2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ሰውነታችን ከ 60% ገደማ ውሃ ውስጥ የተዋቀረ ስለሆነ መጠጡ ለሰውነት ደህንነት አስፈላጊ ነው ፡፡ የሚመከረው የውሃውን መጠን በየቀኑ ወደ 8 ኩባያዎች ነው ፣ ያነሰ አይደለም።
ገና ካልጀመሩ በተቻለ መጠን ብዙ ውሃ እንዲጠጡ 7 ምክንያቶችን እንሰጥዎታለን ፡፡
1. ለከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይረዳል - ከተዳከሙ የሰውነት እንቅስቃሴ በጣም አድካሚ ነው ፡፡ ከሰውነትዎ ውሃ ውስጥ 2% ብቻ ማጣት ለአካላዊ ችግሮች ይዳርጋል ፡፡ ስለዚህ በተለይም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት የበለጠ ላብ ካለብዎት ብዙ ውሃ ይጠጡ ፡፡
2. የውሃ ፈሳሽ የአንጎል እንቅስቃሴን እና የኃይል ፍሰትን ይነካል - ውሃም የአንጎልን ተግባር ይነካል ፡፡ መጠነኛ ድርቀት እንኳን የኃይል መቀነስ ፣ የስሜት መቀነስ ፣ የማስታወስ ችግሮች እና በአጠቃላይ የአንጎል እንቅስቃሴ ዋጋ ያስከፍልዎታል ፡፡
3. ውሃው የውሃ እጥረት ውጤት በሚሆንበት ጊዜ ራስ ምታትን ማስታገስ እና መከላከል ይችላል ፡፡ ድርቀት ብዙውን ጊዜ በአንዳንድ ሰዎች ላይ ወደ ማይግሬን እና ከባድ ራስ ምታት ያስከትላል ፡፡
4. ውሃ መጠጣት የሆድ ድርቀትን ሊረዳ ይችላል - ይህ በተሳሳተ የአንጀት ተግባር ራሱን የሚያሳየው ችግር ነው ፡፡ ውሃ እነዚህን ችግሮች በማቃለል የሰውነት አቅጣጫውን ወደዚህ አቅጣጫ መመለስ ይችላል ፡፡
5. ከኩላሊት ጠጠር ጋር ይረዳል - ውሃ ለኩላሊት ጠጠር ተጋላጭነትን እንደሚቀንስ ይታመናል ፡፡ ሆኖም በዚህ አካባቢ ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል ፡፡
6. ውሃ ሀንጎትን ይከላከላል - ሀንጎርን ለመድፈን ጥሩው መንገድ በመጠጥ መካከል እንዲሁም አንድ ሰው ከመተኛት በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ነው ፡፡ በከፊል ከመጠን በላይ አልኮል ከጠጡ በኋላ ያለው ሁኔታ በድርቀት ምክንያት ስለሚመጣ ውሃ እዚህም ጠቃሚ ሊሆን ይችላል ፡፡
7. ክብደት ለመቀነስ ይረዳል - መቼ ብዙ ውሃ ይጠጡ ፣ ክብደትን መቀነስ ቀላል ነው። ይህ የሆነበት ምክንያት ሜታቦሊዝምን ለማፋጠን እና የመርካት ስሜት እንዲሰጥ ስለሚያደርግ ነው። ለዚያም ነው አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣት እና ከዚያ መብላት መጀመር ጥሩ ሀሳብ የሚሆነው ፡፡ የሰውነት ሙቀት እንዲሰጠው ሰውነት ተጨማሪ ጥረት (ካሎሪ) ስለሚያደርግ ቀዝቃዛ ውሃ መጠጣት ጥሩ ነው ፡፡
የሚመከር:
ከእንቁላል ጋር ቁርስ አምስት የተረጋገጡ ጥቅሞች
እንቁላሎች በ ክላሲክ ናቸው ቁርስን ማዘጋጀት - ቤከን ፣ የተቀቀለ እንቁላል ወይም ፈጣን ኦሜሌ ያላቸው እንቁላሎች የተለያዩ ምርጫዎች ናቸው ፣ ግን በሁሉም ልብ ውስጥ እንቁላሉ ነው ፡፡ ጣፋጭ ብቻ አይደለም ፣ ግን ቁርስ ከእንቁላል ጋር እና ጠቃሚ ምግብ ነው ፡፡ ከፕሮቲን አንፃር ይህ ከበለፀጉ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ማለት እንችላለን ፡፡ በውስጡም ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ፣ ብዙ ቫይታሚኖችን ይ themል ፣ ከእነዚህም መካከል - ዲ ፣ ቫይታሚን ቲ ፣ ቢ 12 እና ሌሎች ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይ .
