2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
የተጠበሰ የአበባ ጎመን እና ሽንኩርት የሚወዱ ከሆነ ከዚያ ከራሳቸው ስኳር ውስጥ ካራሞሌዝ የሚደረጉበት የምግብ አሰራር ለእርስዎ ብቻ ነው ፡፡ ከስፒናች ጋር ያለው ጥምረት ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጤናማም ያደርገዋል ፡፡
በሾላ ቅጠል እና ስፒናች የተጠበሰ የአበባ ጎመን እንደ ገለልተኛ ምግብ እና ለአከባቢው ምግቦች እንደ አንድ የጎን ምግብ ነው ፡፡ ከአሳማ ሥጋ ጋር በጣም በጥሩ ሁኔታ ይሄዳል።
ሳህኑ እንደ ጎን ምግብ የሚዘጋጅ ከሆነ ተጨማሪ ጊዜ ስለሚፈልግ በዝግጅቱ መጀመር አለበት ፡፡ የአበባ ጎመን እና ሽንኩርት መቀቀል መጨረሻ ላይ ዋናውን ኮርስ ማዘጋጀት መጀመር ይችላሉ ፡፡
በመደብሩ ውስጥ ማግኘት ካልቻሉ ቭላችስ ፣ ስካሎን ፣ ዋላሺያን ሽንኩርት ፣ ትናንሽ ነጭ ሽንኩርት ፣ የሰርቢያ ሽንኩርት በመባል የሚታወቁት ሻሎቶች በተራ ሽንኩርት ሊተኩ ይችላሉ ፡፡
የተጠበሰ የአበባ ጎመን በሾላ ቅጠል እና ስፒናች
አስፈላጊ ምርቶች 1 ትንሽ የአበባ ጎመን ፣ 150 ግ የሾላ አበባ ፣ 2-3 tbsp። የወይራ ዘይት ፣ ስኳር ፣ ጨው ፣ አዲስ የተፈጨ ጥቁር በርበሬ ፣ 1-2 ስ.ፍ. የበለሳን ኮምጣጤ ፣ ጥቂት እፍኝ የሕፃናት ስፒናች
የመዘጋጀት ዘዴ የአበባ ጎመን በአበባዎች ይከፈላል ፣ ትላልቆቹ በሁለት ወይም በአራት ይከፈላሉ ፡፡ ሻሎቶች ተላጠው በሁለት ይከፈላሉ ፣ እና ትላልቅ ጭንቅላቶች - በአራት ፡፡
ምድጃው እስከ 200 ዲግሪ ድረስ ይሞቃል ፡፡ አንድ ትልቅ ትሪ ከመጋገሪያ ወረቀት ጋር ተሰል wasል ፡፡ በውስጡም የአበባ ጎመን ጽጌረዳዎች እና የተከተፉ ቅጠላ ቅጠሎች ይደረደራሉ ፡፡ በተትረፈረፈ ጨው እና አዲስ በተፈጨ ጥቁር በርበሬ ወቅት እና ከወይራ ዘይት ጋር ይረጩ ፡፡ በእኩል መጠን ለመቅመስ አትክልቶችን በደንብ ይቀላቅሉ። በተከታታይ በእኩል ያሰራጩ ፡፡
ድስቱን በሙቀቱ ውስጥ በመካከለኛ ደረጃ ላይ ያስቀምጡ እና ለ 30 ደቂቃዎች ያብሱ ፡፡ አትክልቶችን ከምድጃ ውስጥ ያስወግዱ እና የበለሳን ኮምጣጤን ይረጩ ፡፡ ለሌላ 15 ደቂቃዎች ያነሳሱ እና ወደ ምድጃው ይመለሱ ፡፡
በዚህ ጊዜ ስፒናቹ በትንሹ የተቀቀለ ነው ፡፡ አንዳንዶች ትኩስ አድርገው ማከል ይመርጣሉ ፡፡
የአበባ ጎመን እና ሽንኩርት ከምድጃ ውስጥ ያስወግዱ እና እንዲቀዘቅዝ ያድርጉ ፡፡ ከስፒናች ጋር ይቀላቅሉ እና በትንሽ የበለሳን ኮምጣጤ እና በማልዶን ጨው ይረጩ። ብዛቱ በግማሽ ከቀነሰ በባህር ወይም በድንጋይ ሊተካ ይችላል ፡፡ ሳህኑ በትንሹ እንዲቀዘቅዝ ይደረጋል ፡፡
የሚመከር:
ቀላል ምግብ ከተልባ እግር እና እርጎ ጋር ለማጣራት
በታህሳስ የበዓላት ቀናት በእውነቱ በጠረጴዛ ላይ ብዙ ጣፋጭ ፈተናዎች አሉ ፡፡ በየአመቱ ማለት ይቻላል እያንዳንዱ ቀጣይ ንክሻ መብላታችንን እንድናቆም የሚጠቁምበት ጊዜ አለ ፣ ግን ሀሳቡ ያልፋል ምን ያህል ፣ የበዓላት ቀናት ናቸው ፡፡ እና ከገና በኋላ አንድ ወይም ሁለት ቀን ብቻ በእውነቱ በጣም የበላን መሆናችንን እናውቃለን ፡፡ አንድ ወይም ሌላ ቀለበት መስቀላችን አያስደንቅም ፡፡ በአንድ በኩል ፣ ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል በጣም ትክክለኛው መንገድ እራሳችንን መገደብ መሆኑ በጣም ግልፅ ነው ፡፡ የምግብ ፍላጎትን በሳርማ እና በስቴክ መልክ ለመግታት ሁልጊዜ አይቻልም ስለሆነም የአቀራረብ ለውጦች እና አመጋገቦች ከበዓላት በኋላ በአጀንዳው ላይ ናቸው ፡፡ ለምን በዚህ አመት ቢያንስ ነፍስዎን ለምን አያዝናኑም - ከዚያ በሆነ መንገድ እርስዎ ቅር
