2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሰውነትዎ ፀጉርን ለመመገብ እና ለማጠናከር የሚያስፈልጉ ብዙ ቫይታሚኖች እና አልሚ ምግቦች አሉ ፡፡ የትኛውም አስፈላጊ ምርቶች ከምግብዎ የማይገኙ ከሆኑ የፀጉሩ መቆለፊያዎች ደካማ ሊሆኑ ፣ በቀላሉ ሊቀደዱ ይችላሉ ፣ ይህም የፀጉር መርገፍ ይጨምራል። በፀጉራማ ፀጉር ላይ የተረጋገጠ ጥሩ ውጤት ያላቸው በርካታ ምርቶች አሉ ፡፡
ለፀጉር አሠራርዎ በጣም ጥሩ ከሆኑት ምርቶች ውስጥ እንቁላል ፣ ዶሮ እና አጃ ናቸው ፡፡
የፀጉር ዋና ውህደት ፕሮቲን ነው ፡፡ ስለሆነም በፕሮቲን የበለፀጉ ምግቦችን መመገብ የፀጉርን እድገት ለማነቃቃት ፈጣኑ መንገድ ስለሆነ መጠኑን እና አወቃቀሩን ይጠብቃል ፡፡
ኬራቲን ለማምረት የሚረዳ እንቁላል እና ዶሮ ትልቅ የፕሮቲን ምንጭ ናቸው ፡፡ የፕሮቲን እጥረት መበላሸቱ እና ቀላል የፀጉር መርገፍ ያስከትላል ፡፡ ሌሎች የፕሮቲን እና የባዮቲን የአመጋገብ ምንጮች ኩላሊት ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው አይብ ፣ ባቄላዎች እና የተወሰኑ ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ናቸው ፡፡
የዶሮ ሥጋ በሰውነት ውስጥ በጣም በፍጥነት እና በቀላሉ የሚቀባ ብረትን ይይዛል ፡፡ ሂሞግሎቢንን ለማምረት ብረት አስፈላጊ ነው ፣ ይህም በሰውነት ውስጥ ላሉት ሁሉም የሰውነት ክፍሎች እና ሕብረ ሕዋሳት ኦክስጅንን ይሰጣል ፡፡ በተጨማሪም ይህ ንጥረ ነገር በደም ውስጥ በደንብ ስለሚሠራ ሌሎች ንጥረ ነገሮችን በፀጉር አምፖሎች (የፀጉር አምፖሎች) በቀላሉ ለመምጠጥ ያስችላቸዋል ፡፡
እንቁላል በሌላ በኩል ደግሞ የሰልፈር ግሩም ምንጭ ሲሆን ፀጉር ጠንከር ያለ እና አንፀባራቂ እንዲሆን ይረዳል ፡፡ ሰልፈር እንዲሁ የራስ ቅሉ ላይ ጥሩ የደም ዝውውርን ይረዳል ፣ ስብራት እና የፀጉር መርገፍ የሚያስከትሉ ጎጂ ውጤቶችን ይቀንሳል ፡፡ በተጨማሪም እንቁላሎች ባዮቲን እና ቫይታሚን ቢ 12 ን ይይዛሉ - ለውበት አስፈላጊ ንጥረነገሮች ፡፡
አጃም ለፀጉርዎ ውበት እጅግ የላቀ ምግብ ነው ፡፡ ብዙ ኃይል ከመስጠትዎ በተጨማሪ ሜላቲን ለመልቀቅ ስለሚረዳ የፀጉሩን ተፈጥሮአዊ ቀለም ያሳድጋል ፡፡
እንቁላል መመገብም የፀጉር መርገጥን በተሳካ ሁኔታ ይዋጋል ፡፡ አጃ ብረትን ሳይጨምር እንደ ፖታስየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ማግኒዥየም ያሉ ለፀጉር እድገት አስፈላጊ የሆኑ አስፈላጊ ማዕድናትን ይ containል ፡፡
