወስዱ አይችሉም ፡፡ ምሳ እንዲሁ ለሰውነት የተሟላ ምግብ አያካትትም ፡፡ እና ምሽት በቤት ውስጥ በብዛት እና እስከ ጥጋብ ይመገባሉ ፡፡ እናም አንቀላፍተዋል ፡፡
ቀጥሎ ምን ይሆናል? በጣም ብዙ ምግብ ያለው ዱአንዶም ከአሁን በኋላ ምግብን በጂስትሮስትዊን ትራክ ውስጥ ለማንቀሳቀስ የሚያስፈልጉትን ንጥረ ነገሮች አያመጣም ፡፡ ስለዚህ እራት እስከ ጠዋት ድረስ ከእኛ ጋር ይቆያል!
ዱዲኑም ተኝቷል ፣ ግን በሌሎቹ አካላት ውስጥ አንድ ችግር አለ - ለምግብ ማቀነባበሪያው ምስጢሮችን ማዘጋጀት መጀመር እንዳለበት ወደ ምግብ አመላካች ምልክቶች ፡፡
ቆሽት እንዲሁ ነቅቶ ፕሮቲኖችን ፣ ቅባቶችን እና ካርቦሃይድሬትን የሚሰብሩ ኢንዛይሞችን ማምረት ይጀምራል ፡፡ ስለዚህ ዘግይቶ እራት እንዲሁ ወደ እንቅልፍ መባባስ ይመራል ፡፡
የሚመከር:
ዘግይቶ እራት ለምን መጥፎ ነው
ዘግይቶ እራት መጥፎ መሆኑን ያልሰሙበት መንገድ የለም ፡፡ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ዋና ሥራዎ በመጨረሻዎቹ ሰዓታት መጨናነቅ አለመማር ነው ፡፡ ይህ በመደበኛነት በቀኑ መጨረሻ በሰው አካል ውስጥ በሚከናወኑ የፊዚዮሎጂ ሂደቶች የታዘዘ ነው ፡፡ የሰው አካል ውስብስብ ነው ፡፡ የፀሐይ መጥለቅን ይገነዘባል እናም በሚከሰትበት ጊዜ ሰውነታችን ለእንቅልፍ መዘጋጀት ይጀምራል ፡፡ ያስታውሱ-ለመተኛት ሲሞክሩ በምሽት ዘግይተው ለቁጥርዎ እጅግ በጣም ጎጂ ነው ፣ እና በችኮላ ወደ ማቀዝቀዣው በፍጥነት መሄድ እና ከዚያ በውስጡ ያለውን ሁሉ ማበላሸት አይችሉም ፡፡ አንድ የተለመደ ስህተት አይስ ክሬምን ፣ ቺፕስን በቢራ ፣ በቸኮሌት ፣ ኬክ በምሽት መመገብ ነው night ማታ ላይ የስብ ስብራት ላይ ንቁ ተሳትፎ ያለው የእድገት ሆርሞን ይባላል ፡፡ ዘግይቶ በሚመገቡ
የኬቶ አመጋገብ ለስኳር ህመም እና ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል! ሳይንቲስቶች ያብራራሉ
የኬቱ አመጋገብ በጣም ዝነኛ እና ብዙ ሰዎች ክብደትን ለመቀነስ ለረጅም ጊዜ ይጠቀማሉ ፡፡ በአነስተኛ የካርቦሃይድሬት ይዘት እና ከፍተኛ የስብ መጠን ተለይቶ ይታወቃል ፡፡ በአንድ ወቅት ሰውነት በሚባለው ውስጥ ይወድቃል ፡፡ ketosis (ስለሆነም የአመጋገብ ስሙ) ፣ ሰውነት ስብን ማቃጠል ሲጀምር ፡፡ በዚህ መንገድ የሰዎች ክብደት ቀንሷል ፡፡ ሆኖም ፣ ከአይጦች ጋር የተደረገ አዲስ ጥናት ስለ ታዋቂ እና የተስፋፋው የኬቶ አመጋገብ ጠቃሚነት ጥያቄዎችን ያስነሳል - በተለይም እ.
