2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ምንም እንኳን ምግብ ብቻ ለሰውነት እርጅና ሂደት አስተዋጽኦ ባይኖረውም አንዳንድ ምግቦች መጀመሩን ሊያፋጥኑ ይችላሉ ፡፡ እነዚህ glycation end ምርቶች (AGEs) የሚባሉት ናቸው ፣ እነሱ ፕሮቲን ወይም ስብ ከስኳር ጋር ሲጣመሩ ይመሰረታሉ።
ከጊዜ ወደ ጊዜ እንደዚህ ያሉ ምግቦችን መመገብ ከፈለጉ ምናልባት ቆዳዎ ሙሉ በሙሉ ላይጎዳ ይችላል ፡፡ ሆኖም የእርጅናን ሂደት ለመደገፍ አደጋ ተጋላጭ የሆኑትን እና እንደ ምትክ ምን ዓይነት ምግቦችን መጠቀም እንደሚችሉ ማወቅ ጥሩ ነው ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እናስተዋውቅዎታለን የሰውነት እርጅናን ሂደት የሚያፋጥኑ 10 ምግቦች.
1. የፈረንሳይ ጥብስ
የፈረንሳይ ጥብስ የሚሞላ ምግብ ነው ፣ ግን የስብ እና የጨው ውህደት ወደ AGEs መፈጠር ያስከትላል።
በከፍተኛ ሙቀት ውስጥ በስብ የተጠበሱ ምግቦች በሴሉላር ደረጃ በቆዳ ላይ ጉዳት የሚያስከትሉ እና ነባር የቆዳ ምልክቶችን በፍጥነት ለማፋጠን የሚረዱ ነፃ አክራሪዎችን ይለቃሉ ፡፡ ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ከቆዳ ውስጥ ውሃ በመሳብ ድርቀት ያስከትላል ፣ ይህም ቆዳዎ ለ wrinkles ተጋላጭ ያደርገዋል ፡፡
ከተጠበሰ ጣፋጭ ድንች ጋር የፈረንሳይ ጥብስ ይተኩ ፡፡ የስኳር ድንች የኮላገንን ምርት የሚደግፍ በማር የበለፀገ ነው ፡፡
2. ነጭ እንጀራ
በነጭ ዳቦ ውስጥ የተጣራ ካርቦሃይድሬት ከፕሮቲን ጋር በሚገናኝበት ጊዜ ኤ.ጂ.ኤስ እንዲፈጠር ያደርጉታል ፣ ይህም ሥር የሰደደ በሽታዎችን ያስከትላል እንዲሁም እርጅናን ለማፋጠን.
ነጭ እንጀራን በፀሐይ-ኦክሳይድ የበለፀገ ሙሉ ዳቦ በመጨመር ስኳር ጨምርበት ፡፡
3. ነጭ ስኳር
ስኳር ለ AGE ዕድሜ መፈጠር እንዲሁም እንደ ብጉር ያሉ የቆዳ ችግሮች መታየት አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ በአመጋገባችን ውስጥ ብዙ ስኳር ካለብን የ AGE ሂደት የበለጠ ለፀሐይ ብርሃን በተጋለጥን ጊዜ ይበልጥ እንዲነቃቃ እና እንዲፋጠን ይደረጋል ፡፡
ነጭ ስኳርን በፍራፍሬ ፣ በማር ወይም በጥቁር ቸኮሌት ይተኩ ፡፡ ብሉቤሪስ የኮላገን መጥፋትን ለመከላከል በጣም ተስማሚ ናቸው ፡፡
4. ማርጋሪን እና ቅቤ
ማርጋሪን ወይም ቅቤን የማይመገቡ ሰዎች ከሚወስዱት በጣም ያነሰ የቆዳ ጉዳት አላቸው ፡፡ ከፍተኛ የስብ ይዘት ስላለው ማርጋሪን ከሁለቱም የከፋ ነው ፡፡ እነዚህ ትራንስ ቅባቶች ቆዳውን ለአልትራቫዮሌት ጨረር ተጋላጭ ሊያደርጉት ይችላሉ ፣ ይህም ለኮላገን እና ለቆዳ የመለጠጥ ችሎታ እንዲጎዱ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡
