2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ለስኳር ህመምተኞች ምግብ ጣፋጭ እና ብዙ ጠቃሚ ምርቶችን ይይዛል ፡፡ ከእንደዚህ ዓይነት ምግብ ውስጥ አንዱ በአትክልቶችና በእንቁላል የተዘጋጀ ራትቱዊል ነው ፡፡
እሱን ለማዘጋጀት 6 እንቁላል ፣ 2 ዛኩኪኒ ፣ 1 አረንጓዴ በርበሬ ፣ 1 የሰሊጥ ሥሩ ፣ 4 ቲማቲሞች ፣ 1 የባሕር ወሽመጥ ቅጠል ፣ 1 ቁንጥጫ ፣ 1 ሽንኩርት ፣ ሮዝሜሪ ፣ 6 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ፣ ጨው እና በርበሬ ለመቅመስ ያስፈልግዎታል ፡፡
ዞኩቺኒ በኩብ የተቆራረጠ ነው ፣ የሰሊጥ ሥሩ እንዲሁ በኩብ የተቆራረጠ ነው ፡፡ የፔፐር ዘሮችን ያስወግዱ እና በጥሩ ይቁረጡ ፡፡
ቲማቲሞችን ወደ ክበቦች እና ሽንኩርት በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡ በትንሽ እሳት ውስጥ ጥልቀት ባለው መጥበሻ ውስጥ 4 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ያሞቁ ፡፡
የባሕር ወሽመጥ ቅጠል ፣ ሮዝሜሪ ፣ ጨው እና ጥቁር በርበሬ የሚጨመርበትን ሽንኩርት ለአንድ ደቂቃ ያብስሉት ፡፡ የአታክልት ዓይነት ፣ አረንጓዴ በርበሬ ፣ ዛኩኪኒ ይጨምሩ ፣ በደንብ ይቀላቅሉ ፣ ክዳኑን ይሸፍኑ እና ለሌላው ለአራት ደቂቃዎች ያብስሉት ፡፡
አትክልቶችን ወደ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አፍስሱ ፣ የባህር ወሽመጥ ቅጠልን ያስወግዱ ፡፡
ድስቱን ወደ ሆም ይመልሱ ፣ 2 የሾርባ ማንኪያ የወይራ ዘይት ያፍሱ እና ቲማቲሞችን ፣ ጨው ይጨምሩ እና በጥቁር በርበሬ ይረጩ ፡፡ ቲማቲም መፍረስ እስኪጀምር ድረስ ይዘጋጃሉ ፡፡
ከዚያ የተቀሩትን አትክልቶች ይጨምሩ ፣ ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ እና ለሁለት ደቂቃዎች ምድጃውን ላይ ይተው ፡፡ እንቁላሎች እንዲገኙ በላዩ ላይ በእኩል በማሰራጨት ስድስት እንቁላሎችን በ ratatouille ላይ ይምቷቸው ፡፡
ነጮቹ ነጭ እስኪሆኑ እና ቢጫው አሁንም ፈሳሽ እስኪሆን ድረስ በክዳን ላይ ይሸፍኑ እና ይቅሉት ፡፡ ወዲያውኑ ያገልግሉ ፡፡
የክረምት ሰላጣ ለስኳር ህመምተኞች ተስማሚ ነው ፡፡ 1 ቀይ ቢት ፣ 2 የዝንጅብል ሥር ፣ 1 ጥፍር ነጭ ሽንኩርት ፣ 2 ጥፍር ባሲል ፣ 1 ካሮት ፣ 1 የሰሊጥ ቅጠል ፣ 3 ቲማቲም ፣ 2 የሾርባ ዱባ ዘሮች ፣ 4 የሰላጣ ቅጠሎች ያስፈልግዎታል ፡፡
ቤሪዎችን ፣ ካሮትን ያፍጩ ፣ የሰሊጥን ግንድ በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡ በጅምላ የተከተፈ ዝንጅብል ፣ በጥሩ የተከተፈ ነጭ ሽንኩርት ፣ ባሲል ፣ በጥሩ የተከተፉ ቲማቲሞችን እና የሰላጣ ቅጠሎችን ይቀላቅሉ ፣ ያነሳሱ እና ይጨምሩ ፡፡ በዱባ ዘሮች ይረጩ እና ያገልግሉ ፡፡
የሚመከር:
ለስኳር ህመምተኞች ሳምንታዊ ምናሌ
በስኳር በሽታ ውስጥ ያለው ምግብ የማይቀር ነው ፡፡ የካርቦሃይድሬት ሜታቦሊዝምን መደበኛ እንዲሆን እንዲሁም የጣፊያ ሥራዎችን ለማነቃቃት ፣ የስኳር በሽታ መታወክን ለማካካስ እና ሰውነትን ከበሽታዎች እና ከበሽታዎች የመከላከል አቅም እንዲጨምር ይረዳል ፡፡ በምናሌው ውስጥ የተካተተው ምግብ ከጤናማ ሰው ጋር በተቻለ መጠን ቅርብ መሆን አለበት ፡፡ እንዲሁም የተለያዩ እና የተሟላ መሆን አለበት። ለምሳሌ ለስኳር ህመምተኞች ሳምንታዊ ምናሌ አማራጭ 1 ቁርስ-ሻይ / ቡና ያለ ስኳር ፣ 1 የተቀቀለ እንቁላል ፣ የቲማቲም ጭማቂ ፣ 50 ግራም ሙሉ ዳቦ 10 am:
ለስኳር ህመምተኞች ጤናማ ሳምንታዊ ምናሌ
