2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ጤናን እንደ በሽታ አለመኖር ለመግለፅ ተለምደናል ፡፡ በእርግጥ ፣ ዛሬ በብዙ የዓለም ክፍሎች ውስጥ ብዙ የጤና ባለሙያዎች አሁንም ይህንን ጊዜ ያለፈበትን ዘይቤ ይተገብራሉ ፡፡ ሆኖም ነጥቡ ይህ የጤና አጠባበቅ አመለካከት እንዲሁ በተዘዋዋሪ የሚጎዱትን ሌሎች ነገሮችን ከግምት ውስጥ አያስገባም የሚለው ነው ፣ ለምሳሌ የእንቅልፍ ጥራት ፣ ጭንቀት ፣ አመጋገብ እና ስሜታዊ ሁኔታችን ፡፡
በተጨማሪም ፣ የበሽታ እጥረት ለጤንነት በጣም ተስፋ አስቆራጭ ትርጉም ይመስላል ፣ አይመስልዎትም? እውነተኛ ጤና በጣም ከተሟላ ስዕል ጋር የተቆራኘ ነው - በእርግጥ ያለ በሽታ ፣ ግን እሱ ከሕይወት ኃይል ፣ ከዕለት ተዕለት ኑሮ እርካታ ጋር ይዛመዳል።
እውነተኛ ጤናን ለማግኘት 10 መንገዶች እነሆ - ለሰውነትዎ ፣ ለአእምሮዎ እና ለነፍስዎ ደህንነት!
1. ዲክስክስ ማድረግ
ምንም እንኳን አመጋገብዎ ጤናማ እና ገንቢ ቢሆንም እንኳ ሰውነታችን በተመጣጣኝ ሁኔታዎች ውስጥ ለመስራት ተጨማሪ ቲ.ሲ.ኤል ይፈልጋል ፡፡ በአከባቢው ያለው ውጥረት ፣ የእንቅልፍ እጦትና መርዛማ ንጥረ ነገሮችም በሰውነታችን ላይ ከተፈጥሮ ውጭ የሆነ ጫና ይፈጥራሉ ፣ ይህም ተጨማሪ ህክምና እና ድጋፍ ይፈልጋል ፡፡
ሁላችንም የፀደይ ማጽዳትን እናከናውናለን ፣ ግን መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እና ሰውነትዎን ወደ ተፈጥሮአዊ ሁኔታው ለመመለስ ሰውነትዎ እንዲሁ መንጻት ይፈልጋል ብለው አስበው ያውቃሉ?
2. ሱፐርፉድስ
በአስተማማኝው ዓለም ውስጥ ሁላችንም ንጹህ ፣ ትኩስ እና ኦርጋኒክ ምርቶችን በቀጥታ ከአትክልቱ እንበላለን ፡፡ ምግባችን በመልካም ነገር ይጫናል ጤናማ አመጋገብም ጥረትን አያስከፍለንም ፡፡
እንደ አለመታደል ሆኖ በገበያው ውስጥ ያሉት የዘመናዊ ምግቦች ሁኔታ ከዚህ ተስማሚ ስዕል የራቀ ነው ፡፡ የአፈር መሟጠጥ ፣ ከአምራቹ ወደ ሽያጭ እስከሚሸጋገርበት መንገድ እና ሌሎች ምክንያቶች ምግባችን ከሚያስፈልገው እጅግ በጣም የተመጣጠነ እንዲሆን ይረዳናል ፡፡
3. ጤናማ አንጀት
ጥሩ የአንጀት ጤንነት በእውነቱ የሕይወታችን እና የጉልበታችን እምብርት ነው ፡፡ ንጥረ ነገሮችን ከእነሱ ወደ ሰውነት ለማጓጓዝ ሰውነትዎ በማይበላሽ በአንጀት ላይ ይተማመናል ፡፡ አንጀቶቹም ለብዙ የጤና ችግሮች መነሻ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ IBS ፣ የሆድ መነፋት እና ያልተለመዱ የአንጀት ልምዶች የማይመቹ ምልክቶች ናቸው ፡፡
4. ውጥረትን ይቀንሱ እና የታፈኑ ስሜቶችን ይቋቋሙ
ለመጨረሻ ጊዜ ቅ nightቶች ሲያዩዎት ያስታውሳሉ? ለመጨረሻ ጊዜ በብርድ ላብ እና ብቅ በሚል ልብ ውስጥ ከእንቅልፍዎ ሲነሱ መቼ ነበር?
