2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ምክንያት በዳቦው ቁርጥራጭ ውስጥ አይደለም ፣ ግን በእነሱ ላይ በተቀመጠው ላይ ነው ፡፡ ስለሆነም ሳንድዊቾች በደህና መመገብ እንችላለን ፣ በተለይ ወቅቱ ከበጋ የበለጠ ካርቦሃይድሬትን እንድንወስድ ስለሚፈልግ ፡፡
እኛ የእነሱ ጌጣጌጥ ከግምት ውስጥ መግባት አለብን ፡፡ የአመጋገብ ዕቅድ በጣም ቀላል ነው - ለቁርስ እና ለእራት ሳንድዊቾች ፣ እና ለምሳ የአትክልት ሾርባ ፡፡
ከማር ጋር በሚጣፍጡ ከዕፅዋት የተቀመሙ ዕፅዋት ቡና እና ጥቁር ሻይ መገደብ ጥሩ ነው ፡፡ በየቀኑ ቢያንስ 1.5 ሊትር የማዕድን ውሃ መውሰድ ተመራጭ ነው ፡፡ አመጋገቡን በጥንቃቄ ከተከተሉ በሳምንት 3 ኪ.ግ.
የመጀመሪያ ቀን
ቁርስ-ሳንድዊች የሁለት ቁርጥራጭ ሙሉ ዳቦ ዳቦ ፣ በትንሽ ቅቤ ተሰራጭቶ በአንድ አይብ (30 ግራም) ያጌጡ ፡፡ ለጣፋጭ 1 ኪዊ ፣ ወደ ክበቦች ይቁረጡ ፡፡
እራት-ሳንድዊች ሁለት ቁርጥራጭ ጥቁር ዳቦ ፣ በ 1 የሻይ ማንኪያ ቅቤ ተሰራጭቶ በዶሮ ካም (50 ግ) ያጌጠ ፡፡ ለጣፋጭ 150 ግራም ሐብሐብ ወይም 1 ሙዝ ፡፡
ሁለተኛ ቀን
ቁርስ: - 2 ቀጭን የሾላ-የስንዴ ቂጣ ጥብስ ፡፡ በ 2 የሾርባ ማንኪያ ዝቅተኛ የስብ ጎጆ አይብ ያሰራጫቸው ፡፡ በአንዱ ላይ ከስኳር-ነጻ መጨናነቅ አንድ የሾርባ ማንኪያ ይጨምሩ እና በሌላኛው ላይ የፒር ቁርጥራጭ ፡፡
እራት-ሁለት ጥቁር ዳቦ ፣ የሰላጣ ቅጠል ፣ 1 የተከተፈ ቲማቲም ፣ የትኩስ አታክልት ዓይነት እና 40 ግራም አይብ ሳንድዊች ያድርጉ ፡፡
ሦስተኛው ቀን
ቁርስ-ሳንድዊች የሁለት ቂጣ ቁርጥራጭ ፣ በቅቤ በቅባት ቀባ እና በ 250 ግራም ኪያር ያጌጠ ፣ 1 የተቀቀለ እንቁላል ፣ ግማሽ በርበሬ እና ዲዊች ፡፡
እራት-በሁለት ጥቁር ዳቦዎች ላይ ሁለት የጎጆ ጥብስ ንጣፎችን ያሰራጩ ፡፡ በተቆራረጡ ካሮቶች (75 ግራም) ፣ ትኩስ ሽንኩርት (50 ግራም) እና 1 በርበሬ ያጌጡ ፡፡
አራተኛ ቀን
ቁርስ: - 2 ቁርጥራጭ የአጃ ዳቦ ፣ በሊታኒታሳ ያሰራጩ እና 50 ግራም ያጨሰ የአሳማ ሥጋ እና 250 ግራም ኪያር ያጌጡ ፡፡
እራት-ከ 1 ሙሉ የስንዴ ዳቦ ሳንድዊች ያዘጋጁ ፣ ግማሹን ተቆርጠው በሰላጣ ቅጠል ፣ 1 የተቀቀለ እንቁላል እና ጥቂት ትኩስ ሽንኩርት ይጨምሩ ፡፡ ለጣፋጭነት ፣ 1 ፖም ይበሉ ፡፡
አምስተኛው ቀን
ቁርስ: - 2 ሙሉ የስንዴ ቁርጥራጮችን ጥብስ በትንሽ ቅቤ ያሰራጩ እና ከተቆረጠ ቲማቲም ፣ ከፓሲስ እና 2 ቁርጥራጭ ካም (40 ግ) ጋር ያጌጡ ፡፡
