2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
1. የወይራ ዘይት በጤናማ በአንድነት የተመጣጠነ ስብ ውስጥ የበለፀገ ነው
የወይራ ዘይት ከወይራ ዛፍ ፍሬዎች የተወሰደው የተፈጥሮ ዘይት ነው ፡፡ ከዚህ ውስጥ ወደ 14% የሚሆነው የተመጣጠነ ስብ ሲሆን 11% ደግሞ ኦሜጋ -6 እና ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች እንደ ፖሊዩአንትሬትድ ነው ፡፡ ነገር ግን በወይራ ዘይት ውስጥ ያለው ዋነኛው የሰባ አሲድ ኦሊይክ አሲድ ተብሎ የሚጠራ ሞኖአንሳይትድድድድድድድድ ሲሆን ከጠቅላላው የዘይት ይዘት ውስጥ 73 በመቶውን ይይዛል ፡፡ በሰውነት ውስጥ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶችን ይቀንሳል ፡፡
2. የወይራ ዘይት ብዙ የፀረ-ሙቀት አማቂዎችን ይ containsል
ጠቃሚ ከሆኑት የሰባ አሲዶች በተጨማሪ በውስጡ የተወሰኑ ቪታሚኖችን ኢ እና ኬ ይ containsል ፡፡ ነገር ግን የወይራ ዘይት ሥር የሰደደ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን ለመቀነስ በሚያስችሉ ኃይለኛ ፀረ-ሙቀት-አማቂዎችም ይጫናል ፡፡ በተጨማሪም እብጠትን ይዋጋሉ እንዲሁም የደም ኮሌስትሮልዎን ከኦክሳይድ ለመከላከል ይረዳሉ - ለልብ ህመም ተጋላጭነትን የሚቀንሱ ሁለት ጥቅሞች ፡፡
3. የወይራ ዘይት ጠንካራ ፀረ-ብግነት ባሕርያት አሉት
ሥር የሰደደ የሰውነት መቆጣት እንደ ካንሰር ፣ የልብ ችግሮች ፣ ሜታቦሊክ ሲንድሮም ፣ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ ፣ አልዛይመር ፣ አርትራይተስ እና አልፎ ተርፎም ከመጠን በላይ ውፍረት ያሉ በሽታዎች መሪ መሪ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ በቀዝቃዛው የወይራ ዘይት በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ ስለሆነ እብጠትን ለመቀነስ ተረጋግጧል ፡፡ ከእነሱ መካከል ቁልፍ የሆነው “አይኦኦካንታል” ሲሆን እንደ አይቢዩፕሮፌን እንደ ፀረ-ብግነት መድሐኒት ተመሳሳይ እርምጃ እንደሚወስድ ታይቷል ፡፡
4. የወይራ ዘይት ጭረትን ለመከላከል ይረዳል
ስትሮክ የሚመጣው የደም ፍሰት ወደ አንጎልዎ በሚመጣ ችግር ወይም የደም ቧንቧዎን በሚዘጋ የደም መርጋት ነው ፡፡ በወይራ ዘይት እና በስትሮክ አደጋ መካከል ያለው ግንኙነት በዝርዝር ተጠንቷል ፡፡ ከአንድ ሚሊዮን በላይ ታካሚዎችን የሚሸፍኑ በርካታ ትላልቅ ጥናቶች እንደሚያረጋግጡ ያረጋግጣሉ የወይራ ዘይት ይበሉ ፣ በበለፀጉ አገራት ሁለተኛው ትልቁ ገዳይ በሆነው በስትሮክ የመያዝ ዕድላቸው በጣም አናሳ ነው ፡፡
5. የወይራ ዘይት ለልብ ህመም መከላከያ ነው
በዓለም ላይ በጣም የተለመደ የሞት መንስኤ የልብ ህመም ነው ፡፡ በቀዝቃዛው የወይራ ዘይት ለልብ ጤና በርካታ ጥቅሞች አሉት ፡፡ የደም ግፊትን ይቀንሰዋል ፣ “መጥፎ” የኤልዲኤል ኮሌስትሮል ቅንጣቶችን ከኦክሳይድ ይከላከላል እንዲሁም የደም ሥሮች ሥራን ያሻሽላሉ ፡፡
ጥልቅ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የልብ ህመም በሜዲትራኒያን ሀገሮች ብዙም ያልተለመደ ነው ፡፡ ይህ በሜድትራንያን ምግብ ከፍተኛ ፍላጎት ምክንያት ነው ፡፡ ስለዚህ የልብ በሽታ ካለብዎ ፣ የቤተሰብ የልብ ህመም ታሪክ ወይም ሌላ ዋና ተጋላጭነት ካለዎት በአመጋገቡ ውስጥ ከፍተኛ ጥራት ያለው የወይራ ዘይት ማካተት ይፈልጉ ይሆናል ፡፡
6. የወይራ ዘይት ወደ ክብደት መጨመር እና ከመጠን በላይ ውፍረት አያመጣም
