ሴሉቴልትን በተገቢው አመጋገብ ይምቱ

2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26

ጤና እና ውበት ብዙውን ጊዜ እኛን ያጭበረብራሉ ፣ እና አንደኛው ምክንያት የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ነው ፡፡ ውስጣዊ አካሎቻችን ሁሉንም አስፈላጊ የሕይወት ሂደቶች እንዴት መሥራት እና ማቆየታቸው እንዴት ያስደንቃል ፣ ግን በመጨረሻ በተወሰነ ጊዜ እንዲሁ ይወጣሉ።

ከዚያ ሥር የሰደዱ በሽታዎች ይታያሉ ፣ ቆዳው የመለጠጥ እና የመለዋወጥ ችሎታውን ያጣል ፣ ፀጉር ይልቃል ፣ ጥርሶቹ መበስበስ እና መውደቅ ይጀምራሉ ፡፡

በሌላ አገላለጽ የእርጅና ሂደት እየተፋጠነ ነው ፣ እናም ጊዜን ወደ ኋላ ለመመለስ መንገዶችን በፍላጎት እንፈልጋለን። በዚህ አጋጣሚ ግን ብዙ ተጨማሪ ጥረት ማድረግ አለብን ፡፡

ሴሉላይት ዛሬ እየተሰቃየ ነው የጎለመሱ ሴቶች ብቻ አይደሉም ፣ ግን ደግሞ በጣም ወጣት ልጃገረዶች ፡፡ ለመታየቱ ዋነኛው ምክንያት የተመጣጠነ ምግብ እጥረት ነው ፡፡ ከብዙ ካርቦሃይድሬቶች ፣ ከጣፋጭ ምግቦች ፣ ከነጭ ሩዝ ፣ ከነጭ ዱቄት ፣ ከስኳር እና ከሁሉም ዓይነት ጎጂ ፈተናዎች ጋር ተዳምሮ የተረጋጋ የአኗኗር ዘይቤ ለመከሰት ዋናው ቅድመ ሁኔታ ደስ የማይል ሴሉላይት.

"የብርቱካን ልጣጭ" ን ለማስወገድ ፣ አመጋገብዎን ማስተካከል ያስፈልግዎታል።

እንደዚያ ይሆናል ከሴሉሊት ጋር ውጊያውን ያሸንፉ ወደ ፕላስቲክ የቀዶ ጥገና ሀኪሞች መሄድ የለብዎትም ፡፡ በአጭር ጊዜ ውስጥ አመጋገብን መቀየር ደስ የማይል የቆዳ መጨማደድን እንደማያድንዎት ያስታውሱ ፡፡

የተጣራ ምግብ መመገብ እንደጀመሩ ፣ ሴሉቴይት በጂምናዚየም ውስጥ ለሰዓታት ላብ ቢያደርጉም ወይም ስፍር ቁጥር የሌላቸውን የፀረ-ሴሉላይት ማሸት ቢወስዱም ወደ እርስዎ ይመለሳሉ ፡፡

ቆዳዎ ስለሚንሸራተት ፈጣን ክብደት መቀነስ ወደ ብዙ ችግሮች ያስከትላል። በጣም ብዙ የአመጋገብ ልምዶች አሉ ሴሉላይት ይጠላል እና ሲታዩ ቀስ በቀስ ይጠፋል ፡፡

ለምሳሌ, የሚጠጡት ፈሳሾች እጅግ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፡፡ ካርቦን-ነክ መጠጦች የተከለከሉ ናቸው ፣ ቢያንስ በቀን 3 ሊትር ውሃ እንኳን ቢያንስ 2.5 ሊት መጠጣት አለብዎት ፡፡

ለጣፋጭ ፍራፍሬ መብላትን አቁሙ እና በአጠቃላይ ጣፋጮችዎን ይተው ፡፡ ፍራፍሬዎችን ብቻዎን ወይም ምግብ ከመብላቱ በፊት ግማሽ ሰዓት ይበሉ።

ፕሮቲን ለመምጠጥ ለማመቻቸት የአትክልት ሰላጣዎችን በስጋ ፣ በአሳ እና በእንቁላል ይመገቡ ፡፡ በአትክልቶች ውስጥ ያለው ሴሉሎስ የአንጀት ሥራን ያሻሽላል ፣ ሜታቦሊዝም ይሻሻላል ፣ ስለሆነም “ብርቱካናማ ልጣጩ” መፍዘዝ ይጀምራል።

በሴሉቴይት ላይ በተሻለ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ፍራፍሬዎች ፖም እና ፒር ናቸው ፡፡ መለስተኛ የላላ እና የዲያቢክቲክ ውጤት አላቸው ፣ ሰውነት ከመጠን በላይ ውሃ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

