2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
እንግዳ ይመስላል ፣ አይደል? የእባቡ አመጋገብ በቀን አንድ ልብ ያለው ምግብ እና የእባብ ጭማቂ የሚባል ነገር መመገብን ያካትታል ፡፡ በትክክል ይህ ምን እንደሆነ ፣ የአመጋገብ ስርዓት ምን እንደሆነ እና ለምን ማድረግ እንደሌለብዎት በአንድ አፍታ ውስጥ ያገኛሉ ፡፡
እንደ ካናዳዊው ሀኪም እና አሰልጣኝ ኮል ሮቢንሰን ከሆነ አንድ ሰው እንደ እባብ ቢበላ እርሷን ይመስላል - ቀጭን እና ቀጭን ፡፡ በተጨማሪም የእባብ ምግብ ከስኳር በሽታ እስከ ኸርፐስ ድረስ ያለውን ሁሉ ይፈውሳል የሚል እምነት አለው ፡፡ እሱ እንደሚለው ፣ ከሰው አካል ወሰን አልፎ ሊወስድዎ እና ያልጠረጠሩትንም ምግብ በተመለከተ ሊገልጽ ይችላል ፡፡
የእባቡ አመጋገብ የሚለው እባቦች በሚመገቡበት መንገድ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ እንደ እርሷ አባባል ስብ እና ፕሮቲን ያካተተ የበለፀገ ምግብ መመገብ አለብዎት ፣ ከዚያ በ 22 ሰዓታት ውስጥ ምንም አይጠቀሙ ፡፡
አመጋገብ ከመጀመርዎ በፊት የእባብ ጭማቂን ብቻ የሚወስዱበት የ 48 ሰዓት ጾም ማለፍ አለብዎት ፡፡ 1 ሊትር ውሃ ፣ 2 የሻይ ማንኪያ ሮዝ የሂማላያን ጨው እና 2 የሻይ ማንኪያ ሶዲየም ክሎራይድ በመቀላቀል ይዘጋጃል ፡፡ ምናልባት የዚህ መጠጥ ጣዕም አይወዱትም ይሆናል ፣ ግን እንደ ሮቢንስ አባባል ምስጋና ይግባውና ሰውነቱ ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ይነፃል እናም ሰውነትን በቀላሉ እና በፍጥነት ለማቃጠል ያነቃቃል ፡፡
የእባቡ አመጋገብ ለምን ደህና አይደለም?
የመላው አካልን ንጥረ-ምግብ (ሜታቦሊዝም) ሊያደናግር የሚችል በጣም ጥብቅ አገዛዝ ነው ብለው ስለሚያምኑ አመጋገቡ በርካታ ተቃዋሚዎች አሉት ፡፡ በደም ፣ በኮሌስትሮል ፣ በልብ ፣ በደም ስኳር ላይ ጎጂ ውጤት ሊያስከትሉ የሚችሉ ምርቶችን እና ንጥረ ነገሮችን በረሃብ እና በመመገብ ይገለጻል ፡፡
ይህ ትርጉም የለሽ ረሃብ ነው ፡፡ ለ 22 ሰዓታት ምግብ በማይመገቡበት ጊዜ ሀይልዎ ሙሉ ሆኖ አይሰማዎትም ፡፡ በተጨማሪም ያልተስተካከለ ምግብ በሆድ ውስጥ ችግር ፣ የሆድ ድርቀት ወይም ሌሎች ህመሞችን ያስከትላል ፡፡
ምናልባት የተወሰነ ክብደትዎን ያጣሉ ፣ ግን በአመጋገብ ጥናት ባለሙያዎች መሠረት ይህ ረሃብ ወደ ዮ-ዮ ውጤት ሊያመራ እና ከዚያ በኋላ ሁለት እጥፍ ያህል ፓውንድ ሊጨምር ይችላል ፡፡
የእባቡ አመጋገብ በሚያጋጥሟቸው ማናቸውም የክብደት መቀነስ ምግቦች ውስጥ በጭፍን እራስዎን መወርወር እንደሌለብዎት ማረጋገጫ ነው ፡፡ አንብብ አስብ ፡፡ ከሁሉም በላይ የሰውነት ጤና በጣም አስፈላጊ ነው ፣ እና የተወሰነ ክብደትዎን ለመቀነስ ከፈለጉ ጤናማ በሆነ መንገድ ያድርጉት ፡፡
የሚመከር:
የክብደት መቀነስ ቺፕ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸውን ሰዎች ይረዳል
ፍጹም በሆነ ቅርፅ እንይዛለን እና ከሰውነታችን ውስጥ ተጨማሪ ፓውንድ እናጣለን ብለን ተስፋ በማድረግ የምንከተላቸውን አመጋገቦች በፍጥነት ማጠናቀቅ እንችላለን ፡፡ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸው ሰዎች ክብደታቸውን መቀነስ እና በጥሩ ሁኔታ ውስጥ መግባታቸውን ለመጀመር አዲስ መንገድ አስቀድሞ አለ ፡፡ ይህ ከመጠን በላይ ክብደት ባለው ሰው እጅ ውስጥ የሚተከል እና በደም ውስጥ ያለውን ስብ የሚፈትሽ ቺፕ ነው ፡፡ በተጨማሪም አዲሱ ቺፕ የክብደት ችግር ላለባቸው ሰዎች በሌላ መንገድ ይረዳል - የቺ chipው ባለቤት ከመጠን በላይ ሲመገብ ሆርሞን ይወጣል ፣ ይህም የጥጋብ ስሜት ይፈጥራል ፡፡ ይህ ግኝት የስዊዝ ሳይንቲስቶች ነው ፣ በአስር ዓመት ውስጥ ከእጅ ቆዳ ስር የሚቀመጥ የአንድ ሳንቲም መጠን ያለው ቺፕ አዲስ ስሪት ይኖረዋል ብለው ተስፋ ያደርጋሉ
እነዚህን የክብደት መቀነስ ምክሮች ያስወግዱ
ክብደታቸውን ለመቀነስ እና ፍጹም አካልን ለማሳካት የሚሞክሩ ሁሉም ሰዎች እጦት እና ከባድ ስራ ናቸው ፡፡ እኛ ለእርስዎ አንዋሽም - ይህ ከፍተኛ ራስን መወሰን የሚጠይቅ ከባድ ሂደት ነው ፣ ብዙ ስራ እና ጠንካራ ፍላጎት። ክብደትዎን ለመቀነስ የሚረዱዎት ነገሮች ጤናማ አመጋገብ እና መደበኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ናቸው ፡፡ የሚሰማዎት ሌላ ነገር ሁሉ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም እናም በእርግጥ ከመልካም የበለጠ ጉዳት ሊያደርስብዎ ይችላል። ክብደት መቀነስ ጊዜ የሚወስድ እና አድካሚ ስለሆነ ብዙ ሰዎች አቋራጩን በመፈለግ ቃል የሚገቡላቸውን የታወቁ እና ያልታወቁ ባለሙያዎችን ይተማመናሉ ፈጣን ጥረት ያለ ብዙ ጥረት .