ያልተመጣጠነ አመጋገብ ህመም ያስከትላል
በአሁኑ ጊዜ እያንዳንዳችን ጤናማ እና ሚዛናዊ ለመመገብ ጥረት እናደርጋለን ፡፡ አንዳንዶቹ በተግባሩ የተሻሉ ናቸው ፣ ሌሎች ደግሞ በጥሩ ሁኔታ አያደርጉም ፡፡ እያንዳንዱ ሰው በየቀኑ ለሚመገቡት ምግቦች ከፍተኛ ትኩረት በመስጠት ጤንነቱን ለመንከባከብ ይተጋል ፡፡ አንዳንዶቻችን በተጨናነቀ የዕለት ተዕለት ሕይወታችን ጤናማ ምግብ ለመመገብ በቂ ጊዜ የለንም ፣ እና ሌሎች እንዲሁ ለማድረግ የገንዘብ አቅም የላቸውም ፡፡ ግን ጤናማ ያልሆኑ እና ያልተመጣጠነ አመጋገብ አሁን ያገኛሉ ፡፡ ሜታቢክ ሲንድሮም እና ምልክቶቹ ሜታብሊክ ሲንድሮም ከሌሎች በሽታዎች ጋር ተዳምሮ ከመጠን በላይ ውፍረት ነው ፡፡ ከመጠን በላይ መወፈር በሆድ ውስጥ በጣም ጎልቶ የሚታወቅ ሲሆን በአፕል ቅርፅ ያለው ከመጠን በላይ ውፍረት ተብሎም ይጠራል ፡፡ ሜታቢክ ሲንድሮም ፣ ሜቲ
የቬጀቴሪያን አመጋገብ ለልብ ህመም ከፍተኛ ተጋላጭነትን ያስከትላል
ሙሉ በሙሉ የቬጀቴሪያን አመጋገብ ከስጋ እና ከአትክልቶች ጥምር ፍጆታን ከሚጨምር ከአንድ በጣም የተሻለ እና ጤናማ አመጋገብ ተደርጎ ይወሰዳል። ሆኖም እነዚህ እምነቶች በዓለም ዙሪያ ካሉ የተለያዩ ተቋማት በተውጣጡ በርካታ የልብ ሐኪሞች ዘንድ ጥያቄ ቀርቦባቸዋል ፡፡ አዲስ ምርምር እንደሚያሳየው የቬጀቴሪያን ምግቦችን ፣ የተጣራ እህል እና ድንች ከመጠን በላይ መጠቀማቸው ለልብ ህመም ተጋላጭነት ከፍ ያለ ነው ፡፡ በዓለም ጤና ድርጅት መደበኛ መጽሔት ላይ የወጣ አንድ ዘገባ በዓለም ዙሪያ የሚገኙ ሳይንቲስቶች በአስር ሺዎች የሚቆጠሩ የሕክምና ጥናቶች ከተገኙ በኋላ ጤናማ ምግብ ከሚባለው ጋር የተዛመደ መረጃ እንዴት እንደደረሰ ይገልጻል ፡፡ ማጠቃለያው በሶስት የተለያዩ ምግቦች ላይ ያተኮረ ነበር - አትክልቶችን እና ስጋን ያካተተ አመጋገብ ፣ ሙሉ እህ
ዘግይቶ እራት ከ 20 00 በኋላ? ክብደት የመጨመር አደጋ የለውም
አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው ከምሽቱ 8 ሰዓት በኋላ መመገብ ክብደት እንዲጨምር አያደርግም ፡፡ የሎንዶን የኪንግ ኮሌጅ ተመራማሪዎች እራት መብላት ከምሽቱ 8 ሰዓት በኋላ እና በልጆች ላይ ከመጠን በላይ መወፈር መካከል ትልቅ ግንኙነት እንደሌለ ተገንዝበዋል ፡፡ የቀደሙት መረጃዎች እንደሚያመለክቱት የምግብ መመገቢያ በካይካዳ ምት ላይ (ማለትም በሰውነት ውስጣዊ ዕለታዊ ሰዓት) ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊኖረው ይችላል ፡፡ ይህ ደግሞ በሰውነት ውስጥ ሜታሊካዊ ሂደቶችን ይነካል ፣ ይህም ከመጠን በላይ ክብደት የመያዝ አደጋን ያስከትላል። በልጆች ላይ ከተደረጉ ጥናቶች የሚሰጠው ማስረጃ ውስን ነው ፡፡ ለዚህም ነው የኮሌጅ ተመራማሪዎች የልጆች እራት ጊዜ ከመጠን በላይ ውፍረት ጋር የተገናኘ መሆኑን ለማጣራት የወሰኑት ፡፡ በአዲሱ ጥናት ተመራማሪዎቹ የ 1,620
