2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሴይለር አመጋገብ የተሰየመው በደራሲዋ አና ሴይለር ነው ፡፡ ይህ የመመገቢያ ዘዴ በስዊዘርላንድ በሚገኙ የህክምና ማዕከላት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል ሲሆን ሰዎች ሰውነታቸውን ሳይደክሙ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እንዳያጡ ያደርጋቸዋል ፡፡ በቀን ከ 1200 እስከ 1500 ካሎሪዎችን ይወስዳል ፣ በሌላ አነጋገር - ሰውነታችን በመደበኛነት ብቻ ሳይሆን ንቁ የአኗኗር ዘይቤ እንዲሠራ የሚያስፈልገው መጠን።
አመጋጁ ምንም ተቃራኒዎች የለውም ፣ ግን ለሰውነት በርካታ ጥቅሞች አሉት ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደትን ይቀንሰዋል ፣ የደም ዝውውርን ያሻሽላል ፣ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፣ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል እንዲሁም ቆዳን ለስላሳ እና ቆንጆ ያደርገዋል ፡፡
የሴይለር አመጋገብን መከተል ጀምሮ የተሻሻሉ ምግቦችን ፣ ኬክ ፣ ቺፕስ ፣ ለስላሳ መጠጦች ፣ አልኮሆል ፣ ፓስታ ፣ ስብ እና የተጠበሱ ምግቦችን መተው ይኖርብዎታል እንዲሁም በቀን ቢያንስ 1.5-2 ሊትር ውሃ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ ውጤቶችን በፍጥነት ማየት ከፈለጉ ንቁ መሆንም ጥሩ ነው ፡፡
ቀደም ሲል እንደተጠቀሰው አመጋገቡ በየቀኑ ወደ 1500 ካሎሪ በሚወስድ ምግብ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ይህ ማለት በ 24 ሰዓታት ውስጥ 200 ለስላሳ ሥጋ (ዶሮ ፣ ዓሳ) ፣ 350 ግራም ፍራፍሬ ፣ 500 ግራም አትክልቶች ፣ 70 ግራም ሙሉ ዳቦ ፣ እስከ 200 ሚሊ ሊትር ወተት ፣ 1 እንቁላል ፣ 30 ግራም ቅቤ ፣ 30 መብላት ይችላሉ ፡፡ g አነስተኛ ቅባት ያለው የጎጆ ቤት አይብ (ወይም 15 ግራም አይብ) ፡
እርስዎም ቡና እንዲጠጡ ተፈቅደዋል ፣ ግን ከ 300 ሚሊ ሜትር መብለጥ የለበትም። እንደ ጨው ፣ ስኳር ፣ ስብ ያሉ ቅመሞችን መገደብ ጥሩ ነው ፡፡ እነሱን አሁንም ለመጠቀም ከፈለጉ በምግብ ውስጥ ከ 1 ኩባያ የጨው ወይም የስኳር መጠን እና 1 ኩንታል የወይራ ዘይት መጠን ላለመውጣት ይሞክሩ ፡፡
ሙሉ ስሜት እንዲሰማዎት እና በተመሳሳይ ጊዜ ክብደት መቀነስዎን እንዲቀሰቅሱ ምርቶችዎን ለአንድ ቀን እንዴት ማሰራጨት እንደሚችሉ ሀሳብ የምንሰጥበት የናሙና ምናሌ ይኸውልዎት ፡፡
ቁርስ 100 ግራም ብርቱካናማ ፣ 20 ግራም ቅቤ ፣ 1 የተቀቀለ እንቁላል ፣ 40 ዳቦ ፣ 150 ሚሊ ሊት ያልበሰለ ቡና;
ምሳ: 100 ግራም የተመረጠ አትክልት ሰላጣ ፣ 100 ግራም የተጠበሰ ዶሮ ፣ 200 የተጠበሰ አትክልቶች ፣ 150 ግ ፖም;