እራት-ሳንድዊች በሁለት የተጠበሰ ቁርጥራጭ ፣ በቅቤ የተቀባ እና በቢጫ አይብ (40 ግ) ፣ በሰላጣ እና በሬዲንግ ቀለበቶች የተጌጠ ፡፡
ስድስተኛው እና ሰባተኛው ቀን
የሚፈልጉትን ሁሉ ይበሉ ፣ ግን በትንሽ መጠን እና በሚቀጥለው ሳምንት አመጋገቡን እንደገና ይጀምሩ ፡፡
የሚመከር:
ምግብ ለማብሰል ምን ዓይነት ምግብ እንደሚመረጥ
የተለያዩ ማብሰያ ገንዳዎች ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉት ፡፡ አንዳንዶቹን ለእርስዎ ተስማሚ የሆነውን ለራስዎ ለመምረጥ እንመረምራለን ፡፡ የ Cast iron cookware - በጣም በዝግታ ይሞቃል ፣ ግን ለረዥም ጊዜ ሙቀቱን ይይዛል። ስለ መሬታቸው መቧጨር ሳይጨነቁ ሊቆረጡ ይችላሉ ፡፡ በፈለጉት ሁሉ ሊያጥቧቸው ይችላሉ ፣ አሲድ እንኳን አይፈሩም ፡፡ ግን እነሱ በጣም ከባድ ናቸው እናም ውሃ በውስጣቸው ለረጅም ጊዜ ከቆየ ዝገቱ ፡፡ አልሙኒየም - እነሱ በፍጥነት ያበስላሉ ፣ ግን ምግብ ከተበስል በኋላ ወዲያውኑ ወደ ሌላ ኮንቴይነር መዘዋወር አለበት ፣ አለበለዚያ ኦክሳይድ ያደርገዋል ፡፡ የማጣሪያ ጽዳት ሠራተኞች የተከለከሉ ናቸው ፡፡ ከመጀመሪያው አጠቃቀም በፊት መታጠብ አለበት ፡፡ ለመጀመሪያ ጊዜ ጥቅም ላይ ከመዋሉ በፊት የታሸጉ ምግቦች መ
ምግብ ከምግብ ቤት ፣ ከአቅርቦት ወይም ከቤት ወጥቶ ምግብ?
መብላት ለሁሉም የማይቀር እና አስፈላጊ ሥነ-ስርዓት ስለሆነ ለእኛ በጣም ትርፋማ የሆነው - ከአቅርቦቱ ፣ ከቤት ትዕዛዞቹ ወይም ከቤት-የተሰራው ምግብ እንደሆነ መገመት አያዳግተንም ፡፡ በእኛ ጊዜ ውስጥ ምግብን የምናገኝባቸው ብዙ ምርቶች እና ቦታዎች ምርጫ አለን ፡፡ ሆኖም ፣ የማይቀር ጥያቄ የምግብ ወጪዎች በቤተሰባችን በጀት ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ ያሳድራሉ የሚለው ነው ፡፡ ለራሳችን ምግብ ብናበስልም ሆነ ከቤት ውጭ ምግብ መመገብ በግለሰቡ አኗኗር ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ለምሳሌ አብዛኛው ምግብ ሰሪዎች ምግብ ማብሰል ከጭንቀት እንደሚላቀቅላቸው ይናገራሉ ፡፡ ግን ለሌሎች ግን ተቃራኒው እውነት ነው - ምን ማብሰል እንዳለበት የሚለው ጥያቄ ተጨማሪ ውጥረትን ያመጣላቸዋል ፡፡ ለጠረጴዛው ምግብ ለማቅረብ የተለያዩ ዘዴዎች ጥቅማቸውና
ቀላል ፈጣን ምግብ የካናዳ ምግብ አርማ ነው