10 የተረጋገጡ የወይራ ዘይት ጥቅሞች
1. የወይራ ዘይት በጤናማ በአንድነት የተመጣጠነ ስብ ውስጥ የበለፀገ ነው የወይራ ዘይት ከወይራ ዛፍ ፍሬዎች የተወሰደው የተፈጥሮ ዘይት ነው ፡፡ ከዚህ ውስጥ ወደ 14% የሚሆነው የተመጣጠነ ስብ ሲሆን 11% ደግሞ ኦሜጋ -6 እና ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እንደ ፖሊዩአንትሬትድ ነው ፡፡ ነገር ግን በወይራ ዘይት ውስጥ ያለው ዋነኛው የሰባ አሲድ ኦሊይክ አሲድ ተብሎ የሚጠራ ሞኖአንሳይትድድድድድድድድ ሲሆን ከጠቅላላው የዘይት ይዘት ውስጥ 73 በመቶውን ይይዛል ፡፡ በሰውነት ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ይቀንሳል ፡፡ 2.
ጥቁር ሻይ ከመጠጥ 10 የተረጋገጡ የጤና ጥቅሞች
ከውሃ በስተቀር ጥቁር ሻይ በዓለም ላይ በጣም ከሚጠጣ መጠጥ ነው። ጠንካራ መዓዛ ያለው ሲሆን ከሌሎች ሻይ ዓይነቶች የበለጠ ካፌይን ይ containsል ፡፡ ይህ መጠጥ የተለያዩ የጤና ችግሮችን ለማስታገስ በሚረዱ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡ እዚህ 10 ናቸው የጥቁር ሻይ ጥቅሞች እና በየቀኑ ምናሌ ውስጥ ለምን ማካተት አለብዎት ፡፡ 1. በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ - ለእነሱ ምስጋና ይግባው ጥቁር ሻይ ሥር የሰደደ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን የሚቀንስ እና ለሰውነት አጠቃላይ ጥሩ ጤንነት አስተዋፅኦ ያደርጋል ፡፡ 2.
አረንጓዴ ሻይ ከመጠጥ 10 የተረጋገጡ የጤና ጥቅሞች
አረንጓዴ ሻይ በፕላኔቷ ላይ በጣም ጤናማ መጠጥ ነው ፡፡ በሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ንጥረ ምግቦች ሞልቷል ፡፡ ከ 10 አስደናቂ የጤና ጥቅሞች እዚህ አሉ የአረንጓዴ ሻይ ፍጆታ ከጊዜ በኋላ በማስረጃ የተደገፈ ፡፡ 1. የጤና ጠቀሜታ ያላቸውን በርካታ ባዮአክቲቭ ውህዶች ይ --ል - በፀረ-ሙቀት አማቂዎች መኖር ምክንያት ፣ አረንጓዴ ሻይ በተለያዩ የእሳት ማጥፊያዎች ላይ እንዲሁም ከካንሰር ጋር በሚደረገው ትግል ጥሩ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡ 2.
ተልባ ዘርን በመመገብ 10 የተረጋገጡ የጤና ጥቅሞች
ለብዙ መቶ ዘመናት ተልባስ በሰውነት ላይ ላለው ጠቃሚ ባህሪዎች ዋጋ ተሰጥቶታል ፡፡ እስከዛሬ ድረስ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ከሚታገሉ ሰዎች ምናሌ ውስጥ “ሱፐርፉድስ” እና ከሚወዷቸው ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ እዚህ 10 ናቸው የተልባ እግርን የመብላት የጤና ጥቅሞች በሚወዷቸው ምግቦች ዝርዝር ውስጥ እንዲያካትቱ ያደርግዎታል ፡፡ 1.
