2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በበጋው ወቅት እና በሞቃት ቀናት አቀራረብ ሁላችንም ቅርፅ ለመያዝ እና አመጋገብን ለመገደብ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለመጨመር እንሞክራለን ፡፡
ዶ / ር ቤይኮቫ ላለፉት ዓመታት የተቋቋመ ልዩ ባለሙያ ነች ፣ እሷም አስደሳች እና ውጤታማ በሆኑ የክብደት መቀነስ ምክሮ tips ትታወቃለች ፡፡
የመጨረሻው አመጋገብ ከ ጋር ይዛመዳል የፀደይ ክብደት መቀነስ እና ለአሁኑ የበጋ ወቅት ዝግጅት. እንደ እርሷ አባባል በጣም አስፈላጊው የሰላጣዎች ፍጆታ ነው ፡፡
የስፕሪንግ ሰላጣዎች
በየቀኑ ተለዋጭ አራት ዓይነት ሰላጣዎችን ትመክራለች ፡፡ እነዚህ አራት ዓይነቶች ስፒናች ፣ የተጣራ ፣ ትኩስ ሽንኩርት ፣ ሰላጣ ሰላጣ ናቸው ፡፡ ለውዝ እንዲሁ ሊታከል ይችላል ፣ ግን ጥሬ ፡፡
የአመጋገብ ድንች
ምሳ ድንች ያካተተ ነው ፣ ግን እነሱን መጥበስ የተከለከለ ነው ፡፡ እነሱ በልዩ ልዩ ዓይነቶች ሊዘጋጁ ይችላሉ - የተቀቀለ ፣ ሰላጣ ፣ ምድጃ ፡፡ ከመጥበቡ በተጨማሪ ፣ ቅመማ ቅመም ፣ ሆምጣጤ እና ዘይትም ታግደዋል ፡፡ እና ምናልባት ይህ ራሱ ራሱ በጣም አስቸጋሪ ከሆኑት የአመጋገብ ክፍሎች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡
ዓሳ ወይም የዶሮ እራት
ለራት እራት የበሰለ ሾርባ መብላት ይችላሉ ፡፡ ይፈቀዳል እና ከዓሳ እና ከዶሮ እርባታ ጋር ምግቦች ፡፡ የመጨረሻው ምግብ ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ ለአራት ሰዓታት መሆን አለበት ፡፡
በሚጣጣምበት ጊዜ የዶክተር ባይኮቫ አመጋገብ ብዙ ፈሳሾችን መጠጣት አለብዎት - ውሃ ፣ ሻይ ፣ በአብዛኛው አረንጓዴ ሻይ ፣ እንደ እውነቱ ከሆነ በአብዛኛዎቹ ምግቦች ውስጥ ካርቦን-ነክ መጠጦች የተከለከሉ ናቸው ፡፡
በአጠቃላይ ወቅት የዶክተር ባይኮቫ ክብደት መቀነስ አገዛዝ ቅባት ያላቸው ምግቦች ተቆጥለው ጣፋጮች ከማር ጋር ይተካሉ ፡፡ የፍራፍሬ እና አትክልቶች ፍጆታ ይፈቀዳል ፣ ግን በተናጠል መበላት አለባቸው ፡፡
የሚመከር:
በፍጥነት ክብደት መቀነስ ከቂጣ ጋር
በአመጋገቡ ውስጥ ያለው ልዩነት በጣም ትልቅ ነው ፡፡ በየቀኑ አዳዲስ እና አዲስ የክብደት መቀነስ ዕቅዶች አሉ ፣ አንዳንዶቹ እንዲሁ የተረጋገጡ ውጤቶች የላቸውም ፡፡ እዚህ ከአንዱ አካላት ማለትም - ዳቦ ጋር የሚያስደንቅ ሙሉ በሙሉ አዲስ ምግብ እናቀርብልዎታለን ፡፡ አዎን ፣ በዚህ ምግብ ውስጥ ፣ ቢመስልም እንግዳ ቢመስልም ዳቦ ተበሏል ፡፡ እና ምንም ዓይነት ቢሆንም - ነጭም ፣ ሙሉ እህልም ይሁን ዓይነተኛ ፡፡ በአገዛዙ መጨረሻ ላይ በ 5 ቀናት ውስጥ ብቻ ከ 3 እስከ 6 ፓውንድ ያጣሉ ፡፡ ወደ ገዥው አካል ከመቀጠልዎ በፊት ትኩረት ሊሰጣቸው የሚገቡ ጥቂት ሕጎች አሉ ፡፡ በእነዚህ 5 ቀናት ውስጥ የፈለጉትን ያህል ውሃ እና ቡና መጠጣት ይችላሉ ፡፡ ቡና ከወተት ጋር ሊሆን ይችላል ፣ ግን በዚህ ሁኔታ ውስጥ በየቀኑ ከ 300 ሚሊ ሜትር በላይ ወ
ለልጆች አመጋገቦች እና ክብደት መቀነስ ምክሮች
ልጅዎ ከመጠን በላይ ክብደት ካለው ፣ የዚህ ችግር በራሱ በራሱ የመፍታት እድሉ አነስተኛ ነው። የክብደት ችግር ችላ ሊባል አይገባም ምክንያቱም ለወደፊቱ በጣም ከባድ ወደሆኑ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያስከትላል ፡፡ ልጅዎ ክብደት እንዲቀንስ ሲረዱ ለራሱ ከፍ ያለ ግምት ከፍ እንዲል ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ እንዲሰጡት እና ቃል በቃል የወደፊቱን እንዲለውጥ ይረዱታል ፡፡ ለልጅዎ አመጋገብን ለመመደብ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ጥቂት ብልሃቶችን እና ስህተቶችን ከእርስዎ ጋር እናጋራዎ ፡፡ 1.
