2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከጊዜ ወደ ጊዜ ያስፈልግዎታል ሰውነትን እናነፃለን በተሻለ ሁኔታ ለመስራት እና በተመሳሳይ ጊዜ ጤናችን ይሻሻላል።
ይህንን ለማድረግ የሶስት ቀን አመጋገብን መጠቀም ይችላሉ - በውስጡ የሚፈልጉትን ያህል መብላት ይችላሉ… ሾርባ! አዎ - ሾርባ ፣ ከሁሉም በኋላ - ይህ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን የሚያስወግድ እና ሁሉንም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን የሚያቀርብ ምርጥ ምግብ ነው ፡፡
የሶስት ቀን ዋነኞቹ ጥቅሞች እዚህ አሉ አመጋገብ ከሾርባ ጋር:
- የሊንፋቲክ ሲስተም ፣ ሳንባ ፣ አንጀት ፣ ኩላሊት ፣ ጉበት እና ቆዳ ሥራን ያሻሽላል ፡፡
- የምግብ መፍጨት መደበኛ ይሆናል እናም የመከላከል አቅሙ ይጨምራል;
- በሾርባ ውስጥ ያለው ፋይበር ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል ፣ የደም ስኳርን ይቀንሳል ፡፡
- የኃይል መጨመር ይሰማዎታል ፣ በተጨማሪም ፣ ጥቂት ፓውንድ ያጣሉ ፡፡
ከሾርባ ጋር አመጋገብን ለመከተል ህጎች
- የዚህ አመጋገብ ጊዜ ከ 1 እስከ 3 ቀናት ነው ፡፡ በአንድ ወር ውስጥ መድገም እና በየቀኑ ከ 5 እስከ 6 ሳህኖች የሾርባ መብላት ይችላሉ;
- ከአትክልቶች በተጨማሪ የሚወዱትን ቅመማ ቅመሞች እና ዕፅዋትን ወደ ሾርባ ይጨምሩ;
- ወቅት የመንጻት አመጋገብ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ብዙ ውሃ ይጠጡ;
- አመጋገቡን ከመጀመርዎ አንድ ቀን በፊት ሾርባውን ያዘጋጁ ፡፡
በምግብ ወቅት ከሾርባ በስተቀር ማንኛውንም ነገር መብላት አይችሉም - በማንኛውም መጠን ሊውጡት ይችላሉ ፡፡ በሾርባው ውስጥ ያሉትን ንጥረ ነገሮች መጠን ወደ ፍላጎትዎ ያስተካክሉ።
ማንኛውም ንጥረ ነገሮች ከሌሉዎት ወይ አይጨምሩ ወይም በተመጣጣኝ ምርት አይተኩ ፡፡
ለ 3 ምርጥ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እዚህ አሉ ሾርባዎችን ማጽዳት. በአመጋገብ ወቅት እነሱን መለዋወጥ ይችላሉ ፡፡
ብሩካሊ ሾርባ
በድስት ውስጥ ትንሽ ቅቤን ያሞቁ ፣ ብሮኮሊ ፣ የተከተፈ ሰሊጥ እና ሽንኩርት ይጨምሩ ፡፡ አትክልቶችን ለ 5 ደቂቃዎች በዝቅተኛ እሳት ላይ ይቅቡት ፣ ከዚያ የአትክልት ሾርባውን ወደ ድስሉ ውስጥ ያፈሱ ፡፡ አትክልቶቹ እስኪዘጋጁ ድረስ ሾርባውን ቀቅለው ፡፡ ጨው እና በርበሬ ጣዕምዎን ይጨምሩ እና የሚወዱትን የእፅዋት ቅመማ ቅመም ይጨምሩ ፡፡ ብሮኮሊ ክሬም ሾርባን ለማዘጋጀት ሾርባውን በንጹህ ውህድ ውስጥ ማፅዳት ይችላሉ ፡፡
ካሮት ሾርባ
