2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-07-26 16:39
ፖ Popeዬ በግዙፉ ቢስፕሶቻቸው ላይ ዘወትር በመኩራራት ይታወቃሉ ፡፡ የእርሱ ምስጢር ምንድነው? ሁላችንም እናውቃለን - ስፒናች። ግን ኃይል እና ጥንካሬን የሚሰጠን ይህ ብቸኛው አትክልት አይደለም ፡፡
ብዙ አትክልቶች ለ 1 ኩባያ ጥሬ ወይም ለግማሽ ኩባያ የተቀቀለ 2 ግራም ፕሮቲን ይይዛሉ ፡፡ ስለዚህ በአንድ አገልግሎት 2 ወይም ከዚያ በላይ ግራም የያዘ ማንኛውም አትክልት ሊታሰብ ይችላል ከፍተኛ የፕሮቲን አትክልቶች.
ከዶሮ ጡቶች ውስጥ ካለው 31 ግራም ፕሮቲን ጋር ሲወዳደሩ ትርጉም የለሽ ይመስላል ፡፡ ነገር ግን በአትክልቶች ውስጥ ያለው አነስተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን እንኳን በቀን የሚመከሩ 5-10 ጊዜዎች ከተመገቡ ለሰውነት የፕሮቲን ፍላጎትን ለማሟላት ከፍተኛ አስተዋፅዖ ሊያበረክቱ ይችላሉ ፡፡
ሆኖም ፣ አንድ መያዝ አለ ፡፡ የአትክልት ፕሮቲኖች "ያልተሟሉ" ፕሮቲኖች ናቸው ፣ ይህ ማለት እነሱ ከሁሉም አስፈላጊ አሚኖ አሲዶች የተውጣጡ አይደሉም ማለት ነው። የተለያዩ አሚኖ አሲዶች ማግኘታቸውን ለማረጋገጥ የሚመከሩትን ሙሉ የአትክልት እና የእህል ዓይነቶች መመገባቸውን ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህም ማለት በየቀኑ ብዙ ብሮኮሊዎችን ብቻ አይበሉ ፡፡
ስለዚህ በሚቀጥለው ግብይትዎ በቤተ-ስዕላዊ ክፍላችን ውስጥ ለእርስዎ የሰበሰብናቸውን አትክልቶች ይፈልጉ እንዲሁም ለሰውነት ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይዘት እና ከብዙ የፕሮቲን ይዘት አንፃር መሪ ናቸው ፡፡
ለአንድ መካከለኛ ድንች-145 ካሎሪዎች ፣ 0 ግራም ስብ (0 ግራም ሙሌት) ፣ 34 ግራም ካርቦሃይድሬት ፣ 3 ግራም ስኳር ፣ 8 ሚሊ ግራም ሶዲየም ፣ 2 ግራም ፋይበር ፣ 3 ግራም ፕሮቲን ፡፡
የሚመከር:
ፓስታ - ክብ ኬክ ከብዙ ጣዕሞች ጋር
በብዙ ቀለሞች ፣ በብዙ ጣዕሞች ፣ በጣም ጣፋጭ ፣ በጣም ተወዳጅ ፣ በአልኮሆል ያገለገሉ ወይም እንደዛ ፣ ፓስታ በዓለም ዙሪያ በጣም ከሚወዷቸው መጋገሪያዎች አንዱ ናቸው ፡፡ እነሱ ትንሽ ፣ ለስላሳ እና ክብ ናቸው ፣ እና ምንም እንኳን በቅርብ ጊዜ አሉ ብለው ቢያስቡም ፣ ታሪካቸው ሺህ ዓመት ነው። ወደ መካከለኛው ዘመን ተመልሶ ዘመንን ወደኋላ ይመለሳል። ብዙ የምግብ ተመራማሪዎች እንደሚሉት ፓስታ በመጀመሪያ የተፈጠሩት በአረብ አገራት ነው ፡፡ በኋላ ላይ በህዳሴው ዘመን አውሮፓ ውስጥ እና በተለይም ጣሊያን ውስጥ እና ከዚያ በኋላ በፈረንሳይ ብቅ አሉ ፡፡ ጣሊያናዊቷ መኳንንት ካትሪን ደ ሜዲቺ ከኦርሊንስ መስፍን እና ከወደ ፈረንሳይ ሄንሪ ንጉስ ጋር በተጋቡበት ወቅት ለተሰራጩት ብድር ነበራቸው ተብሏል ፡፡ በአሁኑ ግዜ ፓስታውን እን
የዚህ አስማት ድብልቅ አንድ ማንኪያ ከብዙ በሽታዎች ያድንዎታል
ቀረፋ ጥሩ የመፈወስ ባህሪዎች ያሉት ተክል መሆኑን ሁሉም ሰው ያውቃል። ግን ቀረፋው ውጤቱ እንዳለው ከማር ጋር ሲደባለቅ በከፍተኛ ሁኔታ የሚጨምር መሆኑን ሁሉም ሰው አይያውቅም ፡፡ ማር እና ቀረፋ በጥንት ጊዜያት እንደ ተፈጥሮአዊ መከላከያዎች ያገለግሉ ነበር ፡፡ ለ ቀረፋ በጣም አስፈላጊ ዘይት እና በማር ውስጥ የሚገኘው ሃይድሮጂን ፐርኦክሳይድ በሚያስገኝ ኢንዛይም አማካኝነት የፈንገስ እና የባክቴሪያ ስርጭትን ይከላከላሉ ፡፡ ይህ ጥምረት ምን ማድረግ እንደሚችል እነሆ 1.