በመከር ወቅት የቬጀቴሪያን ምግብ አዘገጃጀት
በመኸር ወቅት ምርቶች በቀዝቃዛ ቀናት ሰውነትዎን በጣም በሚፈልጉት ቫይታሚኖች የሚያቀርቡ ጣፋጭ የቬጀቴሪያን ምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ የበልግ ቬጀቴሪያን ሳንድዊች ጣፋጭ እና ከተመጣጣኝ ምርቶች የተሰራ ነው ፡፡ ለሁለት ጊዜዎች 2 ሽንኩርት ፣ 2 ቲማቲም ፣ ግማሽ ኩባያ የተከተፈ ጎመን ፣ 4 ቁርጥራጭ ዳቦ ፣ ትንሽ ቅቤ ፣ ጥቁር በርበሬ እና ጨው ያስፈልግዎታል ፡፡ ቁርጥራጮቹን በቃጠሎው ውስጥ ይቅሉት ፡፡ እያንዳንዱን ቁራጭ በጣም በቀጭን ዘይት ይቀቡ። በቅመማ ቅመም ይረጩ ፡፡ በእያንዳንዱ ቁርጥራጭ ላይ የተከተፉ ሽንኩርት ፣ የቲማቲም ቀለበቶችን ያዘጋጁ እና ጎመንቱን በላዩ ላይ ያሰራጩ ፡፡ በሙቅ መጠጥ ያገልግሉ ፡፡ የመከር ወቅት ማሰሮ በሚከተሉት ምርቶች የተሰራ ነው-200 ግራም የበቆሎ ዱቄት ፣ 1 ትልቅ ቀይ በርበ
ከቴምቴ ጋር የቬጀቴሪያን ምግብ አዘገጃጀት
ቴምፕ ከበሰለ አኩሪ አተር እና ከሪዞስፎረስ ሻጋታ የሚገኘው የምግብ ምርት ነው። በንጹህ መልክ ያለው ጥሬ ቴምብ በተመጣጣኝ ነጭ ስብስብ ውስጥ አኩሪ አተር አለው ፣ ደስ የሚል መዓዛ እና አስደሳች ጣዕም አለው። በደቡብ ምሥራቅ እስያ በሚገኝባቸው አገሮች ሁሉ ቴምፕ እጅግ በጣም ተወዳጅ ነው ፡፡ እዚያ በእስያ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ውስጥ ለብዙ ሺህ ዓመታት ጥቅም ላይ ውሏል ፡፡ ዛሬ ቴም በቪጋኖች እና በቬጀቴሪያኖች ዘንድ ተወዳጅ ነው ፡፡ ምርቱ በተሳካ ሁኔታ ስጋውን ይተካዋል ፡፡ ሥጋ ለቆሙት በጣም አስፈላጊ የሆነ አነስተኛ የስብ ይዘት እና ኢሶፍላቪን አለው ፡፡ ምርቱ ጥሬ ወይም የተጠበሰ ፣ ሊበስል ወይም ሊጋገር ይችላል ፡፡ የእንጆችን አስደሳች ጣዕም እና የእንጉዳይ መዓዛን ይደሰታል ፡፡ ለ sandwiches ፣ ለስላጣዎች እና ለሾርባ
የጣፋጮችን ረሃብ ለማርካት
ጣፋጭ ምግቦች በጣም ከሚመረጡት ውስጥ አንዱ ናቸው - ትንሽም ሆነ ትልቅ ፡፡ ወንዶችም ሆኑ ሴቶች ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙውን ጊዜ የምንመኘው ምግብ - ቸኮሌት ፣ ኬክ ወይም አይስክሬም - ብዙ ጊዜ የምንመገብ ከሆነ ለጤንነታችን እና ወገባችን መጥፎ ነው ፡፡ ረሃብ ጣፋጭ ነው ለብዙ ነገሮች ምልክት ሊሆን ይችላል - ለምሳሌ ለአንዳንድ ጉድለቶች ፡፡ በሰውነትዎ ውስጥ በቂ ማግኒዥየም ከሌለዎት ሰውነትዎ በቸኮሌት በማይቋቋመው ምኞት ያሳየዎታል ፡፡ በሌሎች ሁኔታዎች ሰውነት በቂ ኃይል እንደማይሰጡት የሚጠቁሙ ምልክቶችን ሊልክ ይችላል ፡፡ በሦስተኛ ሁኔታዎች ፣ እሱ የኃይል ወይም የቁሳቁስ እውነተኛ ረሃብ ጥያቄ አይደለም ፣ ግን በስግብግብነት ብቻ ለጣፋጭ ምግቦች ፍላጎት .
ማታ ማታ ረሃብን ለማርካት 8 ጠቃሚ ምግቦች
ከልብ እራት በኋላ ፣ በሁዋላ ምሽት ፣ አስደሳች ፊልም ወይም ትርዒት ከተመለከትን በኋላ ሁላችንም ላይ ደርሷል ፣ ሌላ ነገር መብላት እንፈልጋለን - ፍራፍሬ ፣ ጣፋጭ ፣ ቺፕስ ፣ ለውዝ ፡፡ ጤናማ አመጋገብን የሚደግፉ ሰዎች ጎጂ ነው ይሉና በእርግጠኝነት ለፈተና አይሸነፍም ፡፡ እነሆ የምስራች ይመጣል! የቅርብ ጊዜ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ዘግይተው በሰዓታት እና በሌሊትም እንኳን በደህና ልንበላቸው የምንችላቸው ምርቶች በእርግጥ አሉ ፡፡ ማን እንደሆኑ በመገረም?
