2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የሆድ ስብን ለማቃጠል የሚረዱትን እነዚህን 10 መጠጦች ከመተኛቱ በፊት ለእርስዎ ትኩረት እናቀርባለን ፡፡ እነዚህ በቤት ውስጥ የሚሰሩ መጠጦች ከመጠን በላይ የሆድ ስብን ለማስወገድ ይረዳሉ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ሲተኙ ይሰራሉ!
1. ኪያር እና ዝንጅብል መጠጥ
ከመተኛቱ በፊት ይህ የሚያድስ መጠጥ በሚተኛበት ጊዜ ስብን ለማቃጠል ይረዳል ፡፡
ምርቶች
• 1 ኪያር
• ትንሽ የሾርባ ቅርጫት ወይም ቆሎአንደር
• 1 ሎሚ
• 1 የሾርባ ማንኪያ የተከተፈ ዝንጅብል
• 1 የሾርባ ማንኪያ የአልዎ ቬራ ጭማቂ
• ½ ብርጭቆ ውሃ
ንጥረ ነገሮችን በብሌንደርዎ ውስጥ ይቀላቅሉ እና ከመተኛትዎ በፊት ይጠጡ ፡፡ ይህንን መጠጥ በየምሽቱ ለአንድ ወር ያህል መውሰድ ይችላሉ ፣ ከዚያ በኋላ ለ 7 ቀናት እረፍት መውሰድ ይችላሉ ፡፡ አስፈላጊ ከሆነ ለሌላ ወር መቀጠል ይችላሉ ፡፡
2. ኪያር እና የኖራ መጠጥ
እጅግ በጣም የሚያድስ ፣ ይህ መጠጥ ለሞቃት የበጋ ምሽቶች ምርጥ ነው ፡፡
ምርቶች
• 1 ኖራ
• 2 ዱባዎች
• 1 ትልቅ ብርቱካናማ
• ማር (ለመቅመስ)
• አዝሙድ (ለመቅመስ)
• አንድ ሊትር የካርቦን ውሃ
አንዱን ኪያር በብሌንደር ውስጥ ያስገቡ እና ሌላውን ወደ ክበቦች ይቁረጡ ፡፡ ጭማቂውን ከብርቱካናማ እና ከኖራ ይጭመቁ ፡፡ ዱባዎችን ፣ የሎሚ ጭማቂ እና ማርን በትልቅ ማሰሮ ውስጥ ይቀላቅሉ እና ያነሳሱ ፡፡ የሚያንፀባርቅ ውሃ ይጨምሩ እና በንጹህ የአዝሙድ ቅጠሎች ያጌጡ ፡፡
3. ፒር እና ጠቢብ መጠጥ
እንደ እንግዳ ጥምረት ሊመስል ይችላል ፣ ግን የፒር እና ጠቢባው መጠጥ ከሆድ ስብ ጋር ድንቅ ነገሮችን ይሠራል ፡፡
ምርቶች
• 10 ትኩስ የቅመማ ቅጠሎች
• 1 ኖራ
• 250 ሚሊር የፒር ጭማቂ
• 250 ሚሊ ካርቦን ያለው ውሃ
• 1 ፒር
• በረዶ
ኖራውን ወደ ቁርጥራጮች እና ፒርውን ወደ ኪዩቦች ይቁረጡ ፡፡ በአንድ ማሰሮ ውስጥ ያኑሯቸው እና መዓዛዎቻቸውን ለመልቀቅ ቀደም ሲል በሙቀጫ ውስጥ ያፈጧቸውን የቅጠል ቅጠሎች ይጨምሩ ፡፡ በረዶን በምግብ ማቀነባበሪያ ወይም በቾፕሪ መጨፍለቅ እና ከኖራ ፣ ጠቢብ እና ፒር ጋር ከፒር ጭማቂ እና ከሚያንፀባርቅ ውሃ ጋር ይጨምሩ ፡፡ ይቅበዘበዙ ፣ በመስታወት ውስጥ ያገልግሉ እና በሚያድስ ጣዕም ይደሰቱ።
4. የወይን ፍሬ እና ቀረፋ መጠጥ
