2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በእርስዎ በኩል ብዙ ጥረት ሳያደርጉ ስብን የሚያቃጥሉ 10 ምግቦች እዚህ አሉ ፡፡
1. ሴሌሪ - 75% ውሃ ይ containsል ፣ የተቀሩት 25% ደግሞ ፋይበር እና ጤናማ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ ሴሊየሪ መመገብ ክብደትን ለመቀነስ ይረዳዎታል ምክንያቱም ሴሊየሪ ጥቂት ካሎሪዎችን ይይዛል ፡፡
ለተያዘው ፋይበር ምስጋና ይግባው ፣ ሴሊየሪ ለረጅም ጊዜ እንዲሞላው ይረዳል ፡፡ የምግብ መፍጫ ስርዓቱን ሚዛን ይጠብቃል ፣ ቆዳን ይንከባከባል ፣ እጅግ በጣም ብዙ የቪታሚኖች ኤ ፣ ሲ እና ኬ ሴሌሪ ነው ፡፡ ዝንጀሮዎች ወደ ሰላጣዎች ሊጨመሩ ይችላሉ ፣ በቅመማ ቅመም እንደ ቁርስ ሊበሉ ይችላሉ ፡፡
2. የወይን ፍሬ - ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ እና የአመጋገብ ፋይበርን ይ containsል ፡፡ 60% ገደማ ውሃ ይይዛል ፣ ይህም የምግብ መፍጫ ስርዓቱን የሚያነቃቃና የሚያረካ ነው ፡፡ በፔክቲን ይዘቱ ምክንያት ሊመጣ የሚችል የልብ ህመም አደጋን ይቀንሰዋል ፡፡ ብዙ የወይን ፍሬዎችን መመገብ የምግብ መፍጨት (metabolism) እንዲነቃቃ ስለሚያደርግ የስብ ማቃጠልን ያመቻቻል ፡፡
3. አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው አትክልቶች - 50% ውሃ እና 50% ፋይበርን ይይዛሉ ፣ ይህም ፈጣን እና ቀላል የስብ ማቃጠልን ያመቻቻል ፡፡ እነሱ የኃይል ምንጮች ናቸው እና የጣፋጮች ፍላጎትን ያስቀራሉ ፡፡
4. ሐብሐብ - ለአመጋቢዎች እጅግ በጣም ጠቃሚ ፍሬ ፡፡ እሱ በካሎሪ ዝቅተኛ እና ከፍተኛ ውሃ ነው። ሐብሐብ የቫይታሚን ቢ የበለፀገ ምንጭ ነው ፣ ሲደክምዎ ሐብሐብ ይብሉ ፡፡ ለተያዘው ሊኮፔን ምስጋና ይግባው ከማህፀን ፣ ከጡት እና ከመተንፈሻ አካላት ካንሰር ይከላከላል ፡፡
5. እርጎ - ምንም እንኳን ትንሽ ተጨማሪ ካሎሪዎችን የያዘ ቢሆንም የአንጀት ሥራን ያነቃቃል ፣ አጥንትን ያጠናክራል ፡፡ ወተት በሚመርጡበት ጊዜ ለስኳር እና ለስብ ይዘት ትኩረት መሰጠት አለበት ፡፡ በቤት ውስጥ የተሰራ እርጎን መጠቀም ይችላሉ ፡፡
6. ፖም እና ብርቱካን - አነስተኛ መጠን ያለው ስኳር እና ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ ይይዛሉ ፡፡ በፋይበር የበለፀገ እና የሚያጠግብ ፍራፍሬዎች ፡፡
7. ቀይ ትኩስ ቃሪያዎች - ሜታቦሊዝምን የሚያፋጥን ካፒሲሲንን ይይዛሉ ፡፡ ከተመገባችሁ በኋላ በጣም በአጭር ጊዜ ውስጥ ስብን ለማቃጠል ያስችልዎታል ፡፡ ትኩስ ቃሪያዎች ሜታቦሊዝምን ያፋጥኑና ብዙ ካሎሪዎችን በፍጥነት ለማቃጠል ይረዳሉ ፡፡
