2024 ደራሲ ደራሲ: Jasmine Walkman | [email protected]. ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 2023-12-16 08:26
ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ጤናማ አመጋገብ ከጊዜ ወደ ጊዜ ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ፍሬዎች እና እህሎች ሥጋ ፣ ቺፕስ ፣ ዶናት ፣ ዋፍ እና ነጭ ዳቦ ለማፈናቀል ይሞክራሉ ፡፡
ዘመናዊ ሰዎች የጨው ፣ የስኳር ፣ የመጠባበቂያ እና የተስፋፋ ኢ ኢ አጠቃቀምን በማስወገድ በአግባቡ ለመብላት ይሞክራሉ ፡፡
ጤንነቱን የሚያከብር እና ለሰውነቱ ጥቅም የሚሰራ ሰው ተብሎ ለመተርጎም የሚከተሉትን ጎጂ ምግቦች ከመመገብ መቆጠብ አለበት ፡፡ እነሱ ብዙውን ጊዜ በእርስዎ ምናሌ ውስጥ ካሉ እርስዎ ለሚበሉት ነገር 100% ፍላጎት የላችሁም ስለሆነም እርስዎ ነዎት ዝቅተኛ የምግብ ባህል.
1. ማርጋሪን
በሰውነት ላይ የሚደርሰው ጉዳት ብዙ ጊዜ አስተያየት ተሰጥቷል ፡፡ ለቅቤው ያለው ርካሽ አማራጭ ለጤንነት እጅግ ጎጂ በሆኑ ትራንስቶች ስብ የተሞላ ነው ፡፡ አዘውትሮ ማርጋሪን መጠቀም የደም እና የኮሌስትሮል መጠን መጨመር ፣ የልብ ሥራ መበላሸትን ፣ የደም ቧንቧዎችን መዘጋት ያስከትላል ፡፡
2. ካርቦን-ነክ መጠጦች
በጥርሶች ላይ የሚደርሰው ጉዳት በጣም ትንሹ ችግር ነው ፡፡ ካርቦን-ነክ መጠጦች የካርዲዮቫስኩላር በሽታ አደጋን ይጨምራሉ ፣ የኩላሊት ሥራን ያበላሻሉ ፣ የስኳር በሽታ እና የካንሰር በሽታ የመያዝ አደጋን ይጨምራሉ ፡፡
3. ሳህኖች እና ፓት
እነዚህ ምርቶች ስጋን ይይዛሉ ብለው ካሰቡ በጣም ተሳስተዋል ፡፡ እነሱ ሁሉንም ዓይነት የእንስሳት ቅሪቶች ይይዛሉ - አጥንቶች ፣ ባቄላ ፣ አኩሪ አተር እና የኢንዱስትሪ መጠባበቂያዎች ፣ ማረጋጊያዎች እና ጣዕሞች ፡፡
4. ሳላሚ ፣ ካም ፣ ቋሊማ ፣ ያጨሱ ስጋዎች
የተቀነባበሩ ስጋዎች በርካታ የኬሚካል ሂደቶችን ያካሂዳሉ ፣ እንዲሁም ለጤንነት ከፍተኛ ጉዳት በሚያደርሱ ማረጋጊያዎች እና መከላከያዎች የበለፀጉ ናቸው ፡፡
5. ቺፕስ ፣ ሳላይን ፣ ኮምጣጤ እና በጨው የበለፀጉ ማናቸውንም ምርቶች
ከፍተኛ መጠን ያለው ጨው ለደም ግፊት ፣ ለልብ ችግሮች እና ለስትሮክ ተጋላጭነትን ያስከትላል ፡፡ በሌላ በኩል ደግሞ ቺፕስ በእርግጠኝነት የቀጭን ወገብ ጠላት እና ከመጠን በላይ የመጠጣት ከመጠን በላይ ውፍረት ያስከትላል ፡፡
6. ዋፍሎች ፣ ክሩዎች ፣ ዶናት ፣ ከረሜላዎች
በመጀመሪያ ፣ እነሱ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ትራንስ ቅባቶችን ይይዛሉ እና ሁለተኛው - ስኳር ፣ ሰውነትን ከሚሰጡት ባዶ ካሎሪዎች በተጨማሪ ፣ ወደ ሱሰኝነት ይመራል ፣ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ይሰብራል ፣ በጉበት ላይ ከፍተኛ ጫና ያስከትላል እንዲሁም የብዙዎች ዋና ምንጭ ነው ፡፡ በሽታዎች.
