2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-11-26 14:45
በቀን ውስጥ የሚበሉ ከሆነ ዕድሜዎ እስከ እርጅና እና በሕይወትዎ የመጨረሻ ዓመታት ውስጥ እንኳን የሚያስቀና ጤናን የመጠቀም ዕድሉ ሰፊ ነው ፡፡ ወደ 80 ዓመታት የሚጠጋ ምርምር ይህንን አግኝቷል ፡፡
ምርመራዎቹ የተካሄዱት በቀን ውስጥ ያለ ምግብ በተተዉ ውሾች እና ትሎች ላይ ነው ፡፡ የእያንዳንዳቸው ሕይወት ከ 30 እስከ 70 በመቶ አድጓል ፡፡
አነስተኛ የካሎሪ መጠን ያለው አመጋገብ ጤናን ለመጠበቅ ይሠራል ይላል የበርክሌይ ዩኒቨርሲቲ ባልደረባ ማርክ ሄልስተርቲን ፡፡ ሆኖም ግን ጥቂት ሰዎች በሳይንስ ላይ እምነት አላቸው እና እራሳቸውን ከሚወዷቸው ምግቦች ቢነጥቁም እንኳ ረጅም ዕድሜ እንደማይኖሩ ያምናሉ ፡፡
የካሎሪን መጠን መቀነስ የሕዋስ ክፍፍልን ስለሚቀንስ ሕይወትን ያራዝመዋል። ህዋሳት ለማደግ የሚፈልጉትን ኃይል አይቀበሉም ፣ እናም ይህ እንደ ዕጢዎች መከላከያ ሆኖ ያገለግላል ፡፡
ዶ / ር ሄርልቴይን እንዲሁ በአይጦች ውስጥ የሕዋስ ክፍፍል መጠን እስከ 37 በመቶ ቀንሷል ሲሉ በአይጦች ላይ ሙከራ አካሂደዋል ፡፡
አይጦቹ እንዲሁ በየተወሰነ ጊዜ በልተው ነበር - አንድ ቀን እስኪጠግቡ ድረስ በሉ ፣ በሚቀጥለው ቀን ደግሞ ተርበዋል ፡፡ ይህ የብዙ ሰዎች አመጋገብ መሆን አለበት ነው ባለሙያው ፡፡
በየቀኑ የሚጠቀሙትን የካሎሪ መጠን በጥንቃቄ ከመከታተል በቀን መፆም ይሻላል ፡፡ በዛሬው የተትረፈረፈ ምግብ ሥራው በጣም ከባድ ሊሆን ይችላል ፣ ግን በጭራሽ አይቻልም።
የሚመከር:
ክብደትን ለመቀነስ ፣ በቀን ውስጥ በፍጥነት ይጾሙ
ከመጠን በላይ ክብደት ችግር ነው ፡፡ ውበት ብቻ ሳይሆን ጤናማም ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቋቋም በጣም የታወቀው መንገድ አመጋገቦች ናቸው ፡፡ ከእነዚህ ውስጥ ውጤታማ የሆኑት ዝቅተኛ የካሎሪ ንጥረ-ምግብ ያላቸው ናቸው ፡፡ የእነሱ ችግር እነሱ ለመከተል አስቸጋሪ ስለሆኑ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ለማስወገድ ቀላሉ መንገድ አለ? አዎ እነሱ ናቸው የተራቡ ምግቦች . ብዙ ጊዜ በመደጋገም በጾም እና በተለመደው ምግብ መካከል ይለዋወጣሉ። ተሳታፊዎች ከ 3 ኪሎግራም በላይ ስለጠፉ የዚህ ዘዴ ጠቀሜታ በሙከራ ተፈትኗል ፡፡ በተለመደው የመመገቢያ ቀናት ውስጥ የምግብ አቅርቦታቸውን በሦስተኛ ደረጃ ባሳደጉ ሰዎች እንኳን ክብደት መቀነስ ተገኝቷል ፡፡ ምንም እንኳን ከመጠን በላይ ቢበሉም በሌሎች ቀናት በረሃብ ምክንያት ያነሱ ካሎሪዎችን ይመገቡ ነበ
ሳይንቲስቶች-ረዘም ላለ ጊዜ ለመኖር ቡና ይጠጡ
