2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በፀደይ መጀመሪያ ላይ ሰውነትን ከመርዛማዎች ማጽዳት እና ክብደት መቀነስ የእርስዎ አዲስ ሥራ ነው ፡፡ ቀጭን እና ቆንጆ ለመሆን ረሃብ ወይም አስከፊ አመጋገቦችን መጠቀም የለብዎትም ፡፡
አንዳንድ ጭማቂዎች ብቻ ብቻ ሊያግዙ እንደማይችሉ ለማወቅ ፍላጎት ያሳዩዎታል ሰውነትን ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ማጽዳት, ግን ደግሞ ለ ስብ ማቃጠል. በተጨማሪም ፣ እነሱ ለጣዕም በጣም ደስ ይላቸዋል ፡፡ እዚህ መርጠናል ዘጠኙ ምርጥ ጭማቂዎች ከመጠን በላይ ስብን ለማቃጠል እና ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ሊረዳዎ ይችላል ፣ ይህም በምላሹ ወደ ንፁህ እና ብሩህ ቆዳ ያስከትላል።
ቲማቲም እና የኩምበር ጭማቂ ፡፡ ይህ በአመጋገብ ውስጥ ያለውን የቃጫ መጠን ከፍ የሚያደርግ የታወቀ የስብ ማቃጠል ቀመር ነው። 1 ቲማቲም ከ 1-2 ዱባዎች ጋር በብሌንደር ውስጥ ይቀላቅሉ ፣ ከተፈለገ ትንሽ የባህር ጨው ፣ ጥቁር ወይም ትኩስ ቀይ በርበሬ ማከል ይችላሉ ፡፡ እንዲሁም 1 የሻይ ማንኪያ ማር ማከል ይችላሉ ፡፡ ድብልቁን ወደ ረዥም መስታወት ያፈሱ እና ከአዝሙድና ቅጠላ ቅጠሎች ወይም ከሴሊየሪ ግንድ ጋር ያጌጡ ፡፡
የውሃ ካሮት እና የካሮትት ጭማቂ። ዋተርካርስ በፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና በምግብ ፋይበር የበለፀገ ነው ፡፡ አንጀቶችን ይመገባል እንዲሁም ያሻሽላል ፡፡ ካሮቹን እና ክሬሱን ይቁረጡ ፡፡ አትክልቶችን በብሌንደር ውስጥ ይቀላቅሉ ፣ ትንሽ ውሃ ወይም የሎሚ ጭማቂ ማከል ይችላሉ ፡፡ ጭማቂውን ወደ ረዥም መስታወት ያፈሱ እና በቅዱስ ጆን ዎርት ወይም በፔስሌል ያጌጡ ፡፡ ለተሻለ ውጤት ጠዋት ጠዋት ይህንን ጭማቂ ይጠጡ ፡፡ በነገራችን ላይ በቁርስ ውስጥ የተካተቱት ካሮቶች የቆዳ ቀለምን ያሻሽላሉ እንዲሁም ብጉርን ለመከላከል ይረዳሉ ፡፡
ሴሊሪ እና ቢት ጭማቂ ፡፡ ሴሊየር በፋይበር የበለፀገ ሌላ አትክልት ነው ፣ እና ቢት ብዙ የጤና ጥቅሞች አሉት ፡፡ በጥቂቱ የሰሊጥ እና ከ1-1 / 2 ባቄላዎች በብሌንደር ውስጥ ይቀላቅሉ ፣ ትንሽ ውሃ ይጨምሩ (50 ሚሊ ሊት) ፡፡ በሎሚ ቁራጭ በተጌጠ ብርጭቆ ውስጥ ድብልቅቱን ያፍሱ ፡፡ ጭማቂው በፀረ-ሙቀት አማቂዎች የበለፀገ ከመሆኑም በላይ ሰውነትን ለማርከስ ይረዳል ፡፡
ስፒናች እና ፖም ጭማቂ። ስፒናች ከቫይታሚን ኢ ፣ ፎሊክ አሲድ ፣ ብረት እና የአመጋገብ ፋይበር የበለፀጉ ምንጮች ናቸው ፡፡ ይህንን ጤናማ ጭማቂ ለማዘጋጀት ፖም ወደ ኪዩቦች በመቁረጥ በእነሱ ላይ በጥሩ የተከተፈ ስፒናች ይጨምሩ ፡፡ እነዚህን ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ይቀላቅሉ ፡፡ ጭማቂውን በመስታወት ውስጥ ያፈሱ እና 1-2 ስፖዎችን ይጨምሩ ፡፡ የሎሚ ጭማቂ. የእርስዎ አስደናቂ መጠጥ ዝግጁ ነው! እንዲህ ዓይነቱ አረንጓዴ ጭማቂ ለ 10 ቀናት ባዶ ሆድ ከተወሰደ ማንኛውንም የቆዳ መቆጣት ለመቋቋም በሚደረገው ትግል በጣም ይረዳል ፡፡
የፔፐር እና የወይን ፍሬ ጭማቂ። የወይን ፍሬዎች እና ሌሎች የሎሚ ፍራፍሬዎች ጥሩ ክብደት መቀነስ መድኃኒቶች ናቸው ፡፡ ይህንን ጣፋጭ ጭማቂ ለማዘጋጀት ንጥረ ነገሮችን በእኩል መጠን በመቁረጥ ለ 5 ደቂቃዎች በብሌንደር ውስጥ ይምቷቸው ፡፡ ለጣፋጭ ጣዕም 2-3 ጠብታ ስቴቪያን ወይም 1 የሻይ ማንኪያ ማር ይጨምሩ ፡፡