ማርጋሪን እና ቅቤን ከወይራ ወይም ከአቮካዶ ጋር ይተኩ።
5. የተሰሩ ስጋዎች
እንደ ቤከን ፣ ቋሊማ እና የተለያዩ ቋሊማ ያሉ የተቀነባበሩ ስጋዎች የቆዳውን ሁኔታ ያበላሻሉ ፡፡ እነዚህ ስጋዎች ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ፣ የተመጣጠነ ስብ እና ሰልፋይት ናቸው ፣ ይህም እርጥበትን ያደርጉ እና እብጠት ያስከትላል ፡፡
የተቀቀሉ ስጋዎችን በቀጭን ቱርክ እና በዶሮ ይለውጡ። እነሱ በፕሮቲን እና በአሚኖ አሲዶች የበለፀጉ ናቸው ፡፡ ሌላው አማራጭ እንቁላል ወይም ባቄላዎችን መጠቀም ነው ፡፡
6. የወተት ተዋጽኦዎች
አንዳንድ ሰዎች የወተት ተዋጽኦዎችን ሲያስወግዱ በቆዳቸው ላይ አዎንታዊ ለውጥ ይመለከታሉ ፡፡ ሌሎች በጭራሽ ምንም ልዩ ልዩነት አያገኙም ፡፡
የወተት ተዋጽኦዎች ሁሉንም ሰው በተለያዩ መንገዶች ሊነኩ ይችላሉ ፡፡ በአንዳንዶቹ ውስጥ በሰውነት ውስጥ እብጠትን ሊጨምሩ ይችላሉ ፣ ይህም ወደ ኦክሳይድ ጭንቀት ያስከትላል - ከዋናው አንዱ ያለ ዕድሜ እርጅና ምክንያቶች.
የወተት ተዋጽኦዎችን እንደ ዘሮች ፣ ባቄላ ፣ ለውዝ ፣ ቅጠላ ቅጠልና በለስ ባሉ በካልሲየም የበለፀጉ ሌሎች ምግቦችን ይተኩ ፡፡
7. ቡና
ቡና በካፌይን ውስጥ ከፍተኛ በመሆኑ እንቅልፍን ሊያሳጣ ይችላል ፡፡ ደካማ እንቅልፍ ከዓይኖቹ ስር ወደ ጨለማ ክበቦች ፣ ወደ መጨማደዱ እና ወደ ጥሩ መስመሮች በመሄድ ቆዳውን ክፉኛ ይነካል ፡፡
ቡና በወርቃማ ወተት ይተኩ ፡፡ በወርቃማ ወተት ውስጥ ዋናው ንጥረ ነገር በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ቱርሚክ ነው ፡፡
8. የተወሰነ ስብ
እንደ የበቆሎ ወይም የሱፍ አበባ ዘይት ያሉ አንዳንድ ቅባቶች ከፍተኛ ሙቀት ላይ ምግብ ለማብሰል በሚያገለግሉበት ጊዜ ነፃ ነክ አምፖሎችን ማምረት እና የእሳት ማጥፊያ ደረጃዎችን ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡
ሁሉም ቅባቶች አይደሉም ለቆዳ ጎጂ. ሞኖአንሳይድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድድመትፍለፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍፍለለለለለለለለለለለለለለለለለለለለለለ ለለለለለ ለለለለለ ለለለ ፡፡
የአትክልት ቅባቶችን በፀረ-ሙቀት አማቂዎች ፣ በቫይታሚን ኢ እና በ phytosterols የበለፀገ የወይራ ዘይት ይተኩ ፡፡
9. ሩዝ
ሩዝ ከፍተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ ስላለው በደምዎ ውስጥ ያለው የስኳር መጠን እንዲዘል ሊያደርግ ይችላል። ከፍ ያለ የደም ስኳር መጠን ይችላል እርጅናን ለማፋጠን እና መጨማደዱ ገጽታ.