በእውነቱ የሚሰሩ የክብደት መቀነስ ምክሮች
ክብደት መቀነስ ለሚሊዮኖች ኢንዱስትሪ እየሆነ ነው ፡፡ የተለያዩ ማሟያዎች ፣ መድኃኒቶች እና ሻይዎች በገበያው ላይ ይታያሉ ፣ ይህም እጅግ በጣም ጥሩ እና ፈጣን ውጤት ያስገኛሉ ፡፡ ወደ ተፈለገው አካል በሚወስደው መንገድ ላይ ብዙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ እምብዛም ውጤት የማያመጡ ማንኛውንም ሥነ-ልባዊ ወይም አደገኛ ድርጊቶች ይጋለጣሉ ፡፡ ይሁን እንጂ ባለፉት ዓመታት የሳይንስ ሊቃውንት እና የምግብ ጥናት ባለሙያዎች በእውነቱ የተወሰኑ መሆናቸውን ማረጋገጥ ችለዋል ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ እርምጃዎች .
ዓለም ስለ አዲሱ ሱፐርፌድ እብድ ነው - Beets
ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ጤናማ መብላት ተወዳጅ ርዕስ ሆኗል - እኛ እጅግ በጣም ጠቃሚ ፣ ጤናማ ፣ ወዘተ ስለሆኑ የተለያዩ ምርቶች ያለማቋረጥ እንሰማለን እናነባለን ማለት ይቻላል ጠቃሚ እና በላዩ ላይ የተጫኑትን አንዳንድ አዳዲስ እህሎችን ፣ አትክልቶችን ፣ ያልተለመዱ ፍራፍሬዎችን በየጊዜው አገኘን ፡፡ ሱፐርፉድ መለያ በእርግጥ ይህ የምርቱን ዋጋ ወዲያውኑ ከፍ ያደርገዋል ፣ እና ፍጆታው ብዙ ጊዜ ይጨምራል። አዲሶቹ እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦች ቢት - ካሊ ፣ ዓለም በቀይ ፍሬዎች ላይ እብድ ስለሆነ ዘሮቹ ወደ ጀርባ ይሄዳሉ ፡፡ በሁኔታው ለውጥ ምክንያት ዋጋው እንዲሁ ጨምሯል - በእንግሊዝ ውስጥ የአትክልቶች ሽያጭ አንድ ሚሊዮን ፓውንድ ደርሷል ፡፡ እጅግ በጣም ምግብ የሚል ስያሜ እና ከሸማቾች ከፍተኛ ፍላጎት በተፈጥሮ አምራቾች ሁሉንም ዓይነት የቢት ም
ቀለበቶቹ ከነዚህ የክብደት መቀነስ መንቀጥቀጥ ጋር ይሄዳሉ
Kesክ በተመሳሳይ ጊዜ ጥማትዎን እና ረሃብዎን ለማርካት ትልቅ መንገድ ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ እንዲሰናበቱ ሊረዱዎት ይችላሉ ፡፡ በእነዚህ መጠጦች ውስጥ ያሉት ብዙ ንጥረ ነገሮች በ “ጠቃሚ” ካርቦሃይድሬት ተጭነዋል ፣ ስለሆነም ምግብን በአንድ ብርጭቆ ጣፋጭ ጣዕም በቀላሉ መተካት ይችላሉ መንቀጥቀጥ . ለምሳሌ ፣ የአትክልት መንቀጥቀጥ በፔክቲን እና ፋይበር የበለፀገ ነው ፡፡ እና እነዚህ ንጥረነገሮች መፈጨትን የሚያሻሽሉ ብቻ አይደሉም ፣ እንዲሁም ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳሉ ፣ እንዲሁም ሁሉንም ሕብረ ሕዋሳት እና ስርዓቶች ያነፃሉ ፡፡ መጠጥዎን በሚያዘጋጁበት ጊዜ የታሸጉ ፍራፍሬዎችን መተው አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ብዙ ኢዎችን ይይዛሉ ፡፡ ግብዎ ክብደት ለመቀነስ ከሆነ ከፍተኛ የካሎሪ