የአትክልት ሾርባን ወደ ድስት ውስጥ አፍስሱ ፣ በውስጡ የተከተፉ አትክልቶችን ይጨምሩ - ካሮት ፣ ዝንጅብል ፣ ነጭ ሽንኩርት ፡፡ ሙቀቱን አምጡና በትንሽ እሳት ላይ አፍልጠው ፡፡ ቀይ ሽንኩርት ወርቃማ ቡናማ እስኪሆን ድረስ በትንሽ ዘይት ውስጥ ይቅሉት እና በአትክልቶቹ ላይ ይጨምሩ ፣ ለ 10 ደቂቃዎች ያፈላልጉ ፡፡ የሚወዱትን የእፅዋት ቅመሞችን ለመቅመስ እና ለማከል ጨው ፣ በርበሬ ይጨምሩ ፣ በብሌንደር ውስጥ ማፅዳት ይችላሉ ፡፡
የምስር ሾርባ
በድስት ውስጥ ትንሽ ዘይት ያሞቁ ፣ የተከተፉ አትክልቶችን ይጨምሩ - ድንች ፣ አፕል ፣ ካሮት እና ሽንኩርት ፣ ለ 10 ደቂቃዎች በዝቅተኛ ሙቀት ያብሷቸው ፡፡ ከዚያ ሾርባውን ያፍሱ እና ምስር ፣ ዝንጅብል ፣ ከሙን ፣ ቺሊ ዱቄት ፣ ፓፕሪካ ይጨምሩ ፡፡ ሾርባውን ለሌላ 30 ደቂቃዎች ያብስሉት ወይም አትክልቶቹ ሙሉ በሙሉ እስኪዘጋጁ ድረስ ፡፡ ለመብላት ጨው ይጨምሩ እና በብሌንደር ውስጥ ንጹህ ማድረግ ይችላሉ ፡፡
እባክህን እንዳትረሳው! የዚህን አመጋገብ ውጤት ለረዥም ጊዜ ለማቆየት ለወደፊቱ የሰውነት መቆጣት የሚያስከትሉ ምግቦችን ማስወገድ ይኖርብዎታል ፡፡
ይህ የሶስት ቀን የፅዳት መርሃ ግብር ለጤናማ አመጋገብ የመጀመሪያ እርምጃዎ መሆን አለበት ፡፡
የአመጋገብ ጊዜው ሲያልቅ ወደ ቀድሞ ልምዶችዎ አይመልሱ ፣ እነዚህን ሶስት መሰረታዊ ህጎች ይከተሉ-
1. በሰውነት ውስጥ የአለርጂ ምላሽን የሚያስከትሉ ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡ እንደነዚህ ያሉ አለርጂዎች እንቁላል ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፣ የሎሚ ፍራፍሬዎች ፣ ቸኮሌት ፣ ዘሮች እና ፍሬዎች ፣ ዓሳ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ እነዚህን ምግቦች ለጥቂት ጊዜ ከምግብዎ ለማስወገድ ይሞክሩ ፣ በጤናዎ ላይ ለውጦች እና ለራስ ክብር መስጠትን ይመልከቱ ፡፡
2. የተጠበሱ ምግቦችን ያስወግዱ ፡፡ ለማቅለሚያነት የሚያገለግሉት አብዛኛዎቹ ቅባቶች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን እና ጥቅሞችን ያጡ እና በመጥበሱ ሂደት ይጠፋሉ ፡፡ በሚቀቧቸው ምርቶች ተመሳሳይ ነገር ይከሰታል ፡፡
3. ከተሰሩ ምግቦች እና ከጋዝ መጠጦች ይርቁ ፡፡ጣፋጮች ፣ በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች - ይህ ሁሉ እና ሌሎች ብዙዎች የምግብ መፍጫ ስርዓቱን በመጫን በሰውነት ውስጥ እብጠትን ያስከትላሉ ፡፡
ውጤቱን ለማራዘም አመጋገሩን በሾርባ እና በሰውነት ውስጥ እብጠትን ያስወግዳል ፣ እንደ ዘይት ዓሳ ፣ ዝንጅብል ፣ ካየን በርበሬ ያሉ ምርቶችን ይረዳል ፡፡ እንዲህ ያለው አመጋገብ ክብደት እንዲቀንሱ እና ጤናዎን እንዲያሻሽሉ ያስችልዎታል ፡፡ ጤናማ ይሁኑ!
