2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
አዘውትረው ቁርስ የማይመገቡ ልጆች ሲያድጉ የታይፕ 2 የስኳር በሽታ የመያዝ ዕድላቸው ሰፊ መሆኑን የለንደን የበርካታ ዩኒቨርሲቲዎች ጥናት አመልክቷል ፡፡
በሎንዶን ከሚገኙት ኦክስፎርድ ፣ ካምብሪጅ ፣ ግላስጎው እና ቅዱስ ጊዮርጊስ ተመራማሪዎች በየቀኑ ቁርስን መዝለላቸው በልጆቻቸው የእድገት ደረጃ ላይ ጤንነትን እንደሚነካ ይናገራሉ ፡፡
በጥናቱ መሠረት ለዓመታት ቁርስ አለመብላቱ ለ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ እድገት ያስከትላል፡፡ይህ ምክንያቱ ከጊዜ በኋላ ሰውነት ኢንሱሊን የመቋቋም አቅም ስለሚኖረው ለበሽታው መሻሻል ቁልፍ ነገር ነው ፡፡
የእንግሊዝ ጥናት ከአንደኛ ደረጃ እስከ ዘጠኝ ወይም አስር አመት ድረስ 4000 ህፃናትን አካቷል ፡፡
የመጨረሻው ውጤት እንደሚያሳየው የጠዋቱን ምግብ የሚዘሉ ልጆች በጊዜ ሂደት የ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ የመጀመሪያ ምልክቶችን ያሳያሉ ፡፡ይህ በየቀኑ ቁርስ በሚመገቡ ልጆች ዘንድ አልተዘገበም ፡፡
አነፍናፊ ያልሆኑ ሰዎች ከፍ ያለ የኢንሱሊን መጠን አላቸው እናም አካሎቻቸው ብዙውን ጊዜ የደም ስኳርን ለሚቆጣጠር ሆርሞን ምላሽ የመስጠት አቅማቸው አነስተኛ ነው ፡፡
አንድ ልጅ ጤናማ ፣ ንቁ እና ኃይል ያለው እንዲሆን በየቀኑ ቁርስ አስፈላጊ ነው ፡፡ ሆኖም ይህ ማለት ባገኘው ነገር ሁሉ ቁርስ ይ hasል ማለት አይደለም ፡፡ ውጭ በሚገዙ ፓቲዎች ወይም ኬኮች ቀኑን እንዲጀምር ለልጁ አይመከርም ፡፡
እነዚህ መክሰስ በካሎሪዎች ፣ በጨው ፣ በጣፋጮች እና በአደገኛ ስቦች የተሞሉ ናቸው ፣ እነሱ ጠቃሚ ከመሆናቸው በተጨማሪ የሰውነትን ሁኔታ በእጅጉ ያባብሳሉ ፡፡
ለልጅ ተስማሚ ምግቦች እንደ ወተት ፣ እርጎ ፣ ቅቤ ፣ አይብ እና ቢጫ አይብ ያሉ የወተት ተዋጽኦዎችን ይይዛሉ ፡፡ እንደ ሙስሊ ፣ ዳቦ እና የበቆሎ ቅርፊት ያሉ እህሎችም በቁርስ ውስጥ መካተት አለባቸው ፡፡
ለልጅዎ የተቀቀለ እንቁላል ፣ የተሟላ የዳቦ ቁርጥራጭ ቁርጥራጭ ፣ ካም እና ቢጫ አይብ ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡ ከሙሉ ዱቄት ዱቄት በቤት ውስጥ የተሰሩ እና ከማር ወይም አይብ ጋር የተሰራጩ ዋፍ እና ፓንኬኮች እንዲሁ ተስማሚ ቁርስ ናቸው ፡፡
ብዙ ጊዜ ከሌለዎት በወተት የሚረጭ የሙስሊን ጎድጓዳ ሳህን ማዘጋጀት ይችላሉ ፡፡
የሚመከር:
የፍራፍሬ ጭማቂዎች የስኳር በሽታ ሊያስከትሉ ይችላሉ
በ 187,000 ሰዎች እርዳታ የተካሄደ ጥናት አስደንጋጭ ውጤቶችን ያሳያል ፡፡ በእነሱ መሠረት የፍራፍሬ ጭማቂዎች መጠቀማቸው የስኳር በሽታ ያስከትላል ፡፡ ጥናቱ ከ 1984 እስከ 2008 የዘለቀ - የእንግሊዝ ፣ የአሜሪካ እና የሲንጋፖር ሳይንቲስቶች ከበርካታ ጥናቶች መረጃ ሰበሰቡ ፡፡ ተሳታፊዎቹ በተመለከቱበት ወቅት ወደ 12 ሺህ የሚሆኑት (ወይም ከሁሉም ወደ 6.5 በመቶ የሚሆኑት) በሽታውን መያዙ ግልጽ ሆነ ፡፡ ጥናቱ የሚከተሉትን ፍራፍሬዎች - ፕሪም ፣ ወይን ፣ ብሉቤሪ ፣ ፒች ፣ ፒር ፣ ፖም ፣ አፕሪኮት ፣ እንጆሪ ፣ ብርቱካን ፣ ሐብሐብ ፣ ሙዝ ፣ የወይን ፍሬ ውጤቶች ተጽ examinedል ፡፡ ውጤቱ እንደሚያሳየው በሳምንት አንድ ጊዜ ብሉቤሪ ፣ ፖም እና ወይን የሚበሉ ሰዎች ፍሬውን በሳምንት አንድ ጊዜ ከሚመገቡ ወይም ጨርሶ የማይበሉት
ቸኮሌት እና ወይን ከአይነት 2 የስኳር በሽታ ይጠብቁናል