በውስጣቸው ያለው ፒክቲን አንጀትን የሚያነቃቃ ከመሆኑም በላይ በሰውነት ውስጥ “መጥፎ” የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ በተጨማሪም ፒር እና ፖም ብዙ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን በተለይም ፖታስየም ይይዛሉ - በሰውነት ውስጥ ያሉትን ፈሳሾች መደበኛ ሚዛን ጠብቆ የሚቆይ አካል ነው ፡፡

ብዙ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ስለሚይዙ እነዚህን ፍራፍሬዎች በለጣጣ መበላት ይሻላል ፡፡ ሌሎች በፖታስየም የበለፀጉ ምግቦችም ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ በማስወገድ የቆዳውን የመለጠጥ አቅም ያድሳሉ-ካሮት ፣ ድንች ፣ ባቄላ ፣ ሙዝ ፣ ብርቱካን ፣ ሐብሐብ ፣ የደረቁ ፍራፍሬዎች ፡፡

ከመተኛትዎ በፊት ፖም ወይም ብርቱካናማ ከተመገቡ ማታ ላይ አንጀቶቹ በተሻለ ሁኔታ ይሰራሉ እናም ሰውነትን የማጥራት ሂደትም ይፋጠናል ፡፡ ዲል እንዲሁ ከመጠን በላይ ፈሳሽን በትክክል ያስወግዳል።

የሴሉቴይት ገጽታን በሚዋጉ ንጥረ ነገሮች ውስጥ በጣም የበለፀጉ የቤሪ ፍሬዎች ናቸው - ብሉቤሪ ፣ ራትፕሬቤሪ ፣ እንጆሪ ፣ ጥቁር ፍሬ ፡፡ ቆዳው ነፃ አክራሪዎችን እንዲያስወግድ እና የሴሉቴልትን እድገት ይከላከሉ.

በቫይታሚን ኢ የበለፀጉ ተጨማሪ ምግቦችን ይመገቡ - ትኩስ እንቁላሎች ፣ ጉበት ፣ የእንስሳት እና የአትክልት ዘይቶች - ተልባ ፣ የሱፍ አበባ እና የወይራ ዘይት። ወደ ቆዳ ያለው የደም ፍሰት በጥሩ ሁኔታ ይነካል ፣ የበለጠ የመለጠጥ ያደርገዋል።

ኦትሜል ቆዳን የሚያጠናክር እና የምግብ መፍጨት እና ሜታቦሊዝምን የሚያሻሽል ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን እና ፋይበርን በጣም የበለፀገ ነው ፡፡

ተጨማሪ ኮሌጅን ይውሰዱ።ለቆዳ ውበት እና ለወጣቶች ገጽታ እጅግ አስፈላጊ ነው ፣ እንዲሁም የ epidermis ሴሎችን ያጠናክራል እናም ደስ የማይል ሴሉላይትን ይቀንሱ. ኮላገንን ለማግኘት በጣም ጥሩው መንገድ የአጥንት ሾርባዎችን በመጠቀም ነው ፡፡

በፖታስየም የበለፀጉ ተጨማሪ ምግቦችን ይመገቡ። እነዚህ ምግቦች ከመጠን በላይ ፈሳሾችን ከሰውነት ለማንጻት ይረዳሉ ፣ ስለሆነም ሴሉቴይትንም ይቀልጣሉ ፡፡ ከፍተኛ ፖታስየም የወተት ተዋጽኦዎች ፣ አቮካዶዎች ፣ ሙዝ ፣ የኮኮናት ውሃ ናቸው ፡፡

ድርቀትን ያስወግዱ ፡፡ የሰው አካል ከ 60% ገደማ ውሃ ነው የተገነባው ይህ ማለት የውሃ እጥረት በስብ ህዋሳት ውስጥ የተለያዩ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስከትላል ማለት ነው ፡፡ የሴሉቴይት ገጽታ. እንደ ቡና ፣ ሻይ እና ጭማቂ ካሉ ሌሎች ፈሳሾች ሁሉ በስተቀር በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ውሃ ይጠጡ ፡፡

ከበቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጋር ትክክለኛውን አመጋገብ ያጣምሩ ፡፡ ሴሉላይት ብዙውን ጊዜ ከመጠን በላይ በመቀመጡ ምክንያት ይከሰታል እናም አመጋገብን ለመከተል ብቻ በቂ አይደለም። የአካል እንቅስቃሴ እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ሴሉቴልትን ለማስወገድ እና ከመጠን በላይ ፈሳሾችን ለማስወገድ ቁልፍ ናቸው ፡፡

ቁርስ ከጠዋቱ 7 ሰዓት በኋላ መሆን አለበት ፣ ግን ከ 9. በኋላ መሆን የለበትም - ምሳ - ከ 13 እስከ 15 ሰዓታት ፣ እና እራት ከ 17 ሰዓታት በኋላ ፣ ግን ከ 19 አይበልጥም ሴሉላይት አይሄድም.