2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
በብዙ አጋጣሚዎች ተገቢ ያልሆነ አመጋገባችን ወይም በቀላሉ ከአንዳንድ ምግቦች ምናሌ ውስጥ ማግለላችን በስሜታችን ፣ በንዴት ፣ በጭንቀት እና አልፎ ተርፎም በመንፈስ ጭንቀት ላይ ለውጥ ያስከትላል ፡፡
እንደነዚህ ያሉት ሁኔታዎች እኛ ለራሳችን የማይመቹ ከመሆናቸው ባሻገር በሌሎች ዘንድ ትኩረት አይሰጣቸውም ፡፡ እና ባይወዱትም እንኳን የተወሰኑ ምናሌዎችን በመደበኛነትዎ ውስጥ ማካተት ከጀመሩ ይህ ሁሉ በቀላሉ ሊለወጥ ይችላል ፣ በተገቢው ዝግጅት ወደ እውነተኛነት ሊለወጡ ይችላሉ ከመጥፎ ስሜትዎ ለመጠበቅ ጣፋጭ ምግቦች. እዚህ አሉ
1. እንቁላል
በሚታወቁ የፓናጉሪሽቴ እንቁላሎች የተቀቀሉ ፣ የተቧጡ ወይም ያገለገሉ ቢሆኑም ለሰውነትዎ ትራፕቶፋንን ይሰጣሉ ፡፡ በሌለበት እሱ ይቀንሳል ሴሮቶኒን የደስታ ሆርሞን በመባል የሚታወቀው ፡፡ ከዛ በስተቀር tryptophan ያደርጋል በስሜቱ ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው እርስዎም እንዲሁ በደንብ እንዲተኙ እና የምግብ መፍጨት (metabolism)ዎን ለማስተካከል ይረዳዎታል።
2. ሳፍሮን
ፎቶ: - Albena Atanasova
በቀጥታ ከቦርሳው ወይም ከሚከማቹበት ሳጥን ውስጥ እንደማይበሉት ግልፅ ነው ፣ ግን በሚመቹባቸው ምግቦች ሁሉ ላይ ይጨምሩ (በዋናነት ሩዝ ፣ ዓሳ እና የተለያዩ ስጋዎች) ፡፡ ይህ ቅመም ፀረ-ድብርት በሆኑ መድኃኒቶች እና ማሟያዎች ውስጥ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ እና አዎ ፣ እሱ በእርግጥ በጣም ውድ ቅመም ነው ፣ ግን እንደ እድል ሆኖ ለደስታዎ ዋጋ የለውም።
3. እርጎ
ምናልባትም በእውነቱ ልንኮራበት የምንችለው በጣም ታዋቂው የቡልጋሪያ ቡልጋሪያ ምርት ፡፡ ይህ እጅግ በጣም ሀብታም ከሆኑት የካልሲየም ምንጮች አንዱ ነው ፣ እና ጉድለቱ ወደ ስሜታችን መለወጥ ፣ ብስጭት እና አልፎ ተርፎም የመንፈስ ጭንቀት ያስከትላል። ሁሉም ሰው ከእርጎ ባልዲ በቀጥታ መብላት አይወድም ፣ ግን ታራተር ሊያደርጉት ይችላሉ (እንደገናም የእኛ ትልቁ ጣፋጭ አንዱ ነው) ፣ ወደ ጣዕም እና ጤናማ ጣፋጭ ምግብ ይለውጡት ፣ ፍራፍሬዎችን ይጨምሩበት ወይም ሾርባዎን ለመገንባት ይጠቀሙበት ፡ ለእሱ ፍጆታ ስፍር ቁጥር የሌላቸው አማራጮች አሉ።
4. ቸኮሌት