የሚመከር:
የደም ማነስ ውስጥ አፅንዖት ለመስጠት የትኞቹ ምግቦች እና ጭማቂዎች ናቸው
ሄሞግሎቢን የተሟሟ ኦክስጅንን ወደ ሴሎች እና ሕብረ ሕዋሶች ይወስዳል ፡፡ ዝቅተኛ ሄሞግሎቢን የሰውነትዎ ሕዋሳት በቂ ኦክስጅን እንደማያገኙ አመላካች ነው ፡፡ ይህ ማለት ሰውነትዎ የዕለት ተዕለት ተግባሩን ለማከናወን በቂ ነዳጅ ወይም ኃይል አይቀበልም ማለት ነው ፡፡ ተፈጥሮ ለሰውነት አስፈላጊ ሀብቶችን ለማግኘት በቂ ዕድሎችን ይሰጣል ፡፡ ከደም ማነስ ጋር የትኞቹን ምግቦች እና መጠጦች እንደሚረዱ ይወቁ ፡፡ በበለጠ ቀኖች ላይ ያተኩሩ ፡፡ ትኩስ ወይንም የደረቁ በለስ የሂሞግሎቢንን መጠን እንዲጨምሩ ስለሚረዱ የደም ማነስ ውጤቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ እንኳን የቀይ ቢት ጭማቂ እንዲዘጋጅ ባለሙያዎች ይመክራሉ ፡፡ ለደም ማነስ በጣም ጥሩ መድኃኒት ነው ፡፡ የአኩሪ አተር ምርቶችም በዚህ በሽታ በተያዙ ሰዎች ላይ ጥሩ
ለስላሳ ምግብ አፅንዖት ለመስጠት ሦስት ምክንያቶች
በዓለም ላይ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ቬጀቴሪያኖች ናቸው ፡፡ ወደ 30% የሚሆኑት ከሰብአዊ እይታ አንጻር ብቻ ሳይሆን ጤንነታቸውን እና የተሻለ ቁመናቸውን ለማሻሻል ምግባቸውን ቀይረዋል ፡፡ ዘመቻዎች የተፈጠሩት ሰዎች ስጋን ከአንድ ቀን ከምናሌያቸው ለማግለል የተስማሙበት ነው ፡፡ ይህ ሥር የሰደደ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል ፣ አንድ ሰው የበለጠ ታድሷል ፣ ትኩስ እና ጥሩ ሆኖ ይሰማዋል። ይህ ሁሉ ለፕላኔቷ ጥበቃ እና ለእንስሳት ብዛት ጥበቃ አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ እንደ ቻይና ባሉ አንዳንድ አገሮች የእንስሳት መኖ በወር ሁለት ጊዜ አይገለልም ፡፡ አንዴ መጀመሪያ ላይ እና በወሩ መጨረሻ ለሁለተኛ ጊዜ ፡፡ ቀጫጭን ምግብ የመመገብ ጥቅሞች በጣም ጥሩ ናቸው ፣ አንድን ሰው ወደ አዲስ ምግብ እንዲቀይር ሊያነሳሱት ይችላሉ ፡፡ የመጀመሪያ
በስኳር ህመም ይሰቃያሉ? እነዚህን ምግቦች በመጠጦች ላይ አፅንዖት ይስጡ