የሮማን ፣ የጥቁር ፍሬ እና የሴሊ ጭማቂ። ይህንን ለማድረግ የተጣራ ጭማቂ ፣ በተቀላቀለ ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ አዲስ የተጨመቀ የሮማን ጭማቂ ይጨምሩ ፣ ጥቂት የሾርባ ማንኪያ ጥቁር ፍሬዎችን ይጨምሩ (ከቀዘቀዘ የበለጠ ጣፋጭ ይሆናል) እና 1 የሾርባ ቅጠል። ለስላሳ እስኪሆን ድረስ ይምቱ ፡፡ እንዲሁም ጣዕሙ የበለጠ ትኩስ እንዲሆን ጥቂት የአዝሙድ ቅጠሎችን ወደ ጭማቂ ማከል ይችላሉ።
ካሮት ፣ ዝንጅብል እና አፕል ፡፡ ይሄኛው ጭማቂን በማጥፋት በቂ ሲትሪክ አሲድ አለው ፣ ስለሆነም ክብደት ለመቀነስ በጣም ጥሩ ነው። ጥቂት ካሮት ፣ ፖም እና ትንሽ የዝንጅብል (1-2 ሴንቲ ሜትር) ውሰድ ፣ ወደ ኪዩቦች ቆርጠህ ለስላሳ እስኪሆን ድረስ በብሌንደር ውስጥ ደበደባቸው ፡፡ በረዶ ወይም ቀዝቃዛ ውሃ (50 ሚሊ ሊት) ማከል ይችላሉ ፡፡ ድብልቁን ወደ መስታወት ያፈሱ እና ይደሰቱ ፡፡
አፕል ፣ ጎመን እና የሎሚ ጭማቂ ፡፡ መጠጡ በቫይታሚን ኤ ፣ በካልሲየም የበለፀገ እና የካንሰር በሽታ መከላከያ ባሕሪ አለው ፡፡ በተጨማሪም ፣ የጡንቻ ዘና ለማለት እንዲታገሉ ይረዳዎታል ፡፡ ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ይጨምሩ እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ይምቱ ፡፡ ከእራት ፋንታ እንዲህ ዓይነቱን ጭማቂ መውሰድ በወገቡ ላይ ያሉትን ተጨማሪ ኢንችዎች ለማስወገድ እና ቆዳውን ጤናማ እና አንፀባራቂ መልክ እንዲሰጥ ይረዳዎታል ፡፡
ብርቱካናማ ፣ ካሮት እና ቢት ጭማቂ ፡፡ብርቱካን ፣ ካሮት እና ቢት በቪታሚኖች እና በአልሚ ምግቦች የተሞሉ ናቸው ፡፡ ጣፋጭ እና ጎምዛዛ ጭማቂ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ማስወገድ. ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በብሌንደር ውስጥ ይቀላቅሉ። በተጨማሪም ጭማቂው የበለጠ ጠቃሚ ስለሚሆን ፖም ማከል ይችላሉ ፡፡ በሳምንቱ ውስጥ በየቀኑ ጠዋት ይህንን ጭማቂ በባዶ ሆድ ውስጥ ይጠጡ እና በቆዳው ሁኔታ ላይ ደስ የሚሉ ለውጦችን ያስተውላሉ ፡፡
የሚመከር:
ስብን ለማቃጠል የሚረዱ 12 እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦች
የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) መጠን መጨመር የሰውነት ስብን በፍጥነት ወደ ማጣት ሊያመራ ይችላል። በገበያው ላይ የሚገኙት አብዛኛዎቹ ማሟያዎች አደገኛ ፣ ውጤታማ አይደሉም ፣ ወይም ሁለቱም ናቸው ፡፡ በተፈጥሮ የምግብ መፍጨት (metabolism)ዎን ከፍ የሚያደርጉ እና የስብ መቀነስን የሚያበረታቱ አንዳንድ ምግቦች እና መጠጦች አሉ ፡፡ ይኸውም እነዚህ 12 ስብን ለማቃጠል ጤናማ ምግቦች ናቸው በስብ የበለፀገ ዓሳ ሳልሞን ፣ ሄሪንግ ፣ ሳርዲን ፣ ማኬሬል እና ሌሎች የሰቡ ዓሳዎች ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይዘዋል ፣ ይህም እብጠትን ለመቀነስ እና የልብ ህመም ተጋላጭነትን ለመቀነስ ተችሏል ፡፡ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የሰውነት ስብን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ ከዚህም በላይ ዓሳ ከፍተኛ ጥራት ያለው የፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡ ይህ ፕሮቲን የመር
በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ስብን ለማቃጠል የሚረዱ ምግቦች
