2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የምግብ ፍላጎት አመልካቾች በተለይም እንግዶችን ለመጋበዝ ከወሰንን የእኛ ምናሌ ወሳኝ አካል ሆነናል ፡፡ እነሱ በአረቡ ዓለም የተፈለሰፉ መሆናቸው ትኩረት የሚስብ ሲሆን የስጋ እና የወተት ተዋጽኦዎችን ብቻ ሳይሆን ሰላጣዎችን እና ማንኛውንም ሌላ ዓይነት ሆር ኦውቨርስን ያጠቃልላል ፣ እነሱም በጠረጴዛ ላይ አብረው ያገለግላሉ እና እንደ መግቢያ የሚበሉት ወደ ዋናው ምግብ.
ብዙውን ጊዜ የኋለኞቹን በልዩ ጥንቃቄ እንደምንቀርብ እንግዶቻችን በምግብ ሰጭ ምግብ መብላት አለመብቃታቸው እና ብዙ ጊዜ እና ጥረት ላሳለፍነው ለዋናው ምግብ በሆዳቸው ውስጥ የሚቀረው ቦታ አለመኖሩ ጥሩ ነው ፡፡
ለዚያም ነው ሰላጣዎችን ጨምሮ የትኞቹ የምግብ ቅመሞች በጣም ቅባት እና መሙላት እንደሆኑ ተደርገው እንደሚወሰዱ ማወቅ አስፈላጊ የሆነው-
1. እንደ አሳማ ያሉ ወፍራም ስጋዎችን ለምርመራ ለማቅረብ ዝግጁ ለማድረግ የሚያገለግሉ ወፍራም ስጋዎች መወገድ አለባቸው ፡፡ የአሳማ ሥጋ በካሎሪ ውስጥ በጣም ከፍተኛ ነው ፣ ይህ በተለይ ለተወዳጅ ቤካችን እውነት ነው;
2. በጠረጴዛችን ላይ ቅንጦት የሚጨምሩ ቅባታማ የስዊዝ እና የፈረንሳይ አይብ በመጠኑ ሊቀርቡ ይገባል ፣ ምክንያቱም ምንም ያህል ጣፋጭ ቢሆኑም ብዙ ካሎሪ ይይዛሉ;
3. በቅባት ዓሦች የተጨሱ ሙጫዎች ፣ ብዙውን ጊዜ ያገለግላሉ የምግብ ፍላጎት ፣ እንደ አግባብነትም ይቆጠራሉ ፡፡ እነሱ ብዙውን ጊዜ የሚዘጋጁት በጣም ብዙ የወይራ ዘይት ወይም የአትክልት ዘይት ነው እናም ዋናውን መንገድ ከማቅረባችን በፊት እንግዶቹን ያረካሉ;
4. ስለ ማዮኔዝ ሰላጣዎች ለመርሳት ይሞክሩ ወይም ካገለገሏቸው በትንሽ መጠን መሆን አለባቸው ፡፡ የምንወደውን የሩሲያ ሰላጣ ፣ እንደ አፕሪጅተር የምናገለግለው በቀላሉ ለዋናው ምግብ እንደ ጎን ምግብ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፣ እና ከዚያ በኋላም በጣም እየሞላ መሆኑን መዘንጋት የለብንም ፡፡
5. ትርጓሜው ቅባት ያለው የምግብ ፍላጎት ብዙ ካሎሪዎችን ለሚይዙ ፓስታ እና ድንች ሰላጣዎች ሙሉ በሙሉ ይሠራል ፡፡
6. ብዙውን ጊዜ የክረምት አየር ለምግብ ማቅረቢያዎች ይቀርባሉ በዘይት ወይንም በወይራ ዘይት በልግስና የሚረጩ የሳርኩራ ኬኮች። ምንም እንኳን ጎመን ራሱ በዚህ መንገድ በተዘጋጀው ካሎሪ አነስተኛ ቢሆንም ፣ ከእሱ ተለይተው ለዋናው ምግብ እንደ አንድ የጎን ምግብ ሆኖ ማገልገል አለበት ፡፡
የሚመከር:
እነዚህ ችግሮች ካሉብዎ ከቡና መራቅ አለብዎት
በዓለም ላይ በአንደኛ ደረጃ የተቀመጠው የስነ-ልቦና ቀስቃሽ ቡና ነው ፡፡ ማለዳዎቹ ከቋሚ የቡና ጽዋ ጋር የበለጠ ጥሩ መዓዛ ያላቸው እና የሚያነቃቁ ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን በሳይንሳዊው ማህበረሰብ ዘንድ በጣም ታዋቂው የመጠጥ ፍላጎት በጣም ከፍተኛ ቢሆንም አሁንም በመደበኛ የቡና ፍጆታ ጥቅሞች እና ጉዳቶች ላይ መግባባት የለም ፡፡ ትኩስ መጠጥ የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ይታወቃል;
መራቅ ያለብዎ አራት የመብላት ስህተቶች
