2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ክረምቱ እና እየቀረቡ ያሉት የገና በዓላት አንድን ሰው ከመጠን በላይ መብላት እና ክብደት እንዲጨምር የሚያደርጉ ሲሆን በቅርብ ጥናት የተገኘው መረጃ እንደሚያሳየው እነዚህ ፓውዶች የሚጠፉት ከ 4 ወር በኋላ ብቻ ነው ፡፡
በዚሁ ጥናት መሠረት እያንዳንዱ ሰው በገና እና በአዲሱ ዓመት በዓላት ዙሪያ በአማካይ 2 ፓውንድ ያገኛል ፣ ምክንያቱም ከሚያስፈልገው በላይ 2 እጥፍ የበለጠ ካሎሪ ይወስዳል ፡፡
የድርጅቱ የፎርዛ ማሟያዎች የዳሰሳ ጥናት ውጤቶችም እንደሚያሳዩት 34% የሚሆኑት ሰዎች በፋሲካ አካባቢ ክብደታቸውን መቀነስ ይችላሉ ፡፡
የዳሰሳ ጥናት መረጃ እንደሚያሳየው 94% የሚሆኑት ሰዎች በበዓላቱ ዙሪያ አመጋገባቸውን አይከተሉም ፣ ግን ከጓደኞቻቸው እና ከቤተሰቦቻቸው ጋር ብዙ ይመገባሉ ፡፡
ለ 18% ምላሽ ሰጪዎች ፣ ከመጠን በላይ መውሰድ እስከ ገና ድረስ ብቻ የሚቆይ ሲሆን 44% የሚሆኑት እስከ አዲሱ ዓመት ድረስ ጤናማ ለመብላት አይፈልጉም ፡፡
በበዓላት ላይ ከመጠን በላይ አልመገብም ያሉት ሰዎች 3% ብቻ ናቸው ፡፡
የካሎሪ መጠንን ከፍ የሚያደርግ የአልኮሆል መጠን መጨመር ለክብደት መጨመርም ተጠያቂ ነው ፡፡
ኤክስፐርቶች ከመጠን በላይ ላለመመገብ የበዓል ቀን ምናሌዎ ቀለል ያለ የአትክልት ሰላጣዎችን ያለ ስስ ፣ ፍራፍሬ እና እርጎ ማካተት እንዳለበት ይመክራሉ ፡፡
ጠረጴዛው ላይ ከመቀመጡ በፊት አነስተኛ ምግብ ለመብላት ከዚህ በፊት ቢያንስ 1.5 ሊትር ውሃ መጠጣት ጥሩ ነው ፡፡
በተጨማሪም በበዓላት ላይ የበለጠ ለመጠጣት ከወሰኑ 1 ኩባያ ትኩስ ወተት በጥሬ እንቁላል መጠጣት ወይም 1 የተቀቀለ ድንች መመገብ ይመከራል ፡፡ እነዚህ ምርቶች የአልኮሆል መጠጥን ለመቀነስ እና እንዲሁም 20% ያነሰ ምግብን ይጠቀማሉ ፡፡
ከ 2 ብርጭቆ ሻምፓኝ አይጠጡ ፣ ምክንያቱም ከፍተኛ መጠን ያለው ራስ ምታት እና የልብ ህመም ያስከትላል።
አልኮሆል ሰውነትን ያሟጠጠዋል ፣ ስለሆነም ባለሞያዎች 1 ብርጭቆ ትኩረትን ከአልኮል ብርጭቆ ጋር እንዲጠጡ ይመክራሉ ፡፡