መክሰስ 10 ግራም ቅቤ ፣ 30 ግራም የአመጋገብ ዳቦ ፣ 30 ግራም ዝቅተኛ የስብ ጎጆ አይብ ፣ 150 ሚሊ ቡና (አማራጭ);
እራት100 ግራም የእንፋሎት አትክልቶች ፣ 100 ግራም የተጠበሰ ማኮሬል ፣ 100 ግራም ሰላጣ ፣ 250 ግ ፖም ፣ 100 ሚሊ ሊት ወተት ፡፡
ማስታወሻ-የሴይለር አመጋገብን ይከተሉ አስፈላጊ ሆኖ እስካገኘዎት ድረስ ፡፡ ካሎሪዎን መከታተል እና ምግብዎን በጥንቃቄ ማቀድ በቂ ነው እናም ውጤቶቹ አይዘገዩም ፡፡ ተጨማሪ ፓውንድ ሲኖርዎት በአገዛዙ ወቅት የበለጠ ያጣሉ ፡፡
የሚታወቁ ተቃራኒዎች የሉም የሴይለር አመጋገብ ፣ ግን አሁንም በእርግዝና እና በእርግዝና ወቅት አይመከርም ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ጊዜ ውስጥ ከሆኑ ከመጀመርዎ በፊት ሀኪም ማማከሩ ጥሩ ነው ፡፡
እና ሌላ ነገር! እስካሁን ድረስ በአመጋገብዎ ውስጥ በቀን ከ 1,500 ካሎሪ በላይ በደንብ ከተመገቡ ፣ አመጋገብን ሲጀምሩ የድካም ፣ የማዞር እና የቃና እጥረት ሊሰማዎት ይችላል ፡፡ ግን ይህ በመጀመሪያዎቹ ቀናት ብቻ ይሆናል ፡፡ ከዚያ ሰውነትዎ ከአዲሱ አመጋገብዎ ጋር መላመድ ይጀምራል እና ለውጡ እንደዚህ አይነት ምቾት አያመጣዎትም።
የሚመከር:
በቪክቶሪያ አመጋገብ ክብደትን በብልሃት ይቀንሱ
ዛሬ ብዙዎችን ማግኘት ይችላሉ አመጋገቦች በፍጥነት ክብደትዎን እንደሚቀንሱ ተስፋ ሰጭዎ ፡፡ ሆኖም ግን ብዙዎቹ በጭራሽ ጤናማ አይደሉም ፣ እና ውጤታቸው ለረጅም ጊዜ የሚቆይ አይደለም። በሌላ በኩል ለሰውነትዎ ጠቃሚ የሆኑ እና የዮ-ዮ ውጤት የሌላቸው አመጋገቦች አሉ ፡፡ ከነሱ መካከል የሚባሉት ይገኙበታል የቪክቶሪያ አመጋገብ . ክብደትን ለመቀነስ የሚያስችለውን ውጤት ያስገኘ ሲሆን ሰውነትዎን ጠቃሚ ማዕድናትን እና ቫይታሚኖችን አያሳጣቸውም ፡፡ የቪክቶሪያ አመጋገብም የድሆች ምናሌ በመባል ይታወቃል ፡፡ እንደ ብራን ፣ ሄሪንግ ፣ ሊቅ ፣ ቢጤ ፣ ፖም ያሉ ተፈጥሯዊ ምግቦችን ይመገባል ፡፡ ቼሪ ፣ ጎመን ፣ ካሮት ፣ እርጎ እና አይብ እንዲሁ ይፈቀዳሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ሁሉም ተፈጥሯዊ እና ከኦርጋኒክ እርሻ የተገኙ መሆናቸው አስፈላጊ ነው ፡፡ በዚህ መንገ
በዚህ ውጤታማ የሶስት ቀን የእንቁላል አመጋገብ ክብደትን በጥበብ ይቀንሱ
ሌላ አላስፈላጊ ቀለበት ማስወገድ ሲኖርብን ለእርዳታ ይመጣል የሶስት ቀን አመጋገብ ከእንቁላል ጋር . እሱ በጣም ጥብቅ እና ዝቅተኛ የካሎሪ ነው ፣ ግን አሁንም ለሶስት ቀናት ብቻ ነው ፣ ውጤቱም ዋጋ ያለው ነው። ያስታውሱ በምንም ሁኔታ ቢሆን ከተጠቀሰው ጊዜ በላይ መቀጠል የለብንም ፣ ምክንያቱም ረዘም ላለ ጊዜ ከተከበረ ከጥቅሙ የበለጠ ጉዳት ልናደርስ እንችላለን ፡፡ በአመጋገቡ ውስጥ ካለው ድንች ውስጥ ሰውነታችንን