እና ቅ nightቶች ጭንቀት በአካላዊ ሰውነታችን ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድር ምልክት መሆኑን ያውቃሉ? በአዕምሯችን ውስጥ እየሆነ ያለው ነገር እውን ላይሆን ይችላል ፣ ግን አሁንም በጤንነታችን ላይ በጣም እውነተኛ ውጤት አለው ፡፡
ረዘም ላለ ጊዜ ውጥረት ወደ ሥር የሰደደ በሽታዎች ፣ የስኳር በሽታ ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular) በሽታዎች እና የክብደት ችግሮች ያስከትላል ፡፡ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያፍናል ፣ አስተሳሰባችንን ያደበዝዛል ፣ ምርታማነታችንን ይቀንሰዋል እንዲሁም በሕይወታችን ላይ ትልቅ ጥቁር ጥላ ያደርገናል ፡፡
እንደ እድል ሆኖ ፣ ዮጋ ፣ ማሰላሰል ፣ መደበኛ ዕረፍት ፣ ሥራ ውጥረትን ለማስታገስ ትልቅ መሣሪያዎች ናቸው ፡፡
5. የሚፈልጉትን ያድርጉ
እስቲ ይህን አስብ ፡፡ አካላዊ ጤናማ ሰውነት አለዎት ፣ ግን ስራዎን ይጠላሉ ፡፡ ይህ ሀሳብ በየቀኑ በቢሮ ውስጥ እርስዎን ይበላዎታል ፡፡ ወደዚያ አስከፊ ቦታ መሄድ አለብዎት ብለው በማሰብ ተኝተው ይነሳሉ ፡፡
በዚህ ሁኔታ ውስጥ ጠቃሚነትን መገመት ይከብዳል አይደል? ሰውነትዎ ምንም ያህል ጥሩ ቢሆን አዕምሮዎ ከእሱ ጋር መጓዝ አለበት ፡፡ በማስሎው የፍላጎት ፒራሚድ መሠረት ሁሉም ሰዎች አካላዊ ፍላጎታቸውን ለመሸፈን የማሻሻል ውስጣዊ ፍላጎት አላቸው ፡፡
ካለ ወረፋ! በህይወት ውስጥ ግቡን (በሙያም ይሁን በሌላ) መፈለግ በጥልቀት ኩራት እና እርካታን ይሞላል ፡፡
6. ነፍስህን ጠብቅ
የእውነተኛ ጤና እንቆቅልሽ ደስታ እና እርካታ አስፈላጊ አካል ከሆኑ ድብርት እና ጭንቀት ተቃራኒዎች ናቸው ፡፡
እንደ ጭንቀት እና ሀዘን ያሉ የሰውነት ሀይልን የሚጠቡ ጥቂት ነገሮች ፡፡የአእምሮ ችሎታዎችዎ ከመጠን በላይ ተጭነዋል (ለደስታ ሀሳቦች ቦታ የለም) እና መተኛት ፣ ሥራ እና የግል ግንኙነቶች ይሰቃያሉ ፡፡ ጭንቀት በሽታ የመከላከል አቅምን ያዳክማል ፣ በምግብ መፍጨት ውስጥ ጣልቃ ይገባል ፣ የጾታ ፍላጎትን ይቀንሳል ፡፡
በተፈጥሮ ውስጥ ብዙ ጊዜ ያሳልፉ ፣ በቂ እና ጥራት ያርፉ ፡፡ በመደበኛነት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ ፣ እንደ ማሰላሰል እና ዮጋ ያሉ ዘና ያሉ ቴክኒኮችን ይሞክሩ ፣ አእምሮን ለማረጋጋት አስፈላጊ ዘይቶችን ይጠቀሙ ፡፡
7. የካንሰር አደጋን ይከላከሉ
በጣም ከተለመዱት ካንሰር ውስጥ አንድ ሦስተኛ የሚሆኑት በአመጋገብ እና በአኗኗር ለውጥ ሊከላከሉ ይችላሉ ፡፡ ይህ ብዙ አላስፈላጊ ስቃይና መከራ ነው!
እንደ ፍራፍሬ እና አትክልቶች ያለዎትን ምግብ መጨመር እንዲሁም የተቀናበሩ ምግቦችን መቀነስ ያሉ ቀላል ነገሮች ትልቅ መነሻ ናቸው ፡፡ ሲጋራ ማጨስን ፣ የተቀዳ ስጋን እና በጣም የተጣራ ካርቦሃይድሬትን መገደብ ወይም ማቆምም ይረዳል ፡፡
8. ከጤናማ አመጋገብ ጋር ተጣበቁ
ጤናማ መመገብ ለጤንነታችን አስፈላጊ መሆኑን እናውቃለን ፣ ግን በትክክል ምን መመገብ አለብን? በጣም የከፋው ፣ አመጋገብ የሚለው ቃል ከብዙ ሰዎች የመከራ እጦት ፣ ረሃብ እና አደገኛ ዮ-ዮ ክብደት ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡
በምናሌዎ ውስጥ ትኩስ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ብቻ ያካትቱ ፣ ጎጂ የሆኑ ምግቦችን ይገድቡ እና ውጤቱም እዚያ ይሆናል ፡፡
9. አህ ያ መጥፎ የምግብ ፍላጎት
ስኳር እንደ ምግብ ጀግና ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ እሱ የሱስ ዓይነት ሲሆን የተለያዩ የጤና ችግሮችን ያስከትላል ፡፡
ስኳርን ለመገደብ ይሞክሩ ወይም ከፍራፍሬ በተፈጥሯዊ ስኳሮች ለመተካት ይሞክሩ ፡፡ እንዲሁም እንደ ኮኮናት ስኳር ፣ የሜፕል ሽሮፕ እና ማር ያሉ ተፈጥሯዊ ጣፋጮችንም ይጠቀሙ ፡፡
10. ከተፈጥሮ ጋር ቀጥተኛ ግንኙነት
እፅዋት ለተፈጥሮ ሰውነትዎ ፈውስ ሂደቶች የሚያገለግሉ የተፈጥሮ ኬሚካሎች እና ንጥረ-ነገሮችን ይዘዋል ፣ በቀላሉ ለመተኛት እንዲረዳዎ ፣ ቆዳን ለማረጋጋት እና ብዙ ተጨማሪ።
የአሮማቴራፒ ፣ አስፈላጊ ዘይቶችና ዕፅዋቶች የሚፈለጉትን የጤንነት ምቾት እንዲያገኙ የሚያግዝዎ በማይታመን ሁኔታ ኃይለኛ መሣሪያዎች ናቸው ፡፡
የእርስዎ ፣ V. Velichkova:)