የፍራፍሬ ፍራፍሬ እና ቀረፋ ሽሮፕ ለዚህ ምሽት መጠጥ ከአኒስ እና ከአዝሙድና ጋር ይቀላቀላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ቀረፋው ሽሮውን በምድጃው ላይ ለማዘጋጀት ትንሽ ተጨማሪ ጊዜ እንፈልጋለን ፣ ስለሆነም ለእዚያ ቀናት እኛ ድካም ሲሰማን እና መተኛት ለመፈለግ ለሚመች ጊዜ ተስማሚ አይደለም ፡፡ ግን ቀደም ሲል የ ቀረፋ ሽሮፕ ማዘጋጀት እና ከመተኛቱ በፊት ከሌሎቹ ንጥረ ነገሮች ጋር ማከል ይችላሉ ፡፡
ምርቶች
• 500 ሚሊ ሊት የፍራፍሬ ጭማቂ
• 500 ሚሊ ሊት ካርቦን ያለው ውሃ
• 1 ብርጭቆ የጠረጴዛ ውሃ
• 2 ቀረፋ ዱላዎች
• አኒስ ዘሮች
• ከአዝሙድና ቅጠል
• በረዶ
• ለመቅመስ ስኳር
ስኳሩን ፣ አንድ የጠረጴዛ ውሃ እና ቀረፋ ዱላዎችን በተመጣጣኝ መያዥያ ውስጥ አስቀምጡ እና ምድጃው ላይ ያሞቁ ፡፡ ስኳሩ ሙሉ በሙሉ እስኪቀልጥ ድረስ አልፎ አልፎ በማነሳሳት በትንሽ እሳት ላይ ለአምስት እስከ አስር ደቂቃዎች ያብሱ ፡፡ ሽሮው እንዲቀዘቅዝ ይፍቀዱ ፣ ከዚያ ከወይን ፍሬ ፍሬ እና ከሶዳ ውሃ ጋር በአንድ ማሰሮ ውስጥ ይቀላቅሉት። በረዶን ይጨምሩ እና ከአዝሙድና ቅጠላቅጠል ቅጠሎች እና ከአናኒስ ዘሮች ጋር ያጌጡ ፡፡
5. ሎሚ እና ከአዝሙድና መጠጥ
ይህ ጣፋጭ የሎሚ እና የአዝሙድ መጠጥ በፍጥነት የተሠራ ሲሆን በሚተኙበት ጊዜ ሰውነትዎን ከተጨማሪ ፓውንድ ለማጽዳት ይረዳዎታል ፡፡
ምርቶች
• 5 ሎሚዎች
• 1 ሊትር የካርቦን ውሃ
• ሚንት
• በረዶ
ከ 4 ቱ ሎሚዎች ውስጥ ጭማቂውን በመጭመቅ የመጨረሻውን ሎሚ ወደ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡ የሎሚ ጭማቂውን ፣ በረዶውን እና የሚያብለጨለጭ ውሃውን በጋጣ ውስጥ ይቀላቅሉ እና በሎሚ ቁርጥራጮች እና በአዝሙድና ቅጠሎችን ያጌጡ ፡፡
6. የህንድ ኖራ እና የዝንጅብል መጠጥ
ይህ የዝንጅብል ፣ የኖራ እና የካርቦኔት ውሃ ከመተኛቱ በፊት ለአጭር ጊዜ በእግር ለመሄድ እንግዳ የሆነ ጣዕሙን ወደ ህንድ ይወስደዎታል ፡፡
ምርቶች
• 4 pcs. ኖራ
• ለመቅመስ የተከተፈ ዝንጅብል
• ሚንት
• 1 ሊትር የካርቦን ውሃ
• ½ አንድ ብርጭቆ ቧንቧ ውሃ
• በረዶ
• ለመቅመስ ስኳር
የኖራን ጭማቂ ይጭመቁ ፡፡ ተስማሚ በሆነ መያዣ ውስጥ ስኳሩን እና የውሃውን ውሃ ይቀላቅሉ እና ስኳሩ እስኪቀልጥ ድረስ በሆምቡ ላይ ይሞቁ ፡፡ወደ ሽሮው ውስጥ የተከተፈ ዝንጅብል ይጨምሩ እና ለጥቂት ተጨማሪ ደቂቃዎች ምድጃው ላይ ያብሱ ፡፡ ከእሳቱ ውስጥ ያስወግዱ እና ሽሮው እንዲቀዘቅዝ ይፍቀዱ ፣ ከዚያ የሎሚ ጭማቂን ፣ የሚያብረቀርቅ ውሃ እና በረዶ ይጨምሩ ፡፡ ከአዝሙድና ቅጠል እና ከኖራ ቁራጭ ጋር ያጌጡ ፡፡
7. አልኮል-አልባ የፖም ኬሪን
