2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በሰዎች ላይ የሚደርሰው ጭንቀት ከአስፈላጊው በላይ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ያልተጋበዘ እንግዳ ሆኖ ይመጣል ፡፡ በዛሬው ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች በእንደዚህ ዓይነት ጥቃቶች ይሰቃያሉ ፡፡
በእንደዚህ ያሉ ጉዳዮች ላይ ምግብ በጣም አስፈላጊ መሆኑን ማወቅ አለብዎት - ችግሩን ለመቋቋም በፍጥነት እና በቀላሉ የሚረዱን እና ሁኔታውን የሚያባብሱ ምግቦች አሉ ፡፡
የፍርሃት ጥቃቶች ሰለባ ከሆኑት መካከል አንዱ ከሆኑ ጤናማ ምግቦች ምሳሌዎች እነሆ-
1. ለውዝ
ነት በነርቭ ሥርዓት ላይ የመረጋጋት ስሜት ያለው በቫይታሚን ቢ የበለፀገ ነው ፡፡ በተጨማሪም በለውዝ ውስጥ ያለው ማግኒዥየም እና ካልሲየም ከፍተኛ ይዘት የሕዋስ ማስተላለፍን እና የጡንቻ እንቅስቃሴን ይደግፋል ፡፡
2. የዝንጅብል ሥር
ዝንጅብል ማሟያዎችን በፍጥነት እና ውጤታማ በሆነ መንገድ የጭንቀት ስሜትን የሚቀንሱ ስሜቶችን ይቀንሰዋል። ለሌሎች ፍራፍሬዎች ወይም አትክልቶች ለጭማቂ ወይንም ለስላጣ የተጨመረ ፣ የተጨመቀ ወይንም የታቀደ ሥር ፣ በቤት ውስጥ የዝንጅብል ሻይ በቀላሉ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡
3. አረንጓዴ ቅጠል ያላቸው ቅመማ ቅመሞች እና አትክልቶች
አረንጓዴዎችን በሰላጣዎች እና በዋና ዋና ምግቦች ላይ ብዙ ጊዜ የምንጨምር ከሆነ የብረት ፣ ቫይታሚን ቢ እና ኦሜጋ -3 ፣ ካልሲየም እና ማግኒዥየም መጠንን በራስ-ሰር እንጨምራለን ማለት ነው ፡፡
4. ጥራጥሬዎች
ከጥራጥሬው ቤተሰብ የሚመጡ ምርቶች መተኛታችንን ፣ ስሜታችንን እና ባህሪያችንን በአብዛኛው ያስተካክላሉ ፡፡ እነሱ በቀላሉ የሚገኙ እና በአንጻራዊነት ርካሽ ናቸው ፣ እናም በዋነኝነት የእንሰሳት ምርቶችን ለማሰር የምንጠቀምበትን በጣም አስፈላጊ የሆነውን ፕሮቲን ሰውነታችንን ሊያቀርቡ ይችላሉ ፡፡
5. ሙዝ
እንደ ባቄላዎች ሁሉ ሙዝ ከፍተኛ መጠን ያለው ትራይፕቶፋንን ይይዛል ፣ ይህም እኛን የሚያረጋጋ እና የእንቅልፍ እና የስሜት ሁኔታን የሚደግፍ ነው ፡፡
6. ጥቁር ቢልቤሪ
ለጠዋት ለስላሳዎ ወይም ለተወዳጅ አይብ ኬክዎ ጥቂት ብሉቤሪዎችን ለማከል ይሞክሩ እና አስደናቂ ኃይላቸው ይሰማዎታል። የኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች ከፍተኛ ይዘት የሰውነታችን በሽታ የመከላከል ስርዓት አጠቃላይ ስራን ያጠናክራል እንዲሁም ያበረታታል።
7. ጓዋ
ጓዋ በእኛ ገበያዎች ብዙም ያልተለመደ ምርት ነው ፣ ግን በቆመበት ቦታ ላይ አንድ ቦታ ካገ ifት ለመግዛት አያመንቱ ፡፡ ጥሩ መስሎ መታየቱ ብቻ አይደለም ፣ የሚገርም መዓዛው እና ሊቋቋሙት የማይችሉት ጣፋጮች ብቻ አይደሉም ፣ ግን በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ቪታሚን ሲ ይገኝበታል ፣ ይህም የሚረዳህ እጢዎች የተበላሸ ተግባርን ያሻሽላል (የቋሚ የጋራ ውጤት)።
የሚመከር:
ማይግሬን ሊያስከትሉ የሚችሉ ምግቦች
