2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ይመኑ ወይም አያምኑም በጨለማ ቾኮሌት ውስጥ የሚገኙት ንጥረ ነገሮች በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች እና በሚሟሟት ፋይበር የበለፀጉ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፣ ለምግብ ስርዓታችን እጅግ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ አንድ ጥናት እንደሚያሳየው ኮኮዋ በውስጡ የያዘ ነው ተፈጥሯዊ ጥቁር ቸኮሌት ፣ ከሰማያዊ እንጆሪ እና ከአካይ ቤሪ ጋር ሲነፃፀር ከፍ ያለ የፀረ-ሙቀት አማቂ እንቅስቃሴ ፣ ፖሊፊኖል እና ፍላቫኖል አለው ፡፡
በ ጥቁር ቸኮሌት በእውነቱ በሕይወታችን ውስጥ ጥቂት ዓመታት ማከል እንችላለን ፡፡ የልብን ሥራ ያሻሽላል እንዲሁም የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ን ይከላከላል ፣ ቆዳን ከጎጂ የዩ.አይ.ቪ ጉዳት ይከላከላል እንዲሁም ጭንቀትንና ጭንቀትን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
የወተት ቸኮሌት በጨለማ ለመተካት አንዳንድ ምክንያቶች እዚህ አሉ-
- የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ይረዳል - በጨለማ ቾኮሌት ውስጥ የሚገኙት flavanol የማስታወስ ችሎታን ለማሻሻል ጥሩ ውጤት እንዳላቸው ተረጋግጧል ፡፡ በሃርቫርድ ሜዲካል ት / ቤት በ ‹ቤይን አዕምሮ ብቃት› ጥናት መሠረት ሁለት ኩባያ ትኩስ ቸኮሌት መጠጣት ለ2-3 ሰዓታት ወደ አንጎል የደም ፍሰት እንዲጨምር ስለሚያደርግ የተሻለ የማስታወስ ችሎታ እና ችግር መፍታት ችሎታዎችን ያስከትላል ፡፡
- ጥቁር ቸኮሌት ሰፋ ባለው የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ቆዳውን የሚጠብቅ እና የሚንከባከበው እና የሚመገቡት ሰዎች ቁጥራቸው አነስተኛ የሆነ ሽክርክሪት አላቸው ፡፡
- ጥቂት ቸኮሌት መብላት አንጀትዎን ጤናማ ማድረግ ይችላሉ ፡፡ ጥናቶች በአንጀት ውስጥ የሚገኙ አንዳንድ ባክቴሪያዎች በጨለማ ቾኮሌት ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች በመዋጋትና ለጤንነትዎ ጠቃሚ ወደሚሆኑ በቀላሉ ወደ ተቀጣጣይ ፀረ-ብግነት ውህዶች እንዲቀይሩ ያደርጋቸዋል ፡፡
- ፍላቫኖል በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ዝቅተኛ የደም ግፊት ፣ የደም መፍሰሱን ይከላከላል እና አርጊዎችን ይቀንሳሉ ፡፡
- በፀረ-ባክቴሪያ ውህዶች አማካኝነት ጥርስዎን ጤናማ ያድርጉ ፣ የጥርስ ንጣፍ እና የባዮፊልም ምስልን ማቆም እና በጥርሶቹ ላይ ክፍተቶች እንዳይፈጠሩ ይከላከላል ፡፡
- አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ጥቁር ቸኮሌት ሆርሞኖችን በማስተካከል ረገድ ሚና ሊኖረው ይችላል ፡፡ እንደ ሄልዝ መጽሔት ዘገባ በጥቁር ቸኮሌት ውስጥ ኮኮዋ የደም ግፊትን ዝቅ የሚያደርግ እና የደም ዝውውርን የሚያሻሽል የደም ሥሮች ግድግዳ ላይ ዘና ያለ ውጤት ሊያስከትል ይችላል ፡፡
የሚመከር:
ከእነዚህ ምርቶች ጋር በአመጋገብዎ ውስጥ በቂ ሴሊኒየም ይጨምሩ
ሴሊኒየም ማዕድን ነው በተፈጥሮ በአፈር ፣ በምግብ እና በትንሽ መጠን የሚገኘው - በውሃ ውስጥ። ሴሊኒየም ለሰው አካል እጅግ ጠቃሚ የሆነ ማዕድን እና ፀረ-ኦክሳይድ ነው ፡፡ ሴሊኒየም የፀረ-ሙቀት አማቂ ኢንዛይሞች አካል ነው ፡፡ የደም መርጋት እንዳይፈጠር እና የአተሮስክለሮቲክ ሐውልቶች እንዳይፈጠሩ ሊያደርግ ይችላል ፣ እና በበርካታ የልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ውስጥ የእነዚህ ኢንዛይሞች እጥረት አለ ፡፡ ሴሊኒየም ለሁሉም በሽታዎች መፍትሔ አይሆንም ፡፡ ብዙ የጤና ባለሙያዎች ያስተውላሉ መጠነኛ የሆነ የሰሊኒየም መጠን መውሰድ ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ፣ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፣ ግን እስካሁን ድረስ ማንኛውንም በሽታ አልፈውም ፡፡ ሴሊኒየም የያዙ ምግቦች?
ካርማምን በቡና ውስጥ ለምን ይጨምሩ?