ፕሮፌሰር ቤይኮቫ ሁሉም ሰው ሰራሽ ጣፋጮች ለጤና አደገኛ ናቸው
የጤና ባለሙያው ፕሮፌሰር ዶንካ ባይኮቫ ጉዳት የላቸውም ጣፋጮች የሉም የሚል ጽኑ አቋም ነበረው ፡፡ ከቡልጋሪያ አየር መንገድ ጋር ባደረጉት ቃለ ምልልስ ፣ ሁሉም ሰው ሰራሽ ጣፋጮች በምግብ እና በመጠጥ ውስጥ መጠቀማቸው ለጤና ጎጂ ናቸው ፣ ምንም እንኳን አንዳንዶቹ ለአገልግሎት ቢፈቀዱም ሌሎቹ ግን አይደሉም ፡፡ እንደ እርሷ ገለፃ ሰው ሰራሽ ጣፋጮች መመገባቸው አሁንም በአፍ ውስጥ እያሉ ለጣፋጭ ጣዕም ለአንጎል ማዕከላት ምልክት ይልካል ፡፡ ይህ ኢንሱሊን ምስጢራዊ ማድረግ የሚጀምርውን ቆሽት ያነቃቃል ፡፡ ነገር ግን ግሉኮስ ሳይሆን ወደ ሰውነት ውስጥ የሚገባው የአስፓርት ስም ስለሆነ ፣ ኢንሱሊን መለቀቁ አላስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም ግሉኮስ ብቻ ስለሚቀላቀል ፡፡ በተጨማሪም የምግብ ባለሙያው እንደሚናገሩት የአሜሪካውያን ጎጂ ምግብ በዓለም ዙሪ
ፕሮፌሰር ቤይኮቫ ናይትሬትን ከሰላጣ እንዴት ማውጣት እንደሚችሉ ይመክራሉ
ፋሲካ እየተቃረበ ነው እናም እንደ ፋሲካ ኬኮች እና የተቀቡ እንቁላሎች ሁሉ የበዓሉ ጠረጴዛ በተለምዶ ይገለገላል እና የፀደይ ሰላጣ . ሆኖም ግን አብዛኛዎቹ አትክልቶች በናይትሬትስ ይታከማሉ ፣ ለዚህም ነው ሰላቱን ከማዘጋጀትዎ በፊት ከአደገኛ ንጥረ ነገሮች ማፅዳት ግዴታ የሆነው ፡፡ የአመጋገብ ባለሙያ ፕሮፌሰር ዶንቃ ባይኮቫ ከናይትሬቶች ለማፅዳት አስተማማኝ ዘዴን ይጋራሉ ፡፡ ሰላጣው መልካሙን እና ጣዕሙን አያጣም ፣ እናም ጤንነትዎን እንደማይጎዱ እርግጠኛ ይሆናሉ ሲሉ ባለሙያው ለኖቫ ቴሌቪዥን ተናግረዋል ፡፡ ፕሮፌሰር ቤይኮቫ እንደሚሉት የአስተናጋጆቹ ትልቁ ስህተት ከገበያ በኋላ አትክልቶቹ በፕላስቲክ ከረጢቶች ውስጥ መቆየታቸው ነው ፡፡ ናይትሬትን ወደ ናይትሬት እንዲለውጡ ይረዳሉ ፣ እነሱም የበለጠ አደገኛ ናቸው ፡፡ ለፀደይ ሰላጣ ሰላጣ ሲ
ለክብደት መቀነስ የፀደይ አመጋገብ
በዓመቱ ሞቃታማ ወቅት ምቾት እንዲሰማን ፣ ቅርፅ መያዝ አለብን ፡፡ ክረምቱ ለተረጋጋ ምግብ ያጋልጠናል እናም ሁል ጊዜ ብዙ ልብሶችን ስለለበስን ፀደይ ሲመጣ እና ይበልጥ ቀለል ያለ ልብስ መልበስ ስንጀምር በሆድ ወይም በጭኑ ዙሪያ የተስተካከለ እና በደስታ እኛን የሚያጠፋን አንዳንድ ወይም ሌላ ቀለበት እናስተውላለን ፡፡ የበጋ የዕረፍት. ይህ ሊሆን የሚችል ምንም መንገድ የለም ፣ ምክንያቱም በጥቂት ቀናት ውስጥ ወደ ህልም ቅርፅ ልንገባ እና ታላቅ ስሜት ሊኖረን ይችላል ፡፡ ፀደይ እየመጣ ነው እናም የማንራብበት እና በተመሳሳይ ጊዜ ክብደት የምንወስድባቸውን የበልግ ምግቦችን አመጣን ፡፡ ለጀማሪዎች ፣ ከፀደይ መጀመሪያ ጋር ፣ የሰባ ስጋዎችን እና ከባድ ምግቦችን መተው አለብን። ፀደይ ሰውነታችንን በበቂ ቫይታሚኖች ሊያቀርቡ የሚችሉ ብዙ አትክልቶችን