ካካዋ የኮርቲሶል ደረጃን ፣ የጭንቀት ሆርሞን ደረጃን ይቀንሳል ፡፡ ምናልባትም በፊልሞቹ ውስጥ የተጨነቁ ሰዎች ወዲያውኑ በቸኮሌት ምርቶች እራሳቸውን “መሙላት” እንደሚጀምሩ አስተውለው ይሆናል ፡፡ እኛ እንዲህ ዓይነቱን “መረገጥ” አንመክርም ፣ እንዲሁም ከወተት ይልቅ ከፍ ያለ የኮኮዋ ይዘት ያለው ቸኮሌት እንዲመርጡ እንመክርዎታለን ፡፡ ግን ውጥረትን በመዋጋት ረገድ በእርግጥ አስፈላጊ ነው ፡፡
5. ዓሳ
ኦሜጋ -3 የሰባ አሲዶች በመኖራቸው ምክንያት ነው ከመጥፎ ስሜትዎ ጋር ውጤታማ በሆነ መንገድ ይታገላል. ዘይት ያላቸው ዓሦች (ቀስተ ደመናው ዓሳ ፣ ሳልሞን ፣ ቱና ወዘተ) በእነዚህ ጠቃሚ ቅባቶች ውስጥ እጅግ የበለፀጉ መሆናቸውን ከግምት ውስጥ በማስገባት ቢያንስ ቢያንስ በሳምንት ሁለት ጊዜ በምግብ ዝርዝርዎ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡
የሚመከር:
ቅመም የበዛባቸው ምግቦች ስሜትን እና እንቅልፍን ያሻሽላሉ
በዓለም ዙሪያ የተለያዩ የምግብ አሰራር ባህሎች በምግብ ውስጥ ልዩ ጣዕምን የሚጨምሩ ፣ የጣዕም ስሜቶችን የሚያነቃቁ ብዙ የተለያዩ ምግቦችን እና ቅመሞችን ያቀርባሉ ፡፡ የሙቅ በርበሬ ፣ የቺሊ ፣ “ትኩስ” ድስቶች እና ትኩስ ቀይ በርበሬ አድናቂዎች ለስላቱ ብቻ ሳይሆን ለሰውነት ጤና እና ጥንካሬ ይሰጣሉ ፡፡ ቅመም ያላቸውን ምግቦች ከመመገብ ለሰውነትዎ እምብዛም የማይታወቁ ጥቅሞች እዚህ አሉ ፡፡ ቅመም የበዛባቸው ምግቦች መተንፈሻን እንደሚያሻሽሉ ተገለጠ ፡፡ ትኩስ ቃሪያዎች አስም ፣ ሥር የሰደደ ብሮንካይተስ ፣ ኤምፊዚማ ፣ sinusitis እና ሌሎች የመተንፈሻ አካላት በሽታ ላለባቸው ሰዎች ከመረዳታቸው በተጨማሪ ተስፋ ሰጪ ውጤት አላቸው ፡፡ የታሸጉ የአፍንጫ ምንባቦችን ስለሚነካ ቅመም የበዛበት እንዲተነፍሱ ይረዳዎታል ፡፡ ከብዙ እምነቶች በ
እነዚህ ለሆድ መጥፎ ልምዶች ናቸው
የምግብ መፍጫ ስርዓታችን እጅግ አስፈላጊ ስራን ያከናውናል ፡፡ ንጥረ ምግቦችን በሰውነት ውስጥ እንዲወስዱ ምግብን በጣም በትንሽ ቁርጥራጮች የመፍጨት እና የመፍጨት ኃላፊነት አለበት ፡፡ 7 ን በማስተዋወቅ ላይ ለሆድ ጎጂ ልማዶች ጤናዎን ሊያበላሽ የሚችል መድሃኒት መውሰድ ምንም እንኳን በባክቴሪያ የሚመጡ ኢንፌክሽኖች ለሆድ ቁስለት በጣም የተለመዱ ቢሆኑም እንደ አስፕሪን እና እንደ አይቢዩፕሮፌን ያሉ ፀረ-ብግነት መድሐኒቶች ያሉ አንዳንድ መድኃኒቶች የጨጓራ ቁስለት የመያዝ አደጋ ላይ ሊጥልዎት ይችላል ፡፡ የእነሱን ማመልከቻ እንዲያስወግዱ እንመክርዎታለን ፡፡ የሚበሉት ጊዜ በመኝታ ሰዓት ወዲያውኑ መብላት ወደ ልብ ማቃጠል ያስከትላል ፡፡ ከመተኛቱ በፊት ቢያንስ ከሁለት እስከ ሶስት ሰዓታት በፊት በመመገብ የምግብ መፍጫ ሥርዓትዎን