በደንብ እንዲዋሃድ እና የክብደት እና የመረበሽ ስሜት እንዳይፈጠር በዝግታ ይበሉ እና ምግብን በደንብ ያኝኩ።
ዘገምተኛ መብላት የተቀበለውን ምግብ መረጃ ወደ አንጎል ለመድረስ ከሆድ ለሚወጡ ምልክቶች በቂ ጊዜ ይሰጣል ፣ ይህ ደግሞ ሞልቶ ከመሰማቱ በፊት አላስፈላጊ በሆነ ሁኔታ እራስዎን እንዳይጭኑ ያደርግዎታል ፡፡
የሚመከር:
በዓለም ዙሪያ የፋሲካ ምግቦችን የምግብ ዝግጅት ጉብኝት
በክርስቶስ ትንሳኤ በክርስቲያን ሃይማኖት ውስጥ - ፋሲካ ፣ የኢየሱስ ክርስቶስ ትንሣኤ ይከበራል ፡፡ ለማክበር ዝግጅቱ የሚጀምረው ከፋሲካ በፊት ባለው ሳምንት ውስጥ ቅድስት ሳምንት ተብሎ ይጠራል ፡፡ ለ 6 ቀናት ይከበራል ፡፡ ይህ ጥንታዊው የክርስቲያን በዓል ነው። በዓለም ዙሪያ ባሉ ክርስቲያኖች ከ 2 ኛው ክፍለዘመን ጀምሮ ይከበራል ፡፡ ስለ ምግብ ዝግጅት አቅርቦቶች ስንናገር የኢየሱስ ክርስቶስ የስቅለት እና የትንሳኤ በዓል አከባበር በሁሉም ቦታ ተመሳሳይ አይደለም ፡፡ እሱ በዓለም ዙሪያ ሁሉ የተለየ ነው ፣ ለፋሲካ ሁሉም ሰው የራሱ የሆነ የምግብ አሰራር ባህል አለው ፣ ግን በእነዚህ ቀናት ውስጥ ከመላው ዓለም የተውጣጡ ክርስቲያኖች ለደማቅ በዓላት መዘጋጀት መጀመር አለባቸው ፡፡ በቡልጋሪያ ውስጥ ፋሲካ በተለምዶ በአረንጓዴ ሰላጣ ይከበራል
ከእንቁላል ውስጥ ምን ቫይታሚኖችን እናገኛለን?
እንደ ሚዛናዊ አመጋገብ አካል የዶሮ እንቁላል የተጠበሰ ፣ የተፋጠጠ ፣ የተቀቀለ ወይንም የተቀቀለ ገንቢ ነው ፡፡ ከፍተኛ የፕሮቲን ይዘት ያላቸው በመሆናቸው ምክንያት እንቁላሎች በዩኤስዲኤ ከአካባቢያዊ ምርት ጋር የሚመደቡት ከስጋ ጋር ተመሳሳይ ንጥረ ነገሮችን ያቀርባል ፡፡ አንድ ትልቅ እንቁላል ከፍተኛ መጠን ያላቸው በርካታ ቫይታሚኖችን እንዲሁም ሌሎች አስፈላጊ ቫይታሚኖችን ይሰጣል ፣ ግን በትንሽ መጠን ፡፡ ሪቦፍላቪን የኮሎራዶ ዩኒቨርሲቲ ሪቦፍላቪን በመባልም የሚታወቀው ቫይታሚን ቢ 2 ከምግብ ኃይል እና ጤናማ ቆዳ እና ቁመናን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ ነው ሲል ይገልጻል ፡፡ የአሜሪካ የውጭ ጉዳይ መስሪያ ቤት እንደሚገምተው አንድ ትልቅ እንቁላል ወደ 0.