8. ቲማቲም - ትልቅ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግብ። ቲማቲም ይረዳል ስብ ማቃጠል. እነሱ የካንሰር ሕዋሳትን ስርጭትን የሚከላከል ሊኮፔን ይዘዋል ፡፡ በአይነት 2 የስኳር በሽታ ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ያስተካክሉ ፡፡
9. ኪያር - ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ ፡፡ ቀኑን ሙሉ እንዲሁም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከመደረጉ በፊት እና በኋላ ጥማትን ለማርካት ይረዳሉ ፡፡ እነሱ በፋይበር የበለፀጉ ናቸው ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራሉ ፡፡ ኪያር ባክቴሪያዎችን እና ቫይረሶችን የሚከላከል ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ አለው ፡፡
10. ቡና - የስብ ማቃጠልን ለማፋጠን በጣም ውጤታማ ፡፡
ቡና የረሃብ ምልክቶችን ለማፈን በሰውነት ውስጥ የሆርሞን ደረጃን መለወጥ ይችላል ፡፡ አንድ ኩባያ ቡና በየቀኑ ምርጡ መጠን ነው ፡፡
የሚመከር:
ጉበትን የሚያጸዱ እና የሆድ ስብን የሚያቃጥሉ መጠጦች
አንዳንድ ጊዜ አንዳንድ አካላት እንደ ልብ እና ሳንባ ያሉ በሰውነት ውስጥ የበለጠ ጉልህ ተግባር ያላቸው በመሆናቸው ከሌሎች ይልቅ አስፈላጊ ናቸው ብለን እናስባለን ፡፡ እያንዳንዱ አካል በሰውነታችን ውስጥ በጣም አስፈላጊ ሚና እንደሚጫወት ልብ ሊባል ይገባል ፣ ለዚህም ነው ሁሉም ሰው ልዩ እንክብካቤ የሚፈልገው ፡፡ እዚህ የጉበት አስፈላጊነትን እና ጤናማ ለመሆን እንዴት ሊረዱት እንደሚችሉ አፅንዖት እንሰጣለን ፡፡ ሰውነት እንዳይሰቃይ ጉበትን እንዴት መንከባከብ?
ስብን የሚያቃጥሉ ምግቦች
ስብን የሚያቃጥሉ ምግቦች ልክ እንደያዙት ለመከፋፈል ብዙ ካሎሪዎችን ይፈልጋሉ ፡፡ በዕለት ተዕለት ምግብዎ ውስጥ እንደዚህ ያሉ ጤናማ ምግቦችን ማካተት ክብደትን ለመቀነስ እና በተመሳሳይ ጊዜ እንዲሞሉ ያስችልዎታል ፡፡ በተጨማሪም እንደነዚህ ያሉ ምግቦችን በመመገብ የተረጋጋ የደም ስኳር መጠን እንዲኖር ያደርጋሉ ፡፡ ጠዋት ላይ ፍራፍሬዎችን ፣ አትክልቶችን እና ለስላሳ ስጋዎችን ባካተተ ቁርስ ላይ ሜታቦሊዝምን ያሻሽሉ ፡፡ ፍራፍሬዎች እንደ ስነ-ምግብ ተመራማሪዎች ገለፃ ጤናማ ምግቦች ሰውነታቸውን ከማከማቸታቸው በፊት ስባቸውን በማስወገድ የከባድ ምግብን ካሎሪ ይቀንሳሉ ፡፡ ብዙ ጊዜ በካሎሪ ዝቅተኛ እና በፋይበር የበለፀጉ ፍራፍሬዎችን የምትመገቡ ከሆነ እነዚህን ምግቦች እንደ አይብ ካሉ ቅባታማ ምግቦች ጋር ማዋሃድ ይቻላል ፡፡ በዚህ መንገድ ተጨማሪ ፓ
የሆድ ድርቀትን ለማስታገስ ምርጥ 17 ምርጥ ምግቦች