የማይግሬን ህመምተኞች ስለሚበሉት እና ስለሚጠጡት መጠንቀቅ አለባቸው ፡፡ የምግብ ውጤቶች ከሰው ወደ ሰው የሚለያዩ ሲሆን አብዛኛው መረጃ የሚገኘው ከታካሚ ምልከታ ነው ፡፡ ሁኔታዎን የሚያባብሰው ምን እንደሆነ ለማወቅ ፣ የሚወስዱትን እና የሚሰማዎትን የሚመዘግቡበትን ማስታወሻ ደብተር ያኑሩ ፡፡ የሚከተለው ዝርዝር ማይግሬን ጥቃቶችን የሚያስከትሉ የታወቁ ምግቦችን እና መጠጦችን ያጠቃልላል ፡፡ አልኮል ዋነኛው መንስኤ ወይን ጠጅ በተለይም ቀይ ነው ፡፡ አንዳንድ ባለሙያዎች በውስጣቸው ያሉት ታኒን እና ፍሌቨኖይዶች ጥፋተኛ እንደሆኑ ያስባሉ ፡፡ በተጨማሪም ማንኛውንም ዓይነት አልኮልን መጠጣት ድርቀት ሊያስከትል ስለሚችል ለራስ ምታትም አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ ካፌይን ለማይሬና የተጋለጡ ሰዎች የካፌይን መጠጣቸውን መገደብ አለባቸው ፡
የቆዳ በሽታ ሊያስከትሉ የሚችሉ ልምዶች እና ምግቦች
የተመጣጠነ ምግብ እጥረት በጣም የተለመደ ነው የ atopic dermatitis መንስኤ . የፈውስ ደረጃ ምን ያህል ጊዜ እንደሚሆን እና ለወደፊቱ እንደገና ይገጥሙዎት እንደሆነ በእለት ተእለት ምግብዎ እና በጥራት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በልጆች ላይ ከጊዜ በኋላ የቆዳ በሽታ ሥር የሰደደ እንደሚሆን ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው ፣ ስለሆነም ወደ ሐኪም እና ህክምና ለመጎብኘት በጭራሽ መዘግየት የለብዎትም ፡፡ በቆዳ በሽታ ውስጥ የአመጋገብ የተመጣጠነ ምግብ መሰረታዊ መርሆዎች * በቀን ከ5-6 ጊዜ መብላት አለብዎት ፣ ግን በትንሽ ክፍሎች ፡፡ እንደ እርስዎ ላሉ ሰዎች ሁለቱም ጽንፎች ጎጂ ናቸው ፣ ማለትም ከመጠን በላይ መብላት እና ረሃብ;
ብጉር እና የቆዳ ህመም ሊያስከትሉ የሚችሉ 5 ጠቃሚ ምግቦች
ወጣት ሳለን ፊታችን ላይ በሚታዩ ብጉር እንበሳጫለን ፡፡ ብጉር የጉርምስና ባሕርይ ነው ፣ ግን በአዋቂዎችም ላይ የተለመደ የቆዳ በሽታ ነው ፡፡ እሱ በተለያዩ ምክንያቶች የተነሳ ነው ስለሆነም መኖሩ የተለመደ ነው ብጉር ምንም እንኳን እኛ ወጣት ባንሆንም ፡፡ እነሱ ለእኛ ብዙ ጊዜ ሊታዩን ይችላሉ ብጉር እና ብጉር የአንዳንድ ምግቦች። 5 እዚህ አሉ ጤናማ ምግቦች ፣ ይችላል ብጉር እና ብጉር ያስከትላል .
ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ስሜትን እና እንቅልፍን ያሻሽላሉ
በዓለም ዙሪያ የተለያዩ የምግብ አሰራር ባህሎች በምግብ ውስጥ ልዩ ጣዕምን የሚጨምሩ ፣ የጣዕም ስሜቶችን የሚያነቃቁ ብዙ የተለያዩ ምግቦችን እና ቅመሞችን ያቀርባሉ ፡፡ የሙቅ በርበሬ ፣ የቺሊ ፣ “ትኩስ” ድስቶች እና ትኩስ ቀይ በርበሬ አድናቂዎች ለስላቱ ብቻ ሳይሆን ለሰውነት ጤና እና ጥንካሬ ይሰጣሉ ፡፡ ቅመም ያላቸውን ምግቦች ከመመገብ ለሰውነትዎ እምብዛም የማይታወቁ ጥቅሞች እዚህ አሉ ፡፡ ቅመም የበዛባቸው ምግቦች መተንፈሻን እንደሚያሻሽሉ ተገለጠ ፡፡ ትኩስ ቃሪያዎች አስም ፣ ሥር የሰደደ ብሮንካይተስ ፣ ኤምፊዚማ ፣ sinusitis እና ሌሎች የመተንፈሻ አካላት በሽታ ላለባቸው ሰዎች ከመረዳታቸው በተጨማሪ ተስፋ ሰጪ ውጤት አላቸው ፡፡ የታሸጉ የአፍንጫ ምንባቦችን ስለሚነካ ቅመም የበዛበት እንዲተነፍሱ ይረዳዎታል ፡፡ ከብዙ እምነቶች በ
እነዚህ ጣፋጭ ምግቦች መጥፎ ስሜትን ያባርራሉ
በብዙ አጋጣሚዎች ተገቢ ያልሆነ አመጋገባችን ወይም በቀላሉ ከአንዳንድ ምግቦች ምናሌ ውስጥ ማግለላችን በስሜታችን ፣ በንዴት ፣ በጭንቀት እና አልፎ ተርፎም በመንፈስ ጭንቀት ላይ ለውጥ ያስከትላል ፡፡ እንደነዚህ ያሉት ሁኔታዎች እኛ ለራሳችን የማይመቹ ከመሆናቸው ባሻገር በሌሎች ዘንድ ትኩረት አይሰጣቸውም ፡፡ እና ባይወዱትም እንኳን የተወሰኑ ምናሌዎችን በመደበኛነትዎ ውስጥ ማካተት ከጀመሩ ይህ ሁሉ በቀላሉ ሊለወጥ ይችላል ፣ በተገቢው ዝግጅት ወደ እውነተኛነት ሊለወጡ ይችላሉ ከመጥፎ ስሜትዎ ለመጠበቅ ጣፋጭ ምግቦች .