የፓሊዮ አመጋገብ የተሟላ ማጭበርበሪያ ነው! ከእሱ ክብደት እናገኛለን
እንዲሁም በፓሊዮ አመጋገብ ክብደት ለመቀነስ አይጠብቁ ይላል አንድ አውስትራሊያዊ ጥናት ፡፡ በጥናቱ መሠረት በ 8 ሳምንቶች ውስጥ በዚህ አመጋገብ ክብደትዎን ወደ 15 በመቶ ያህል ይጨምራሉ ፡፡ ከክብደት መጨመር በስተቀር የፓሊዮ አመጋገብ የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋም አለ ፡፡ በጥናቱ መሠረት የዚህ አገዛዝ መፈክር - እንደ ዋሻ ሰው ለመብላት በየትኛውም አቅጣጫ አይረዳንም ፡፡ የሜልበርን ዩኒቨርሲቲ ከላቦራቶሪ አይጦች ጋር በተደረገ ሙከራ እንዳረጋገጠው በፓሊዮ አመጋገብ ላይ 8 ሳምንታት ብቻ ጤናን ለማባባስ እና በተመሳሳይ ጊዜ ክብደትን በ 15 በመቶ ለማሳደግ በቂ ነው ፡፡ ካርቦሃይድሬትን መቀነስ እና ፕሮቲን መጨመር በአመጋገብ ውስጥ ባሉ ሰዎች ዘንድ በጣም ታዋቂ ነው ፣ ግን በእውነቱ ይህ አመጋገብ ክብደት እንደሚቀንስ የህክምና ማስረጃ የ
በየቀኑ የምንፈልገውን የካልሲየም መጠን እንዴት እናገኛለን?
ወደ ሰውነታችን ለመግባት በየቀኑ ካልሲየም ያስፈልገናል ፡፡ ለአጥንት ጥንካሬ መሠረታዊ ማዕድን ከመሆኑ በተጨማሪ ሰውነታችን ለልብ ፣ ለደም ፣ ለጡንቻና ለነርቭ ትክክለኛ ተግባር ይጠቀማል ፡፡ አስፈላጊው የካልሲየም መጠን ሳይኖር ሰውነታችን ከተከማቸበት አጥንቶች ይጠባል ፡፡ ይህ ደግሞ ክብደት መቀነስ እና ቀላል የስሜት ቀውስ ያስከትላል ፡፡ በአሜሪካ ውስጥ 55% የሚሆኑት ወንዶች እና 78% የሚሆኑት ዕድሜያቸው ከ 20 ዓመት በላይ የሆኑ ሴቶች በዕለት ተዕለት ምግባቸው ውስጥ በቂ ካልሲየም አያገኙም ተብሎ ይገመታል ፡፡ የሰው አካል የራሱን ካልሲየም ማምረት እንደማይችል መገንዘብ በጣም አስፈላጊ ነው ስለሆነም በተለይ በውስጡ ያሉትን ምግቦች መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ለአዋቂዎች የሚመከረው የካልሲየም መጠን - ከ25-50 ዓመት እና ለሴቶች
በኦርጋኒክ መደብሮች ውስጥ ምን እናገኛለን?
ውስጥ ኦርጋኒክ መደብሮች እኛ በተለመዱት መደብሮች ውስጥ የምናገኛቸውን እነዚህን ሁሉ ምርቶች ማግኘት ይችላሉ ፣ ግን በኦርጋኒክ ስሪት ውስጥ። በአንድ ምርት ላይ የባዮ ምልክት ካዩ በኦ.ኦ.ኦ.እ.ግ ድንጋጌ 2092/91 መስፈርቶች መሠረት ነው የሚመረተው ማለት ነው ፡፡ በኦርጋኒክ ምርቶች መሠረታዊ መርሆዎች መሠረት በኬሚካል ሠራሽ እና በቀላሉ ሊፈታ የሚችል የማዕድን ማዳበሪያዎችን መጠቀም የተከለከለ ነው ፡፡ የዘረመል ቴክኖሎጂዎችን በማንኛውም መልኩ መጠቀም የተከለከለ ነው ፡፡ ኦርጋኒክ ምግቦች በተቀነሰ የተፈቀዱ ንጥረ ነገሮች ብዛት ይገነባሉ ፡፡ እንስሳቱ በቂ ቦታ ፣ ቀላል እና ንጹህ አየር ያላቸው በሰው ተጠብቀው ይቀመጣሉ ፡፡ እንዲሁም አስቸኳይ በሽታ ሳይኖር በመደበኛነት መድሃኒቶችን ወደ ምግብ ማከል የተከለከለ ነው። ኦርጋኒክ ምግቦ