እያንዳንዱ የቤት እመቤት የምትወዳቸውትን በሚጣፍጥ የምግብ አሰራር ፈተናዎች ለማስደሰት ትወዳለች። ሁሉንም ምግቦችዎን ማስታወሻዎች ለመግለጽ ሊረዱዎት የሚችሉ ቅመሞች ናቸው ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ ብዙውን ጊዜ ጣፋጭ እና ፈታኝ የሆኑ መጋገሪያዎችን ለማዘጋጀት ጥቅም ላይ የሚውለው ካርማም ነው ፡፡ የእሱ መዓዛ አስገራሚ ነው እናም ለጣፋጭ ፈተናዎችዎ ምትሃታዊ ንክኪ ይሰጣል። ካርማም የምትወዳቸው ሰዎች በተለየ እና በተመሳሳይ ጊዜ በእብደት በሚጣፍጥ ነገር እንዲደሰቱ ይረዳዎታል። ስለዚህ ቅመማ ቅመም አስደሳች እና በጣም የታወቀ እውነታ እያንዳንዱን ምግብ በአዲሱ መንገድ እንዲጫወት ማድረግ ብቻ ሳይሆን ሁሉንም ጎተራዎች እና የጣፋጭ አፍቃሪዎችን ማርካት ይችላል ፡፡ ከዚህ ጋር ካርማም አስደናቂ የመፈወስ ባሕሪዎች አሉት እያንዳንዱ የቤት እመቤት የማይ
በእነዚህ ምክሮች አማካኝነት በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ ብዙ አትክልቶችን ይጨምሩ
1. ከአዲስ ሰላጣ ጋር መመገብ ይጀምሩ; 2. አትክልቶች በዋና ምግብዎ ውስጥ ቢያንስ ግማሽ ሰሃን መያዛቸውን ያረጋግጡ ፤ 3. ጥሬ አትክልቶችን መመገብ ተመራጭ ነው ነገር ግን ለድንገተኛ ጊዜ በረዶ ሊያደርጉ እና ሁልጊዜ የተለያዩ አትክልቶችን ማግኘት ይችላሉ ፡፡ ለዚሁ ዓላማ ፣ አትክልቶቹ የወቅቱን ከፍታ ይይዛሉ እና አብዛኞቹን የአመጋገብ ባህሪያቸውን ለማቆየት ወዲያውኑ ይቀዘቅዛሉ ፡፡ 4.
ከካየን በርበሬ ጋር ጥቂት ቸኮሌት ፈተናዎች
በቀላሉ እና በፍጥነት ሊያዘጋጁት ለቾኮሌቶች የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ እናቀርብልዎታለን ፡፡ ለዚህ መርፌ መርፌ ያስፈልግዎታል ፡፡ ለጣፋጭ ከረሜላ የሚሆኑ ምርቶች እዚህ አሉ ከረሜላ በቸኮሌት እና በካይ በርበሬ አስፈላጊ ምርቶች-200 ሚሊ ፈሳሽ ክሬም ፣ 250 ግ ቸኮሌት ፣ 35 ግ ቅቤ ፣ 2 ሳ. ማር ፣ 1-2 የቁንጥጫ ካየን በርበሬ ፡፡ ዝግጅት-ክሬሙን እና ቸኮሌቱን በተመጣጣኝ መያዣ ውስጥ ያኑሩ እና በውሃ መታጠቢያ ውስጥ ይሞቁ ፣ ዓላማው ቾኮሌቱን ለማቅለጥ ነው ፡፡ ድብልቁን ላለማፍላት ይጠንቀቁ ፡፡ አንዴ ቸኮሌት ከተቀለቀ በኋላ ቀሪዎቹን ምርቶች ወደ ድብልቅ ውስጥ ይጨምሩ እና ያነሳሱ ፡፡ ከእሳቱ ውስጥ ያስወግዱ እና ድብልቁ እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ ፡፡ ከቀላቃይ ጋር መምታት አለብዎት። መርፌን በመጠቀም ፣ ከረሜላዎቹን ቅርፅ ይስጧቸው።
ቸኮሌት - በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት ዘመናዊ
ጣፋጭ ፣ በቀዳዳዎች ፣ በነጭ ፣ በመራራ ፣ በወተት ፣ በጥቁር ወይም በፎይል ውስጥ ፣ በፍፁም ኬክ ጫፎች መካከል ፣ ፈሳሽ ፣ ከኦቾሎኒ ጋር ወይም አይሆንም! እሱ ነው ቸኮሌት ፣ አከራካሪ ያልሆነ የጣፋጮች ጌታ እና የጣፋጭ ነገሮች ሁሉ ንጉስ! ወደ ሌላ ቁራጭ ሲደርሱ ደስታን ማቅለጥ ሰውን ለብዙ ሺህ ዓመታት እንደፈተነው ለእርስዎ በጭራሽ አይከሰትም ፡፡ የእሱ ታሪክ ጥንታዊ ነው እናም ከክርስቶስ ልደት በፊት ወደ 4000 ገደማ ተጀምሯል ፡፡ በእነዚያ ሩቅ ጊዜያት በደቡብ እና በመካከለኛው አሜሪካ ሞቃታማ አካባቢዎች ውስጥ ኮኮዋ በነፃነት ይበቅል ነበር ፡፡ በትክክል የት - በአማዞን ፣ በሆንዱራስ ወይም በዩካታን ፣ የታሪክ ምሁራን አሁንም እየተከራከሩ ነው ፡፡ ከክርስቶስ ልደት በፊት በ 1500 ገደማ የዛሬዋ ሜክሲኮን ትንሽ ክፍል የሚኖር ጥንታዊ