የምንኖረው ዓለም አቀፍ ከመጠን በላይ ውፍረት በሚኖርበት ጊዜ ውስጥ ነው ፡፡ ስታትስቲክስ እንዳመለከተው ከ 9 እስከ 30% የሚሆነው ህዝብ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ሲሆን ይህም ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ የመጋለጥ እድልን ይጨምራል ፡፡ ተጨማሪ ፓውንድ ሰውነትን ለኢንሱሊን የመለዋወጥ ስሜት ስለሚጋለጥ ክብደት ማመጣጠን አስፈላጊ ነው ፡፡ የስኳር በሽታ በአመጋገብ ላይ በጣም ጥገኛ ነው ፡፡ በቀላል መልክ ፣ የሕክምና ዓላማ ያለው አመጋገብ ይወሰናል። የአመጋገብ ደንቦችን በጥብቅ መከተል በተለይም በመጠን እና በከባድ የስኳር በሽታ ውስጥ አስፈላጊ ልኬት ነው ፡፡ ከ55-60% ገደማ ካርቦሃይድሬትን ፣ 30% ስብን እና ከ 11-16% ፕሮቲን በቀን መመገብ የተለመደ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ጥሩ የሜታብሊክ ሂደቶች ፍሰት እንዲኖር ለማድረግ
ለስኳር ህመምተኞች ቁርስ
በስኳር በሽታ ከተያዙ ከሺዎች አንዱ ከሆኑ ታዲያ ምናልባት ምናልባት የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ሁኔታዎን የበለጠ ሊያባብሰው እንደሚችል አስቀድመው ማወቅ አለብዎት ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች ብዙ ምናሌዎች አሉ ፣ ነገር ግን የተመጣጠነ መጠኖችን ከግምት ውስጥ ሳያስገቡ የምግብ ዓይነቶችን ብቻ ከተከተሉ ውጤቱን ማን ያውቃል ማለት አይችሉም ፣ እናም ሁኔታዎን የበለጠ ሊያባብሰው ይችላል ፡፡ ማንኛውንም የስኳር በሽታ ማከም በተመለከተ ፣ ውስን መሆን የሚያስፈልጋቸው በመቶዎች የሚቆጠሩ ነገሮች አሉ ፡፡ ሁለቱም የስኳር ዓይነቶች የማይፈወሱ ስለሆኑ እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ብቸኛው ነገር ትክክለኛውን አመጋገብ ከማዘጋጀት ጋር በዋናነት የሚዛመዱትን የሐኪምዎን ማዘዣ በጥብቅ መከተል ነው ፡፡ ለስኳር ህመምተኞች ቁርስ ለመብላት ምን ይበሉ?
ጥቁር ሻይ ለስኳር ህመምተኞች ጥሩ ነው
ጥቁር ሻይ ከሌሎቹ ሻይ ሁሉ ረጅሙን ሂደት ያካሂዳል። በተሟላ የመፍላት ሂደት ውስጥ ያልፋል ፡፡ የመጠጥ ጥቁር ቀለምን የሚወስነው ረጅሙ የአሠራር ሂደት ነው ፡፡ ጣዕሙ ከፍራፍሬ እስከ ቅመም ሊሆን ይችላል ፡፡ የ ጥቁር ሻይ የሚለው እጅግ ጠቃሚ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ በውስጡ ያለው የካፌይን መጠን አነስተኛ ስለሆነ ግን ወደ አንጎል የደም ፍሰትን ለማገዝ በቂ በመሆኑ ከቡና ምርጥ ምትክ አንዱ ነው ፡፡ እንዲሁም አነስተኛ መጠን ያለው ካፌይን ልብን ለመጠበቅ ተችሏል ፡፡ ጥቁር ሻይ በርካታ ጥናቶችን አካሂዷል ፡፡ የጃፓን የሳይንስ ሊቃውንት የዚህ ዓይነቱ ሻይ አዘውትሮ መመገብ የሰቡ ምግቦች በሰውነት ላይ የሚያስከትሉትን ጎጂ ውጤቶች እንደሚቀንሱ አረጋግጠዋል ፡፡ እናም ይመራሉ የስኳር በሽታ ዓይነት 2 የአሜሪካ እና የእንግሊ
ለሚሊዮኖች የሚሆን መዓዛ! ከብራንዲ እና ቀረፋ ጋር ለሞላው ወይን ጠጅ የሚሆን የምግብ አሰራር
የክረምቱ የአየር ሁኔታ በቀዝቃዛው ዕንቁ ሲያሸብልን ከመስተዋት በላይ በቤት ውስጥ ምንም ማፅናኛ ሊያመጣ የሚችል ነገር የለም የተጣራ ወይን ጠጅ . Mulled ወይኖች ለዘመናት የሰውን አካል እና ነፍስ ሞቁ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ከቀይ የወይን ጠጅ የተሠራ ነው - ይጣፍጣል ፣ ይጣፍጣል እና ይሞቃል ፣ ስለሆነም ለባህላዊ ቡናዎች ፣ ለኩሬ እና ለሻይ ጥሩ አማራጭ ይሰጣል ፡፡ በቤት ውስጥ የተሰራ ወይን ከወይን ብራንዲ እና ቀረፋ ጋር አስፈላጊ ምርቶች 1 ጠርሙስ / 750 ሚሊ / ቀይ ወይን (አስተያየቶች-ካቢኔት ሳቪንጎን ፣ ሜርሎት) 1 ብርቱካናማ (የተላጠ እና የተከተፈ) 1/4 ኩባያ ብራንዲ ከ 8 እስከ 10 ጥርስ 1/3 ኩባያ ማር (ወይም ስኳር) 3 ቀረፋ ዱላዎች 1 ስ.