በኃይል እና በብዙ ፖታስየም እናቀርባለን ፡፡ እና ከእንቁላሎቹ ውስጥ እንደ ቫይታሚን ዲ ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው ሊኪቲን ፣ ግን ደግሞ ብዙ ኮሌስትሮል ያሉ ጠቃሚ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ይወጣሉ ፡፡ ከሶስተኛው ቀን በኋላ ስርዓቱን መከተልዎን ከቀጠሉ የልብ ምትዎን ማዘግየትም ይቻላል። ይኸውልህ የመጀመሪያ ቀን - ከቅቤ
አመጋገብ አምስት የሾርባ ማንኪያ-ያለ ረሃብ ክብደትን ይቀንሱ
አመጋገብ አምስት የሾርባ ማንኪያ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ በጣም ታዋቂ ከሆኑ የክብደት መቀነስ ዘዴዎች አንዱ ነው ፡፡ ክብደትን በከፍተኛ ሁኔታ ለመቀነስ በሚፈልጉ ሰዎች ተመራጭ ነው ምክንያቱም ብዙ ጊዜ እንዲበሉ እና እራሳቸውን ጣፋጭ ምግቦችን እንዳያጡ ስለሚያደርግ ነው። ብቸኛው ደንብ በአንድ ምግብ ከአምስት የሾርባ ማንኪያ ምግብ መውሰድ አይደለም ፡፡ ይህ መጠን ሙሉ እና ጉልበት እንዲሰማን ለማድረግ በቂ ስለሆነ ምንም አይነት ችግር ሳይገጥመን ገዥውን አካል በቀላሉ ማስተካከል እንችላለን ፡፡ አመጋገብን በሚከተሉበት ጊዜ መከተል የሚችሉት የናሙና ምናሌ ይኸውልዎት- 8.
በሆሊስቲክ አመጋገብ በቀላሉ ክብደትን ይቀንሱ! እንደዚህ ነው
የተሟላ ምግብ በምስራቅ ሁለንተናዊ መድኃኒት ላይ የተመሠረተ ነው - Ayurveda. በዚህ አመጋገብ ብዙ ምግብን በአንድ ጊዜ አለመብላት አስፈላጊ ነው ፣ ግን ወደ ብዙ ትናንሽዎች መከፋፈል ፡፡ የፍጆታ መንገድም አስፈላጊ ነው - ብዙ ማኘክ ሳይኖር በፍጥነት መዋጥ ሰውነትን ከመጠን በላይ ስለሚጭን እና ጭንቀትን ያስከትላል ፡፡ የተሟላ ምግብን መሠረት ያደረገ - ለቁርስ ፣ ትኩስ ፍሬ ፣ ለውዝ ወይም አይብ ይበሉ ፡፡ የፓስታ ፍጆታ አይመከርም;
ከሩስያ ምግብ ጋር ያለ ረሃብ ክብደትን በቋሚነት ያጡ
የሩሲያ አመጋገብ በጥብቅ ከተከተለ ጥሩ እና ዘላቂ ውጤቶችን የሚያረጋግጥ የተሟላ ምግብ ነው። አመጋገቡ ራሱ ከባድ አይደለም ፣ እና ከጊዜ ወደ ጊዜ አነስተኛ መጠን ያለው ቸኮሌት እና አይስክሬም እንኳ ይፈቀዳል ፡፡ ምን ያህል እንደሚጠፉ አመጋገብ ሲጀምሩ በግል ክብደትዎ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ የሩሲያ ምግብ ይዘት የካርቦሃይድሬትን በተለይም የስኳር ፍጆታን መገደብ ነው። የእንስሳት ስቦች በአትክልት መነሻ ስብ ውስጥ መተካት አለባቸው። ትንሽ ጨው ጥቅም ላይ ይውላል እና ትክክለኛውን የውሃ-ጨው መለዋወጥን ለማቆየት በቂ ፈሳሽ መጠጣት ግዴታ ነው። ሰውነት ከሚያስፈልገው በላይ ውሃ ይበላል ማለት አይደለም ፡፡ ጠንካራ ቅመሞች ፣ ሰናፍጭ ፣ ማዮኔዝ አይመከሩም ፡፡ አልኮሆል እና ጣፋጭ መጠጦች ፣ የተጨሱ እና የጨው ምርቶች (ከሳር ጎመን በስተቀር) ፣ ኬ