7. ነጭ እንጀራ
ነጭ ዱቄት ምንም ጠቃሚ ነገር የለውም ፡፡ ነጭ እንጀራ መብላት ከመጠን በላይ ክብደት እና ከመጠን በላይ ከመሆናቸው ባሻገር ወደ ጥሩ ነገር ሊመራ አይችልም ፡፡ በውስጡ የያዘው እርሾ ለጤንነትም ጎጂ ነው እናም በጠቅላላው ፍጥረታት ትክክለኛ አሠራር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡ በእርግጥ በዳቦ ውስጥ የተካተቱት ተጠባባቂዎች ጉዳቱ ችላ ሊባል አይገባም ፣ ስለሆነም ጣዕሙ ፣ ዘላቂ እና ለሸማቾች ፈታኝ ነው ፡፡
እነዚህ ለሰው አካል እጅግ በጣም ጎጂ ከሆኑ ምግቦች መካከል ጥቂቶቹ ናቸው ፡፡ በተቻለ መጠን ፍጆታቸውን ለመገደብ ይሞክሩ እና ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል ፣ እናም በጉራ ከሚመች ዘመናዊ ፣ ጤና-ነክ ሰው ጋር አንድ እርምጃ ይቀራረባሉ ከፍተኛ የምግብ ባህል.
የሚመከር:
የሆምሎክ መመረዝ ምልክቶች እና የመጀመሪያ እርዳታ ምልክቶች
ለጤንነትዎ አደገኛ እንዳይሆኑ ከመጠቀምዎ በፊት ከእፅዋት ጋር በደንብ መተዋወቅ አለብዎት ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከዱር አራዊት ጋር ግራ ሊያጋቡት ስለሚችሉ በተነከረ ሄምሎክ ሊመረዙ ይችላሉ ፡፡ በጣም ጠንቃቃ መሆን አለብዎት ምክንያቱም ሄልኮክ ፣ የዱር ሜሩዲያ ፣ ኩኩዳ ፣ ማንጋላክ ፣ ባርዳራን ፣ ጺቪጉላ ፣ ሳርካሎ በመባልም የሚታወቀው በጣም መርዛማ ተክል ነው። ደስ የማይል ሽታውን ማወቅ ይችላሉ ፡፡ የመመረዝ ምልክቶች ማቅለሽለሽ ፣ ማስታወክ ፣ መናድ ፣ የንቃተ ህሊና ማጣት ፣ ሽባነት ፣ የአረርሽኝ እና የመተንፈሻ አካላት መዘጋት ይገኙበታል ፡፡ ሄምሎክ ከጥንት ጊዜያት ጀምሮ የታወቀ ነው ፣ ህክምና ይመከራል ፣ ግን ለጡት እና ለፕሮስቴት እጢዎች ሕክምና ሲባል የፊቲቴራፒስት ቁጥጥር ስር ብቻ ነው ፡፡ የትናንሽ አበቦች ቆርቆሮ ይሠራል ፡፡ አበቦቹ
ከመጠን በላይ ውሃ እንደጠጡ የሚያሳዩ 9 ምልክቶች
የተመጣጠነ ምግብ ጥናት ባለሞያዎች በተለይ ሰውነታችን በትክክል እንዲሠራ በተለይ በቂ ውሃ መጠጣት አስፈላጊ መሆኑን ዘወትር ያስታውሳሉ ፡፡ ውሃ ከመጠን በላይ ከመጠን በላይ ከሆኑባቸው ሁኔታዎች በስተቀር ይህ እውነት ነው። ምንም እንኳን ሰዎች ለድርቀት ምልክቶች የበለጠ ትኩረት የሚሰጡ ቢሆኑም ከመጠን በላይ ማድረጉ እንዲሁ አደገኛ ነው ፡፡ ከመጠን በላይ ውሃ መጠጣት በሴሎች ውስጥ የውስጠኛው ክፍል እንዲቀልጥ በማድረግ ሃይፖታርማሚያ በመባል የሚታወቀው የውሃ መመረዝን ያስከትላል ፡፡ በከባድ ሁኔታ ውስጥ የውሃ መመረዝ እንደ መናድ ፣ ኮማ እና ሞትም የመሳሰሉ የጤና እክሎችን ያስከትላል ፡፡ እዚህ አንዳንዶቹ ናቸው ከመጠን በላይ ውሃ እንደጠጡ ምልክቶች :
ዝቅተኛ የካርቦሃይድሬት እና ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች - የተሻሉ ውጤቶችን የሚሰጡት?