እንደሚታወቀው ከፍተኛ መጠን ያለው ስብን መመገብ ክብደት እንዲጨምር ያደርጋል ፡፡ ሆኖም የወይራ ዘይት መመገቡ ክብደት እንዲጨምር አያደርግም ፡፡ መጠነኛ ፍጆታው ክብደትን እንኳን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
7. የወይራ ዘይት ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ ተጋላጭነትን ሊቀንስ ይችላል
የወይራ ዘይት ከ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ እንደ ጠንካራ መከላከያ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ በርካታ ጥናቶች የወይራ ዘይትን በደም ስኳር እና በኢንሱሊን ስሜታዊነት ላይ ከሚያስከትሉት ጠቃሚ ውጤቶች ጋር ያያይዙታል ፡፡
8. በወይራ ዘይት ውስጥ ያሉት ፀረ-ኦክሳይድ ፀረ-ካንሰር ባሕርያት አሏቸው
በሜዲትራኒያን ሀገሮች ውስጥ ያሉ ሰዎች ለአንዳንድ የካንሰር ተጋላጭነቶች ዝቅተኛ ናቸው እናም ብዙ ተመራማሪዎች መንስኤው በውስጣቸው ሊኖር ይችላል ብለው ያምናሉ የወይራ ዘይት. በውስጡ ያሉት ፀረ-ኦክሳይድ ኦክሳይድ ጉዳቶችን እና የነፃ ነቀል ምልክቶችን ይቀንሳሉ ፣ እነዚህም ዕጢን የመፍጠር ግንባር መሪ ናቸው ተብሎ ይታሰባል ፡፡
9. የወይራ ዘይት የሩማቶይድ አርትራይተስ በሽታን ለማከም ይረዳል
የሩማቶይድ አርትራይተስ የአካል ጉዳተኛ እና ህመም ባላቸው መገጣጠሚያዎች ተለይቶ የሚታወቅ የራስ-ሙድ በሽታ ነው። ትክክለኛው መንስኤ 100% አልተገኘም ፣ ግን የሚታወቀው በሽታ የመከላከል ስርዓትዎ መደበኛ ሴሎችን በስህተት ያጠቃቸዋል ፡፡ የወይራ ዘይት የእሳት ማጥፊያ ምልክቶችን የሚያሻሽሉ እና በታካሚዎች ውስጥ ኦክሳይድ ሂደትን የሚቀንሱ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡የወይራ ዘይት ከዓሳ ዘይት ጋር ሲደመር የበለጠ ጠቃሚ ይሆናል ፣ ይህ ደግሞ የፀረ-ብግነት ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ምንጭ ነው።
10. የወይራ ዘይት ፀረ-ባክቴሪያ ባህሪዎች አሉት
የወይራ ዘይት ይ containsል ጎጂ ባክቴሪያዎችን ሊገቱ ወይም ሊገድሉ የሚችሉ ብዙ ንጥረ ነገሮች ፡፡ ከመካከላቸው አንዱ በሆድዎ ውስጥ የሚኖር እና ቁስለት እና ካንሰር ሊያስከትል የሚችል ባክቴሪያ ሄሊኮባተር ፒሎሪ ነው ፡፡
የላቦራቶሪ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የወይራ ዘይት ስምንት የዚህ ባክቴሪያ ዝርያዎችን ይዋጋል ፣ ከእነዚህ ውስጥ ሦስቱ አንቲባዮቲኮችን ይቋቋማሉ ፡፡ በቀን 30 ግራም የወይራ ዘይት በሁለት ሳምንት ውስጥ ብቻ ከ10-40% ከሚሆኑ ሰዎች ውስጥ ሄሊኮባተር ፒሎሪ የተባለውን በሽታ ሊያስወግድ ይችላል ተብሎ ይገመታል ፡፡
የሚመከር:
ከእንቁላል ጋር ቁርስ አምስት የተረጋገጡ ጥቅሞች
እንቁላሎች በ ክላሲክ ናቸው ቁርስን ማዘጋጀት - ቤከን ፣ የተቀቀለ እንቁላል ወይም ፈጣን ኦሜሌ ያላቸው እንቁላሎች የተለያዩ ምርጫዎች ናቸው ፣ ግን በሁሉም ልብ ውስጥ እንቁላሉ ነው ፡፡ ጣፋጭ ብቻ አይደለም ፣ ግን ቁርስ ከእንቁላል ጋር እና ጠቃሚ ምግብ ነው ፡፡ ከፕሮቲን አንፃር ይህ ከበለፀጉ ምግቦች ውስጥ አንዱ ነው ማለት እንችላለን ፡፡ በውስጡም ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶችን ፣ ብዙ ቫይታሚኖችን ይ themል ፣ ከእነዚህም መካከል - ዲ ፣ ቫይታሚን ቲ ፣ ቢ 12 እና ሌሎች ብዙ ንጥረ ነገሮችን ይ .