ስለ ካናዳዊ ምግብ ባህሎች ማውራት በጣም ከባድ ነው ፡፡ ብዙውን ጊዜ የአንግሎ-አሜሪካ-የካናዳ ምግብ ተብሎ ይጠራል። የብዙ ካናዳ ሕዝቦች ታሪካዊ አመጣጥ ይህ አያስገርምም ፡፡ ወደ ካናዳ ሲሄዱ በተለያዩ የአገሪቱ ክልሎች ውስጥ የአከባቢው ነዋሪዎች የተለያዩ ተወዳጅ ምግቦች እንዳሏቸው ያስተውላሉ ፡፡ በእንግሊዝ የምግብ አሰራር አዝማሚያዎች የተነሱ የባህር ምግቦች እና ምግቦች ብዙውን ጊዜ በአትላንቲክ ጠረፍ ዳርቻ ይበላሉ ፡፡ በእርግጥ ፣ ልዩነቱ በጣም የሚመረጡት ምግቦች እና ምግቦች ጠንካራ የፈረንሳይ ተፅእኖ ያላቸውበት የኩቤክ አውራጃ ነው ፡፡ የካናዳ ብሔራዊ ባንዲራ ያጌጡትን የሜፕል ዛፍ አስፈላጊነት የሚያንፀባርቁ የሜፕል ሽሮፕ እና የሜፕል ምርቶች በመላው አገሪቱ በጣም ተወዳጅ እንደሆኑ ያስተውላሉ ፡፡ ብዙ ምግብ ቤቶች በልዩ ሙያ ተሰማርተዋ
በዓላት እና ምግብ በጃፓን ምግብ ውስጥ
አሜሪካኖች በተለምዶ የተጠበሰ ቱርክን ለምስጋና እንደሚያዘጋጁት ሁሉ እኛም በቅዱስ ጊዮርጊስ ቀን በግ እናርዳለን እንዲሁም በሜክሲኮ በሟች ቀን በሟቾቻቸው የሚወዷቸው ተወዳጅ ምግቦች ይቀርባሉ ፡፡ በእኩልነት ጃፓኖች የራሳቸው ልዩ አላቸው የምግብ አሰራር ወጎች . በዚህ ሁኔታ ፣ በጃፓንኛ እንዴት እንደሚገለገል ፣ የጃፓን ምግብ ዓይነተኛ መንገድ ወይም የቀርከሃ ዱላ ዓይነተኛ አጠቃቀም ፣ ማለትም መካከል ያለው የቅርብ ግንኙነት ጥያቄ አይደለም የጃፓን ምግብ እና የጃፓን በዓላት .
ዘገምተኛ ምግብ ማብሰል - የግሪክ ምግብ ሚስጥር
የግሪክ ምግብ በሺዎች ለሚቆጠሩ ዓመታት የመኖር ፣ ምግብ ማብሰል እና መመገብ ፍጻሜ የሆኑ እጅግ በጣም ሀብታምና የተለያዩ ምግቦችን እና መጠጦችን ያቀርባል። እያንዳንዱ የግሪክ ምግብ በግሪክ ታሪክ ውስጥ የሚደረግ ጉዞ ነው። ዳቦ ፣ ወይራ (እና የወይራ ዘይት) እና ወይን ለብዙ መቶ ዘመናት እና እስከ ዛሬ ድረስ የግሪክ አመጋገብ ሦስትነት ናቸው ፡፡ በግሪክ ውስጥ ያለው የአየር ንብረት የወይራ እና የሎሚ ዛፎችን ለማልማት ተስማሚ ነው ፣ እነዚህ ሁለት የግሪክ ምግብ ማብሰያ በጣም አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች ናቸው ፡፡ ቅመማ ቅመሞች ፣ ነጭ ሽንኩርት እና እንደ ኦሮጋኖ ፣ ባሲል ፣ ከአዝሙድና እና ቲም ያሉ ቅመሞች በዚህ ምግብ ውስጥ በስፋት ጥቅም ላይ ይውላሉ ፣ እንዲሁም እንደ ኤግፕላንት እና ዛኩኪኒ ያሉ አትክልቶች እንዲሁም እንደ ሁሉም አይነት ጥራጥሬ