የስኳር ህመም የአኗኗር ዘይቤ እና የአመጋገብ ለውጥን የሚጠይቅ ችግር ነው ፡፡ አስፈላጊ ለውጦች ከተደረጉ ሁለቱም ክኒኖች እና ኢንሱሊን ማቆም ይቻላል ፡፡ ቆሽት ማረፍ እንዲችል ለውጡ ለተወሰነ ጊዜ በአመጋገብ ውስጥ ፕሮቲን እና ካርቦሃይድሬትን በመቀነስ ለውጡ ይጀምራል ፡፡ ይህ ቀስ በቀስ የኢንሱሊን እና ክኒኖችን መጠን ይቀንሰዋል። አትክልቶች በደህና ሊበሉ ይችላሉ ፣ ግን ድንቹ ቆሟል ፡፡ ጎመን ፣ ዛኩኪኒ ፣ አረንጓዴ ባቄላ ፣ ሽንኩርት ፣ ባቄላ ፣ ካሮት ፣ ነጭ ሽንኩርት በጠረጴዛዎ ላይ ዘወትር መሆን አለባቸው ፡፡ ለታካሚዎች ዳቦ መብላትን ማቆም አስፈላጊ ነው ፡፡ የዛሬ ዳቦ ከዓመታት በፊት ከተመረተው ጋር ምንም ግንኙነት የለውም ፡፡ ሱቆቹ ስኳርዎን ከፍ ከማድረግ ባለፈ ሌሎች በርካታ በሽታዎችን የሚያመጣ ፓስታ ይሰጣሉ ፡፡ ይህ ሁሉ የሆነው
ለጉበት እና ለልብ ችግሮች ካርቦሃይድሬትን አፅንዖት ይስጡ
ካርቦሃይድሬቶች ምክንያታዊ በሆነ የመፈወስ ምግብ ውስጥ በጣም ጠቃሚ ናቸው ፡፡ ይህ በልዩ የጤና ባህሪያቸው ምክንያት ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ካርቦሃይድሬቶች በጣም በቀላሉ ኦክሳይድ ይደረጋሉ እና ኃይልን በፍጥነት ይለቃሉ። ለግንባታ ዓላማዎች የስብ እና የፕሮቲን መጠባበቂያዎችን ይይዛሉ ፡፡ ከካርቦሃይድሬት በጣም ጠቃሚ ጠቀሜታዎች መካከል የጉበት ፣ የልብ እና የኩላሊት በሽታን ለማከም የሚረዱ ናቸው ፡፡ በተፈጥሮ ውስጥ በሰፊው ስርጭት ምክንያት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮች በቀላሉ ሊገኙ ይችላሉ ፡፡ ከተዘረዘሩት የተወሰኑት አካላት ጋር ችግሮች ካሉ ባለሙያዎቹ ትኩስ ወይንም የደረቁ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ፣ የተጋገረ ድንች ፣ ዳቦ ፣ ነጭ እና ቡናማ ሩዝ ፣ ፓስታ ፣ ኑድል ፣ ኦትሜል ፣ በቆሎ ፣ ጃም ፣ ማር መብላትን አፅንዖት ለመስጠት ይመክራሉ
ለኩላሊት ችግሮች አፕሪኮት ላይ አፅንዖት ይስጡ
ትኩስ አፕሪኮትን አዘውትሮ መመገብ በበርካታ የኩላሊት በሽታዎች ላይ ጥሩ ውጤት እንዳለው ተረጋግጧል ፡፡ በተቀነባበረው ምክንያት ፣ ጭማቂው ፍሬው የጉበት እና ቢል ሁኔታን እና ተግባሮችን የማሻሻል ችሎታ አለው ፡፡ ይህ በአርትራይተስ እና በሪህ ላይ ውጤታማ መድሃኒት በሆኑ የአልካላይን ንጥረ ነገሮች ከፍተኛ ይዘት ምክንያት ነው ፡፡ የአፕሪኮት ከፍተኛ የአመጋገብ እና የመፈወስ ባህሪዎች ለታዳጊዎች ፍጹም ምግብ ያደርጓቸዋል ፡፡ በተጨማሪም አፕሪኮት በቆዳ እና በጡንቻ ሽፋን ላይ የበሽታ ለውጥን ይከላከላል ፡፡ በፍራፍሬው ውስጥ ያለው ብረት በሰውነት ላይ ያላቸውን ጠቃሚ ተፅእኖ የበለጠ ይጨምራል። በተጨማሪም በደም ማነስ ለሚሰቃዩ ሰዎች እጅግ በጣም ተስማሚ ናቸው ፡፡ የፖታስየም ጨው ከፍተኛ ይዘት ከሰውነት የሚወጣውን ውሃ የሚረዳ ሲሆን በልብ ላ