ይህ ፈጣን እና ቀላል መጠጥ የጣፋጭ ፖም ፣ የሎሚ ጭማቂ እና አይስ ጥሩ ጣዕም ጥምረት ነው ፡፡
ምርቶች
• 1 ሊትር የፖም ጭማቂ
• ከአዝሙድና ቅጠል
• 100 ሚሊ ሊትር የሎሚ ጭማቂ
• 1 ሎሚ
• በረዶ
ሎሚ በቀጭን ቁርጥራጮች የተቆራረጠ ነው ፡፡ የሎሚ ጭማቂ እና የአፕል ጭማቂን በአንድ ማሰሮ ውስጥ ይቀላቅሉ እና የሎሚ ቁርጥራጮችን ፣ የአዝሙድ ቅጠሎችን እና በረዶን ይጨምሩ ፡፡
8. ኪያር ፣ ሎሚ እና በርበሬ መጠጥ
በርበሬ እንደ እንግዳ መደመር ሊመስል ይችላል ፣ ግን በእውነቱ በእንቅልፍ ጊዜ በዚህ ልዩ ስብ ውስጥ በሚነድ መጠጥ ውስጥ ካሉ ሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር በጣም ጥሩ ይሰራል ፡፡ ንጥረ ነገሩ ከመቀላቀል በፊት ለአንድ ሰዓት ያህል መተው አለበት ፣ ስለሆነም ትንሽ ቀደም ብሎ ለዚህ መጠጥ መዘጋጀት አለብዎት ፡፡
ምርቶች
• 1 ሊትር የካርቦን ውሃ
• ለመቅመስ ስኳር
• 3 ዱባዎች
• 1 ትልቅ በርበሬ - በመረጡት ቀለም
• 1 ኖራ
• 3 ሎሚዎች
• አዝሙድ ወይም የታርጋጎን ቅጠሎች
• በረዶ
ቃሪያውን እና ሁለቱንም ዱባዎች ወደ ቀጭን ማሰሪያዎች ይቁረጡ ፡፡ በስኳር ይረጩ እና ለአንድ ሰዓት ይተው ፡፡ የተረፈውን ኪያር እና አንድ ሎሚ ይቁረጡ ፡፡ የኖራን ንጣፍ ያፍጩ እና ጭማቂውን ይጭመቁ ፡፡ ሌሎቹን ሁለት ሎሚዎች ወስደህ ጨመቅ ፡፡ ምንጣፉን ወይም የታርጋጎን ቅጠሎችን በገንዳው ውስጥ ያድርጉት ፡፡ የኖራን ልጣጭ እና ሎሚ ፣ ኪያር እና በርበሬ ቁርጥራጮችን ይጨምሩ ፡፡ የሎሚ እና የሎሚ ጭማቂዎችን አፍስሱ እና የሚያብረቀርቅ ውሃ ይጨምሩ ፡፡ በረዶውን ይደቅቁ ፣ ወደ ጆሮው ያክሉት እና ያገልግሉት ፡፡
9. አናናስ እና የሎሚ መጠጥ
ይህ የሚያድስ መጠጥ አናናስ ቁርጥራጮችን የያዘ ሲሆን እንደገና ከመተኛቱ በፊት እንደ ቀላል እና ትኩስ ኮክቴል ይጠጣል ፡፡ ለማድረግ ሽሮውን በምድጃው ላይ ቀድመው ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፣ ስለሆነም ይህንን ቀኑን ቀደም ብሎ ማድረግ እና መጠጡን ከመብላቱ በፊት በማቀዝቀዣ ውስጥ ማከማቸት ጥሩ ነው ፡፡
ምርቶች
• 1 ሊትር የካርቦን ውሃ
• 1 ሎሚ
• አናናስ 1 ቆርቆሮ ከፍራፍሬ ቁርጥራጭ ጋር
• ከአዝሙድና ቅጠል
ካርቦን የተሞላውን ውሃ ወደ ተስማሚ መያዥያ ውስጥ ያፈሱ እና በምድጃው ላይ እስከ ሙቀቱ ድረስ ያሞቁት ፣ ከዚያ ስኳሩን ይጨምሩ ፡፡ ስኳሩ እስኪቀልጥ ድረስ ይቀላቅሉ ፡፡ የሎሚውን ቅርፊት ያፍጩ እና ጭማቂውን ይጭመቁ ፣ ወደ ሽሮፕ ያክሏቸው ፡፡ ከእሳቱ ውስጥ ያስወግዱ.