እነዚህ 3 የመፈወስ የምግብ አሰራሮች ከእሾህ ጋር ብዙ በሽታዎችን ያባርራሉ
በጣም ጥሩ ቅርንጫፍ ያለው ቁጥቋጦ ፣ በጥሩ ፣ በጥቁር እና በሰማያዊ ፍራፍሬዎች በአኩሪ አተር ጣዕም ያለው ሲሆን በውስጡም ብዙ ቫይታሚን ሲ ፣ ስኳር ፣ የማዕድን ጨው ፣ ኦርጋኒክ አሲዶች ፣ ፕክቲን ፣ ታኒን እና ሌሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፡፡ ከባህር ጠለል በላይ እስከ 1000 ሜትር ድረስ በመላው ቡልጋሪያ ውስጥ ባሉ ቁጥቋጦዎች ውስጥ በመንገዶች ላይ በደረቅ እና በድንጋይ ቦታዎች ይበቅላል ፡፡ በሕዝብ መድሃኒት ውስጥ ፣ የ እሾህ ለክትባት ፣ ለኩላሊት ጠጠር ፣ ቀፎዎች [ትኩሳት] ፣ የሆድ ህመም ፣ ተቅማጥ ፣ የጉበት በሽታ ፣ የሆድ ቁስለት ፣ የምግብ አለመንሸራሸር እና የስኳር በሽታ ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ቅርፊት ፣ ግንድ እና ሥሮች በጉበት በሽታ ፣ ጠብታ ፣ የትንፋሽ እጥረት ያገለግላሉ ፡፡ እሾህ መበስበስ
የጭንቀት እና የጭንቀት ስሜትን ሊያስወግዱ የሚችሉ 7 የቪጋን ምግቦች
በሰዎች ላይ የሚደርሰው ጭንቀት ከአስፈላጊው በላይ ረዘም ላለ ጊዜ የሚቆይ ያልተጋበዘ እንግዳ ሆኖ ይመጣል ፡፡ በዛሬው ጊዜ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች በእንደዚህ ዓይነት ጥቃቶች ይሰቃያሉ ፡፡ በእንደዚህ ያሉ ጉዳዮች ላይ ምግብ በጣም አስፈላጊ መሆኑን ማወቅ አለብዎት - ችግሩን ለመቋቋም በፍጥነት እና በቀላሉ የሚረዱን እና ሁኔታውን የሚያባብሱ ምግቦች አሉ ፡፡ የፍርሃት ጥቃቶች ሰለባ ከሆኑት መካከል አንዱ ከሆኑ ጤናማ ምግቦች ምሳሌዎች እነሆ- 1.
Souffle በጣም መጥፎ ያልሆነ ጣፋጭ ምግብ ነው
ሶፉው ሁሉም ጣዕማቶች በደስታ እንዲንፀባረቁ ከሚያደርጉ አስደሳች የፈረንሳይ ጣፋጭ ምግቦች አንዱ ነው! ሶፍሌፍ በነገሥታት እና በቤተመንግሥት ባለሥልጣናት ተበልቶ ነበር ፣ ግን ዛሬ በማንኛውም ጠረጴዛ ላይ አክሰንት ሊሆን ይችላል ፡፡ በትክክል ይህ ጣፋጭ ፣ ሥነ-ተኮር እና ቀላል ምግብ ሲፈለስፍ አይታወቅም ፣ ግን እሱ ለመጀመሪያ ጊዜ በባህላዊው የፈረንሳይ ምግብ ውስጥ እንደታየ የታወቀ ነው። ስሙ እንደ አየር ይተረጎማል ፡፡ ሶፋው ጣፋጭ እና ጨዋማ ሊሆን ይችላል ፣ ያለ ወይንም ያለ ድስ ፣ በመሙላት ወይም ባለመሙላት ፣ ለብቻው ወይንም ለሌላ ምግብ እንደ አንድ የጎን ምግብ ሆኖ ሊያገለግል ይችላል ፡፡ ሁሉም የሱፍ ዓይነቶች እምቅ የምግብ አሰራር ተፈጥሮአቸውን አንድ ያደርጉታል - ይህ ምግብ በምግብ ዝግጅት ውስጥ በጣም የማይታወቅ አንዱ እንደሆነ