ሩዝውን ከቀይ በርበሬ ጋር በሃሙስ ይተኩ ፡፡ ቀይ ቃሪያዎች በቪታሚን ሲ የበለፀጉ ናቸው ፣ እና ሽምብራዎች የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይይዛሉ ፡፡
10. ፍሩክቶስ
የአጋቭ ሽሮፕ ብዙውን ጊዜ ለስኳር ጤናማ አማራጭ ተብሎ ይተዋወቃል ፣ ግን በእርግጥ ከፍ ካለ ፍሩዝቶስ የበቆሎ ሽሮፕ የበለጠ ፍሩክቶስን ይ mayል።
ፍሩክቶስ ከተለመደው ስኳር በበለጠ ፍጥነት ኮላገንን ይሰብራል ፣ ይህም መጨማደዱ እንዲፈጠር ሊያፋጥን ይችላል።
በብራሰልስ ቡቃያዎች ውስጥ ባለው ፍራክቶስን በሊፖይክ አሲድ ይተኩ ፡፡
የሚመከር:
በደረት እጢዎች ሂደት ውስጥ የምግብ አዘገጃጀት ጥቃቅን ነገሮች
ከመኸር መጀመሪያ እና እስከ ክረምቱ እስከ ፀደይ ድረስ የተጠበሱ የደረት ቅርሶች በአውሮፓ ውስጥ ብቻ ሳይሆን በብዙ ከተሞች ጎዳናዎች በመዓዛቸው እና በሙቀታቸው ይሞቃሉ ፡፡ የሚበሉ ጣፋጮች የደረት ቁርጥራጭ በመጀመሪያው የመኸር ወር መጨረሻ ላይ ይበስላሉ እናም ክረምቱን በሙሉ ሊከማቹ ስለሚችሉ ለቅዝቃዛው ወቅት ወቅታዊ ፍሬ ያደርጋቸዋል ፡፡ በተንጣለለው ቅርፊት ውስጥ የተደበቀው ለስላሳው የደረት ዛፍ ማሆጋኒ ፍሬ በጣሊያን ከሮማውያን በፊት ለነበሩት ጎሳዎችም ሆኑ ለአለም ግዛቶች ዘራፊዎች አስፈላጊ ምግብ ነው ፡፡ የደረት እንጆሪዎች እንዲሁ የደን ዳቦ በመባል የሚታወቁበት አጋጣሚ አይደለም ፡፡ በ XIX ክፍለ ዘመን ውስጥ የፍራፍሬው ዋና ጣዕም ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር ተቀላቅሏል - የዝግባ ፍሬዎች ፣ ዘቢብ ፣ ሮመመሪ እና ሌሎች ፡፡ የምግብ ሸ
እርጅናን የሚያፋጥኑ ምርቶች
ቆዳን የሚያረጁ ብቻ ሳይሆኑ ጤናን የሚያባብሱ አምስቱ በጣም ጎጂ ምርቶች እነሆ ፡፡ እነሱን በማስወገድ ክብደት መቀነስ ብቻ ሳይሆን ጤናዎን ያሻሽላሉ እንዲሁም ወጣት እና ቆንጆ ሆነው ይታያሉ ፡፡ 1. ትራንስ ስቦች ፡፡ አብዛኛው የሽግግር ስብ የሚገኘው በፈረንሣይ ጥብስ ፣ በፓፖን ፣ በድስት ፣ ቺፕስ ፣ ብስኩት ፣ ብስኩቶች ፣ ማርጋሪን እና ኬኮች ውስጥ ነው ፡፡ ትራንስ ቅባቶችን መጠቀሙ ከመጠን በላይ ውፍረት እና የልብ ህመም ያስከትላል ፣ በሰውነት ውስጥም ወደ ብግነት ሂደቶች ይመራሉ ፡፡ ትራንስ ቅባቶችን የሚመገቡ ሰዎች ከእኩዮቻቸው በዕድሜ የገፉ ይመስላሉ ፡፡ 2.