ጥቁር ሻይ ከመጠጥ 10 የተረጋገጡ የጤና ጥቅሞች
ከውሃ በስተቀር ጥቁር ሻይ በዓለም ላይ በጣም ከሚጠጣ መጠጥ ነው። ጠንካራ መዓዛ ያለው ሲሆን ከሌሎች ሻይ ዓይነቶች የበለጠ ካፌይን ይ containsል ፡፡ ይህ መጠጥ የተለያዩ የጤና ችግሮችን ለማስታገስ በሚረዱ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ ነው ፡፡ እዚህ 10 ናቸው የጥቁር ሻይ ጥቅሞች እና በየቀኑ ምናሌ ውስጥ ለምን ማካተት አለብዎት ፡፡ 1. በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች የበለፀገ - ለእነሱ ምስጋና ይግባው ጥቁር ሻይ ሥር የሰደደ በሽታዎችን የመያዝ አደጋን የሚቀንስ እና ለሰውነት አጠቃላይ ጥሩ ጤንነት አስተዋፅኦ ያደርጋል ፡፡ 2.
አረንጓዴ ሻይ ከመጠጥ 10 የተረጋገጡ የጤና ጥቅሞች
አረንጓዴ ሻይ በፕላኔቷ ላይ በጣም ጤናማ መጠጥ ነው ፡፡ በሰውነት ላይ በጎ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ የፀረ-ሙቀት አማቂዎች እና ንጥረ ምግቦች ሞልቷል ፡፡ ከ 10 አስደናቂ የጤና ጥቅሞች እዚህ አሉ የአረንጓዴ ሻይ ፍጆታ ከጊዜ በኋላ በማስረጃ የተደገፈ ፡፡ 1. የጤና ጠቀሜታ ያላቸውን በርካታ ባዮአክቲቭ ውህዶች ይ --ል - በፀረ-ሙቀት አማቂዎች መኖር ምክንያት ፣ አረንጓዴ ሻይ በተለያዩ የእሳት ማጥፊያዎች ላይ እንዲሁም ከካንሰር ጋር በሚደረገው ትግል ጥሩ ውጤት ሊኖረው ይችላል ፡፡ 2.
ተልባ ዘርን በመመገብ 10 የተረጋገጡ የጤና ጥቅሞች
ለብዙ መቶ ዘመናት ተልባስ በሰውነት ላይ ላለው ጠቃሚ ባህሪዎች ዋጋ ተሰጥቶታል ፡፡ እስከዛሬ ድረስ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደት ከሚታገሉ ሰዎች ምናሌ ውስጥ “ሱፐርፉድስ” እና ከሚወዷቸው ንጥረ ነገሮች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ እዚህ 10 ናቸው የተልባ እግርን የመብላት የጤና ጥቅሞች በሚወዷቸው ምግቦች ዝርዝር ውስጥ እንዲያካትቱ ያደርግዎታል ፡፡ 1.
የወይራ ዘይት ከተደፈረ ዘይት ጋር-የትኛው ጤናማ ነው?
የተደባለቀ ዘይት እና የወይራ ዘይት በዓለም ላይ በጣም ታዋቂ ከሆኑ ሁለት የማብሰያ ዘይቶች ናቸው ፡፡ ሁለቱም እንደ ልባቸው ጤናማ ተደርገው ይታያሉ ፡፡ ሆኖም ፣ አንዳንድ ሰዎች ልዩነቱ ምንድነው እና ጤናማ የሆነው ምንድነው ብለው ያስባሉ ፡፡ አስገድዶ መድፈር እና የወይራ ዘይት ምንድነው? በተፈጥሮ የተደፈሩ እንደ ኤሪክ አሲድ እና ግሉኮሲኖሌትስ ያሉ መርዛማ ውህዶች ዝቅተኛ እንዲሆኑ በዘር ተሻሽሎ ከተሰራው የራፕሳይድ ዘይት በብራዚካ ናፕስ ኤል.