ቡና የብዙዎቻችን ተወዳጅ መጠጥ ነው ፡፡ እንደ አብዛኛው በብዛት ከሚጠጡት መጠጦች ሁሉ እኛ ጤንነታችንን ሊጎዳ ስለሚችል ስለሱ በመቶዎች የሚቆጠሩ ማስጠንቀቂያዎችን ሰምተናል ፡፡ ሆኖም አንድ አዲስ ጥናት ተቃራኒ ነው ይላል ፡፡ በደቡባዊ ካሊፎርኒያ ዩኒቨርሲቲ የአሜሪካ ተመራማሪዎች እንደገለጹት ደረጃውን የጠበቀ ወይም ካፌይን የበለፀገ ቡና የሚጠጡ ሰዎች መጠጡን ከሚተዉት ይረዝማሉ ፡፡ ከአንድ ሺህ በላይ ፈቃደኛ ሠራተኞችን ባሳተፈ ጥናት ጥናቱ መጠጡ ከጉዳት የበለጠ ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡ በየቀኑ አንድ ኩባያ ቡና የሚጠጡ ሰዎች በጭራሽ ቡና ከማይጠጡት ሰዎች ጋር አሥራ ሁለት በመቶው ቀድመው የመሞት ዕድላቸው አነስተኛ ነው ፡፡ በየቀኑ ከሁለት እስከ ሶስት ኩባያ ቡና ለሚጠጡ ንባቦቹ የበለጠ የሚያበረታቱ ናቸው ፡፡ ይህ ቀደምት የመሞት እድልን በአሥራ
ረዘም ላለ ጊዜ ለመኖር በየቀኑ መመገብ ያለብዎት ምግብ
ረጅም እና ጤናማ ሕይወት ለመኖር ምን መብላት ፣ መጠጣት እና ምን ማድረግ አለብን? ብዙ ሰዎች ለዚህ ጥያቄ መልስ እየፈለጉ ነው ፡፡ በተፈጥሯዊ ምግቦች ላይ ብቻ የተመሰረቱ አመጋገቦችን የሚያጠኑ ባለሙያዎች እንደሚናገሩት የተወሰኑ ምግቦችን በየቀኑ መመገብ ጥራቱን እንደሚወስን እና የዕድሜ ጣርያ . ባለሙያዎች ከብዙ ዓመታት በኋላ ባካሄዱት ጥናት ረዘም ላለ ጊዜ እና በተሟላ ሁኔታ ለመኖር ልንጠቀምባቸው የሚገቡ አስፈላጊ ምግቦችን አግኝተዋል ፡፡ እዚህ አንዳንዶቹ ናቸው ምግቦች ረዘም ላለ ጊዜ :
ረዘም ላለ ጊዜ ለመኖር የሚረዱ 8 ምግቦች
1. በቀለማት ያሸበረቁ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች ጥናቶች እንደሚያመለክቱት ብዙ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የሚበሉት በውስጣቸው ባለው ንጥረ ነገር ምክንያት የማይመገቡትን ረዘም ላለ ጊዜ ይረዝማሉ ፡፡ ቀለማቸው የሚሰጣቸው ተፈጥሯዊ ቀለሞችም ካንሰርን ለመከላከል ስለሚረዱ ሁሉም ፍራፍሬዎችና አትክልቶች ለእርስዎ ጥሩ ቢሆኑም ደማቅ ቀለም ያላቸው ምርቶች በተለይ ጠቃሚ ናቸው ፡፡ በዓለም ላይ ረዥም ዕድሜ በመኖራቸው የሚታወቁት እና ዝቅተኛ የልብ ህመም እና የካንሰር መጠን ያላቸው ኦኪናዋንስ ፣ በፍራፍሬ እና በአትክልቶች የበለፀገ አመጋገብን ይከተላሉ - በተለይም ጥቁር አረንጓዴ እና ቢጫ ዝርያዎች። በተለይም የኦኪናዋን አመጋገብ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን የስኳር ድንች ይ containsል ፡፡ 2.
በኩሽና ውስጥ ለጀማሪዎች በቤት ውስጥ የተሰራ አይብ እና እርጎ በፍጥነት እና በቀላሉ
አይብ እና እርጎ እያንዳንዱ አካል የሚያስፈልጋቸው ጤናማ ምግቦች ናቸው ፡፡ በቤት ውስጥ መዘጋጀት የበለጠ ጠቃሚ ነው ፣ እና ይህ አስቸጋሪ አይደለም እናም ብዙ ጊዜ አይፈጅም። በተቻለ መጠን ብዙ የተፈጥሮ ምግቦችን ለመመገብ በመሞከር ልጄን ከመመገብ ጋር በተመሳሳይ ጊዜ እነሱን ማብሰል ጀመርኩ ፡፡ ከመጀመሪያው ጊዜ ጀምሮ ለእኔ ሠሩ ፣ እኔ የምፈርጀው አያቶቻችን ብቻ ሊያደርጉት የቻሉት ከባድ ነገር አይደለም ፡፡ አሁን አይብ እና እርጎ የማዘጋጀት አጠቃላይ ፍልስፍናን እገልጻለሁ ፡፡ በቤት ውስጥ የተሰራ አይብ ለአንድ ኪሎ አይብ 5 ሊትር ወተት ያስፈልግዎታል (ላም እመርጣለሁ) ፡፡ በብዙ ቦታዎች የሚሸጥ አይብ እርሾን መግዛት ያስፈልግዎታል (ከካፍላንድ እገዛለሁ) ፡፡ እርሾው ጠርሙስ ላይ ያሉትን መመሪያዎች በጥንቃቄ ያንብቡ ፣ ምክንያቱም በተ