የሆድ እብጠት እና አልፎ አልፎ ወደ መጸዳጃ ቤት መሄድ - እነዚህ ከሆድ ድርቀት ጋር ተያይዘው የሚመጡ በጣም የተለመዱ ምልክቶች ናቸው ፡፡ የምልክቶች ዓይነት እና ክብደት ሊለያዩ ይችላሉ ፡፡ በአንዳንድ ሰዎች የሆድ ድርቀት እምብዛም ያልተለመደ ሲሆን ለሌሎች ደግሞ ሥር የሰደደ በሽታ ነው ፡፡ የሆድ ድርቀት መንስኤዎች የተለያዩ ናቸው ፣ ግን ብዙውን ጊዜ የሚከሰተው በምግብ መፍጫ ሥርዓቱ ውስጥ በዝግታ እንቅስቃሴ ምክንያት ነው ፡፡ ይህ በድርቀት ፣ በመጥፎ አመጋገብ ፣ በመድኃኒቶች ፣ በበሽታዎች ፣ በነርቭ ሥርዓት በሽታዎች ወይም በአእምሮ ሕመሞች ምክንያት ሊሆን ይችላል ፡፡ እንደ እድል ሆኖ አንዳንድ ምግቦች ሊረዱ ይችላሉ የሆድ ድርቀትን ያስታግሳል የአንጀት መተላለፊያ ጊዜን በመቀነስ እና የአንጀት ንዝረትን ድግግሞሽ በመጨመር ፡፡ 17
ደምን የሚያቃጥሉ ምግቦች
ቲማቲሞች በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ውስጥ የደም መርጋት እንዳይፈጠሩ ይከላከላሉ። ቲማቲም እንዲሁም አስፕሪን ይረዳሉ የደም ቅሌት . እንጉዳዮች ደሙን ያቀልጡት እና መጥፎ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሱ። ሌሎች ደምን የሚያቀልጡ ምርቶች ነጭ ሽንኩርት ፣ የዓሳ ዘይት ፣ ጥቁር ሽማግሌ ናቸው ፡፡ በምርቶቹ ውስጥ በ taurine ወጪ የደም ቅነሳ ይከሰታል ፡፡ የደም ግፊትን መደበኛ ያደርገዋል ፡፡ ታውሪን በባህር ዓሳ እና በባህር ውስጥ ይገኛል ፡፡ በተጨማሪም ዎልነስ እና አልሞኖች ደሙን ለማቃለል ይረዳሉ ፡፡ ችግሮችን ለማስወገድ ከእነዚህ ፍሬዎች አንድ የሾርባ ማንኪያ ይበሉ ፡፡ ሐብሐብ ፣ የወይን ፍሬ ፣ ቀይ በርበሬ ፣ ቼሪ እና እርጎ ቼሪ እንዲሁ ደሙን ያቀልላሉ ፡፡ የጊንጎ ቢላባ ተክል እንዲሁ ይህ ንብረት
ለአንጎል ምርጥ 15 ምርጥ ምግቦች
የተለያዩ ምግቦች በአንጎል ላይ በተለያዩ መንገዶች ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ በአዕምሯችን እና በማስታወስ ላይ ጥሩ ውጤት ያላቸው ምርጥ ምግቦች እነሆ። አንድ ፖም ትኩረትን ለመሰብሰብ ሲቸገሩ ፖም ይበሉ ፡፡ በአስኮርቢክ አሲድ የበለፀገ ነው - ቫይታሚን ሲ ይህ ቫይታሚን ለብረት ለመምጠጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ንቁ መንፈስን ለማረጋጋት እና አስፈላጊ በሆኑ ነገሮች ላይ ለማተኮር ይረዳል ፡፡ የወይን ፍሬዎች ይህ ጣፋጭ ፍሬ በቫይታሚን ቢ 12 የበለፀገ ነው ፡፡ ትኩረትን ይረዳል ፡፡ ሙዝ በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚን ቢ 6 የያዘ ሲሆን ይህም የመንፈስ ጭንቀትን የሚቀንስ እና በነርቭ ሥርዓት ላይም ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡ በሰውነት ውስጥ በቂ የቫይታሚን ቢ 6 እጥረት የማስታወስ ችሎታን ይጎዳል ፡፡ ቤሪ እንጆሪውን