ሽሮውን በወንፊት በማጣራት ወደ ማሰሮ ያሸጋግሩት ፡፡ አናናስ ቁርጥራጮቹን ቆርጠው ወደ መጠጥ ይጨምሩ ፡፡ ወደ ክፍሉ ሙቀት እንዲቀዘቅዝ እና ከመብላቱ በፊት በማቀዝቀዣ ውስጥ እንዲከማች ያድርጉ ፡፡
10. እንጆሪዎችን እና ቅጠሎችን ይጠጡ
ይህ የበጋ መጠጥ ከ እንጆሪ ፣ ከአዝሙድና ፣ ከጣርጎን እና ከሎሚ ጣዕም ጋር አስማታዊ ጥምረት ነው ፡፡
ምርቶች
• ½ ሎሚ
• ime ኖራ
• mint እና tarragon
• አንድ እፍኝ እንጆሪ
• 1 ሊትር የካርቦን ውሃ
• 100 ሚሊ ሜትር ውሃ
• በረዶ
የሎሚ እና የሎሚ ጭማቂ ጨመቅ ፡፡ የሎሚ ጭማቂውን አፍስሱ እና ወደ ማሰሮ ውስጥ ይላጡት ፡፡ እንጆሪዎቹን በግማሾቹ ውስጥ ይቁረጡ ፣ በእቃው ውስጥ ካሉ ዕፅዋት ጋር አንድ ላይ ያክሏቸው ፡፡
100 ሚሊ ሜትር ውሃ እስኪሞቅ ድረስ ይሞቁ ፣ ግን ሳይፈላ ፡፡ ሙቅ ውሃውን በኩሬው ውስጥ ይጨምሩ እና ጣዕማቸውን ለማውጣት ንጥረ ነገሩ እንዲፈላስል ያድርጉ ፡፡ መጠጡ ወደ ክፍሉ ሙቀት ከቀዘቀዘ በኋላ የሎሚውን ልጣጭ ያስወግዱ ፡፡ የሚያንፀባርቅ ውሃ እና በረዶ ይጨምሩ ፡፡ ያገልግሉ እና ይወርሱ ፡፡
የሚመከር:
ጉበትን የሚያጸዱ እና የሆድ ስብን የሚያቃጥሉ መጠጦች
አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ አካላት እንደ ልብ እና ሳንባ ያሉ በሰውነት ውስጥ የበለጠ ጉልህ ተግባር ያላቸው በመሆናቸው ከሌሎች ይልቅ አስፈላጊ ናቸው ብለን እናስባለን ፡፡ እያንዳንዱ አካል በሰውነታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሚና እንደሚጫወት ልብ ሊባል ይገባል ፣ ለዚህም ነው ሁሉም ሰው ልዩ እንክብካቤ የሚፈልገው ፡፡ እዚህ የጉበት አስፈላጊነትን እና ጤናማ ለመሆን እንዴት ሊረዱት እንደሚችሉ አፅንዖት እንሰጣለን ፡፡ ሰውነት እንዳይሰቃይ ጉበትን እንዴት መንከባከብ?
ስብን ለማቃጠል የሚረዱ 12 እጅግ በጣም ጥሩ ምግቦች
የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) መጠን መጨመር የሰውነት ስብን በፍጥነት ወደ ማጣት ሊያመራ ይችላል። በገበያው ላይ የሚገኙት አብዛኛዎቹ ማሟያዎች አደገኛ ፣ ውጤታማ አይደሉም ፣ ወይም ሁለቱም ናቸው ፡፡ በተፈጥሮ የምግብ መፍጨት (metabolism)ዎን ከፍ የሚያደርጉ እና የስብ መቀነስን የሚያበረታቱ አንዳንድ ምግቦች እና መጠጦች አሉ ፡፡ ይኸውም እነዚህ 12 ስብን ለማቃጠል ጤናማ ምግቦች ናቸው በስብ የበለፀገ ዓሳ ሳልሞን ፣ ሄሪንግ ፣ ሳርዲን ፣ ማኬሬል እና ሌሎች የሰቡ ዓሳዎች ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ይዘዋል ፣ ይህም እብጠትን ለመቀነስ እና የልብ ህመም ተጋላጭነትን ለመቀነስ ተችሏል ፡፡ ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች የሰውነት ስብን ለመቀነስ ይረዳዎታል ፡፡ ከዚህም በላይ ዓሳ ከፍተኛ ጥራት ያለው የፕሮቲን ምንጭ ነው ፡፡ ይህ ፕሮቲን የመር
በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ስብን ለማቃጠል የሚረዱ ምግቦች