በተፈጥሮአችን የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓታችንን ከፍ የሚያደርጉት የትኞቹ ምግቦች እና መጠጦች ናቸው?
ጥሩ አጠቃላይ ጤንነት እና ለጉንፋን እና ለቫይረሶች መቋቋም በሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት ሁኔታ ምክንያት ነው ፡፡ የበሽታ መከላከያዎችን የመከላከል ተግባራትን ለማነቃቃት የትኞቹ ምግቦች የተረጋገጡ ጥቅሞች እንዳሉ እስካወቅን ድረስ በምግብ ማሟያዎች ወይም በተፈጥሮ በምግብ ማጠናከር እንችላለን ፡፡ በመከር እና በክረምት በጣም ተስማሚ የሆኑት ምግቦች ፣ በብዙ ሰዎች ዘንድ ከሚታወቁ እና ከሚወዷቸው መካከል ናቸው። የእነሱን አጠቃቀም ለመጨመር ብቻ በቂ ነው ፡፡ ኦትሜል ለውዝ የሚጣፍጥ ብቻ ሳይሆን በበሽታው ቢከሰትም እንኳ የሰውነት መቋቋምን ለማጠናከር ተስማሚ ነው ፣ እና እንደ መከላከያ ብቻ አይደለም ፡፡ በውስጣቸው የሚገኙት ቫይታሚኖች ፣ ፕሮቲኖች ፣ ማዕድናት እና ፋይበር ረሃብን ብቻ የሚያረካ አይደለም ፣ ግን የሰውነትን በሽታ የመ
የምግብ ዝግጅት መጽሐፍ-የአእዋፍ የመጀመሪያ ሂደት
የምግብ ማቅረቢያ ተቋማት የታረዱ ወፎችን ይቀበላሉ, የመጀመሪያ ደረጃው በዶሮ እርባታ እርባታዎች ውስጥ ተካሂዷል. እዚያ ወፎቹን የማፅዳት ባሕርይ በእርድ ፣ በእሳት ማቃጠጥ ፣ በመቁረጥ ፣ በመበስበስ እና በመለየት ወቅት ከፍተኛ ንፅህና አጠባበቅ አለ ፡፡ ሆኖም የውሃ ማቀዝቀዣ በሚቀዘቅዝበት ጊዜ የተቀዳውን ቀዝቃዛ ውሃ ስለሚለቀቅ የዶሮ እርባታ ስጋን ለማከም ወደ ከፍተኛ ብክነት ያስከትላል ፡፡ በሕዝብ ምግብ ማቅረቢያ ተቋማት ውስጥ ወፎች በዋነኝነት የሚቀዘቅዘው በቀዝቃዛ ወይም ጥልቅ በሆነ ሁኔታ ውስጥ ነው ፡፡ ቢያንስ ለ 24 ሰዓታት ያልቀዘቀዙ ትኩስ የታረዱ ወፎች በገበያው ላይ አይቀመጡም ፡፡ በቡልጋሪያ ስቴት ስታንዳርድ መሠረት ወፎች እንደ ስባቸው እና ቁመናቸው በሦስት ባሕሪዎች የተከፋፈሉ ሲሆን እንደ ተቀዳሚ አሠራራቸው መጠን - ወደ ጎድ
እነዚህ እርጅናን የሚያፋጥኑ ምግቦች ናቸው
ለእኛ ምንም ጉዳት የሌለ የሚመስሉ ምግቦችን መመገብ በእርግጥ በሰውነት ላይ መጥፎ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል ፡፡ የምንበላው ምግብ እርጅናንም ሊያፋጥን ይችላል ፡፡ ለዚያም ነው ጤናማ ለመመገብ መሞከሩ አስፈላጊ የሆነው ፡፡ የተወሰኑትን እነሆ እርጅናን የሚያፋጥኑ ምግቦች ፣ መገደብ የሚመከርበት ፍጆታ። ስብ ስብ የቆዳውን የደም ፍሰት ያዳክማሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት ያለጊዜው የቆዳ እርጅና እና መጨማደዱ ምስረታ.
