2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከጊዜ ወደ ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች ጤናማ ምግብ ለመብላት ወደ ጽንፍ እየሄዱ ናቸው ፡፡ ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ኦስቲዮፖሮሲስን የሚዋጉ ድርጅቶች የንጹህ የመብላት እና የመመገብ አዝማሚያ እጅግ በጣም ብስባሽ አጥንቶች ያሉት ትውልድ ይፈጥራል የሚል አቋም ይዘው ወጥተዋል ፡፡
በቅርቡ በአውሮፓ ህብረት የተካሄደ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከ 18 እስከ 24 ዓመት ዕድሜ ካሉት አሥር ወጣቶች መካከል አራቱ ግሉቲን እና የወተት ተዋጽኦዎችን ጨምሮ የተወሰኑ ዋና ዋና የምግብ ቡድኖችን የማያካትት ምግብ ውስጥ ገብተዋል ፡፡
ባለሙያዎቹ ብዙ ወጣቶች በአመጋገብ ውስጥ ያሉ የፋሽን አዝማሚያዎችን በመከተል የራሳቸውን ጤና አደጋ ላይ እንደሚጥሉ እንደማይገነዘቡ ያስጠነቅቃሉ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ይህ አመጋገብ ማደጉን ከቀጠለ በትንሽ ቁስሉ ላይ የአጥንት ስብራት በቅርቡ መደበኛ ይሆናል ብለው ይፈራሉ ፡፡
የንፁህ መብላት አምልኮ እንደ ጉዊንት ፓልትሮ ፣ ኤላ ውድዋርድ እና የምግብ ጦማሪያን እንደ ሄምስሊ እህቶች ባሉ የፋሽን ጎሳዎች እንዲስፋፋ ተደርጓል ፡፡ በማኅበራዊ አውታረ መረቦች በኩል የሚጭኗቸው ምግቦች ተከታታይ ተከታዮች አሏቸው ፡፡ ታዋቂ ሰዎች አድናቂዎቻቸውን ሥጋ ፣ ግሉተን ፣ ስኳር እና የተቀነባበሩ ምግቦችን በፍራፍሬዎች ፣ በአትክልቶችና በጥራጥሬ እህሎች በመደገፍ ለዘለዓለም እንዲተዉ እያበረታቱ ነው ፡፡
ይሁን እንጂ ባለሙያዎቹ እነዚህ ኢኮኖሚያዊ አመጋገቦች አንድን ትውልድ በሙሉ የመልማት አደጋ ላይ እንደሚጥሉ ያስጠነቅቃሉ ኦስቲዮፖሮሲስ - አጥንቶች በሚስሉበት እና በሚቀጥሉት ጊዜያት በቀላሉ የሚሰባበሩበት በሽታ ፡፡
ከ 8,000 በላይ አውሮፓውያን ላይ በተደረገ አንድ ጥናት እንዳመለከተው ከ 18 እስከ 35 ዓመት ዕድሜ ካላቸው ሰዎች መካከል 70 በመቶ የሚሆኑት ተመሳሳይ የአመጋገብ ስርዓት ላይ የነበሩ ወይም የነበሩ ናቸው ፡፡ ባለ ጥርጣሬ ወጣቶቹ በ 1930 ዎቹ መገባደጃ ላይ የመጀመሪያ ምልክታቸው በመታየቱ ዘላቂ ጉዳት አድርሰዋል ፡፡ ነገር ግን ኦስቲዮፖሮሲስን ለመከላከል ማንኛውንም እርምጃ መውሰድ በጣም ዘግይቷል ይላሉ ባለሙያዎቹ ፡፡
ወጣቶች በምግባቸው ውስጥ ያሉትን ሁሉንም የምግብ ስብስቦች እንዲጠቀሙ ለማበረታታት እና ንፁህ ምግብን ለማስወገድ አፋጣኝ እርምጃ ካልወሰድን ፣ የተሰበሩ አጥንቶች የተለመዱበት የወደፊት ጊዜ ይጠብቀናል ሲሉ የጥናቱ ፀሐፊ ዶ / ር ሊዛ አርል ተናግረዋል ፡ ለኦስቲዮፖሮሲስ.
ኦስቲዮፖሮሲስ ይህ አሳማሚ እና የአካል ጉዳተኛ ሁኔታ በመሆኑ ወጣቶች ጤናማ አጥንቶችን የመገንባት እድሉ አንድ ብቻ ነው ሲሉ አክለዋል ፡፡
የሚመከር:
የሚያስደንቁዎት ዘመናዊ ጥቁር ምግቦች
ብዙውን ጊዜ ጥቁርን ከኃይል ፣ ከጥንካሬ ፣ ከብርሃን እና ከቅንጦት ጋር እናያይዛለን - ቢያንስ እስከ ፋሽን እና የማስዋቢያ ዓለም ድረስ ፡፡ ጥቁር እንደ የምግብ አሰራር ምርትም ወደ ፋሽን እየገባ ነው ፡፡ ምንም እንኳን እነሱን መገመት ከባድ ቢሆንም የምንነግራቸው ምግቦች ቀድሞውኑ ጥቁር ስለሆኑ ተለምዱት ፡፡ ሆኖም እነሱን ለመሞከር ከወሰኑ ልብ ይበሉ - ከእነዚህ ምርቶች ውስጥ አንዱን ከተጠቀሙ በኋላ ጥርሱን በደንብ መቦረሽዎን ያረጋግጡ ፡፡ 1.