ክብደት ለመቀነስ የተቻለውን ሁሉ ያደርጋሉ ብለው ያስባሉ ፣ ነገር ግን በሚዛኖቹ ላይ ያለው ቀስት አይንቀሳቀስም? እውነታው ግን አመጋገቢዎ ምናልባት ወደ ውሃ ማቆየት የሚወስዱ እና የበለጠ የካሎሪ ምንጭ የሆኑ ምግቦችን የያዘ መሆኑ ነው ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ጥቂቶችን እናቀርብልዎታለን ምግብ ያ በፍጥነት ይረዳዎታል በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ስብን ለማቃጠል . እነማን እንደሆኑ ይመልከቱ ፡፡ ቺኮች ቺኮች በፋይበር እና በአትክልት ፕሮቲን የበለፀጉ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም በሽታ የመከላከል አቅምን የሚያሳድጉ ፀረ-ሙቀት አማቂዎችን እንዲሁም እብጠትን የሚዋጉ ማዕድናትን ይ Itል ፡፡ ቺኮች ለሾርባ ፣ ለስጋ ፣ ለሰላጣ እና ለጎን ምግቦች ትልቅ ንጥረ ነገር ናቸው ፡፡ ዱባ ዱባ ከኩይኖአ የበለጠ የፋይበር ይዘት ያለው እና ከሙዝ የበለ
9 ጭማቂዎችን ሰውነትን ለማንጻት እና ስብን ለማቃጠል
በፀደይ መጀመሪያ ላይ ሰውነትን ከመርዛማዎች ማጽዳት እና ክብደት መቀነስ የእርስዎ አዲስ ሥራ ነው ፡፡ ቀጭን እና ቆንጆ ለመሆን ረሃብ ወይም አስከፊ አመጋገቦችን መጠቀም የለብዎትም ፡፡ አንዳንድ ጭማቂዎች ብቻ ብቻ ሊያግዙ እንደማይችሉ ለማወቅ ፍላጎት ያሳዩዎታል ሰውነትን ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ማጽዳት , ግን ደግሞ ለ ስብ ማቃጠል . በተጨማሪም ፣ እነሱ ለጣዕም በጣም ደስ ይላቸዋል ፡፡ እዚህ መርጠናል ዘጠኙ ምርጥ ጭማቂዎች ከመጠን በላይ ስብን ለማቃጠል እና ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ሊረዳዎ ይችላል ፣ ይህም በምላሹ ወደ ንፁህ እና ብሩህ ቆዳ ያስከትላል። ቲማቲም እና የኩምበር ጭማቂ ፡፡ ይህ በአመጋገብ ውስጥ ያለውን የቃጫ መጠን ከፍ የሚያደርግ የታወቀ የስብ ማቃጠል ቀመር ነው። 1 ቲማቲም ከ 1-2 ዱባዎች ጋር በብሌ
በፍጥነት ስብን ለማቃጠል 14 ምርጥ መንገዶች
አጠቃላይ ጤናዎን ማሻሻል ይፈልጉ ወይም ለበጋው ክብደት መቀነስ ብቻ ፣ ከመጠን በላይ ስብን ማቃጠል ከባድ ፈተና ሊሆን ይችላል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ ፣ የስብ ማቃጠልን ለማፋጠን የሚወስዷቸው ብዙ ቀላል እርምጃዎች አሉ። እዚህ በፍጥነት ስብን ለማቃጠል 14 ምርጥ መንገዶች እና ክብደት መቀነስ። በጥንካሬ ስልጠና ይጀምሩ የጥንካሬ ሥልጠና በመቋቋም ምክንያት ጡንቻዎችን የሚያደናቅፍ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ሲሆን ይህም የጡንቻን ብዛት እንዲገነቡ እና ጥንካሬን እንዲጨምሩ ያደርጋል ፡፡ ብዙውን ጊዜ የጥንካሬ ስልጠና ክብደትን ማንሳትን ያካትታል ፡፡ የጥንካሬ ስልጠና ሜታቦሊክ ሲንድሮም ባላቸው ሰዎች ላይ የውስጥ አካልን ስብን በእጅጉ ይቀንሰዋል። የቫይሴራል adipose ቲሹ በአካል ብልቶች ዙሪያ የሚከማች አደገኛ ስብ ዓይነት ነው ፡፡