የሚመከር:
አንጀትን ለማንጻት ባህላዊ ሕክምና
ብዙ በሽታዎችን ለማስወገድ በቂ እንደሆነ ይታወቃል አንጀትን ከ ንፋጭ ለማጽዳት ፣ ሰገራ ድንጋዮች እና ጥገኛ ተውሳኮች ፡፡ በ 70 ዓመታት ሕይወት ውስጥ 100 ቶን ምግብ እና 40 ሺህ ሊትር ፈሳሽ በአንጀት ውስጥ ያልፋሉ ፡፡ ረጋ ያለ የአንጀት ንፅህና ለጤንነታችን አስፈላጊ ነው ፡፡ Β አንጀቶቹ ከ 15 ኪሎ ግራም በላይ የሰገራ ድንጋዮችን ፣ ከሆድ ውስጥ መርዛማ ቆሻሻን በማከማቸት ደሙን በመርዝ በሰውነታችን ላይ የማይጠገን ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡ አንጀቶቹ መዘጋታቸው በሜታቦሊክ ችግሮች ፣ በስኳር በሽታ ፣ በአለርጂ ፣ ከመጠን በላይ ወይም በቂ ክብደት ፣ በማጣሪያ አካላት ኩላሊት እና ጉበት ፣ የመስማት እና ራዕይ በሽታዎች ፣ የቆዳ ችግሮች ፣ ምስማሮች ፣ ፀጉር ፣ ከአርትራይተስ ጀምሮ እስከ መጨረሻው ድረስ ስልታዊ በሽታዎች ይታያሉ ፡ ከካን
የሶስት ቀን የፍራፍሬ አመጋገብ
ወደ አመጋገቦች በሚመጣበት ጊዜ ሁሉ ፍራፍሬዎች ወሳኝ አካል ናቸው ፡፡ ይህ ፍጹም ተፈጥሯዊ ነው ፣ ምክንያቱም ገንቢ እና ሙሌት ከመሆናቸው በተጨማሪ ሰውነትን አላስፈላጊ ነገሮችን ለማስወገድ እና በፍጥነት ፍጥነት እንዲሰሩ ያነሳሳሉ ፡፡ ይህ የሚከናወነው በመርዛማ መርዝ መርዝ ላይ ነው ፡፡ መርዛማ ንጥረነገሮች በዋና ዋና የአካል ክፍሎች ውስጥ ይቀመጣሉ ፣ ለዚህም ነው መርዝ መርዝ በጣም የሚረዳቸው ፡፡ የተጎዳው የጉበት እና የሆድ ንፁህ ናቸው ፣ እና ቀላል እና የበለጠ ኃይል እንደተሞላ ይሰማዎታል። ከበጋው ጋር በሚጣጣም ሁኔታ የሶስት ቀን የፍራፍሬ አመጋገብ ይመጣል ፡፡ በሙቀቱ ሰልችቶ ሁሉም ሰው እንደ ወጣት እና አዛውንት ፍራፍሬዎች ተወዳጅ የሆኑትን ቀላል እና የሚያድስ ነገር መብላት ይፈልጋል ፡፡ ይህ አመጋገብ በሶስት ቀናት ው
የሶስት ሰዓት አመጋገብ-ምግብ እስኪያልቅ ድረስ በቀላሉ ክብደትዎን ይቀንሱ
የሶስት ሰዓት ምግብ - ክብደትን በፍጥነት የሚቀንስ አገዛዝ ፣ በእውነት አስማታዊ ሆነ ፡፡ በአሜሪካን የአካል ብቃት አስተማሪ ጆርጅ ክሩዝ የተፈጠረ ሲሆን የጡንቻን ብዛት ጠብቀን እና ከመጠን በላይ ስብን በማቃጠል የምግብ ፍላጎታችንን ለመቆጣጠር ያስችለናል ፡፡ አመጋገቡ ለሦስት ሰዓታት መብላትን ይደነግጋል ፡፡ እንደ ፈጣሪው ከሆነ በዚህ መንገድ ምግቡ በተሻለ እንዲዋሃድ ይደረጋል ፡፡ ክሩዝ አጥብቆ ይናገራል - ከመጠን በላይ መብላት ሰውነት በፍጥነት ወደ ገቢ ምግብ እንዳይመልስ ይከላከላል ፡፡ ይህ የምግብ መፍጨት ሂደቶችን ያዘገየዋል ፣ ይህ ደግሞ በምላሹ ወደ ክብደት መጨመር ያስከትላል። የሶስት ሰዓት አመጋገብ በአጠቃላይ 28 ቀናት ይቆያል። ዘላቂ ክብደት ለመቀነስ ቃል ገብቷል እናም ያለ ጭንቀት ይደገማል። ደንቦቹን ለመከተል እጅግ በጣም ቀ