በአመጋገብ ማሟያዎች ይተማመናሉ ሰውነታችንን በፍጥነት ለማፅዳት በምንፈልግበት ጊዜ እኛ የምንደርስበት የመጀመሪያ ነገር የአመጋገብ ማሟያዎች ናቸው ፡፡ ከተለመዱት ዘዴዎች ብዙውን ጊዜ በፍጥነት እና በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ከእነዚህ ‹መድኃኒቶች› ውስጥ አንዳቸውም ወደ ችግሩ ሥረ መሠረት እንደማይገቡ ማወቅ አለብዎት ፡፡ ምልክቶቹን ይሸፍኑ እና በተሳሳተ መንገድ ለመኖር በምንቀጥላቸው ለውጦች ደስተኞች እና ደስተኞች ናቸው ፡፡ የሚበሉት ምግብ እርስዎ ሊተማመኑበት የሚገቡት እና ምናልባትም የተወሰኑ ችግሮች ካሉ ሊለወጥ ይችላል ፡፡ በፓኬት ውስጥ በጣም ብዙ ምግብ መለያው-ተፈጥሯዊ ፣ ጤናማ ፣ ኦርጋኒክ ፣ ወዘተ በሚለው ጊዜ በእውነቱ ነው ብለው አያምኑ ፡፡ አንዴ ምግቡ በጥቅል ውስጥ ከተዘጋ በኋላ ረዘም ላለ ጊዜ እንዲስማማ ለማድረ
የጣሊያን ሴቶች ስምንቱ የአመጋገብ ህጎች ፣ ከእነሱ ጋር ደካማ እና ጤናማ ናቸው
የሜድትራንያን ምግብ ለጤንነታችን ምን ያህል ጠቃሚ እንደሆነ እናውቃለን ፣ ለረዥም ዕድሜ ፣ ለደስታ መንፈስ እና ለአዎንታዊነት ተገቢ የአመጋገብ ምልክት ሆኗል? እ.ኤ.አ. በ 1960 ዎቹ መጀመሪያ የዓለም ጤና ድርጅት ከተለያዩ አገራት የመጡ ሰዎችን የመመገብ ባህል ላይ ጥናት አካሂዷል ፡፡ ይህ ጥናት ስዕሉን በውጤቱ ለማጠናቀቅ 30 ዓመታት ይወስዳል ፡፡ እናም እነሱ በሜዲትራኒያን ሀገሮች የልብና የደም ቧንቧ በሽታ እና የካንሰር ሞት በጣም ዝቅተኛ መሆኑን ያሳያሉ ፡፡ በተጨማሪም ከሌሎች አገሮች ጋር ሲወዳደር የሕይወት ዕድሜ በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት የዚህ ጥናት ውጤት በመተንተን የሳይንስ ሊቃውንት እንደገለጹት ቀለል ያለ አመጋገብ እና ተፈጥሯዊ አኗኗር ነው ፡፡ ስለዚህ ይህ አስማታዊ የአመጋገብ ዘዴ እንደ ሜዲትራኒያን ምግብ በዓለ
የአመጋገብ ባለሙያ-ከጣፋጭ ነገሮች እንዴት መራቅ እንደሚቻል እነሆ
የመሆን ፍላጎት መጨናነቅ ትበላለህ መጥፎ ልማድ ብቻ ሳይሆን በርካታ የጤና ችግሮችንም ያስከትላል ፡፡ ለፈተና ጣፋጭ ምግብ ከቁጥጥር ውጭ የሆነ ፍላጎት ምክንያቶች የተለያዩ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በእርግጥ እርስዎ መመገብ ይችላሉ ጣፋጭ ነገር ስለሌሎች ደስታዎች ሁሉ በመርሳት አንዳንድ ጊዜ ፣ የሕይወትዎ ግብ ይሆናል ማለት አይደለም ፡፡ በአንዳንድ ሁኔታዎች ግን መጨናነቅን ማቆም በተለይ አስፈላጊ ነው ፡፡ እንደ የስኳር በሽታ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ፣ እንደ አለርጂ ያሉ አደገኛ ሁኔታዎችን ብቻ አይደለም ፣ ነገር ግን እነዚህን ጎጂ ምግቦች መመገብ አሁንም ተስፋ የሚያስቆርጥ ፣ ሹል ጠብታዎች እና በስሜት ውስጥ የሚርገበገቡ ስሜቶችን ሊወስን ይችላል ፡፡ ይህ አቁም ማለት ያለብዎት የማስጠንቀቂያ መብራት ነው
የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ-የታሸጉ የቲማቲም ዓይነቶች እና ከእነሱ ጋር እንዴት ማብሰል እንደሚቻል
መደብሮች ሁሉንም ዓይነት የቲማቲም ምርቶች ትልቅ ምርጫ አላቸው ፡፡ ከእነሱ መካከል የተወሰኑትን እና እንዴት እነሱን እንዴት እንደሚጠቀሙ እናስተዋውቅዎ ፡፡ የታሸገ ቲማቲም እነዚህ ቲማቲሞች በእራሳቸው ጭማቂ ውስጥ ክብ ዓይነቶች እና የታሸጉ ብስለት ናቸው ፡፡ የቲማቲም ቁርጥራጮቹ ለ 30 ደቂቃዎች ያህል የተቀቀሉ ናቸው ፣ ግን ስኳኑ ውሱንነቱን ይይዛል ፡፡ አንዳንድ የታሸጉ ምግቦች ነጭ ሽንኩርት ወይም ቅመማ ቅመም ፣ ትኩስ ቃሪያ እና የወይራ ፍሬዎችን እንኳን ይይዛሉ ፡፡ እነዚህን ቲማቲሞች በፓስታ ፣ በካሪ እና በሸክላ ሳህኖች ውስጥ ይጠቀሙ ፡፡ የታሸገ የቼሪ ቲማቲም እነሱ ጣፋጭ እና በጣም ጥሩ መዓዛ ያላቸው ናቸው ፡፡ ቅርጻቸውን ስለሚያጡ ረዘም ላለ ጊዜ አያብሏቸው ፡፡ እነዚህን ቲማቲሞች ለፈጣን የፓስታ ሳህኖች ይጠቀሙ ፡፡ ሙሉ የታ