ክብደት ለመቀነስ የተቻለውን ሁሉ ያደርጋሉ ብለው ያስባሉ ፣ ነገር ግን በሚዛኖቹ ላይ ያለው ቀስት አይንቀሳቀስም? እውነታው ግን አመጋገቢዎ ምናልባት ወደ ውሃ ማቆየት የሚወስዱ እና የበለጠ የካሎሪ ምንጭ የሆኑ ምግቦችን የያዘ መሆኑ ነው ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ጥቂቶችን እናቀርብልዎታለን ምግብ ያ በፍጥነት ይረዳዎታል በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ስብን ለማቃጠል . እነማን እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡ ቺኮች ቺኮች በፋይበር እና በአትክልት ፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያሳድጉ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን እንዲሁም እብጠትን የሚዋጉ ማዕድናትን ይ Itል ፡፡ ቺኮች ለሾርባ ፣ ለስጋ ፣ ለሰላጣ እና ለጎን ምግቦች ትልቅ ንጥረ ነገር ናቸው ፡፡ ዱባ ዱባ ከኩይኖአ የበለጠ የፋይበር ይዘት ያለው እና ከሙዝ የበለ
ሰውነትን ለማንጻት የሶስት ቀን ምግብ በሾርባ
ከጊዜ ወደ ጊዜ ያስፈልግዎታል ሰውነትን እናነፃለን በተሻለ ሁኔታ ለመስራት እና በተመሳሳይ ጊዜ ጤናችን ይሻሻላል። ይህንን ለማድረግ የሶስት ቀን አመጋገብን መጠቀም ይችላሉ - በውስጡ የሚፈልጉትን ያህል መብላት ይችላሉ… ሾርባ! አዎ - ሾርባ ፣ ከሁሉም በኋላ - ይህ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚያስወግድ እና ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን የሚያቀርብ ምርጥ ምግብ ነው ፡፡ የሶስት ቀን ዋነኞቹ ጥቅሞች እዚህ አሉ አመጋገብ ከሾርባ ጋር :
በፍጥነት ስብን ለማቃጠል 14 ምርጥ መንገዶች
አጠቃላይ ጤናዎን ማሻሻል ይፈልጉ ወይም ለበጋው ክብደት መቀነስ ብቻ ፣ ከመጠን በላይ ስብን ማቃጠል ከባድ ፈተና ሊሆን ይችላል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ የስብ ማቃጠልን ለማፋጠን የሚወስዷቸው ብዙ ቀላል እርምጃዎች አሉ። እዚህ በፍጥነት ስብን ለማቃጠል 14 ምርጥ መንገዶች እና ክብደት መቀነስ። በጥንካሬ ስልጠና ይጀምሩ የጥንካሬ ሥልጠና በመቋቋም ምክንያት ጡንቻዎችን የሚያደናቅፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ሲሆን ይህም የጡንቻን ብዛት እንዲገነቡ እና ጥንካሬን እንዲጨምሩ ያደርጋል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የጥንካሬ ስልጠና ክብደትን ማንሳትን ያካትታል ፡፡ የጥንካሬ ስልጠና ሜታቦሊክ ሲንድሮም ባላቸው ሰዎች ላይ የውስጥ አካልን ስብን በእጅጉ ይቀንሰዋል። የቫይሴራል adipose ቲሹ በአካል ብልቶች ዙሪያ የሚከማች አደገኛ ስብ ዓይነት ነው ፡፡
የሆድ ስብን ለማቃጠል ከመተኛቱ በፊት 10 መጠጦች
የሆድ ስብን ለማቃጠል የሚረዱትን እነዚህን 10 መጠጦች ከመተኛቱ በፊት ለእርስዎ ትኩረት እናቀርባለን ፡፡ እነዚህ በቤት ውስጥ የሚሰሩ መጠጦች ከመጠን በላይ የሆድ ስብን ለማስወገድ ይረዳሉ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ሲተኙ ይሰራሉ! 1. ኪያር እና ዝንጅብል መጠጥ ከመተኛቱ በፊት ይህ የሚያድስ መጠጥ በሚተኛበት ጊዜ ስብን ለማቃጠል ይረዳል ፡፡ ምርቶች • 1 ኪያር • ትንሽ የሾርባ ቅርጫት ወይም ቆሎአንደር • 1 ሎሚ • 1 የሾርባ ማንኪያ የተከተፈ ዝንጅብል • 1 የሾርባ ማንኪያ የአልዎ ቬራ ጭማቂ • ½