በክረምቱ ወቅት ለማንጻት ቢት እና መከር
ቢት እና መከር ፣ እንዲሁም ሁሉም ሥር አትክልቶች የተለመዱ ናቸው ፣ ግን አልፎ አልፎ በልግ-ክረምት ምርቶች ችላ የተባሉ አይደሉም ፡፡ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ የታወቁ የብዙ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት እቅፍ አበባ ይደሰታሉ ፡፡ እና በተለይም በእነዚህ ቀዝቃዛ እና የታመሙ ወራቶች በመድኃኒት ቤት ውስጥ አጠቃላይ መድሃኒቶችን መተካት ይችላሉ ፡፡ ቢቶች ሰውነትን በሃይል እና ዝቅተኛ የደም ግፊትን ሊያስከፍሉ ይችላሉ ፡፡ የእሱ ፍጆታ ከካንሰር ይከላከላል ፣ የአርትራይተስ ህመምን ይቀንሳል እንዲሁም ክብደትን ይቀንሳል ፡፡ አላባሽ በበኩሉ የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል ፣ የበርካታ ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን እጥረት ይሞላል ፣ በተለይም ከቫይረሶች የሚከላከለን ፖታሲየም እና ቫይታሚን ሲ ፡፡ ፖም ከኮሎን ካንሰር የሚከላከል ንጥረ ነገር ይ c
9 ጭማቂዎችን ሰውነትን ለማንጻት እና ስብን ለማቃጠል
በፀደይ መጀመሪያ ላይ ሰውነትን ከመርዛማዎች ማጽዳት እና ክብደት መቀነስ የእርስዎ አዲስ ሥራ ነው ፡፡ ቀጭን እና ቆንጆ ለመሆን ረሃብ ወይም አስከፊ አመጋገቦችን መጠቀም የለብዎትም ፡፡ አንዳንድ ጭማቂዎች ብቻ ብቻ ሊያግዙ እንደማይችሉ ለማወቅ ፍላጎት ያሳዩዎታል ሰውነትን ከጎጂ ንጥረ ነገሮች ማጽዳት , ግን ደግሞ ለ ስብ ማቃጠል . በተጨማሪም ፣ እነሱ ለጣዕም በጣም ደስ ይላቸዋል ፡፡ እዚህ መርጠናል ዘጠኙ ምርጥ ጭማቂዎች ከመጠን በላይ ስብን ለማቃጠል እና ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ሊረዳዎ ይችላል ፣ ይህም በምላሹ ወደ ንፁህ እና ብሩህ ቆዳ ያስከትላል። ቲማቲም እና የኩምበር ጭማቂ ፡፡ ይህ በአመጋገብ ውስጥ ያለውን የቃጫ መጠን ከፍ የሚያደርግ የታወቀ የስብ ማቃጠል ቀመር ነው። 1 ቲማቲም ከ 1-2 ዱባዎች ጋር በብሌ