ክብደት ለመቀነስ ባለን ፍላጎት ብዙውን ጊዜ ትልቁን ችግር እንጋፈጣለን - የትኛውን አመጋገብ መምረጥ አለብን ፡፡ በሁለት ቡድን ሊጠቃለሉ የሚችሉ ስፍር ቁጥር ያላቸው የምግብ ዓይነቶች አሉ - ዝቅተኛ ካርቦሃይድሬት እና ዝቅተኛ ስብ። ሆኖም ከሁለቱ መካከል በየትኛው ላይ መወራረድ እንዳለበት ለመምረጥ የትኛው ይበልጥ ውጤታማ እንደሆነ መገንዘብ አለብን ፡፡ ዘላለማዊውን ጥያቄ የትኛው አመጋገብ የተሻለ እንደሆነ ለመመለስ በአሪዞና ውስጥ በሚገኘው ማዮ ሆስፒታል ባለሙያዎች ከጥር 2005 እስከ ኤፕሪል 2016 ከተደረገው ጥናት የተገኘውን መረጃ ከግምት ውስጥ አስገብተዋል ፡፡ መረጃዎቹን በመተንተን በጥያቄ ውስጥ ባሉት አመጋገቦች ሊኖሩ ስለሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች እንዲሁም ምን ያህል ጎጂ ወይም ጉዳት የላቸውም ፡፡ ለእነሱ ዋናው ነገር ምን ያህል ውጤታማ እ
9 በቂ ምልክቶች አለመብላትዎን የሚያሳዩ ምልክቶች
አጥጋቢ ክብደትን ማሳካት እና ማቆየት ሁልጊዜ ቀላል አይደለም ፣ አንዳንዴም ፈታኝ ነው ፡፡ ዛሬ ብዙ ሰዎች አሉ ባልተስተካከለ ሁኔታ ይመግቡ ፣ ለሰውነት አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ነገሮችን አይወስዱ እና በዚህም ከባድ ጉዳት ያስከትላሉ ፡፡ አንዳንድ ምልክቶች እዚህ አሉ በቂ ምግብ እየበሉ አይደለም እና ሰውነትዎ የሚፈልጓቸውን ካሎሪዎች ፡፡ 1. የኃይል እጥረት - አዘውትረው የማይመገቡ ከሆነ በኃይል እጦት ይሰቃዩ ይሆናል እናም ይህ የዕለት ተዕለት ሥራዎን ከመሥራት ፣ ሥራ ከመሥራት አልፎ ተርፎም ሙሉ ሕይወት እንዳይኖሩ ያደርግዎታል ፡፡ 2.
የተሳሳተ አመጋገብ እንዳለዎት የሚያሳዩ ምልክቶች
አመጋገቡ እርስዎ ከሚያስቡት በላይ በሰው አካል ላይ እጅግ የላቀ ተጽዕኖ አለው ፡፡ በግልጽ እንደሚታየው እርስዎ የሚበሉት በወገብዎ መስመር ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ግን ደግሞ ሁሉንም የአካል ክፍሎችዎን ይረብሸዋል ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ የሚጨምሩት ምግብ ሁሉንም ነገር ይነካል-ምርታማነትዎ ፣ የማስታወስ ችሎታዎ ፣ የቆዳዎ ንፅህና እንኳን ፡፡ ያንን የሚያሳዩ አንዳንድ መሰረታዊ ምልክቶች እዚህ አሉ የተሳሳተ ምግብ አለዎት .