እነዚህ ምግቦች ኦስቲዮፖሮሲስን ይረዳሉ
ኦስቲዮፖሮሲስ የአጥንት ብዛትን የሚያጠቃ ከባድ በሽታ ነው ፡፡ በሽታው በሴቶች ላይ በጣም የተለመደ ቢሆንም በወንዶች ላይም ሊከሰት ይችላል ፡፡ እሱ በአብዛኛው የሚከሰተው በተዛባ አመጋገብ ምክንያት ነው ፣ በአብዛኛው በአመጋገቡ ውስጥ በቂ ካልሲየም ባለመኖሩ ፡፡ በዕለት ተዕለት ምናሌዎ ውስጥ መገኘት ያለባቸው ምግቦች ከፍተኛ መጠን ያለው ካልሲየም ፣ ማግኒዥየም እና ኦሜጋ -3 ያላቸው ናቸው ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ምግቦች • እንደ ማኬሬል ፣ ሄሪንግ ፣ ሰርዲን ፣ አንሾቪ ፣ ሳልሞን ፣ ቱና ያሉ ዘይት ያላቸው ዓሳዎች;
የፍየል ወተት ከከብት ወተት ጋር: የትኛው ጤናማ ነው?
ምናልባት እንደ ፍታ የፍየል ወተት አይብ ያውቁ ይሆናል ፣ ግን አዎ ብለው አስበው ያውቃሉ የፍየል ወተት ይጠጡ ? እርስዎ በአከባቢው ላይ ኦርጋኒክ ወተት እና አነስተኛ አሻራ አድናቂ ከሆኑ የመረጡትን የወተት ተዋጽኦ ምትክ ገና ካላገኙ የፍየል ወተት የመሞከር ፍላጎት ሊኖርዎት ይችላል ፡፡ የፍየል እና የላም ወተት በአመጋገቡ ውስጥ በቀላሉ ሊካተቱ እና በርካታ ጠቃሚ ማክሮ እና ማይክሮ ኤነርጂዎችን ያቅርቡ ፡፡ የፍየል ወተት ጥቂት ተጨማሪ የጤና ጥቅሞችን ያስገኛል እንዲሁም መፈጨትን ለማገዝ ተስማሚ ምርጫ ሊሆን ይችላል ፡፡ ምን አይነት ሰው ነች የፍየል ወተት እና የላም ወተት መካከል ያለው ልዩነት ?
ቅባት ያላቸው ምግቦች ኦስቲዮፖሮሲስን ይከላከላሉ
የሰቡ ምግቦች ሁል ጊዜም ጎጂ አይደሉም ፡፡ በተራሮች ውስጥ ሲሆኑ እና በጣም በሚቀዘቅዝበት ጊዜ አንድ የቅቤ ቁራጭ መብላት በጥሩ ሁኔታ ይነካልዎታል ፡፡ የብዙ የሰሜን ሕዝቦች የአመጋገብ መሠረት ዘይት ዓሳ ነው ፡፡ በአተሮስክለሮሲስ እና በከፍተኛ የደም ግፊት በጣም አልፎ አልፎ ይሰቃያሉ ፡፡ እንደ ባለሙያዎች ገለፃ ከሆነ ይህ በአሳ ዘይት ጥቅሞች ምክንያት ነው ፡፡ ለሰውነት ህዋሳት እድሳት ስብ ያስፈልጋል ፡፡ በተለይም በዚህ ረገድ በነርቭ ቲሹዎች እና በአንጎል ውስጥ ብዙ ውህዶች አሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ በልጅነት ዕድሜ ላይ ያለ የተመጣጠነ ምግብ በአእምሮ ላይ የማይጠገን ጉዳት ያስከትላል ፡፡ በተማሪዎች ውስጥ በቂ ያልሆነ የስብ ፍጆታ እና ትኩረትን የማጣት እና ስኬታማነትን መቀነስ ቢቻል ፡፡ የሴቶች አካል በቂ ስብ ከሌለው ዑደቷ ሊጠ
የትኛውን ዘመናዊ ምግቦች መከታተል አለባቸው?
ባለፉት ጥቂት ዓመታት ባህላዊው የሱፕስካ ሰላጣ እና የተጠበሰ ቃሪያ ከነጭ ሽንኩርት እና ከቲማቲም መረቅ ጋር እንግዳ ለሆኑ ሰዎች ተላልፈዋል ፣ እንግዳ የሆኑ እና እንደ ቺያ ፣ ኪኖአ ፣ ጎጂ ቤሪ ፣ ወዘተ ያሉ እጅግ በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምግቦች ናቸው ፡፡ በርካታ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እና ሌሎች የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እንደሚገልጹት በጠረጴዛችን ላይ ምን እንደሚቀመጥ በሚመርጡበት ጊዜ በጣም ወደ ጠረጴዛችን በጣም በሚጓዙ ምርቶች ላይ መተማመን አለብን ፡፡ ለዚህ በርካታ ምክንያቶች አሉ ፡፡ በአንድ በኩል ፣ በጣም ትኩስ ምርቶችን በተመጣጣኝ ዋጋዎች የሚያገኙት በዚህ መንገድ ነው ፣ በተጨማሪ የትራንስፖርት ወጪዎች ውድ አይደሉም ፡፡ ሁለተኛው ምክንያት እጅግ በጣም አስፈላጊ የሆነው የዘረመል ትውስታ ነው ፡፡ ቅድመ አያቶችዎ ከትውልዶች በፊት