በቸኮሌት ፣ በሻይ ፣ በወይን እና በአንዳንድ ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት ፀረ-ሙቀት አማቂዎች የሆኑት ፍሎቮኖይዶች የደም ስኳር ተቆጣጣሪዎች ተብለው ይገለፃሉ ፡፡ ይህ በዩኬ ውስጥ የተካሄደ አዲስ ጥናት ያሳያል ፡፡ ዓይነት 2 የስኳር በሽታ በጣም የተለመደ የስኳር በሽታ ነው ፡፡ በኢንሱሊን መቋቋም ምክንያት ነው ፡፡ ይህ ማለት ሰውነት ኢንሱሊን በአግባቡ መጠቀም ስለማይችል በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ወደ መዛባት ይመራል ፡፡ ቡድኑ ከላይ የተጠቀሱትን ምርቶች መውሰድ ኢንሱሊን የመቋቋም አቅምን የሚቀንስ እና የደም ውስጥ የግሉኮስ መጠንን የሚያስተካክል መሆኑን ተገንዝቧል ፡፡ ውጤቶቹ የተመሰረቱት ከ 1997 እስከ 18-76 ዕድሜ ያላቸው የ 1997 ሴት ፈቃደኛ ሠራተኞች ጥናት ላይ ነው ፡፡ ሁሉም በዕለት ተዕለት ሕይወታቸው ስለሚመገቡት ምግብ
ድንች የስኳር በሽታ ያስከትላል
ድንች ከመጠን በላይ ከተጠቀመ ወደ 2 ዓይነት የስኳር በሽታ ሊያመራ ይችላል ፡፡ በሳምንት ሰባት ወይም ከዚያ በላይ ምግቦች ይህንን አደጋ ከ 33% በላይ ይጨምራሉ ፡፡ አዲስ የሕክምና ጥናት እንዳመለከተው የድንች ምግቦች ጣፋጭ ብቻ ሳይሆኑ አደገኛም ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በአንድ ወይም በአንድ ሳምንት ጊዜ ውስጥ ከተወሰዱ ሰባት ወይም ከዚያ በላይ የሚሆኑት በተመሳሳይ ጊዜ ውስጥ ተመሳሳይ ምግብ ከመመገብ ጋር ሲነፃፀሩ የታይፕ 2 የስኳር በሽታ የመያዝ አደጋን ሊጨምር ይችላል ፡፡ ከሁለት እስከ አራት የሚደርሱ ምግቦች እንኳን ይህንን አደጋ እስከ 10% ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ የሕክምና ምርመራው በኦሳካ ውስጥ የካንሰር እና የካርዲዮቫስኩላር በሽታ መከላከያ ማዕከል ተደረገ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ድንቹ እንደ አትክልት ቢቆጠሩም የአመጋገብ ጤናማ አካል እንደሆ
የፍራፍሬ ስኳር እና የስኳር በሽታ
በፍራፍሬዎች ውስጥ ያለው ስኳር ከተቀነባበረው ስኳር የበለጠ ጤናማ የሆነው ለምንድነው? አንድ የስኳር ህመምተኛ ፖም ቢበላ ፣ እሱም 1 ግራም የተፈጥሮ ስኳር 1 ግራም ከሚሰራው ነጭ ስኳር ጋር 1 ግራም የተፈጥሮ ስኳር ነው ፣ ምክንያቱም በፖም ውስጥ ያለው ስኳር ለእሱ ያን ያህል መጥፎ ስላልሆነ? ሁለቱም በደሙ ውስጥ ላሉት ስኳር እንዲሁም ጥርሶቹን ለጎዳው ስኳር አስተዋፅዖ ያደርጋሉ?
የሳተ ቁርስ የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይጨምራል
ጠዋት ከእንቅልፍ መነሳት አብዛኛውን ጊዜ አሰልቺ ፣ ድብታ እና ብስጭት በተለይም በደንብ መተኛት ካልቻልን አብሮ ይመጣል ፡፡ በቀኑ ማለዳ ብዙ ሰዎች ወደ ሥራ ይቸኩላሉ ፡፡ ብዙውን ጊዜ የቡና ኩባያዎቻቸውን ከፍ አድርገው ቤታቸውን ለቀው ይወጣሉ ፡፡ በዚያ ላይ ብዙውን ጊዜ የረሃብ ስሜት በጠዋት ይደበዝዛል ፡፡ ለሴቶች ይህ በደህና መጡ - ጠዋት ላይ ካሎሪ የለም ፣ እና ሆዱን ሳይቆርጡ ፡፡ ሆኖም የዕለቱን የመጀመሪያ ምግብ መተው ብዙ ሰዎች በየቀኑ የሚሠሩት ስህተት ነው ፣ ውጤቱም አስከፊ ሊሆን ይችላል - ጥቂት ተጨማሪ ፓውንድ ከማግኘት ጀምሮ እስከ 2 ኛ ዓይነት የስኳር በሽታ እና የልብ ህመም እስከመያዝ ፡፡ ቁርስ የማይበሉ ከሆነ የሙሉው ተፈጭቶ ሚዛን የተረበሸ ሲሆን የአንጎል እንቅስቃሴም ቀርፋፋ ነው። በፕሮቲን ፣ በካርቦሃይድሬትና በቅባት