ኦርጋኒክ ምግቦች - ከብዙ ተጨማሪ ቫይታሚኖች ጋር
በእኛ መደብሮች ውስጥ ኦርጋኒክ የምግብ ማቆሚያዎች ቀድሞውኑ መመስረት ጀምረዋል ፡፡ በምዕራብ አውሮፓ እና በአሜሪካ ውስጥ ለአስርተ ዓመታት ተወዳጅ ነበሩ ፣ በአገራችን ውስጥ ከቅርብ ዓመታት ወዲህ መታየት ጀመሩ ፡፡ በአውሮፓ ህብረት ደንቦች መሠረት የማሸጊያው ስሞች ባዮሎጂያዊ (ኦርጋኒክ) ፣ ኢኮሎጂካል (ኢኮ) እና ኦርጋኒክ (ኦርጋኒክ) ናቸው ፡፡ በቡልጋሪያ ውስጥ “ኦርጋኒክ” የሚለው ቃል ተቀባይነት አለው ስለሆነም ተገቢ ባህሪ ያላቸው ምግቦች ኦርጋኒክ ምግቦች ናቸው ፡፡ በሕግ “ኦርጋኒክ” የሚል ስያሜ የያዘ ማንኛውም ምግብ የተወሰኑ ጥብቅ ደረጃዎችን ማሟላት አለበት። ኦርጋኒክ ምግቦች እነዚያ ምግቦች በምርት ፣ በማከማቸት እና ዝግጅት ውስጥ ምንም አይነት ኬሚካሎች ወይም ሰው ሰራሽ ዘዴዎች ፍሬውን በመልካም እና በይበልጥ ጭማቂ ለማድረግ እና እ
ከብዙ ባለብዙ ምግብ ማብሰያ ጋር እንዴት ማብሰል ይቻላል?
መልቲኬከር የወጥ ቤት ቁሳቁስ ብቻ አይደለም ፡፡ እሱ በሥራ በሚበዛበት እና በሚደናቀፍ የዕለት ተዕለት ኑሮው ውስጥ በወጥ ቤቱ ውስጥ አስፈላጊ ረዳት ነው ፡፡ ዛሬ እያንዳንዱ ዘመናዊ ቤተሰብ ማለት ይቻላል የሚሰራ የምግብ አሰራር ረዳት አለው ፡፡ የእንግዳ ማረፊያ ጥረትን እና ጊዜን ከማቆጠብ በተጨማሪ ፣ ከ ‹multicooker› ጋር የተዘጋጀው ግልፅ ጣፋጭ ነው ፣ ነገር ግን በውስጡ ያሉት ምርቶች ብዙዎቹን ጠቃሚ ባህሪያቶቻቸውን ይይዛሉ ፡፡ እንደዚህ ዓይነት መሣሪያ ካለዎት የሚወዷቸውን ሰዎች በሚጣፍጡ ምግቦች በእርግጠኝነት ያስደምማሉ። በእሱ እርዳታ በፍጥነት እና በቀላሉ ስጋ እና አትክልቶችን ፣ የተለያዩ ሾርባዎችን ፣ ጣፋጮችን ፣ በቤት ውስጥ የተሰራ እርጎ እንኳን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ ግን አሁንም ያ እንዳትታለሉ ከብዙ መልከኩከር ጋር ምግ
ከብዙ በሽታዎች ለማዳን የመቶ በሽታ ነጥቦችን ማሸት
ይህ ነጥብ በጣም አስፈላጊ ከሆኑት መካከል አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ ከመንደሩ በስተ ምሥራቅ የነጥብ ሕክምና በሽታዎችን ለመከላከል እና ረጅም ዕድሜን ለማግኘት የታመሙ ሰዎች ብቻ መታሸት ብቻ ሳይሆን ጤናማም ናቸው ፡፡ አንድ የጃፓን አፈ ታሪክ እንደሚናገረው በጥንት ጊዜያት ከአባቱ የማይናቅ ዕውቀትን የተቀበለ ደስተኛ ሰው ይኖር ነበር - ረጅም ዕድሜ ያለው ነጥብ ወይም የመቶ በሽታዎች ነጥብ .
